0280無記無記名垢版 | 大砲2019/04/29(月) 00:08:15.59ID:xQepOFKY 後ろと横はハーネスかな、前は仰向けになってプレートのせてやってるが前が一番きつい、やり過ぎると次の日以降喉の調子が悪くなって風邪引きやすくなる