首は中央に食道があるだろ、つまり空洞だから首周りの肉が肥大しても表面には表れにくい
後ろの僧帽側は骨があるぶん表面化はしやすいが、後ろばかり付けると前とのギャップが大きくなって余計におかしくなる
そこで、食道そのものを太く鍛えるやり方があって、唾を飲む時に凄く不味いものを飲み込むみたいに首回りに力を入れるみたいなやり方がある
もう一つ、食事で口の中いっぱいに頬張って喉が詰まらんばかりの量を一気に飲み込むやり方
無理に飲み込んで痛みがあれば効果はあるが、あまりやるとポリープやら食道癌やらややこしくなるので気をつけたい
もう一つあって、声を出しながらのうがいだ、10分は続けてやりたいから食塩水を含みたい