本気で日本人の体幹信仰は異常だと気づくべき [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 17:34:40.07

体幹信仰を続けた結果、日本サッカーの各国とのフィジカル差は歴然となり、それでもなお「日本人には合わない」「スペイン人はウエイトトレしない」などと詭弁を繰り返す。
実際は、日本人と骨格が似ている
メキシコですらウエイトトレを重視しおかげでサッカー先進国に発展、
スペインに関しては欧州全体で既に
15歳からウエイトトレ始めるのが
セオリーになっている。
現日本監督はウエイトトレを重視し、結果を残しているがサッカー関係者からの批判が止まらない現実

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 08:57:15.95

>>723
上半身スゴ、下半身しょぼ、が多いと感じる

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 11:11:24.28

体幹使いまくり
https://youtu.be/8O63WmYveRU?t=469

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 17:07:35.90

>>725
サムネのネックブリッジしか見れない！
動画が再生されん

レスリングの山本アーセン？がハンガリーに
レスリング留学しに行って
そこにいたハンガリーのレスリング選手が
腹に二人を座らせてネックブリッジを
やってたのには驚いたわ

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 15:30:31.89

首のトレーニングは怖いわ
特に趣味レベルだと事故が起きたときのリスクが割りに合わないにもほどがある

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 02:50:36.60

体幹をうるさく言うようになったのはアメリカの筋トレやフィットネスの影響。
日本だけの話でない。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:36:42.66

最近テレビで更に体幹トレ特集多いな、体幹トレダイエットで痩せようとか
最強体幹トレとか、仕入れいらずの美味しい金儲けなんで口の上手い奴が
群がってる感じ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/16(土) 23:42:20.60

金すまの体幹リセットダイエットはひどいものだった
5分運動することは良い事なんだけど運動だけで3ヶ月で10キロ以上痩せない
ダイエットに食いつく奴は馬鹿と制作側は思ってそう

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 01:43:38.71

メイウェザーの膝コロでほっこりした
立ちコロは腰いわすリスクあるからやらんのかな

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 04:31:33.18

数日前に「いわゆる従来のシットアップタイプの腹筋運動は脊椎を摩耗してしまい害が大きい」
なんて記事が出てたか

そしてみんな静的なプランクばっかりやるようになる

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:41:28.48

>>730
馬鹿を騙すのが一番金になる

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 21:22:48.23

プランクを持て囃してるアホども！
そんな非科学トレばかりやってるから日本はクソガリクソデブばかりなんだよ！

さっさとベンチプレスチンニングスクワットやれよ！！！

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 21:24:38.84

http://karadathukuri-mana.blog.jp/archives/4452568.html
筋の収縮様式の中でも、プランクのようなアイソメトリック収縮の
トレーニングは一番筋力アップや筋肥大の効果が出にくいといわれています。
(参考：運動生理学/石河利寛氏より)

谷本道哉氏によれば、こういったトレーニングは筋力強化というより、
どちらかというと「体幹を固定させる感覚を覚える動きのドリル」に近い運動であると述べています。
(参考：筋トレまるわかり大事典/谷本道哉氏より)

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:08:29.64

>>731
カリフォルニアストレングスのウエイトリフターもみな膝コロしてたよ
立ちころはしょせんパフォーマンスてきな種目だな
一般トレーニー層が立ちころで鍛えるのは、誇示目的でしかないな

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:10:28.88

>>734
いやあ、パワリフ豚はスポーツに向いてないだろ
アスリートに必要なのはこういう高い身体能力につながるようなトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=AlELSJui40U

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:19:41.18

筋肉は一定以上肥大させると断面積当たりの出力が悪くなるというのは科学的に証明されてるし。
筋線維の配列が過剰な肥大によって変化するためらしいからね。
筋肉は腱につながっており、腱を通して骨格に力を伝えます。腱の長さに限りがあることから、『羽状角』を大きくすることによって、
限られた長さの中に、太くなった筋線維を詰め込むことになります。この羽状角があまりに大きくなると、
腱に真っ直ぐ伝わる力が小さくなってしまうのです、ということらしい。
まあなるべく肥大させないように強くするトレーニングだな。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:24:14.60

　一般に羽状角は5-25度であり、筋力のロスは0.91-0.99程度とあまり大きくありません。
しかし、エリートボディビルダーの場合では50度を超えることがあり、筋力のロスは0.57と無視できなくなるそうだ
その代表的な部位として上腕三頭筋、大腿四頭筋。
これはフル可動域優先ではなく、小さな可動域で高重量でやるほうがいいということらしい
つまりアスリートがやるハーフスクワットはひざを痛めるからフルでやらないとかではなく、
そういう意味があったということ。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 22:27:17.26

ああいう手頃な体幹トレが流行るのは日本の労働環境も大いにあると
思うな、日本じゃアホほど残業休日出勤もあったりでジム通いは相当難しい
ビルダーとかフィジカーも大体忙しい仕事だったら仕事辞めてるしな
ツベのネイチャーなんかもそんな感じだろ、トレする時間作るのしんどいから
仕事辞めましたってのがホントのところだろ
俺の弟なんか外資系の会社だから勤務時間はホントに短い、殆ど定時で終る
そらアメリカなんかではトレに割く時間は作りやすいわ

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/25(月) 22:43:47.01

63万部だぞｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=eFKlBQ0rbLU

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 00:51:22.47

>>735
大半のスポーツで大切なのはぶれない体と持久力。
そもそも筋肥大なんぞ目的としていない。
むしろ筋肥大しないで筋力持久力がつくほうがいいわ。

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 01:00:24.07

筋力アップも…

**無記無記名** · 2017/12/26(火) 18:49:42.13

>>735
じゃあ動的に体をぐねぐね曲げ伸ばしする方がいいんだな

昔、ベンチに前腕をついて動的プランクとして紹介してる動画があったが
これじゃいやらしい動作だと批判されていたｗ

一方でチーティングして行う腕立て、つまり背中を反らせて腕に掛かる負担を減らしてから肘を伸ばして
それからもう一度胴体の力と股関節屈曲力で体を真っ直ぐにする方法は
体幹トレーニングとしてはむしろ適切である、という事になる

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/29(金) 21:16:53.40

>>744
いいんだなって目的は？目的をぼやかしたまま無駄な文を書くなよ馬鹿

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 09:14:31.90

体を揺さぶったり傾けたり曲げたりした状態で
加減速が加わっても耐えられる体幹を作る

これを実現するには

ttp://b.park-miyazaki.jp/note/item1664.html
公園にあるアーチ型の背もたれのベンチを使う
腹直筋だけでなく、横向きや下向き、更に斜め上や斜め下なども試す

くらいがビギナー向けには丁度良い

>>735
あえて効果の出にくいトレーニングやとくにその施設と紐づけされたトレーニングを薦めるのが
ジムやトレーナーが儲けるコツだ、なんて陰口が、散々叩かれてるねｗ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 14:49:15.40

>>746日本のフィットネスクラブ勤めなんてコンビニバイト以下の給料だったりするしな
そら稼ぐためなら何でもやらんと駄目だな、犯罪だけ侵さなければ黒でも白と言わないとな

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 14:55:34.68

日本人は身体の使い方が下手なだけ
中田ヒデとか見てみろ、中田よりでかくてガチムチの奴らが2人3人と襲いかかっても吹き飛ばされてただろ
日本人はドリブルしながら相手をぶっ飛ばす方法を学んでないからだ

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 15:31:05.67

フルスクワットって普通に体幹トレーニングだよな。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2017/12/30(土) 15:38:51.20

Twitterなんかだと体幹というワードに反応する筋トレ指導者がいるけど
Twitterで吠えるんじゃなくておまえの仕事は選手育成だろ？と思う時はある
育成実績があまりない人なんだろうなと俺は思って見てる

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 14:17:29.77

スピードスケートは体幹鍛えて世界記録らしいね。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 14:22:37.38

スピードスケートは体幹以前に脚がめちゃくちゃ太い

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:39:24.12

筋肥大は総負荷
筋力はリミッターの解除
スポーツ技術は反復練習

やっぱり体幹トレの入り込む余地なんてないよねえ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 16:58:45.72

>>753
その反復練習は「正しい」動きを反復しなければ間違った動きを学習してしまう

「正しい」動きとは体幹のスタビリティと四肢のモビリティの両立があって成り立つことが多い

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 18:41:51.41

お前らすぐにここが鍛えられてるから強いって、理由を一つにしたがるよな
室伏が言ってたじゃん
これをやれば強くなるトレーニングなんて一つもないって。
全体としてのバランスが大切だって。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 18:43:40.77

この板は筋トレしかしたことがないスポーツ初心者ばかりだからね

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:17:35.49

>>755働いてる人間は時間に限りがあるからな
一般人のトレマニアだろうがスポーツマンだろうが今日本で流行ってる
体幹トレとウエイトとれどっちか一つしかやってはいけない
ってなったら体幹トレ選ぶ奴は少数だろう

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 19:19:17.26

どちらかしかやってはいけないという縛りが意味不明
両方やれば良いだけ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:19:58.80

骨盤の向きだと思う

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/08(月) 19:43:58.17

Nスペで骨の事やってたけど自転車ばかり乗ってるレーサーが骨密度が80代並になったと言ってた
偏った運動ばかりするのは良くない

野球に走り込みは必要ないと筋トレ初心者は言うけどやり過ぎが良くないだけで走る事は重要なんだよ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 20:27:00.72

情熱大陸でツールドフランスだかに参戦してる日本人に
密着した時
歩くのが苦手とナレーションが入ったのを思い出した

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 20:02:03.26

お腹もタプンタプンだったな。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 02:27:54.19

https://twitter.com/YutoNagatomo5/status/933819452810039296

長友佑都が公開した体幹ワークアウトの動画
これ効果あるのかな？
医学的根拠あるのかな？

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 10:04:19.83

医学的根拠ってなんやねん、池沼かwwwwwwwww

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/12(金) 12:21:34.14

なぜ体幹をやってるのかもう何度も説明した

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 18:57:15.26

まあ肋間筋まで張力を掛けるようなトレーニングもいいでしょ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 23:11:54.46

サッカーは長丁場だから骨格が完成された人間が無理に筋肉増やしたらスタミナを消耗しやすくなるから後半動けなくなる

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 23:24:56.26

とんでも理論やなwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 06:01:24.05

>>767
筋出力を鍛えたらいいがな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 06:17:15.05

長友みたいなクソチビより筋肉デカい選手がいくらでも走り回ってるじゃん。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 18:05:54.90

不要だと思うならやらなきゃいいだけ。

**https://goo.gl/eSnXKH** · 2018/01/17(水) 17:49:09.76

霧島　「ウエイトトレはおまけ」

角界のヘラクレスと言われた霧島が今日のアメバTV相撲中継で言ってたよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:00:07.00

>>735
アイソは関節傷めないから既に関節悪い人にはいいし
トレーニングで体痛めたじゃねえかって苦情もされにくいから勧めてる節もあるかもね

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:13:47.51

>>773アイソメはきいた感はあるからね、デメリットになるほど強度も高くないしやった感はあるだろう
ある程度鍛えこんでる人ならプランクなんてかなり荷重しないといけないだろうけど
その荷重がパートナー必須で面倒くさいんでいらないな

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 01:54:25.81

>>772
そらアスリートは競技練習がメインだろ

**https://goo.gl/k1T4Tw** · 2018/01/24(水) 13:25:11.40

ちなみにその時ウエイトより四股てっぽうやれと言ってた
対人の練習って意外と少ないと思った

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 22:13:49.98

みんなプランク何分できる？
俺は3分半からまったく伸びない

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 17:49:56.50

>>777
30病以上は荷重しないと意味がない

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 18:07:02.84

体幹て結局BIG3やで＾＾

まあこれをまともに教えられる人自体めちゃ少ないんやけどな
つべなんかだとてきとーな己の理論とフォームかざしてる奴らばっかや
トップクラスは凄いまともなこと行ってるからその動画だけ見てセミナーにも時間があるなら競技者は通うんやで

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 11:23:28.90

ベンチで体幹なんて使わないだろ
お前のトップクラスの理論教えてくれよほら

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 13:10:57.80

>>780
ベンチも体幹ヨガよりかは体幹のトレーニングになっているよ
レッグドライブを効かす為には体幹が必要だしアーチを保つ為にも体幹は必要

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 13:13:40.48

筋肉つけるだけの筋トレだけだったら体幹トレはいらないけど
スポーツの補助としては体幹トレは必要という事でいいじゃないか
筋トレだけしてたって変な体勢になると力でないしな

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 14:27:45.82

>>781
レッグドライブｗｗｗ
下半身麻痺のパラリンピック選手が300kg挙げるのにレッグドライブでどれだけ体幹使ってるわけ？
そりゃ多少は力入ってるだろうがそれはベンチの重さが伝わっているのではなく自分で力込めてるだけだろ

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 16:44:22.27

体幹はBIG3かもしれんがベンチプレスは体幹はあまり期待できんな
体幹をベンチ台に支えられてるからな
スタンディングプレスならともかく、ベンチプレスは脊椎マヒの身障者でもできるわけだし

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 16:45:04.11

大胸筋は体幹にあるけど、あれは脊椎を支える筋肉ではなく上腕骨
つまり枝を支える筋肉

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 16:53:49.49

体の幹に引っ付いてる筋肉は全部体幹なんだが？ってアホいるよな
そらその定義なら肘より先の筋肉以外一つの例外もなく体幹だろうけどその定義体幹トレが有効かそうでないか話す上で１ミリでも意味ある？というｗ

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 17:08:23.72

体幹とか曖昧な言い方するからだよ。
具体的に言えばいいだけ

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 21:32:20.94

腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腸肋筋
最長筋
棘筋

これらを組み合わせて瞬間的に体重の倍くらいの負荷に耐えるくらいでないと
激しい上下前後左右の動きを伴う体操や球技などのスポーツでは
体が持たないなあ

大腰筋
腸骨筋
大腿直筋の下前腸骨棘周辺

これが強くないと、地面から足をスムーズに上げたり着地した時に上半身の慣性を
無駄にせずに動かしたりが出来ないなあ

大臀筋
ハムストリングの骨盤付着部

この辺が強くないと静止状態から素早く前進できないね
何か前傾するだけで人間は前進する！って言ってる宗教があるね
それだけだと遅いねえｗｗｗｗｗ

体幹って言ってるのに、だんだん大腿骨に関わる筋肉が増えてきたのは何故かな？
でも、それをフルスクワットだけで鍛えようとしても、フルスクワットじゃ大腿直筋の下前腸骨棘周辺を
ストレッチして動的に負荷を掛けられないよねえ
実際にトム・プラッツはライイングレッグエクステンションで45kgすらストリクトで上がらなかったねえ

感性で適当に言ってるだけなのがスポーツ系の指導者
各筋肉に分解しようとしているがそこを鍛える種目は列挙できるけど
筋頭や付着部レベルではやっぱり何も言えないウェイトトレ派

その不完全な両者がもう30年も議論を平行線のままで続けてるね
というか、両者が見解を一致させたら、収益が減って困ってしまう団体が一杯あるらしいね

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 21:34:51.36

体育大、体育学部の卒業生の相当比率のメシの種だからな

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 21:43:14.90

>>788
ライイング・レッグエクステンションってのはスーパイン？

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 21:56:05.84

ttps://www.youtube.com/watch?v=AthTU6MWgC8
太腿回り85cm、230kgのバーベルを背負い23回もスクワットをした
ボディービルダーなら理想的な大腿四頭筋とベタ褒めするトム・プラッツが
ライイングだと45kgでこんなバタバタしなきゃ上がらないレベル

ttps://www.youtube.com/watch?v=4WXQ1IUmDmE
75kgを胸の上に持って足固定シットアップをする人
こっちの人の方がトム・プラッツより、大腿直筋に関してはずーっと強いって訳だ

でもトム・プラッツが本気でこのトレーニングをしたら多分200㎏でも胸に負荷を掛けられる環境を作って
挙げられるようになったんじゃないかなあ？ｗ

今は体幹トレが全世界でブームになって、プランクで背中に150kgを背負って支えてる例とかも多いよね

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 23:18:01.70

レッグエクステンションwwwwwwwww

そんなリハビリはビルダーしかしませんwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 23:21:16.43

>>783
体幹ヨガ体幹ダンスはそれ以下の負荷だからしゃーない

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 23:25:08.70

けど日本じゃ間違えてると分かってても食うためならフィットネスクラブなんかはガッチガッチのウエイトより体幹トレとかヨガとかやって女を一番の客層にしないといけないよなぁ、ガチの寿司屋が食ってけないから回転寿司店に就職するような感じ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 00:25:38.55

本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。

足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。

スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。

背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがｗ体幹ｗｗｗ
ピッグ３とかｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 00:28:09.88

ぷリッジ(笑)組むと、四点保持か六点保持にはなるなｗ

逆四つ足の寝豚

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 05:08:38.00

>>796
プランク批判か

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 11:38:33.37

ムキムキマッチョの筋肉っていつ使われるんだ？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 11:41:10.63

風俗で使えるやんwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 14:42:20.93

>>778
どう意味がないんだ？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 23:53:39.77

>>800
何の意味があるんだ
プランクなんて糞トレーニングに

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:11:44.92

そのプランクをbig3しかやってない奴にやらせたら
ガタガタガタガタ揺れまくって話にならんっていうんだろ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 12:43:08.93

>>802
プランクが上手くなって何の意味があるんだ？

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 13:17:04.76

その手のマヤカシ手法みたいなのが罷り通ってるな
馴れてない奴等ディスって馬鹿にする、みたいな

吊り輪とか鉄棒みたいな本物の体操種目なんざ出来もしねーくせに

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 13:54:49.77

>>802
それはないけどな、プランクなんて幼稚園児でも出来る

**https://goo.gl/k1T4Tw** · 2018/02/12(月) 14:06:04.13

筋トレしてる奴は筋トレして終了
スポーツ選手は筋トレしたことを競技にいかす

筋トレだけしてるやつはプランクをして終了
だからプランクって意味ある？と言い始める

**https://goo.gl/k1T4Tw** · 2018/02/12(月) 14:07:17.41

筋トレだけしてる奴は競技歴が浅い奴が多いから視野が狭いんだよ
学生時代ガチってた奴は社会人になって筋トレを熱心にやらない傾向があるからな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 14:35:58.24

筋トレだけしてると虚しくなるだけだよ
他のスポーツもやれよ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 14:38:23.87

>>808
体幹ダンス体幹ヨガだけやっているとほんとに馬鹿らしくなる
筋力向上も筋肥大も柔軟性の向上も操作性の向上も起こらず
プランクが上手くなるだけ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 15:40:16.22

つか、走れ！

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 17:21:04.36

>>807
ズバリだなあ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:55:31.64

走るなんて辛いことをしたくないし筋肉痛なんて辛い経験をしたくないから
プランクがんばります

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 19:11:04.19

>>804
確かに慣れてない奴バカにして苦手な物から逃げるんだよなあ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:26:43.36

プランクができてもこれは無理
https://www.youtube.com/watch?v=Ra_wZBkoq7E
所詮プランクなんて運動音痴でもできてしまう

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:17:33.99

筋トレマン「ほいプランク余裕(ﾄﾞﾔｧ」→胸郭ｶﾞﾊﾞｧ！翼状肩甲ｸﾞﾆｬｧ！腸腰筋ｶﾞｯﾁｨ！

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 01:08:17.34

>>795
> 本物の重量挙げ種目こそが、一番体幹使うに決まってる。
>
> 足裏二点だけで床反力受けて→体幹フルに使って、頭の上の腕でバーベルを二点保持だぜ。
>
> スクワットもデッドも、元々それらの補強にすぎん。
>
> 背中全面押し付けて寝て重り支える種目ごときがｗ体幹ｗｗｗ
> ピッグ３とかｗｗｗｗｗ

↑ホンコレ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:27:19.79

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M
アルペンスキーで滑降、スーパー大回転など高速系の強い
アクセル・スビンダルのトレーニング

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=1m15s
この板で否定されがちな、不安定な場所でのスクワット

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=2m50s
普通のスクワットは140kg

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=4m20s
ハムストリングは自重のグルートハムレイズで鍛える！
これってビルダーの多くが苦手とする種目だな

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=5m27s
サイドクランチも自重＋10kgで腹斜筋をストレッチした角度から動かす。
ひっくり返らないように足を抑えてるね

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=5m35s
足を跳ね上げるタイプの大臀筋～脊柱起立筋系へのトレーニング
チューブを使ってやや負荷を軽減

やっぱり止めずに関節の角度や鍛えたい筋肉の長さを積極的に変える動きにしたいが、

ttps://stretchpole-blog.com/mcgill-curl-up-21851
腹筋運動が危険は本当？腰の負荷が少ないカールアップ等の方法７選【朝日新聞記事を解説】

だが自重を超える負荷を、更にターゲットの筋肉をストレッチしてから縮めるためには、足固定は不可欠だよな
この記事、朝日新聞だからなあｗ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2018/02/15(木) 18:58:47.41

>>817
一番下の動画は体の前側である腹筋や腸腰筋あたりの種目だと思うよ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 19:04:07.07

重量挙げの書目、クリーン&プレス　がビッグ3の原型

これを分割したものがビッグ3
つまりデッドリフトからのスクワットからのスタンディングプレス
https://youtu.be/3nJrYPVJ88M?t=30
今はベンチプレスがビッグ3に割り込んでるが本来入るべきではなかった脇役種目
唯一器具を使うというマシン種目である

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 22:03:18.73

>>817
こいつキモいな

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 22:14:55.24

>>817
久しぶりに有意義なレスを見た

時代遅れのBIG3信者と頭でっかちの筋トレ否定派に見せてやりたいね

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:37:12.62

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役に立つかもしれません
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NTGCK

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 23:38:50.01

ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781885/
ハンドボールで腹筋がエキセントリック収縮、つまり引き延ばされつつある程度収縮して必死て耐える状況で
断裂を起こしてしまった例についての研究

ハンドボールの空中シュートの姿勢で、ボールを投げる動作の反作用で腹筋を痛めるって訳だな
同様の症状がバレーボールやテニスでも見られると