プリケツBIG3を考えた [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 11:38:40.15

１、ヒップスラスト
http://i.imgur.com/2grGGco.jpg

２、加重キックバック
http://i.imgur.com/oElOzbd.jpg

３、ヒップアブダクションマシン
http://i.imgur.com/9KZor0N.jpg

これやっとけばプリケツ間違い無し

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 20:53:32.31

ヒップアブダクションは椅子を起こしたほうがいいのか、倒したほうがいいのか？聞くインストラクターによって違うんだよね。どっちかいいの？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 20:58:41.90

>>11
スミスマシンでもできるよ
俺もジムに一般的なヒップスラストできるスペースがないからスミスマシンでやっている

https://youtu.be/eVEXz7zFzBU

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:06:20.26

>>13
ありがと！
ざっと調べてもスミスでやってる動画出てこなかったから助かった

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:13:52.98

スーパースミスと普通のスミスだとどっちがやり易いんだろうな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:45:09.20

黒人女性のプリケツっぷりはすごいよな

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:50:38.52

そういえばレッグエクステンションでヒップスラストやってみたけどなかなかやり易くていいな
変な目で見られるけど

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 22:03:14.62

>>12
俺はこんな感じで浅く腰掛けて上体を前のめりにしてやっている
がっつり収縮されるから試してみて

https://youtu.be/v6phpXCpMNI

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 22:26:45.07

フルスクワットで十分やろ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:03:19.03

>>18
なるほど！ありがとう。やってみるわ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 11:15:57.87

ネグロもアングロも骨盤が前傾してるからデフォでケツデカく見えるんだよね
だから私達モンゴロは彼らの倍以上ケツトレに励まないといけないわけだ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:11:42.92

ガイノは骨盤が厚くて広いからデフォでケツがでかいんだよね
だから私達アンドロは…

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 05:08:06.11

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