ヘルニア持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 00:42:56.02

程度は千差万別と思いますが
腰椎ヘルニア、頸椎ヘルニア持ちのトレーニング方法について
情報交換が出来れば良いかと思います。
手術の相談等や根性論ではなく、
患った上である程度復帰をしたものの
再発の恐れと戦いながら
上手くトレーニングと付き合う方法の情報交換の場としたいです。

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 01:02:00.69

良スレの予感
荒れないことを祈る

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 18:37:11.21

>>15
治るの定義が分からないけど
自分の場合は徐々にヘルニアがマシになり復帰しましたが
スクワット、レッグプレス等は坐骨神経の突っ張りかなり感じるので避けてます
ネチネチとレッグエクステンション、レッグカールやるしかねぇー
あと、ケーブルロウもダメ
ベントロウやらデッドなんて怖すぎ！

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 22:39:14.39

中学で腰椎分離症発症
それ以来慢性の腰痛持ち
一年前、立っているのもきつい腰痛が発生し、これはいつもと違うと思い病院へ
診断の結果、腰椎分離すべり症と腰椎ヘルニア2ヶ所とのこと
症状は、腰痛と両下肢の痛み、間欠性跛行
特に前傾時の腰痛と、両下腿部の痛みが強い
それでも意地になってトレは続けたけど、2ヶ月後前傾を伴うベントオーバーローイングやデッド、バックスクワットは中断
スクワットは体を垂直にすれば痛みがましなことに気付きフロントスクワットで行う
そしてここ最近徐々にデッドを再開し、今日は180に挑戦
ファーストプルで腰に痛みがあるも、とりあえず挙上
ちなみに、腰等の症状は一年前とあまり変わらず
俺安静にすべきだよね。分かっていても休まない俺はホントバカだと思う
治る気配なし

**無記無記名** · 2017/08/24(木) 10:08:11.50

>>18
絶対に安静にすべきだと思う
文章だけで怖いわ

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 18:59:33.12

腰に悪くないトレーニングってなんだろう
最近痛めてしばらく安静にしていて、トレーニング再開してからは痛みがこないチンニングとディップスしかやってない
一応加重はしているけどもの足りず、ウエイトトレーニングをがっつりしたい…
マシンとかにしといた方が良いのだろうか

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 22:22:33.76

頑張って腹圧に姿勢気にしても腰が弱くてすぐ痛める
そもそも普段の生活で痛めるからマシンオンリでトレに切り替えた

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 21:21:21.89

>>18だけど、ヘルニア発症してからは基本的にどの種目だろうが痛みがくる
多かれ少なかれ体幹に負荷がかかるから、今では安心して全力で取り組める種目は皆無
どの種目も恐怖心との戦い
たまに足トレで追い込みすぎて、足に力が入らなくなったりとかした時は、ヘルニアが悪化して麻痺が起こり始めたんじゃないかと不安になる時がある

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 12:55:13.73

チキンレッグトレーニーって何割かは腰痛持ちなんだろうな

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 15:26:38.33

頑張ると腰痛そして休養
そしてまた頑張る
おかえり腰痛

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 04:58:27.21

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 18:30:59.92

>>23
私です(^-^)

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 12:21:30.06

リバースでよくなったけど、それでも多少は痛いねぇ
腰痛はストレスから、とかいうそうだけど本読んで痛みが出ても気にしないようにしてる
ただ、過去の怪我は腰痛に関係ない？、ホントかなぁ
昔回し蹴りで切れた太ももの筋肉なんて、キッチリストレッチした後蹴らないと何度も再発して切れちゃう
腰痛も重いものもって痛めた部分にしこりがあるんだよ
そこが痛むんだが、それも気のせいなのかと思うと悩むんだよね
もうずっと同じ場所だけ痛いんだよ
フリーウェイトやめてチューブで反動つけてやってるけど筋肉も付いたし力も強くなった
でも腰は痛いんだよ、ぎっくり腰にならないだけましかと思い、今日もトレーニング

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 17:03:56.17

15年前にバーベルスクワットで椎間板ヘルニアをやった
未だに左足の小指の痺れが取れない…

10年前からウェイトレ辞めてケトルベルのみにしてる

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 19:56:48.54

二週間前にトップサイドデッドで腰をやってしまった
普段はそうでもないけど、椅子に長く座ったあと腰と臀部が痛む
腰の前傾と旋回時にも痛む
怖くてデッドもスクワットもできなくなって辛い
病院に行ったほうがいいのかな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 14:49:51.53

>>29
続くようなら行った方が良いと思うけど、
いきなりMRIはないだろうし様子見るのも良いかも知れないですね
自分の場合、それまでの腰痛とは明らかに痛みの質や
痛んでる期間が違ったので詳しく調べてもらったらヘルニアが発覚しました

復帰してるけどやっぱり腰に疲労が溜まるとだめだー

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 22:27:41.63

ヘルニアがあるせいなのかハーフデッドでも怖くて重量上げていけない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 00:49:00.33

ヘルニア患ってから、上半身はチンニングとベンチプレスしかやってません。
お勧めの背中、下半身トレはありますな？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 20:45:17.59

自転車に当たられて初めて腰のレントゲン撮った
椎間板ヘルニアですねっていわれたけど、実際写真みたら腰がより痛くなった
あんな風になってるんだな、実際に痛い左側がヘルニアになってたよ
しかし腰痛は怒りだ！、で椎間板ヘルニアと腰痛は関係ないとか読んだから
知らん顔してトレーニングしてるわ
重たいものは担がないけど、チューブでガンガン、ウォーターバッグ（軽いヤツ）でガンガンやってます

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 10:33:29.43

デッドリフトとスクワットは諦めたよ
いろいろ試してきたけど、軽い重量でも尻と脚に激痛が走ってどうしようもない
翌日から二週間以上痛みひかなくなる
脚はマシンでやりしかないや

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 02:41:27.57

俺もスクワットとデットリフトは諦めてる…
この前も痛みも無く調子が良かったからビビりながら20キロから10キロ刻みでやってみたけど70キロでやられて2週間寝たきり…
今は足はコツコツとブルガリアンスクワットやってます。

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 10:03:05.21

あっちゃー

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 14:47:10.55

ヘルカスどもは惨めに生きてろよ
チキンレッグとか思われてかわいそう

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 15:13:51.21

>>37
そういう発言やめようや

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 16:23:44.38

ごめん

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 10:49:19.31

>>35
俺も脚はコツコツ低負荷、高頻発でやるしかないかな～と思っているとこ
マシンをなるべく週２回以上やって、家でブルガリアンやれればいいんだけど、まだそこまでやれてないわ・・・・
レッグカールは座ってやるマシンはまだ良いが、うつぶせタイプのは腰が死んでまうわ

なんか脚で効果あるトレ法見つかったらまた教えてちょうだいな

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 14:47:23.89

腰椎のヘルニアの場合は骨盤のずれとインナーマッスルを鍛えるのがいい場合がある
俺はもともと腰が弱くニート中に毎日おかしな姿勢とって腰椎ヘルニアを患ったが
入院しても一向に良くならず退院してから親が聞いてきた個人宅でやってる整体師(女性)に診てもらい色々教わった
体動かして筋肉つけることも大事と知り警備員のバイト始めて1日中立ったまま誘導棒で自力で骨盤のずれを修正して
帰ってからは美木良介のロングブレスでインナーマッスル鍛えて過ごした(痛くて他の筋トレは出来ない)
今はほんの僅か左足に麻痺あるかなってぐらいで左尻にあった痛みは0
立ったら左尻が痛すぎて体が完全にくの字(左側へ)に折れ曲がってて自力ではどうやっても戻せないほど酷かったのに
今や週２でジム通いしてるぞ　ヘルニア患うまではジムへは月一であるかないかだったのにな　その時腰をグチッといわせたことあった　相当痛かった
仕事も１日中座りっぱなしの事務仕事だけど大丈夫
ああ　上記はあくまで俺の場合の症例な　全員に当てはまるとは限らん　そうそうヘルニアは突出型だ　
トレーニーの腰椎のヘルニアの場合筋肉が付きすぎて骨盤がずれていることもあるで診てもらったほうがいい

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 14:44:03.64

ヘルニア持ちのトレーニーもいいがオナーニーはどんな感じよ？

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 13:45:46.33

高重量でスクワットする夢を見た

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:36:03.79

ヘルカスってすぐにわかるよな
ジムでヘルニアっぽい奴見かけると心の中で見下してる

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 14:37:40.38

心の中は見透かされている

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:40:44.35

ヘルニアの痛みひかねえ
どのくらいで治るの？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 21:15:27.88

>>46
痛みの箇所は？

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 07:43:25.04

スクワットしたら座骨神経痛発症して、しばらくトレーニングできなかったけど、
痛みが引いたのでトレーニング再開するも、デッドはすぐ座骨神経痛再発する。
バックエクステンションにしてみた。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 15:14:28.92

>>48
んでどう？
痛みはない？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:42:34.47

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