【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/07/31(月) 18:06:14.30

前スレ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ31
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

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2017/08/01(火) 15:09:39.03

>>46
以前ショルダープレスで肩壊したから
それ以来やってないと動画でいってたけど
それと関係あるかな

2017/08/01(火) 15:17:01.13

肩トレむずかしすぎマッス

2017/08/01(火) 15:19:52.02

肩が発達してる人って元々得意な人が多いからメニューとか何レップがどうとかあんまり参考にならないんだよな。

2017/08/01(火) 17:20:55.93

肩でかくしたいけど、痛めてからは程々の重量でしかしなくなった、元々クソ雑魚だけど
治るまで時間かかるから、痛めて他のトレに支障出て何も出来ねーってなった時のこと思い出すと特にショルダープレスは怖くて出来ない（笑）
でも顔デカイから肩大きくして誤魔化したい

2017/08/01(火) 17:27:24.07

>>50
カトちゃんがいってた
私も肩が痛いですけど
ウォームアップで身体をあたためてると自然と痛みがきえていくって
上級レベルまでいくと皆どこかしら身体の痛みと戦いながらやってるけどウォームアップで対処してるって

2017/08/01(火) 17:35:38.62

そのマトちゃんってのは知らんけど
夏ばエアコン効きすぎてるジムも要注意
冷やしすぎると怪我しやすいってのに

◆tr.t4dJfuU (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-HJpE [126.85.176.6]) · 2017/08/01(火) 17:42:17.81

ガリはジャンパーでも着てトレしてろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2017/08/01(火) 17:53:54.14

肩は頻度上げるのと高回数をどこかで取り入れるといいのかね
打撃系の格闘技やってるやつの肩目立つのはガードで腕上げっぱなのも大きいと思う
他が細いってのもあるとして

2017/08/01(火) 17:59:13.17

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

2017/08/01(火) 18:14:23.14

>>52
そんな場合はバスタオルサイズのタオル持ってると
いいかもね。フェイスタオルと別に。タオルが乾いていれば冷えは防げる。

2017/08/01(火) 18:38:45.73

>>53
ガリではない
もちろん豚でもないけどw

2017/08/01(火) 18:51:39.24

>>53
うるせーよ！
デカブツは丸首ステテコでも着てろ！

2017/08/01(火) 22:32:46.34

>>54
早いスピードで挙げるから結果的に羽状筋に適した高負荷のトレになってるのかも

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sda2-a/Pi [49.104.25.165]) · 2017/08/01(火) 23:09:26.95

>>50
俺も肩を痛めて病院に行ったら両肩腱板断裂だったよ

傷みより､これから筋肉が削ぎ落ちていくのかと思うとね

ハァー･･･

2017/08/01(火) 23:14:52.38

>>60
ベンチで痛めたの？

2017/08/01(火) 23:22:46.33

痛々しい病名ですけど
全治どのくらいなんですかね

2017/08/02(水) 09:02:00.41

>>62
ほぼ治らないよ
一生付き合っていかなればならない

2017/08/02(水) 09:53:07.89

断裂なら手術すればﾅｵﾙﾖ.

2017/08/02(水) 16:50:32.62

ジム行かないからマシンないんだけど三角筋後部ってオススメある？

2017/08/02(水) 17:15:59.18

>>65
ダンベルなら椅子に座って前屈みになって真横にレイズすればリアに入る
ただ座った状態なら軽いダンベルを持って斜め後ろに腕を引けばリアに入る

2017/08/02(水) 17:18:22.07

よく言われるのはバスケ選手肩デカすぎって話だな

2017/08/02(水) 17:22:02.97

>>67
肩がキレてるよね
中学でもバスケ部は肩がキレてた
ボールを投げるあの動作の反復がミソなのかな

2017/08/02(水) 18:07:11.58

>>67
いかり肩の奴はシュートセンスがない奴が多いのもなんでなんだろうな

2017/08/02(水) 20:03:28.36

バスケ経験がほとんどない俺が持つバスケのイメージは
ブサイクな人ほど美しい３Ｐシュートを放つ。

2017/08/02(水) 20:12:52.49

自分で触って確認した感じだと
走るポーズ？の時の後ろに下げた方の手みたいな感じで肘を曲げてほとんど真後ろに下げる動きした時に
普通に前屈みで肘を伸ばしてリアレイズした時より明らかに三角筋後部に力が入ってる感じがするんだが
肉が潰れるから力入ってるように感じるだけかな

2017/08/02(水) 21:05:15.00

イカリ肩って、ようは肩甲骨の下制が出来てない体だからね。
肩甲骨と腕が肋骨胴体から浮いてるから腕の精密制御が安定しにくい

2017/08/02(水) 22:07:53.83

>>72
メリットないの?

2017/08/02(水) 22:13:09.24

>>73
なで肩より見栄えがいい

2017/08/02(水) 22:13:17.63

>>73
水泳においては最強

2017/08/02(水) 22:15:33.77

水泳選手の骨格がかっこいいのは水泳によって変わったのではなくて
水泳に適しているからということか

2017/08/02(水) 22:20:05.87

水泳って僧帽筋上部をあまり使わないで肩ばっかり使うから
それを極めてる水泳選手の骨格が良く見えるんじゃない？予想だけど
胸と広背筋と肩が発達してるよね

2017/08/02(水) 22:21:18.63

エブリデイ三角筋してたら明らかに成長してる

2017/08/02(水) 22:24:44.09

>>78
エブリデイ三角筋って
週１・２のときの通常トレとくらべて何割くらいの負荷まで落としてる？
毎日通常の三角筋トレと同じくらいのボリューム？

2017/08/02(水) 23:05:38.35

>>79
いや、本当にサイドレイズを低重量高レップ数を5セットとかそんなもんよ。パンプ感出るくらいまでかなぁ？
肩腕の日は別に設けてて、その日は高重量扱ったりしてるかな。

2017/08/02(水) 23:08:44.25

やっぱ肩って高回数、高セット数の方が反応良い傾向にあるよね？

2017/08/02(水) 23:14:05.57

その逆もまた真なり、やで。

2017/08/02(水) 23:14:53.90

>>80
なるほどサンクス

2017/08/02(水) 23:25:34.22

水泳やってるけど、トップ選手たちは筋肉どうこうじゃなくて肩幅自体広いしいかり肩
で、胸郭がかなりでかく手が長くでかい
こんな感じが多い
小さい頃からやってるから適した体になるってより適した体のやつがトップに上がってきてると自分は思う
だっさい体の遅いやつもいるから

2017/08/02(水) 23:35:56.92

そりゃそうだ。
ボクシングでもアウトボクサーなんて腕の長い人ばかり。

2017/08/03(木) 00:31:55.17

いかり肩で手足長い体型が有利なのに水泳で日本が強豪国なのが不思議

2017/08/03(木) 00:46:17.92

日本水泳協会？が優秀じゃなかったっけ

2017/08/03(木) 01:15:34.45

以前から競泳で思うのは自由形って言い方。クロールでいいんじゃないかと。

2017/08/03(木) 01:29:42.99

もっと速い泳ぎ方が開発されるかもしれん

2017/08/03(木) 09:52:25.52

>>86
足は長くない方が有利
そしてプールで練習できる環境があることが一番大事だから強いのは先進国でも一部に限られる

2017/08/03(木) 09:53:26.34

>>88
自由だから自由形なんだよ
クロールじゃなくてもいいんだよ
行きバタフライで帰りクロール泳ぐ選手だっている
さすがにオリンピックはいないが

2017/08/03(木) 09:55:46.98

>>73
威圧感

2017/08/03(木) 10:34:23.65

黒人の水泳選手っていないんだよね。

あと、バレーボールもいない。

2017/08/03(木) 10:42:01.03

バレーはブラジルが居るだろ、なにいってんだ

2017/08/03(木) 10:49:22.70

>>94
キューバにも普通にいるよな
バレー

2017/08/03(木) 10:50:38.20

>>91
> 行きバタフライで帰りクロール泳ぐ選手だっている

そんなヤツがいるのかっ！

2017/08/03(木) 10:58:37.40

競泳の花形は自由形100メートルだしねえ
50メートルは半分スタートで決まるとこあるので真の最速比べは100メートル

2017/08/03(木) 11:04:01.89

ただ50mの選手が一番身体がごついな

2017/08/03(木) 12:56:08.66

山本kidとか三角筋凄いなと思ったけどエドワード加藤やコアラのがやっぱり
凄いな。

2017/08/03(木) 12:59:17.60

三角筋前部ってどうやったら肥大するんだ？
アドワード加藤さんはフロントレイズを親指上に立ててやってるけど
そっちのほうがいいのかね

2017/08/03(木) 13:05:47.01

＞適した体のやつがトップに上がってきてる

まぁスポーツなんてそうやろな
体操しかりバスケしかり

2017/08/03(木) 16:21:48.39

>>93
黒人の水泳のオリンピック代表がアメリカにいたはず

2017/08/03(木) 17:27:54.25

>>100
バリエーションの一つじゃないの？

2017/08/03(木) 17:29:37.01

>>103
その時は親指を上にあげてやってただけ
ってこと？

2017/08/03(木) 17:53:38.67

山本KIDは完全に骨格で見栄えがするだけだよ
筋量はトレーニーとしては全然普通
だから憧れてああいう風になりたい！
って思ってもムズイと思う

2017/08/03(木) 17:57:31.56

山本KID
http://www.dreamofficial.com/free/fighters/img/big/1275021296.jpg

骨格が良いといっても
他の人とくらべてどこがいいのかイマイチわからないけど

2017/08/03(木) 18:01:26.27

>>102
リアの100mの女子は黒人が制した
あと結構前にも男子で黒人が自由形でメダル取ってる
少ないけどな

2017/08/03(木) 19:02:22.90

>>106
顔がいいのとやっぱり筋肉のバランスがいいね
骨格は別に普通じゃね

2017/08/03(木) 19:10:42.11

肩幅広くていかり肩で頭小さいじゃん
普通じゃないぞ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd00-MTy9 [1.66.99.4]) · 2017/08/03(木) 19:11:08.70

kidは160cm以下の男子が憧れてる感じだね
背小さいやつで見た目寄せにいってる奴まあまあ見掛ける

2017/08/03(木) 19:18:28.30

>>106
肩幅広いかなあ？
昨日先日行われたオールジャパンフィジークの動画みてたんだけど
KIDの肩幅広いとはあまり思わない
https://youtu.be/Cxrmw1ouLbI?t=479

2017/08/03(木) 19:55:46.45

上半身だけ見るとむしろ頭でかくね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd00-k/Pr [1.66.97.213]) · 2017/08/03(木) 20:27:07.57

バランスが綺麗＞kid
あとはアスリートだから格好良く見えるのはあるかも

2017/08/03(木) 21:42:59.63

>>109
顔小さいのはそうだけど肩幅は普通でしょ。筋肉あるのと首が太いからそう見えるだけ

2017/08/03(木) 21:56:20.70

MMAやK1の格闘家は細すぎ
フィジークはキレキレでやり過ぎ
やっぱプロレスラーが良い
竹下幸之助は俺の中で理想
https://stat.ameba.jp/user_images/20160929/11/demegoadolzerohabu/5e/62/j/o0640096013760284263.jpg

2017/08/03(木) 22:05:47.21

>>115
てめえの理想なんか誰も聞いてねーわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd00-k/Pr [1.66.97.213]) · 2017/08/03(木) 22:14:56.92

>>114
言うほど顔小さいか？

2017/08/03(木) 22:53:54.91

>>115
カッコイイね
他にもおすすめ肉体美あったら教えて

2017/08/03(木) 23:02:41.45

>>118
自分はこれが好き
http://i.imgur.com/olbkMsi.jpg

2017/08/03(木) 23:04:41.39

>>114
気にしたことなかったんだけど
首が太いと肩幅が広く見えるの？

2017/08/04(金) 01:27:30.71

>>119
僧坊が発達しすぎてダサいな

2017/08/04(金) 01:36:31.33

>>115
良いな。俺から見ても理想的だ。
ブログ見たら、
ベンチプレスストップ＆ゴー
120kg3回3セット
とか書いてある。

胸につけてすぐ挙げるベンチならマックス140ってところかな。身長が187センチらしい。
平均身長ぐらいなら130も挙げれば似たような胸になるだろうな。

2017/08/04(金) 01:38:28.45

>>122
肩も発達してるな。
ミリタリープレスのマックス90ぐらいかな。

2017/08/04(金) 01:50:05.12

人それぞれだなあ
自分は>>115にはあまり憧れない
肩と腕のふくらみのバランスが好きじゃない

2017/08/04(金) 02:09:16.64

俺の理想はこんな感じ
骨格とか人種レベルで無理だけどあくまで理想
http://i.imgur.com/YT1Nq7b.jpg
http://i.imgur.com/UNSoCuF.jpg

2017/08/04(金) 02:11:26.53

竹下幸之助って画像検索したらこの画像以外はダサいな
あんま筋肉ないし腹出てる
典型的なインディーズレスラーやん

2017/08/04(金) 02:11:39.45

>>125
やっぱ肩が二の腕より大きい方がかっこいいな

2017/08/04(金) 02:16:24.89

>>127
かっこいいよな
あと黒人は膝の骨が長いのか知らんが膝の所がくびれてる感じもかっこいい

2017/08/04(金) 02:23:13.28

僧帽筋と三角筋と三頭筋外側頭で作られるラインが最強に美しい
http://neverfearfailure.com/wp-content/uploads/2016/07/kevin-levrone.jpg

2017/08/04(金) 03:59:31.77

>>125
>>129
両方やりすぎというか、後者は間違いなくステ喰ってるはず。あまりに自分たちが日常で関わる人たちとかけ離れすぎ。

俺は竹下氏の体で必要十分だわ。彼でも、世間一般ではゴリマッチョ。

2017/08/04(金) 04:36:47.81

>>130
理想の体と、自分がなれそうな体の話をゴッチャにしてねえ？

2017/08/04(金) 06:19:56.26

やっぱりケビンはカッコいいぜ

2017/08/04(金) 07:41:12.74

>>115
こんな前腕になるには何のトレが良い？リストカールだけじゃ無理？

2017/08/04(金) 09:07:23.00

https://www.youtube.com/watch?v=5rr00usMGYo

ワイはこの頃が理想の体やな

2017/08/04(金) 10:11:46.12

>>115
ポッチャリじゃねーかよw

2017/08/04(金) 11:59:48.82

>>115でポッチャリとか頭おかしいんか

2017/08/04(金) 12:33:11.04

じゃあ俺も頭おかしいわ

2017/08/04(金) 12:33:12.60

自分の中でインターバルが決まった

ショルダープレスは1分30秒
レイズ系は全部1分ジャスト！

インターバルは長いより短いほうがいいけど、短いのが嫌われる傾向にあるのはトータルボリュームが落ちるから
なるべく高重量で高回数やるのにはある程度のインターバルが必要になる
けど肩って大きくないし遅筋だから全然インターバルいらないよね。１分安めば大分回復してる

2017/08/04(金) 12:52:56.33

>>121
違うよ、僧帽が発達していたって
三角筋もクッキリと、シルエットが出来ていればカッコ良く見えるんだよ

どっかの高稲達弥みたく、三角筋がまるで発達してないのに
僧帽筋だけが大きい、正三角形のエンピツ体型がダッサイんだよ(´・ω・`)

2017/08/04(金) 12:55:03.64

サイドレイズはどうしても僧帽筋に段々入り出して肩の追い込みが出来ないからライイングサイドレイズばかりやってる
凄い効くのに僧帽筋は全然効いてないから俺はこればかりやってる

2017/08/04(金) 13:26:40.20

>>140
参考にしたいんだが、三角筋はどの程度肥大しましたか？

2017/08/04(金) 13:30:26.30

サイドレイズはチート使わなきゃ僧帽筋に入らなくない？
自分は限界きたときペンギンみたいに１０度くらいしか腕の動かせなくてパタパタやってる
チート使って無理やりあげるより、チート使わなくて自分なりの限界で小さな挙動範囲でサイドレイズやったほうが強烈なバーンがくるし僧帽筋も使わなくてすむんだよね
これって筋肥大にはどうなんだろうか
やっぱチート使って上から効かせるほうがいいのかな

2017/08/04(金) 13:34:34.24

イメージとしてはこんな感じ
https://youtu.be/A6Szs3GtPgc?t=166

2017/08/04(金) 15:50:19.34

>>136
格闘技基準ならわからんけど
ビルダー基準ならオフの身体

2017/08/04(金) 16:58:12.21

>>144
ビルダーでもフィジークでもオフの方が長いんだからこっちが本来の姿じゃん

2017/08/04(金) 17:00:17.90

今の竹下はぽっちゃりしてるよ普通のインディーのプロレスラー