マッチョでも首が細いとイマイチだな２ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 21:29:11.88

首からしっかり鍛えたい

【前スレ】
マッチョでも首が細いとイマイチだな
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472313328/

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:53:19.30

>>261
他のスポーツに比べたら身体が接触する機会が多いから割合は高いと思う
顔が下に向いた状態で後頭部とかに過負荷が加わるとやっちゃう

他のスポーツだと、相撲とかアメフトも近いんじゃないかなと思うわ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:09:26.54

元k-1の角田って格闘技やめて首鍛えなくなったのか
ボディビルやってからバランスが悪い意味でおかしくなったな
外人はエラ張ってても意外と顔が小さいし彫が深いので違和感ないけど

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:49:38.49

角田が格好悪くなってしまった件は
首系のスレでは度々出るネタ。
ボディビルの美意識では正しい見た目なのだろうが。
ガチムチの時は本当に格好良かった。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:51:33.50

トレーニング辞めて太った痩せたとかなら
納得出来るけど自分で目指して
勝ち取った体型と賞だからね。
ボディビルって独特な世界だ。

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 22:32:23.14

ハンマーのネックマシン使ってる人いる？
負荷や回数の設定教えて欲しい
できれば首の太さも

俺は今は30kgで10回を3セットでやってる（4方向）
10kgから始めて半年くらい、やっと40cm届きそう
4方向あるから結構時間かかるね

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 22:43:51.22

とりあえずアップで100kgやって
メインで32kg

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 22:59:09.11

>>267
アップで100kg！？
凄い…と思ったけどその後で32kgってことは10kgの間違いですかね
セットの組み方や首回りはどんな感じですか？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 17:09:56.28

今更だけど首が長い人は太いと格好良いけど首が短いと太いの似合わないと気付いた

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:12:08.12

ジャバザハットみたいになる

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 01:00:48.73

>>269
ただのデブだと勘違いされる

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 19:43:30.57

ごつくて首がない人もいるよね。

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 21:50:04.71

まあでも首の太さは欲しいよね

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 22:15:24.36

最近多い似非マッチョになりたくないから、首と全然も太くしたい

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 22:16:08.68

首と前腕

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 04:44:06.74

首、前腕必要だな。

首は鍛えてパンプしてると、一日中肩こってるような感じだし、
声が低くなるし、あといびきかくね。

一時首鍛えてなかったら、治った特徴だけど、首はじめたらまたでてきた

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 22:36:55.28

首鍛えると疲労が半端ないよな

**無記無記名** · 2019/04/28(日) 23:30:47.44

全然なんだけどどんな種目やってるの
頭に人のせてシットアップとか首デッドリフトとかかな

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 00:04:02.52

>>278
お前こそどんなトレしてんだよ？w
全身で首ほど披露感じる部分も他に無いと思うわ

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 00:08:15.59

後ろと横はハーネスかな、前は仰向けになってプレートのせてやってるが前が一番きつい、やり過ぎると次の日以降喉の調子が悪くなって風邪引きやすくなる

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 00:14:58.95

>>280
何かヌルいトレーニングしてそうだな
高重量のプレートでサイドエクステンションやったり…ネックマシン使ってしっかり効かせてみなよ
実に辛い部位なのが理解できるはず
それに首の筋肉は大概の人が思ってるより強いし、肥大して筋肉付きやすいから追い込める環境が有れば楽しくなるよ
ダルさは半端ないけどな

**無記無記名** · 2019/04/30(火) 17:04:42.34

>>274
昔のスレで語ったけどハーネス後ろはシーテッドで65kgで20レップ以上出来るよ、前はプレートホルダーにプレート重ねて50kgでやってるよ

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 20:24:00.63

282だけど>>281にむけてだったわスマンコ

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 00:46:07.81

首太いのかっこいいわ。

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 01:26:24.28

ギッサンも首は日本人の頃から鍛えてたしな
究極戦士で見た

やはり世界基準のマッチョで首が細い奴（細く見える奴）はあまりいない

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 02:41:19.67

でも鍛えるの難しいよね。ちょっと追い込むと次の日最悪。

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 07:56:12.83

スキーやスノボで逆エッジで転倒しまくったり
柔道で受け身しまくったりすると
翌日の首の筋肉痛が半端ない
頭を守ろうと無意識でも首でめっちゃがんばるから
あとはアマレスとか柔道柔術で寝技をネチネチやってたら
誰でも首はかなり鍛えられると思う
ラグビーやアメフトは知らんけど多分同じかもね

**無記無記名** · 2019/07/01(月) 08:06:16.73

そういえば戦闘機のパイロットなんかも首太いとか聞いたことあるな。

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 01:13:48.17

>>285
日本人の頃って、彼は今も日本人だろうよ…。

**無記無記名** · 2019/07/03(水) 11:36:16.40

勝手に外人扱いされてて草

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 12:22:41.44

体格良かったり筋肉が凄い人は居るけど一目で首が太い!って
思う人は意外と居ないね。

**無記無記名** · 2019/07/27(土) 23:50:07.24

>>291
ってより頭の大きさとのバランスが悪くて
細く見える人が大半って感じ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 00:07:00.38

撫で肩で首が長いから、肩胸背中を厚くしてもイマイチぱっとしない気がする
やっぱ首かなぁ

**無記無記名** · 2019/07/28(日) 14:05:50.52

首が顎幅と同じくらいの太さだと外国人のようなスタイルになる

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 10:03:34.69

まあバランスだわな

**無記無記名** · 2019/08/24(土) 11:03:04.66

クッキングパパみたいな顎の俺はどうやったら首太く見せれんの？

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 21:15:12.00

んなもんゴリゴリに鍛えるしかないだろう！

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 22:09:32.40

>>296
顎幅と同じ太さにするしかない

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 05:08:32.43

・・・。

**無記無記名** · 2019/08/26(月) 05:08:49.18

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
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**無記無記名** · 2019/09/15(日) 21:58:44.81

木の根っこのような首がほしい

**無記無記名** · 2019/09/21(土) 20:48:46.28

タイソンのような首がカッコいいな

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 20:47:42.36

>>293
首だな

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 07:51:42.75

首筋トレはやたら疲れるな　だるい

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 15:05:05.93

首は中央に食道があるだろ、つまり空洞だから首周りの肉が肥大しても表面には表れにくい
後ろの僧帽側は骨があるぶん表面化はしやすいが、後ろばかり付けると前とのギャップが大きくなって余計におかしくなる
そこで、食道そのものを太く鍛えるやり方があって、唾を飲む時に凄く不味いものを飲み込むみたいに首回りに力を入れるみたいなやり方がある
もう一つ、食事で口の中いっぱいに頬張って喉が詰まらんばかりの量を一気に飲み込むやり方
無理に飲み込んで痛みがあれば効果はあるが、あまりやるとポリープやら食道癌やらややこしくなるので気をつけたい
もう一つあって、声を出しながらのうがいだ、10分は続けてやりたいから食塩水を含みたい

**無記無記名** · 2019/10/28(月) 09:05:23.27

トレ終わりに

ネックエクステンション？12,5kg　限界×3(帽子みたいのかぶるやつ)

レスラーブリッジ　30秒×3(前後左右にうねうね動く)

シュラッグ　3

やってたら首がいい感じになってきたよ。
インターバル１分以内。腹筋と同じノリ

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 04:16:39.50

首が太いっていうか顔の大きさの問題がデカそう

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 12:55:38.55

僧帽筋が張りすぎてサスペンダーがづり落ちるのがイラッとする
ネックハーネスが重りに耐え切れず縫い目がブチブチと切れてしまう
今プレート80kgでやってるが昔は100kgでやってて目眩がして無理はやめたw

**無記無記名** · 2019/12/02(月) 22:32:18.34

>>305
なるほど、参考になる

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 21:04:26.58

首太い人は強そう

**無記無記名** · 2020/01/18(土) 21:25:37.16

首トレの後、首がクソだるい

**無記無記名** · 2020/01/27(月) 01:36:15.22

ニュース映像で来日ツアー客の中国人がコロナウイルス感染
の発表してる職員がめっちゃ太い首だったな

**無記無記名** · 2020/02/03(月) 00:17:02.74

>>312
首が明らかに太い人を見ると何かやってたのか聞きたくなる。
たまーに居るよね。ぶっとい人。

**無記無記名** · 2020/02/05(水) 00:26:27.37

チキンネック

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 10:06:20.80

首のトレーニングしないでも筋トレしてたら勝手にある程度は太くなると
いうが、その場合は何cmくらいまで発達するんだろう？
せいぜい40cmが限度かな？
ボディビルダーは全日本レベルでもあまり太くないよね

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 17:21:51.86

首は首のトレしない限りまったく太くならねえからw
期待しても無駄だぞ

シュラッグやデッドで僧坊の上部が発達するから首の付け根部分は盛り上がるぶんシルエットは変わる
そのことを首を太くなると表現する輩がいるからお前みたいに勘違いする人間が出てくるだけの話だ
首自体を太くしてえならその為の種目やらねえとまったくもって太くならねえから

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 17:55:04.77

>>316
おお、そうなのか
勘違いを正して事実をしっかり伝えてくれるレス、ありがたいっす
長くかかりそうだけどぱっと見で首が太く見えるくらいまで頑張ります

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 18:10:51.74

>>317
首はトレーニングしさえすれば反応が良くてバルク付きやすいから頑張ってくれ
てっとり早く見た目を変えたいなら左右を中心に鍛えなさい
首は胸鎖乳突筋が肥大しやすいからサイドネックエクステンションやり込むのが1番見た目の改善につながる
家にバーベルプレートがあるならまずそれでサイドネックエクステンション、ジムに行っててネックマシンがあるならそれでサイドとにかく鍛えろ
首の前側と後ろ側は肥大させても見た目が大して変わらねえから後回しでもかまわん
それと、首は疲労感がとても辛いけどとにかく耐えろ
首は他の部位と違って疲労が抜け易くなるまでつまり慣れが来るまで半年から一年近くはかかるからその間とにかく耐えろ
そうしたらブロリーみたいな見た目に近づけるからなw

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 18:21:09.65

>>318
わお、ものすごく丁寧に教えていただいて本当にありがとうございます
首は俺の周りではあえて鍛えてる人を見たことないので聞くこともできず困ってました
ちなみにそれらの種目のセットやレップ数はどんな感じでやるのがおすすめでしょうか？
疲労感に耐えて夏（今年は無理でも来年）の時期に圧倒的な印象になりたいです

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 18:38:02.27

>>319
首は脚と同じで高レップの方が反応が良いな
俺の場合、宅トレの時は20kgプレートで左右各300レップ×2セット、ジムでネックマシン使う時はフルスタックで限界まで×2セット

うちのジムはハンマーマシンおいてねえから辛い
宅トレで300レップやってんのは圧倒的に負荷が足りないからなんだよ
というのも、頭に乗せれる適度な大きさのプレートがないからな、どうしても20kgプレートを頼るしかない
パワーブロックも40kgくらいで頭に置いてみたが形による重心位置の関係で上手く首に負荷が載らないから色々試してやめた

ハンマーマシンみたいにプレートロードタイプのネックマシンが君の環境にあるなら、それで20レップ出来る位の負荷で×2～3セットくらいが1番良いよ、ベストだろうな
怪我したら危ないから小刻みに重量増やすことと、全身の他の箇所みたいにオールアウトさせる必要はない
オールアウトさせようと頑張ると攣るときあるから危ない

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 18:47:18.36

>>320
なるほど
300レップを2セットと見てビビリましたが
やはりある程度までやったらマシン使わないと成長し続けるのは根性と時間が要りそうですね
首のマシンは今のジムにはないのでそれ置いてあるジム探しながら（田舎なのでないかも…）まずはプレート使ってやってみます
しかし改めて考えると首を太くできてる人はかなり意識高い人なんだなと感じました
首に意識がいく時点でそうだし、鍛える環境があるかないか、というのも条件にありますしね
個人的にはかなりリスペクトしてますし憧れます

貴重なアドバイス、ありがとうございました

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 21:00:47.44

>>321
ちな、ビルダーはあんまつうか殆ど首鍛えないよ
というのも首が太いと肩幅が狭く見えるようになるからな
撫で肩の人とか特に
だからビルダーで首鍛えてるやつは少ない

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 21:08:23.28

やっぱり前後左右鍛えなきゃダメか
ネックエクステンションだけじゃなくて
ネックフレクションとサイドネックフレクション追加しなきゃ

**無記無記名** · 2020/02/18(火) 15:41:07.78

正面から見て太く見えるようになりたいなら胸鎖乳突筋を鍛える

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 02:43:17.06

NFLやNASCARの選手にも提供してるという首トレ専門メーカー
https://www.theneckflex.com/original-neck-flex

これ買って最近届いた
ハンマーのネックマシンがあるゴールドジム通ってたが、
これがあればネックマシン不要と思った
付属のチューブだけでもやり方次第で相当な負荷がかけられる
（今コロナでゴールドジム行くのは控えてるから余計にありがたい）

筋トレYouTuberのJeff Nippardも推奨してる（使ってる風景は6分15秒あたりから）
https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 18:03:18.83

見た目は良いが、フィットネスショップで売ってるALEXのやつにケーブルアタッチ付けただけでね？
カラビナあればALEXので十分だぞ

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 00:42:03.94

>>326
いや、アレックスのやつは頭の前後にカラビナループがない
首の横を鍛えるには頭の前後にカラビナを取り付けて動作するのが効率的
これがあることでネックマシンの代用になると感じた

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 00:59:00.91

首を左右にひねる動作もできるという点では、4ウェイネックマシン（ハンマー）
よりもバリエーションが増えるしね
ちょっと高いけど、首トレ好きには本当にお勧めしたい
ちなみに注文して1週間ちょいで届きました

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 01:00:07.16

訂正
ごめん届くまで2週間弱でした
失礼

**無記無記名** · 2020/03/24(火) 05:23:49.63

アンクルウエイトというか
あれを使うのとフレクッションはやりやすい
注意点は動作中は舌を上につけて行うこと

**無記無記名** · 2020/05/09(土) 16:33:28.29

>>330
なるへそ。参考にさせてもらうわ。

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 09:25:39.16

木の根っこのような首がいい

**無記無記名** · 2020/06/21(日) 20:11:33.06

ネックフレクションやったら気持ち悪くなった

**無記無記名** · 2020/07/05(日) 09:35:05.38

首はあんましやると気持ち悪くなるよね

**無記無記名** · 2020/07/28(火) 17:30:36.63

タイソンのような首がいいよね

**無記無記名** · 2020/08/09(日) 03:23:19.12

首上げで十分
ただやりすぎると気持ち悪い

**無記無記名** · 2020/09/03(木) 20:41:33.05

格闘家ならぶっとい首は有利

**無記無記名** · 2020/09/03(木) 21:13:46.29

どう有利なの？

**無記無記名** · 2020/09/20(日) 01:09:38.07

首が太い方が打たれ強いでしょう。
タイソンもかなり太かった。

**無記無記名** · 2020/10/17(土) 09:19:26.54

>>315
40cmなら十分でしょう。

**無記無記名** · 2020/11/08(日) 14:09:50.13

首と肩幅だな

**無記無記名** · 2020/11/21(土) 23:11:34.18

慣れないうちのフレクッションは
どうしても気持ち悪くなりやすいんだよな
これを耐え続けると太くなるけど
そこまでがきつい
まあそれでもブリッジをやって首を痛めるよりはマシだけどさ

**無記無記名** · 2020/11/24(火) 00:55:04.17

首トレはきついからねぇ
基本の5方向から負荷をかけているよ

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:49:51.09

>>339
当時は熱狂していたからあんまり思わなかったけど
あとからよく観ると全盛期のタイソンも結構イイパンチもらっていたんだな
リバルタ戦とか

**無記無記名** · 2020/11/29(日) 15:52:23.69

全盛期のタイソンの首周りは56cm

**無記無記名** · 2020/11/30(月) 18:14:25.98

>>345
タイソン　首周り
で検索したら五十センチとあるよ

**無記無記名** · 2020/12/02(水) 15:31:25.90

朝倉未来のパンチに耐えた斎藤裕くらいの首になりたいなあ・・・

**無記無記名** · 2020/12/03(木) 18:19:33.38

今測ったら36センチしかなかった、、
ブリッジしてんのに中々太くならないな～

**無記無記名** · 2020/12/04(金) 00:37:03.53

>>348
ブリッジは主に首の筋力と柔軟性を高める種目だから
首を太くする種目としては向いていないわな

**無記無記名** · 2020/12/20(日) 10:59:58.90

>>347
未来は首ぶっといけどかなり打たれ強いらしいな

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 03:13:50.32

横川細すぎる

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 23:14:22.39

太いと脳が揺れにくい

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 23:49:12.38

レスリングやってる165cm 60kgだが首は40cm。　体が小さいのにクビが太いからyシャツが大変。　
首の筋トレしてないけどスパーリングしてたら勝手にクビが太くなった気がする。

**無記無記名** · 2021/01/10(日) 23:55:59.55

その体重だと首だけが太いのか？

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 02:29:52.21

万年増量期のデブは論外

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 08:23:44.80

ラグビー選手やアマレスや柔道や外人レスラーが強く見えるのは首の太さ強さだよな
体幹の1番上が首だと思うから背骨周りの筋肉は全部強いほどいいと思う

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 09:55:56.10

フィジーカーが上半身をいくら鍛えても弱そうに見えるのは足の細さもあるけど首がヒョロヒョロだからかぁ

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 13:29:54.78

肩幅広く見せないといけないからね

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 21:59:10.98

>>354
首だけではないかも。。
肩幅50cm 胸囲96cm ウエスト75cm。
ウエストが細いからオーダーyシャツでもダボダボだわ

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 22:26:09.65

Twitterにて
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
韓国方にすげえ同感。日本人は礼儀正しいは大嘘。かなり陰湿。
韓国人の方がさっぱりしてる。
あと日本人って器の小さいやつ多過ぎる。
韓国の人のような寛容な精神を日本人はもっと見習うべき。

**無記無記名** · 2021/01/11(月) 23:30:20.59

174cm91kg首回り45cm　筋トレなし　トレしたら50㎝いけるかな