マッチョでも首が細いとイマイチだな2 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>218
ハンマーストレングスとか何でもいいけどネックマシンが使えるなら〜20レップくらいでセット組むのがいいと思うけどね
バルク付けたいなら脚と同じで高回数やった方がいいと思う
首は危険だから高重量低レップはあきらかに向いていないし
宅トレなら限界来るまで数こなすしかないんじゃないかな…
俺の場合だけど、後側はハーネスでプレート十分な重さ付けれるし不自由していない
でも肝心の両サイドがどうやっても負荷が足りないから超高レップでやってるよ
20kgプレートだと頭の上に載せても負荷の分散が変な感じだから、15kgのプレートを使ってサイドエクステンションやってる
両サイドともに15kg×350レップ×3セット
これでも負荷が足りない
一時期パワブロ頭に載せてたけど形がいびつ過ぎて上手く負荷をかけられないからやめた 首が太いと見た目の威圧感が違うからな。
あとは肩幅もほしいよね。 シュラッグやると首も鍛えられる気がするんだけどどう? シュラッグと首トレは別物かと。
僧帽筋が発達していても首の細い人は沢山いるし。 シュラッグでデカくなるのは僧帽筋上部だけだよ
つまり首そのものじゃなくて首の付け根だけ 元ラガーマンだがちょいちょい怪我してたってのもあって首は未だに鍛えてるな
使わないバッグに本詰め込んで首に引っ掛けて上下してる j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop j-pop
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ダウンすることはまずなかったけど、その前に攻撃力が凄かったからな。タイソン。
攻撃は最大の防御なり。 米国式体脂肪率計測法では、身長体重ウエストと首の太さで算出する。
太い方が筋肉質となる、要は体脂肪率が低くなる。
ヘンテコな作り方しない限り、首の太さは逞しさの指標となるわけだ。 首トレ続けて良い感じになってくると
脱いだ時の上半身は大した事なくても
服を着ている時はマッチョに見えて便利。 >>237
首トレって何してるの?
俺はシュラッグだけだよ。 シュラッグやったところで首は1ミリも太くならねえからw >>239
そうなの?
45センチだけどね首周り。 シュラッグは僧帽筋。
地元のゴールドジムにハンマーストレングスの
首トレマシンがあるので利用している。
ベンチ、スクワットと違い不人気なのが良い。 知り合いに体格の割に首が細いから着痩せすると
度々disられていたので。 ガチの人じゃないか。
自分のようなエセトレーニーとは大違いの。
ここで質問するまでも無く知識あるでしょ。 >>243
バーベルプレートある?
行く行くはネックマシンがないと負荷が足りなくなって来るんだけどさ、最初はプレート使ってサイドのエクステンションから始めるのがいい。
首って肥大はかなりし易いんだけど前と後ろ側は肥大させても観ためビジュアル的にあまりよく見えるようにならんからね。
左右鍛えると前方から見たときに威圧感あたえれるように早くなるよ。
ただ独特の筋肉痛がでるから慣れるまでは大変だけどな。
デスクワークやってる人ならかなり辛いだろうと思う。 首周り45cmってラグビーのプロクラスだぞ
シュラッグだけで45cmは行かないと思う。あるいは元々首が短い人か >>245
ジムでケーブルマシンでとりあえずやってみた。
なるべく首の力で引くように。
結構いいかも。
>>246
体重100キロあるからかもね。 俺も体重100近くで
ラグビー部だけど44ぐらいだぞ。しかも週1で必ずやってる。
当然ラグビーのライン(デブの体ぶつけるのが仕事の奴)も100kは余裕で超えてるし
スーツなんてきたらそれこそチンコになるデカさが
シュラッグだけで手に入るわけないっしょw
もっと現実みよう 学生の頃ね。今は首は維持のために週1でやってるってこと
筋トレは週4、5でやってる >>250
俺より全然小さく見える。
まあ写真の撮り方とかにもあるだろうけど
結構長身?どうでもいいけど別に エラ張りのチョン顔とかならかわいそうやと思う。
首太くてもチョン顔だと太いのがエラで相殺されるからな。 シュラッグやってれば僧坊筋上部が肥大する
当方身長173、体重85で、首回り43 お前ら今年も首トレ頑張ろうな
今年は猪のような首を目指して重点的にやるぜ 元ラグビー部
初試合の翌日の首の筋肉痛は異常w起き上がれねえ
スクラム組む時に首弱いと前向けないし、相手の首が腹にめり込む
練習もそうだけど試合でも首を頻繁に使うスポーツだったなーと思うわ ラグビーやってる人って頸椎やって寝た切りになる人が多いんちゃうの? >>261
他のスポーツに比べたら身体が接触する機会が多いから割合は高いと思う
顔が下に向いた状態で後頭部とかに過負荷が加わるとやっちゃう
他のスポーツだと、相撲とかアメフトも近いんじゃないかなと思うわ 元k-1の角田って格闘技やめて首鍛えなくなったのか
ボディビルやってからバランスが悪い意味でおかしくなったな
外人はエラ張ってても意外と顔が小さいし彫が深いので違和感ないけど 角田が格好悪くなってしまった件は
首系のスレでは度々出るネタ。
ボディビルの美意識では正しい見た目なのだろうが。
ガチムチの時は本当に格好良かった。 トレーニング辞めて太った痩せたとかなら
納得出来るけど自分で目指して
勝ち取った体型と賞だからね。
ボディビルって独特な世界だ。 ハンマーのネックマシン使ってる人いる?
負荷や回数の設定教えて欲しい
できれば首の太さも
俺は今は30kgで10回を3セットでやってる(4方向)
10kgから始めて半年くらい、やっと40cm届きそう
4方向あるから結構時間かかるね とりあえずアップで100kgやって
メインで32kg >>267
アップで100kg!?
凄い…と思ったけどその後で32kgってことは10kgの間違いですかね
セットの組み方や首回りはどんな感じですか? 今更だけど首が長い人は太いと格好良いけど首が短いと太いの似合わないと気付いた 最近多い似非マッチョになりたくないから、首と全然も太くしたい 首、前腕必要だな。
首は鍛えてパンプしてると、一日中肩こってるような感じだし、
声が低くなるし、あといびきかくね。
一時首鍛えてなかったら、治った特徴だけど、首はじめたらまたでてきた 全然なんだけどどんな種目やってるの
頭に人のせてシットアップとか首デッドリフトとかかな >>278
お前こそどんなトレしてんだよ?w
全身で首ほど披露感じる部分も他に無いと思うわ 後ろと横はハーネスかな、前は仰向けになってプレートのせてやってるが前が一番きつい、やり過ぎると次の日以降喉の調子が悪くなって風邪引きやすくなる >>280
何かヌルいトレーニングしてそうだな
高重量のプレートでサイドエクステンションやったり…ネックマシン使ってしっかり効かせてみなよ
実に辛い部位なのが理解できるはず
それに首の筋肉は大概の人が思ってるより強いし、肥大して筋肉付きやすいから追い込める環境が有れば楽しくなるよ
ダルさは半端ないけどな >>274
昔のスレで語ったけどハーネス後ろはシーテッドで65kgで20レップ以上出来るよ、前はプレートホルダーにプレート重ねて50kgでやってるよ ギッサンも首は日本人の頃から鍛えてたしな
究極戦士で見た
やはり世界基準のマッチョで首が細い奴(細く見える奴)はあまりいない でも鍛えるの難しいよね。ちょっと追い込むと次の日最悪。 スキーやスノボで逆エッジで転倒しまくったり
柔道で受け身しまくったりすると
翌日の首の筋肉痛が半端ない
頭を守ろうと無意識でも首でめっちゃがんばるから
あとはアマレスとか柔道柔術で寝技をネチネチやってたら
誰でも首はかなり鍛えられると思う
ラグビーやアメフトは知らんけど多分同じかもね そういえば戦闘機のパイロットなんかも首太いとか聞いたことあるな。 >>285
日本人の頃って、彼は今も日本人だろうよ…。 体格良かったり筋肉が凄い人は居るけど一目で首が太い!って
思う人は意外と居ないね。 >>291
ってより頭の大きさとのバランスが悪くて
細く見える人が大半って感じ 撫で肩で首が長いから、肩胸背中を厚くしてもイマイチぱっとしない気がする
やっぱ首かなぁ 首が顎幅と同じくらいの太さだと外国人のようなスタイルになる クッキングパパみたいな顎の俺はどうやったら首太く見せれんの? wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 首は中央に食道があるだろ、つまり空洞だから首周りの肉が肥大しても表面には表れにくい
後ろの僧帽側は骨があるぶん表面化はしやすいが、後ろばかり付けると前とのギャップが大きくなって余計におかしくなる
そこで、食道そのものを太く鍛えるやり方があって、唾を飲む時に凄く不味いものを飲み込むみたいに首回りに力を入れるみたいなやり方がある
もう一つ、食事で口の中いっぱいに頬張って喉が詰まらんばかりの量を一気に飲み込むやり方
無理に飲み込んで痛みがあれば効果はあるが、あまりやるとポリープやら食道癌やらややこしくなるので気をつけたい
もう一つあって、声を出しながらのうがいだ、10分は続けてやりたいから食塩水を含みたい トレ終わりに
ネックエクステンション?12,5kg 限界×3(帽子みたいのかぶるやつ)
レスラーブリッジ 30秒×3(前後左右にうねうね動く)
シュラッグ 3
やってたら首がいい感じになってきたよ。
インターバル1分以内。腹筋と同じノリ 僧帽筋が張りすぎてサスペンダーがづり落ちるのがイラッとする
ネックハーネスが重りに耐え切れず縫い目がブチブチと切れてしまう
今プレート80kgでやってるが昔は100kgでやってて目眩がして無理はやめたw ニュース映像で来日ツアー客の中国人がコロナウイルス感染
の発表してる職員がめっちゃ太い首だったな >>312
首が明らかに太い人を見ると何かやってたのか聞きたくなる。
たまーに居るよね。ぶっとい人。 首のトレーニングしないでも筋トレしてたら勝手にある程度は太くなると
いうが、その場合は何cmくらいまで発達するんだろう?
せいぜい40cmが限度かな?
ボディビルダーは全日本レベルでもあまり太くないよね 首は首のトレしない限りまったく太くならねえからw
期待しても無駄だぞ
シュラッグやデッドで僧坊の上部が発達するから首の付け根部分は盛り上がるぶんシルエットは変わる
そのことを首を太くなると表現する輩がいるからお前みたいに勘違いする人間が出てくるだけの話だ
首自体を太くしてえならその為の種目やらねえとまったくもって太くならねえから >>316
おお、そうなのか
勘違いを正して事実をしっかり伝えてくれるレス、ありがたいっす
長くかかりそうだけどぱっと見で首が太く見えるくらいまで頑張ります >>317
首はトレーニングしさえすれば反応が良くてバルク付きやすいから頑張ってくれ
てっとり早く見た目を変えたいなら左右を中心に鍛えなさい
首は胸鎖乳突筋が肥大しやすいからサイドネックエクステンションやり込むのが1番見た目の改善につながる
家にバーベルプレートがあるならまずそれでサイドネックエクステンション、ジムに行っててネックマシンがあるならそれでサイドとにかく鍛えろ
首の前側と後ろ側は肥大させても見た目が大して変わらねえから後回しでもかまわん
それと、首は疲労感がとても辛いけどとにかく耐えろ
首は他の部位と違って疲労が抜け易くなるまでつまり慣れが来るまで半年から一年近くはかかるからその間とにかく耐えろ
そうしたらブロリーみたいな見た目に近づけるからなw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています