【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>617
床引きも2発目からは床からの反発を多少利用しているんだよね。だけど、この違い… ギリギリまで下げてそこから上げてでいいよ
毎回無駄に力必要だしガチャガチャうるさいし 150kg以上だとどうしても少しは背中曲がるよね? 100の壁が厚いわ。
90ならセットこなせるが、100になると体的に相当しんどい。
しばらく、90と95でやった方が良い? 90がメインセットなら100でセット組めんの当たり前だろ
何を言ってるんだ >>621
むしろ180以上を背中曲げてやるなんて恐ろしくて出来んな。
150もそこそこ怖い。 >>624
よいぞ!
オメーならすぐに100でセットを組める! >>622
>>626
マジかいな
MAXは一応180kgなんだけど、ワイにとって150kgは身体不相応の重量ってことか
重量下げてフォームから見直すことにするっす 床引きでバウンド使ってレップ稼げる人すごいなと思ってる。バウンドさせて挙げるとファーストで腰が丸まってしまいそうで1回1回置いてからしかレップこなせないわ。 >>630
ゴールドとかだとバウンドさせたりウェイト放り投げてもいいの?
近くの公営のところは出来ないんだよね 床に置いてあるバーにウェイトつけるのがあまりにも面倒でBIG3でデッドだけやらないんだけど
みんなはラックみたいなやつにおいて付けて床に降ろしてるの? >>631
ゴールドというか普通のジムはダメじゃないかな。床引きオッケーなジムは静かに置けばバウンドくらいなら大目に見てくれる所も多いと思いますが。
ドロップはウェイトリフティング場かパワージムでもない限り無理じゃないかと。 一般人でも利用が出来るウェイトリフティングのプラットフォームがある公共ジムが都内でも一ヶ所だけという事実…… 俺は諸事情でデッドは自宅のデカイ平らな石の上でやっている。
自由に出来るけど
スタシャだから
オリシャでやるよりもバーの位置がやや低く、最初はやりにくかったが慣れた。 オルタネイトグリップはみんな左右変えてる?
自分はずっと同じなんだけど >>629
マックス180なら15で腰は曲がらん
ホラ吹くのは止めとけ 味の素NTC行けばいいやん
オリンピック選手いっぱいいるで >>636
俺も同じ
変えるならストラップ使ってダブルオーバーハンドでやる スミスでやってる人いないの?
いつもスミスでやってるけど、俺以外スミスでやってる人いないから、なんか恥ずかしくなってきた 別にいいんじゃねーの。
デッドで怪我をする大きな理由の一つに、トップポジションで
背中を反らせてしまう、というのがあるが、スミスマシンなら
その動きはしにくいから、リスクが減るだろうし。 でもデッドリフトの重いもん自力で持ち上げるという面白味が半減しちゃうね >>646
すまん、ナショチにも入れない雑魚おる? >>632
ステップバーで少し高さ稼いでる。
それでも少し浮いてると思うけど。 デッドリフトはスクワットと一緒でやり始めるまでか憂鬱。
でもセットをやり終えると、ベンチプレスとかには無く一番気分爽快になる。
とにかく重い物を持ち上げるって事でイライラも悩みも無くなる。
腰が曲がっていないのが大前提で。
フォームが少しでも崩れて腰が曲がってきたら即効セットやめるだけで怪我はほぼしなくなった。 まだ100でやってる雑魚だが
半月振りにやったら上腕2等筋の筋肉痛がヤバい
まぁデットは10日に1日位でいいかなと
下手に頻度増すと脚トレに悪影響する >>656
俺はデッドはサボりぎみのほうが伸びやすい。 先週月曜日にデッドリフトやったときに首やっちゃいました。235kgではじめてセットを組んで、その日はなんともなかったですが次の日から痛くなってきて1週間後同じ重量でデッドやったら少しマシになってた痛みが再発してきてもう泣きそうです。 ボディメーカーとかの安物スミスだとマシンごとぶっこ抜く様なデッドになるだろうな。
摩擦で上手くスライドしねえからマシンごと上げちまうっていうw >>657
カトちゃんもデッドはつめてやっても疲労とかで伸びないかもといってたね。 デッドは隔週にしたら伸びた
BIG3で一番疲労が蓄積されるよ 具体的には腰だけどな。
スクワットも腰に負担がでかいけどデッドはさらにだ。
腰の内奥に疲労がくる感じだわ。 停滞気味なんだけど5回×5セットより
4回×3セットくらいの重量でやったほうがいいのかな?
筋肥大はそんなに目的じゃないのだけど なんかデッドやってたら腰、というか尾てい骨あたりのところ痛めたんだけど同じような人いる? >>669
腰曲げないように気を付けてるんだけど、やっぱ重さに負けてんのかな。
もう一度フォーム見直すわ。 デッド235kgでセットとか日本人だと数える程しかおらんのでは?
ユーザーなら沢山いたりするのか? >>665
自分の場合は5×5の時に最初のセットが5回以上出来たら次にやる時に1.25kg重量あげてやってる。
それで1セット目が4回なら5回できるまで重量は増やさない。
気を付けるのは重量をあげた時にフォームが崩れてたらすぐに1.25kg減らしてフォームを崩さないようやり直す。
そうしたらいいペースで重量が伸びていった。 >>673
おれもそんな感じでbench pressが2週間で10キロのび太 片側1.25kgのつもりじゃないかな
ついでに5×5の件は最後のセットのつもりで書いている気もする すまぬ、片側1.25kgなので合計だと2.5kgあげる事やね。
俺はデッドリフトはこれで重量がかなり伸びたけど、ベンチはまったくあがらない。 私が使ってた5×5のサイトが潰れました。
代わりに計算してくれるサイト教えてください。 >>672
その人が強いのは間違いないけどリフターにはゴロゴロいる てか俺が使ってた5×5ジェネレーターも壊れとったがね… PCからだと表示されるけど、スマホからだと表示されない 今日はデッドリフトの日だけど下痢気味でござる
今からジム行くけどウンコ漏らしませんように リフターの身長のビフォーアフターとか統計欲しいな
200キロ以上で高頻度のデッドスクワットやってるわけだし多少縮んでもおかしくない >>688
200以上でデッドしまくると身長縮みますって言われてなんとも思わないのか?すごいな デッドって順手でやるのと左右逆に持つのとどっちが良い? 思わんな
屁でもないわ
多少縮んであわてるほど低身長でもねーし >>690
身体に対して(左右対象バランスとか)良いのは順手だけど
バワリフ競技目的なら、フックグリップってのをマスターしない限り左右逆のオルタネイトグリップの方がシャフト保持力を出し易いから
目的によるとしか…
トレーニング目的って割り切れるなら、バワグリやストラップ使って順手が良いと思うし自分はそうやってるよ
(引っ越しする前行ってた市営はタンマグ備え付けだったから素手でやってて、自前の液体チョークも持ってるけど) >>694
順手でやると何故か手首が痛いんだよね ストラップ使ったら力入らないし トライセップスエクステンションでバーを後頭部あたりに置いて起き上がったら、バーとベンチで髪の毛挟んでてブチブチって髪が切れたことがあったな
あの時はデッドで腰いわした時と同じくらい冷や汗かいたわ 脚の筋肉痛で、背中の日との兼ね合いに毎回悩む
で、仕方なく休んで間隔を空ける
床引き派だが、試しにトップサイドをやってみようかね
本当に背中にガツンと来る?
目的は筋肥大 ハム、尻の日に床引き
背中の日にトップサイドにしてる おれはトップポジションからネガティブで上体を床と平行になるまで下ろすことで背中全体に効くから、トップサイドよりグッドモーニングの方が好き 長らくトレやってるけどグッドモーニングしてる人見たこと無いわ
腰に悪いイメージしかない グッドモーニングやってみようかな・・・
バックエクステンションで85s持ってやってたらダメってスタッフに
言われてデッドを強化する種目がなくなって困ってたし ルーマニアンかスティッフレッグドをした方がいいんじゃ >>708
何で駄目なの?
重量をコントロール出来てたら、問題ないと思うがね。 たぶんそうだろうね…。
業務用のバックエクステンションベンチでも大多数の製品は本体重量が重くても50kg程度しかないし、85kgも加重するような人間を見かけたらスタッフとしては声かけて注意したくもなるな。
ハンマーみたいに本体が100kg越えるような頑丈なやつなら何の心配もいらないだろうけど。 デッドの補助にマシンってメリットある?
デッドのセット終えると脊柱起立筋がめっちゃ痛くなる。
デッドの成長にメリットあるならやろうかな。
アップ略で、
220*2
180*5
180*1
140*7
ベントロー140*8
100*8 ここらで腰が痛くなる
ベントロー100*8
ベントロー100*6 お前の言う脊柱起立筋は下部で、腰だろう
翌日、そこが痛くなるのは、他の部位のように、筋肉痛なのだろうか
腰のあそこは、脊柱起立筋であっているのだろうか
脊柱起立筋の上部や中部が効いてるとか筋肉痛になるとかないだろ
下部のあそこが痛いのはは脊柱起立筋なのか?
違う名称の部位としか思えない
腰なんとか筋だろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています