>>317
首はトレーニングしさえすれば反応が良くてバルク付きやすいから頑張ってくれ
てっとり早く見た目を変えたいなら左右を中心に鍛えなさい
首は胸鎖乳突筋が肥大しやすいからサイドネックエクステンションやり込むのが1番見た目の改善につながる
家にバーベルプレートがあるならまずそれでサイドネックエクステンション、ジムに行っててネックマシンがあるならそれでサイドとにかく鍛えろ
首の前側と後ろ側は肥大させても見た目が大して変わらねえから後回しでもかまわん
それと、首は疲労感がとても辛いけどとにかく耐えろ
首は他の部位と違って疲労が抜け易くなるまでつまり慣れが来るまで半年から一年近くはかかるからその間とにかく耐えろ
そうしたらブロリーみたいな見た目に近づけるからなw