>>774
減量の途中で維持期を作って筋量を戻す時期を入れた方がいい
トレーニング初心者の場合イーブンカロリーでも筋肥大は起きる

パーソナルをつけるなら話が別だがそうじゃないとトレーニングテクニックを身に付ける速度より減量速度の方が早い為筋肉に負荷がかからずカタボリックが進みやすい
理論上は初心者なら減量しながら筋肥大は可能だが炎症によるむくみや徐脂肪による筋肉の露出によるものが多く
体脂肪10%減のようなハードな減量だと経験のない初心者は筋量を犠牲にするケースが多い