トレーニー向けの手軽な食事14©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/07/21(金) 14:10:14.40

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事13
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495459982/

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:27:18.66

プロテインって、たいがいリン酸塩が添加物として入ってる気が

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:32:18.04

>>891
俺が常用してるプロテインにリン酸塩は添加されていない

もし添加されているとしても、それは添加物であってタンパク質ではないぞ
早く訂正しろ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:36:17.28

プロテインは成分表をよく見て選びましょう
動物タンパク摂取の過剰がリン過剰を招くのは変わらんよ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:43:29.00

骨粗鬆症の問題はリンだけじゃないだろうけど、以下の記事は誤りなの？

【栄養士監修】タンパク質のとりすぎが招く5つの危険性
骨粗しょう症になりやすくなる
https://eiyougaku.net/tanpakushitu_kajou/

　使いきれなかった一部のアミノ酸は肝臓で『アンモニア』となります。
　その後、『尿素』という無害な物質に作り変えられ、尿と一緒に排泄されます。
　「排泄されるなら問題ないのでは？」
　と思うかもしれませんが、
　問題は排泄される時に『カルシウム』も一緒に排泄されてしまうことです。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 12:48:03.47

オートミールにプロテインパウダーブルーベリー入れのアメリカマッチョ定番試したけど冷やしとくと美味いな
タピオカ劣化版みたいにズルズル食える(飲むに近い)
朝はしばらくこれで行くわ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:05:18.37

全ては安倍カスのせい

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 13:21:38.74

ビスコで十分。安くて体に良くて手軽。

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 14:15:39.46

鶏ガラスープ取ったあとの肉が安くてうまいわ。肉をほじる作業がめんどくさいけど

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 14:38:34.29

>>893-894
間違いを親切に指摘してもらったんだから
誤魔化してないでさっさと訂正しろ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 23:11:05.86

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**無記無記名** · 2017/10/10(火) 15:15:29.69

鶏胸肉なら塩麹漬けにしてる
ジプロクに胸肉1枚と塩麹適量入れて揉み1～2日冷蔵保存
後はジプロクのまま炊飯器に入れて被るぐらい水入れて3時間程保温
これでしっとり柔らかい胸肉完成
塩麹たから塩分は余計にいらないし簡単
ただ日持ちはしない

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:27:40.62

>>901
2千円のミンサー買ってミンチにする方が早くて応用が効くと思うのだが

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 16:48:45.19

>>895
オーバーナイトオーツってやつやな

**無記無記名** · 2017/10/10(火) 17:22:11.19

>>903
そういう名称があるんだな知らなかった
朝作ると出来上がりまでに余計なもん食っちゃうしね

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:38:50.31

YouTubeのイサーンだかイスーンだかって人は鶏むねササミを味付けなしで体作りのために食べてるってさ。
マジですげえな。
酒蒸しとか酒もみこみで多少臭みはきえるが塩ないと獣っぽさが残るからきついわ。
食感もカシカシだし。かといってももは脂肪多いし。
味付けるなら酢とかコショウくらいにしておかないと塩分過多なんだろうな。
ソイプロテインとかも塩分かなり高いと最近知った。

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 17:53:48.99

何も味付けせずに食べるのがストイックですごいという認識が間違ってる
そんなの調理を面倒くさがってるだけ
スパイスやハーブなどを使い、健康的においしく料理する方法なんていくらでもある

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 19:23:30.51

業務スーパーに５００ｇ９５円のオートミールあったよとりあえず買ったけど確かラトビア産だったかな

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 19:27:07.77

つうか安すぎて不味い気がするレベルだろ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 19:36:31.15

オートミールなんて　どれもまずい
味の違いはあるけど　どれもまずい

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 20:40:55.17

そんなことない。食べ方次第でおいしくなる

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 22:43:34.77

甘くするとオートミールの意味が薄れると思うので塩味派

雑炊風にすると塩分取り過ぎので、目玉焼きにソースをかけて、それをオカズにオートミール粥を食ってる

お粥と思えば米と大差無いよ

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:06:25.49

塩分気にする人が目玉焼きにソースとか

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:07:42.12

話し変わるが
ささみや胸肉はそれだけで食べたほうがいい
ごはんと食べようとかすると塩分が増える

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:10:17.43

そこまでしてオートミールを食べる意味あるのか...？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:24:22.58

安い

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:28:51.67

女子がダイエットしてる自分に酔うのと同じでトレーニーしてる自分に充足感がある
そういうのも含めて筋トレは面白い

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:31:47.66

減量末期でもなきゃそこまで塩分気にしないで良いんじゃね？

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 23:34:11.00

オートミールは国内産の小さいプロテインスクープで口に入れて次に口に水を飲んで咀嚼して
この繰り返しでいいわ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 00:54:23.90

プロテインとフルーツと一緒にミキサーぶち込んでスムージーにすればいい

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 02:16:42.07

ミキサーは通販番組見て影響されてAmazonで買ったけど洗うのが大変すぎるわ。
まだシェイカーはプラスチックで楽だけど。

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 06:00:02.98

【遺伝子工学】遺伝子操作でトウモロコシの栄養強化　本来は肉に多く含まれるアミノ酸を生成させる方法を発見/米ラトガース大学
http://egg.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1507733110/

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 08:17:32.95

パスタ三食食べればタンパク質×2は余裕だな。むしろ、総カロリー不足の方が難しいわ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 09:16:01.08

>>907
その業務スーパー教えてもらえませんか。
食感とかも出来ればお願いします。

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 09:16:54.04

>>923
業務スーパー

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 09:47:30.73

最近寄ってなかったからちょっくらギョム行ってくるか

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 10:04:03.39

キャロットにあるかな…

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:15:57.45

>>924
え？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:24:26.64

業務スーパーって名前のスーパーがあるんだよ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:31:25.68

https://www.kobebussan.co.jp/sp/index.php

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:39:09.53

米とか麺が食えなくなった。パンはまだいいんだがな
胃がもたれるし、苦しい
やっぱ肉だな

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 12:41:14.23

>>928
そうなの？うちの回りには無いから知らなかったわ

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 13:11:42.92

ギョムのオートミール前は78円だった気が
売り切れるとしばらく入荷ないから買うならまとめ買い推奨

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 13:20:26.30

>>931
お前ワシがわざわざ貼ってやったリンク見たんか？

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 21:32:41.32

ペッパーランチ
http://www.pepperlunch.com/

ワイルドステーキ300g
1,360円(税抜)
http://www.pepperlunch.com/menu/regular/1865.html

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 06:55:36.06

八百屋って屋号の八百屋、美容院って店名の美容院があった

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 12:24:17.07

業務にチェコ産のオートフレーク（普通のオートミールよりやや粒が大きい）500g150円くらいがあったが
手頃なお試しサイズとはいえ、クエーカーに比べると味が悪い、ペンキみたいな風味がある
初めての人がこれに手を出すと大嫌いになる可能性大
アマゾンでクエーカー買うのが無難

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 12:55:44.88

業務スーパーならカナダ産の黄色い袋のやつなら普通だよ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 18:27:48.32

アタシ女だけど玄米菜食に紺フレークに牛乳は無理だわ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 20:18:42.15

https://www.youtube.com/watch?v=78OXnOFtVew

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 20:21:30.29

>>936
無難なはずのチョコ味で不味いってすごいな。

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 20:23:08.26

えっ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 20:24:49.14

ペンキ味よりはマシだろ

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 20:46:34.56

そもそもペンキ食ったことあるのがすごいなw

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:02:01.06

>>940

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:40:49.44

>>943お、おう。まぁな
チョコ味のオートフレークもそうだがアマゾン味のクエーカーも気になるよな

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:42:13.93

>>945
アマゾンって通販サイトのことだと思うけど・・・

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 21:47:13.86

うーん

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 23:34:33.40

>>894
タンパク質の過剰はリン酸の添加の有無に関わらず過剰は危険だろ
まず結石の原因になるし腸内は悪玉ウェルシュ菌だらけで臭う

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 07:06:52.76

早く訂正しろ

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 14:19:16.75

友達家に来たときプロテインをココアっていって出してる
彼女は家のココアおいしいって言ってたくさん欲しがる

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 15:14:23.36

>>950
お前いい奴だな

**無記無記名** · 2017/10/14(土) 16:36:32.06

>>892
それ、本当にそう言い切れるか？リン酸塩てのは添加物名の表示義務が無いぞ。

「ph調整剤」「結着剤」「乳化剤」ほかの名目で一括表示されてるし
「植物タンパク」の名目でもリン酸塩が使われてることもある。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 13:28:18.52

>>952
オレのにはそんなもん入ってないけど
もうオマエがメーカーに問い合わせてここに晒せよ

それから植物タンパクの名目でリン酸塩が使われてる商品って具体的にどれ？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 13:46:27.95

>>890
まず、こういう嘘の情報を流してはダメ →＞タンパク質にリンは含まれない

検索ワード：リンタンパク質

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:05:17.19

肉食動物→タンパク質の多い食事だが、食事頻度は1日に1回か数日に1回程度。

草食動物→草メインだが、1日何時間も食べ続ける

↑
うまくバランスが取れてる

トレーニー　→高たんぱく食品を毎日欠かさずがっつり食べる

↑
人類誕生から日本人になるまで一度もなかった珍事

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:24:35.91

>>955
理にかなってるっぽいが肉体を自我で太くしたり筋肉質にしたりするのは人間だけだろ？
意図的にやってるから自然の摂理には反してるかもしれんが。
たんぱく質どか食いで明らかに体はデカくなったぞ。

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:51:18.37

草食動物って常に何か食ってるよな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:19:09.53

草だけだとたくさん食わないとカロリー足りないからな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:43:37.36

あれは反芻って言って食って飲み込んでゲロ吐いてを繰り返してる

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:46:16.90

なんのために？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 17:48:58.82

>>960
え？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:38:15.88

>>960
胃の中で微生物を育てて、微生物を食うため

**空手オヤジ** · 2017/10/15(日) 20:20:22.93

胃袋いっぱいない人間が草ばっか食って長生きするのは無理あるよな
ビーガンっつうの？菜食主義の人は長生きしないしハゲや肌汚い人が多いイメージ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 20:20:23.20

>>954
タンパク質にリンは含まれない

>>955
頭悪い健康オタクの典型だなｗ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 21:34:15.29

訂正しろ定期

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 22:11:37.43

>>963
なんというかヴィーガンの人って思想的な部分が根本ですよね
どう見ても健康的に見えないし肌ボロボロとか当たり前で

本当に動物性の物を受け付けない体質の人もいるのかも知れないけど宗教みたいな感じ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 22:46:50.86

ヴィーガンの片岡鶴太郎とかハゲてるし８０歳くらいに見えるもんな

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 23:02:21.78

野生のゴリラの主食は、野生のセロリが主食だぞ

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 23:12:38.69

人間と他の動物を比較しても意味がない

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 23:51:38.65

>>964
リンを含むタンパク質について、栄養・生化学辞典の解説を引用する
リンタンパク質
　リンを含むタンパク質で，牛乳中のカゼイン，卵黄中のビテリンなどがよく知られているが，
　細胞内にも多数のリンタンパク質がある

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 01:08:41.87

前よくいわれたトンデモ説に、豚肉や牛肉はトサツされるときに恐怖でアドレナリンが出て
それを食べると有害だというのがあったねｗ
アミノ酸レベルまで分解して吸収するなら関係ないだろう

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 02:42:29.66

結局アミノ酸に分解して吸収するならどれでも一緒というなら
動物性と植物性、またそれぞれの中でも食品によってタンパク質の吸収率に違いがあることをどうせつめいするの？

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 08:52:12.87

>>971
家畜だからそんな説が出るのかも知れないが
例えばサバンナで狩られた動物はアドレナリン出てないのかと、アドレナリン出てたら何かマズイのかと、
その辺がおざなりだよね。とんでもな人達って

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 13:27:21.47

>>966
ヴィーガンオッケーなんだが豆系おおけりゃいいけどカーボ野菜ばっかだとキメークソガリができあがりそう。

**空手オヤジ** · 2017/10/16(月) 17:25:39.45

基本的に鉄分足りないよな菜食主義の人

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 21:26:32.42

>>970
それ複合タンパク質
糖と結合したら糖タンパク質、金属と結合したら金属タンパク質

タンパク質は糖や脂質、鉄、銅、亜鉛、マグネシウム、マンガン等々含んでると？

**無記無記名** · 2017/10/16(月) 22:53:12.56

　＞高リン血症自体に自覚症状はありませんが、
　＞血中リン酸濃度が高い状態が続くと、
　＞骨がもろくなったり、
　＞血管や腱などの骨ではないところでカルシウムと結合して石灰化を起こします。

栄養素から見た腎臓　～腎由来のさまざまな血症
タンパク質とリンの関係
https://www.adpkd.jp/yomoyama/vol05_03.html

*＞なぜならタンパク質とリンは切っても切れない関係にあるためです。
　＞一般的に、
*＞タンパク質1g あたりのリン量はおおよそ15mg含有しているといわれており、
*＞リン摂取量はタンパク質摂取と相関しています。

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 07:15:28.46

食べてみた！これわたし大好きっ！スイーツ！
「ケーキなの！？アイスなの！？　松村沙友理」篇明治エッセルスーパーカップSweet's
https://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 12:25:07.87

>>975
たんぱく質が限りなく少ないんでクッソガリガリのゴリゴリの奴が多いね
ヴィイガンだせーしきめー

**空手オヤジ** · 2017/10/17(火) 12:30:21.19

ヴィーガンでもきちんと鍛えてるやつはいるだろ
一般人と同じで比率的に鍛えてるやつが少ないってだけで

一部にはマッチョとかプロスポーツ選手とかいるんだしな

ただ、ヴィーガンなのにステロイドその他禁止薬物で引っかかるバカは一体何がしたいんだろうなw

**空手オヤジ** · 2017/10/17(火) 12:39:41.27

UFCにいたジョンフィッチもジェイクシールズもヴィーガンの癖に禁止薬物なんどか引っかかったりしてるんだから
何がしたいのかよくわからん。
健康になりたいのか
勝つためには健康を犠牲にしでもいいのか
どっちなんだ？

自称ヴィーガンのロンダラウジーやディアス兄弟もパーティ会場でガンガン肉食ってたしアメリカのヴィーガンってよくわからんわ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 14:23:07.01

タロイモばかり食ってるサモア人はごつい
イヌイットは肉ばかり食ってるくせにしょぼい

結局遺伝子だな

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 14:25:22.15

糖質過剰のサモア人　若く見える
タンパク質脂質中心のイヌイット　顔はシワばかり

結局遺伝子だな

ビルダー小沼の顔もシワシワだし

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 14:28:23.25

まあ若ければ当然シワが少ない
40-50歳くらいで比べた場合

ビルダーでもショーン、レンダなど黒人系はシワが少ない
マラソンランナーでもワイナイナなど黒人系はシワが少ない
黒いからシワが目立たない？というわけでもなくシワが少ない
https://www.youtube.com/watch?v=qPovt6THQt4

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 15:42:24.16

>>981
ファッションだから一食サラダだけにしただけでも
ヴィーガンぶる奴はいるよ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 17:12:25.20

菜食主義宣言したことがあるとしてもそれをずっと続けてるわけでもあるまい

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 19:44:10.48

お前ら読売見ろ

鶏肉のネガキャンやってる
カンピロバクター、ギランバレー症候群

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 20:00:15.21

行き付けの鶏肉屋専門店にいつも内緒でってとってもらってたささみ刺し食うの怖くなってしもたわ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 20:08:08.90

玄米菜食がいいと思って続けていたが、アナタそれ最悪な食事と言われやめた
今は朝と夜のみでホテルのヴッフェ
プロテインはその間飲むが、どか食いは朝夜だけ

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 20:09:05.05

まぁ生はやめとけ、マジで

一生半身不随とか悲惨だから