ヘルニア持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 00:42:56.02

程度は千差万別と思いますが
腰椎ヘルニア、頸椎ヘルニア持ちのトレーニング方法について
情報交換が出来れば良いかと思います。
手術の相談等や根性論ではなく、
患った上である程度復帰をしたものの
再発の恐れと戦いながら
上手くトレーニングと付き合う方法の情報交換の場としたいです。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 02:50:24.41

２年たてば神経に触れてるところが分解されるからそれまで待てよ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 08:19:13.54

>>2
すると治るの？

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 09:49:10.99

8～9割ぐらいは自然に治るって言われてるな

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 10:06:43.02

５年前の春に頚椎ヘルニアになった。
首と肩の異常なコリと痛み、静観中に感じる全身の震え、両手の痺れと痛み、握力低下、ハムストリングスの違和感、足が重い、平地でつまづく等の症状が出てまともにトレーニングが出来ず、かなり辛かったが
１年半後にその症状はおさまった。

症状がおさまってから現在で３年半以上経つけど、頚椎ヘルニアになる前のトレーニング使用重量には戻らず。
現在戻そうとしているけど、年齢的に考えてもう戻らないだろう。無念。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 19:08:52.41

>>2
脱出、遊離型だけでは？
隆起型は炎症は治まるけど隆起自体は残ると思う
靭帯を突き破らないと出血しないから
マクロファージも働かなさそう
痛みがなくても隆起の症状はあるから
やっぱりトレーニングに注意は必要だと思う

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 19:09:54.62

>>5
以前と同様の種目でメニュー組んでたりしますか？

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 19:13:10.87

あと、思うのが
一度ヘルニアになったということは
同じ生活を続ければ再発の可能性がかなり高いということ
日常の姿勢、トレーニングの内容、フォーム等、
原因の特定は難しいけど、可能性を一つずつ慎重に潰していかないとだめですよね
自分も>>5氏より酷くはないけど頸椎にあるので、スクワット、ブリッジを組んでのベンチ、
頭をシートに押し付けてしまう種目は避けてます

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 19:54:18.48

>>7
頚椎ヘルニア中は
デッドリフト、バックスクワット、ベントロー、首のトレーニングは中々やれませんでした。
痛みが少し取れたかな？と思って
無理やり上記の種目をやると、またぶり返すといった感じで。結局、それまで好んでやっていたマックス近辺でのトレーニングや、５～６ＲＭ中心のトレーニングは完全にやらなくなり、ほとんどの種目で１０ＲＭ～１２ＲＭ中心でのトレーニングに切り替えました。
現在も最低８ＲＭ以上こなせない重さでのトレーニングはやりません。

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 20:50:35.09

腰椎ヘルニア坐骨神経痛持ちです。
患ったら、筋力落ちましたか？
自分は筋トレ始める前からヘルニアなんですけど、スクワットが重量全然担げないし、きつくて仕方ないです。
ヘルニア影響してるのかな?

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 22:28:32.33

>>9
なるほど
やはり重量がドーンと乗るようなトレーニングは避けた方が良いですよね
使用重量は前みたいにいかないとしても
うまく肥大させることも出来るとは思いたいのでお互い切磋琢磨しましょう
肥大、重量、何に重きを置くかということもありますが…

>>10
自分の場合、トレーニングを休んでいたことからの単純な筋力の低下が大きかったです
(もちろん神経症状としての筋力の低下もありましたが)
始める前からの場合だとどうなんでしょうね…
ただ、坐骨神経痛有りでスクワットは超コワイ

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 22:30:49.47

>>11
何かを失うことは何かを得ることっていいますか…
ヘルニアでマックス近辺をやれなくなったことで
日常生活における
筋力を使う動作も嫌煙しなくなりましたよ(苦笑)
以前は買い出しの日もトレーニング日(特にビック３をやる日)に被らないよう、細かく調整していました。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 17:51:02.59

27歳で逸脱性腰椎ヘルニアを発症
仕事中に前かがみで手を洗った瞬間に腰から砕けた
それから3年間左足の痺れ、腰痛の為リリカ常用&コルセット装着
現在33歳、2年前頃から痺れと痛みが消えた。
長期コルセット装着の為腹はブヨブヨに。
その頃から筋トレして生まれ変わると決意
順調に体型は変わってきてるけどスクワットとデッドリフトは未だに怖いし重量扱えない。
年齢的にも怪我しない事が最重要だと考えてるからmaxの7割位の重量で頑張ってるけどね

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 01:04:13.74

手術すれば必ずとは言えないけどヘルニアはよくなるよ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 19:28:08.94

以前スクワットして座骨神経痛を発症。約二週間トレ休んで痛みも治まったので再度スクワット開始したらまた座骨神経痛になってしまった。もうトレ再開は無理かな。みなさんケガ治ってからトレ普通に出来んの？