トレーニー向けの手軽な食事14©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/07/21(金) 14:10:14.40

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事13
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495459982/

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 11:15:08.44

>>139
ササミキツイゆーてたら胸肉とか到底無理やん
ササミは中華粥やうどんのトッピングによく使うけど、筋取りが面倒いねんなぁ

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 12:10:44.20

ササミの筋が好き

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 12:40:58.61

ササミの梅肉大葉春巻きすき

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 12:44:47.72

>>141
おまえタコとかも好きだろ。

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 17:30:53.05

痛風まっしぐら

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 09:16:26.57

>>144
通風なんて、体質次第。
なる人はなる。ならない人はプリン体食べ放題でもならない。

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 10:10:12.24

トレーニーなら水分摂りまくるし大丈夫だろ
毎月計ってるけど尿酸値全然だわ

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 15:06:01.43

>>145
その考えは幼稚すぎ
食事内容と発症確率に関係があるのは明白なんだから

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 23:01:40.15

>>147
いや。ならない人は酷い食生活でもはならないことは明白。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:27:14.91

それを判断出来るのが痛風になってからなんだから、どんな奴でも気をつけて当然だろ。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:56:09.40

>>148
食生活の乱れた人が100%生活習慣病になる訳じゃないんだから
結果として病気にならない人がいるのも当然たろw
確率の問題だっつーの

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 15:26:10.59

夏はやっぱ大根おろしポン酢で焼肉やな

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 16:12:02.21

国産ハラミ食いてw

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 22:13:27.65

MCTって体質によっては下痢にならないか？

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 21:46:54.64

自分の一日に摂取している三大栄養素を計算してみたら、
思っていた以上に蛋白質を取っていって、思っていた以上に炭水化物をとっていなかった

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 02:05:08.23

今増量してるけどPFC の割合は
3：2：5が目標値

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 21:01:37.51

ササミむね肉とかまずくね
どう味付けしてんだ
シソウメとかかな

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 21:17:05.26

炭酸抜きコーラってまさにこのスレ向きじゃね？
簡単にカーボ摂取できて楽
炭酸は抜く必要ないけどw

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 21:53:02.67

運動中・後ならいいけどね
食事代わりにするなら低GIじゃないと

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:13:58.11

ツール・ド・フランスの選手たちはレース中に水分+カロリー摂取のために炭酸抜きコーラ飲んでるね

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:31:27.45

いや、ロードサイクルの場合普通に冷えた炭酸入りのコーラとか飲むよ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 22:35:42.80

ゲボゲボしそうｳﾌ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 00:05:24.09

>>149
通風を発症するまでわからないってことはないだろ。
毎年健康診断をしていれば、尿酸値の傾向くらいわかるだろ。
尿酸値が増加傾向なら食生活を気をつければいいんじゃね？
増加傾向にないなら、食事のプリン体を気にする必要はないと思うけどな。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 08:41:48.26

>>156
塩麹漬けいいぞ
ジプロクに胸肉とおろし生姜、塩麹を入れて空気を抜いて締めて揉み込んで
冷蔵庫で1～2日放置
あとは焼いても茹でても、パサパサにならず美味い
オススメは炊飯器にジプロクごと入れてかぶる位水入れて保温
2～3時間放置でサラダチキンの出来上がり

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 18:52:08.48

８０代の金澤さんの食生活、玄米ご飯に、納豆、卵の味噌汁　１日３食この食生活とTVでいってましたが

本当にこの食事であの筋肉を保てるのかな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:33:04.73

>>134
昆布と塩入れて炊くとおいしいよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 20:50:30.00

今日は朝一でトレしたんだけどその直前に飯食ってトレ後はハンバーガー一つと肉５０ｇだけしか食べてない。
さっき夕食を買ってきたが炭水化物を買ってくるの忘れた。
今日の筋トレ成果はゼロになっちゃうかな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:09:26.54

うんゼロになるよ
むしろマイナスになるよ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:44:20.90

あちゃー、やっちゃったね
ドンマイ

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 21:54:03.59

>>166
野菜食わなきゃオッケー
ハンバーガーで大丈夫だよ
お前の下の支那人私生児はスルーで

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:36:05.57

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 01:39:46.38

これ怖いな
ヤフーニュースに出てた

（ＣＮＮ）オーストラリアで筋トレに励んでいた２５歳の女性が、高たんぱくの食事を摂取して死亡した。女性は尿素サイクル異常症と呼ばれる難病だったことが、死後になって判明。たとえ本人が気づいていなくても、こうした危険があることを知ってほしいと遺族は訴えている

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 04:49:55.97

そのニュース俺も怖くなったな
乳製じゃないプロテインでも下痢したり吐き気したりする時あるから上手く吸収出来ない体なのかと思う事ある

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 11:59:53.04

時代時代で食の定説が変わっていくが

結局最終的にたどり着くのは

バランスのとれた食事が最強であるということ。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 12:10:50.89

>>173
そのバランスの内容が時代、時代で違うのにお前バカだろ？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 17:54:22.20

また肉食を馬鹿にしてるアホがいるな
最強の食事なんだが

まあ糖質食いたいなら食えばいいが

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 18:11:26.02

>>171
糖質の過多で亡くなった人はもっとたくさんいるよ。
日本では年間1万3000人も亡くなっている。患者も300万人以上いる。
タンパク質の取りすぎで亡くなった人数など比べ物にならない。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:45:14.03

どれぐらい高たんぱくなのか載せろよ
どうせ女だし極端に摂取したんやろなあ

**記無記名** · 2017/08/17(木) 20:41:54.62

>>176
比べ物にならないほど少数だから安全ということにはならないんじゃないか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 20:47:39.56

>>178
レアな病気は数え切れないくらい存在するけど、いちいち気にして生きてるか？

**記無記名** · 2017/08/17(木) 20:55:47.67

>>179
たとえばエベレスト登山で死ぬ人間はとても少数だが、
それを根拠にいちいち登山のリスクなんて気にしないで登れというのはバカだろ？

説得力のある反論としては数の多少ではなく、
タンパク質多量摂取が安全だということを示さないと

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 21:13:23.30

>>179
バカ相手にしちゃダメw

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 21:15:21.66

>>180
エベレストじゃなくても、数十メートル級の低い山でも大勢の人が亡くなっているから、どんな山でも注意が必要なので、そのたとえはまったく的外れ。
あらゆる物質に対するアレルギーで亡くなっている人が存在する。
銅アレルギーも貝殻アレルギーも木綿アレルギーもヒノキアレルギーも存在する。
鶏肉で中毒になる病気も、貝類で中毒になる病気も存在する。
そういったレアな病気が存在するからって、きみはいちいち注意を払って生きてるのか？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 21:25:47.18

ごく少数の人にとってだけ害のあるものを全部規制してたら何一つ食うものがなくなるな

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:00:39.63

>>182
長いだけでまったく的外れ

タンパク質多量摂取に注意が必要ないということを示しなさい
それ以外の反論に何の意味もない

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:06:46.88

>>184
どこがどう的外れなのか具体的かつ論理的に説明してください。

そもそもタンパク質に限らず、この世に過剰摂取して大丈夫なものなんか存在しないし、
タンパク質に限らず、あらゆる物質についね摂取すると生命の危機になるようなレアな体質や病気の人は存在する。
それなのになぜタンパク質の大量摂取だけを問題視するのか理由がわからん。

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:11:18.97

>>185
>なぜタンパク質の大量摂取だけを問題視するのか
誰がこんなことを言っているのか引用しなさい

>この世に過剰摂取して大丈夫なものなんか存在しない
つまり「タンパク質多量摂取に注意が必要ない」とは言えないってことでOK?

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:16:40.79

業務スーパーの鶏胸肉燻製がかなりオススメだわ
1キロで900円ぐらいで全然パサパサしてないしうまい

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:18:16.03

>>186
特にタンパク質だけを取り上げて注意する必要はない。
少なくとも何年も同じような食事をしていて問題ない人なら、問題視するような話ではない。
米アレルギーの人が米を食って死んだからといって、今まで米を普通に食ってた人が注意する必要がないのと同じ。
むしろ、変に注意して今までと違う食生活にする方がリスクが高くなる。

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:20:20.84

>>187
俺は安いホエイプロテインだわ
外食全くしない日は一日に200gくらい摂ってる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:21:53.10

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**記無記名** · 2017/08/17(木) 22:22:03.14

>>188
全然答えになってない
はよ誰がタンパク質だけを取り上げて注意してるのか引用せい
早くしろ

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:25:44.89

>>191
何を粘着しているのか知らんが、尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか？
それともそれすら無理？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:30:07.03

>>191
タンパク質の大量摂取だけを報じたこのニュースを取り上げて注意が必要だと言っているんだから、
明らかにタンパク質大量摂取だけを取り上げているだろ。
苦しい言い逃れはみっともない。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:30:48.04

>>192
別人から違う話をされても答えるつもりはないよ

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:34:34.34

>>194
答えなきゃ訳も分からず粘着するだけの低能だと知れるだけ南田がな
じゃあもう一度おまえの低能っぷりを晒してもらおう

尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか？
それともそれすら無理？
答えろや低能

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:36:15.11

>>194
はい。逃げたw
みっともないやつだな。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:36:29.72

>>193
引用せずに逃げているのはあなた

俺が言っているのは数の絶対数で安全を証明することはできないという点
タンパク質の大量摂取に注意が必要だなんて話は最初からしていない

あなたは脊髄反射する前にまず人の文章をよく読むべき
そのために「引用しろ」と繰り返し言ってる

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:37:50.98

>>195
単発IDには答えないよカス野郎

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:42:04.19

>>197
引用しなくても、タンパク質大量摂取のニュースに関連した確実だろ。
>>171からの流れに対してつけたレスなんだから。
マジで卑怯者だな。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:43:27.00

>>198
都合の悪いレスには答えないんだね。
単発かどうかがどう関連するんだ？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:45:49.44

>>198
はあ、やっぱり答えられんかw
面白いからもう一度低能ぷりでも晒しとけやクズw

尿素サイクル異常症でない人間が、尿素サイクル異常症の人間と同じくらいたんぱく質の大量摂取に注意する必要がない、って事は理解できるか？
それともそれすら無理？
答えてみろや低能がw

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:46:40.05

>>199
俺の最初のレスは>>171とは何の関係もない
あなたの脊髄反射が原因なのにとんだ濡れ衣だな

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:48:23.78

>>200
都合どうこうではなく、論点の全く違う話に答える義理はない

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:54:26.38

>>202
>>171へのレスにレスしているんだから、関係ないというのは苦し過ぎます。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 22:54:54.65

>>203
都合の悪しはなしは論点が違うことにするわけですね。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 23:03:51.52

まあどっちの言い分も一理あるとこはあるからカリカリしなさんな
イライラすると筋肉が萎縮するぞ

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 23:05:11.51

>>204
苦しいもなにも俺の最初の発言は>>178だよ
>>171を受けたものではない

>>205
関係ない話題に首をつっこむ必要はないからな

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 23:11:06.85

>>207
苦しいな。>>176は>>171を受けたレスなのは明らかなんだから。
もう少しマシな言い訳を考えたら？

答えに窮する質問は、関係のない質問だということにして逃げるわけだな。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 00:21:15.75

>>208
頭だいじょうぶ？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 04:48:00.96

ファミマのサラダスモークチキンがうますぎるわ

糖質ほぼ0gで脂質でカロリーとれる食品って何がある？
マヨ、オリーブオイル、ココナッツオイル,,,
肉の脂身はあまり好きじゃないから食べられないんだよね

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 11:12:11.33

ケトやってんの？
なら魚介類がいいんでない？
肉よりはくどくないし

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 21:02:43.96

糖尿恐いからマルトはトレーニング直後だけにしようかなぁ…
低ＧＩならトレーニング直後以外でも飲みたいけど胃腸弱い俺は低ＧＩだと下痢するしなぁ…

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 22:45:09.77

一度にたくさん摂らなきゃいいだけ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 23:13:00.79

確認したいことがある。カーボを限りなく減らすのって糖尿病予備軍のアホとかじゃないのか。
プロテインやファットではクソガリまっしぐらだぜ。
細マッチョなんてやめておけ。
もしカーボ耐性がねえなら米が一番安全らしいぞ
身体への負荷が少なく脂肪になってくれる。

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 23:49:13.16

お粥が胃腸に優しい

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:13:56.39

朝
ごろっとグラノーア＋低脂肪牛乳
プロテイン
昼
町の定食
間食
プロテイン
夜
納豆+豆腐＋キムチ
卵焼き（卵×２）
青汁
夜食
ギリシャヨーグルト

これはどうでしょうか？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:15:01.06

>>216
追加で夜にモズク酢を食べています。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:17:44.83

>>216どうって？箸にも棒にも引っ掛からない普通の食事じゃないの？
増量も減量も関係無い細マッチョ目指して腕立て腹筋頑張ってる勢でしょ？
そのままでいいよ
定食も好きなものお食べ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:25:28.08

>>216
いつからベジタリアンを目指すスレになったんだ？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:28:56.35

野菜少なすぎ
つか、ゼロに近いじゃん
プロテイン以外の動物性タンパク質も少なすぎ
ファストフードやお菓子、酒がないというだけで
（おそらく）自分が思っているほど健康的でも筋肉の成長にいい食事内容でもない

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:32:15.96

>>218
筋肉は多少付けたいと思っています。
アドバイス願います。
サプリはマルチビタミン､筋トレ前に粉飴(20g)+BCAA(5g)
筋トレ中に､粉飴(20g)+BCAA(5g)
筋トレ後に､粉飴(20g)+プロテイン(20g)
を接種しています。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:38:49.32

>>221
なんでサプリにばかり頼って肉食わないの？
なにか特別な事情でもあるんか？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:43:29.72

せめて定食をコンビニのサラダチキンとオニギリ一個だけにしないと格好つかないよ
あとどっかでブロッコリーでも入れとけばまぁ一応トレーニーですアピールは出来るんじゃないかな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:46:04.95

>>220
確かに野菜不足ですね。
例えば､この食事で朝昼晩に野菜を追加するとすればどこに入れればいいですか？
一応､難消化性デキストリンは一日10gは接種しています。
また､接種すべき野菜の量・種類も教えてください。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:52:58.02

>>222
夜は卵を食べない場合はサバ缶やサラダチキンを食べています。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 00:57:37.11

>>222
手軽なので・・・

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 01:17:28.45

>>226
料理作るの楽しめるくらいじゃないとマッチョ食は長続きしないと思うよ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 01:23:53.57

>>227
一応､この食事は一年ぐらい続けてます。
朝はどうしても時間がないので変更は難しいです。

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 03:05:01.46

この食事で作った体見せろ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 06:00:25.26

BCAAとかデキストリンやめていいからその分肉増やすか、プロテインを倍量とったほうがいいかもね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 06:42:59.38

野菜はいらんぞ、肉を食え
サプリありゃ野菜は不要

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 06:50:09.49

嘘だろ…

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 08:42:40.33

サプリを取れば肉も野菜も何十年食わなくてもだいじょうぶだよ
ベジタリアンじゃなくても肉が嫌いな人は少なくないし好みだね

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 09:32:49.60

>>231
>>233
なんのサプリ？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 10:17:05.70

おそらく>>233は肉も野菜も食いまくってる

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 10:41:42.39

粉飴をプロテインと混ぜて飲むようにしたけど血糖値大丈夫だぞ。心配するならジュースとかやめればいいだけ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 10:58:02.83

>>234
ウ板の住人ならそれくらい常識だろ
栄養についてきちんと学べるサイトはいくらでもある
変な宗教サイトは信じるなよ
口から食べれない病気の人も肉野菜ゼロで何十年も生きてるよ

>>235
妄想乙

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 11:32:11.44

口から食べられない病人はマッチョじゃねえしな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 11:41:45.86

病人がマッチョじゃないのは病気だから
肉野菜を食べないからじゃない