【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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レッグカールでハムをパンプさせてからやってみたら?重量は下がるけど、ハムを使う感覚は分かるかもよ。あんまり意味がある事とは思わないけど。 >>58
>そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがない
デッドでつかうのは股関節伸展だけど、ハムつかう(屈曲でネガティブかかる)感覚がないということ?
ベントローでのヒップヒンジの感覚とか、ストレッチで前屈する感覚とか 俺もハムはあんまり使ってる気がしないなぁ。
ネガティブで多少使ってるかな程度でしか感じてなくて、筋肉痛が来たりデッドやりこんでハムがかなり発達したっていうのがない。だからデッド(スティフデッドなどを除く高重量のデッド)を脚トレという人が信じられない。一応足裏でしっかり押してるけど。 >>62
高重量デッドリフトは全身運動だからな、強い所を使うと重量は上がるけど特定の場所が効くって感じは少ないよね。
俺はやってるとハムケツが張るが、腰も背中も疲労感は感じる。
特定の場所を鍛えたいならそういう種目、スティッフレッグドデッドとかルーマニアンデッドをやれば良いんじゃ無いかな。 多分高重量を扱うと殿筋群の使用の割合増えてハムには効きづらいと思う ナローデッドでハムもパンプしてるけど効かせれているかと言えば別の話だろうね。
最近デッドで追い込みかけた後でスクワットやってもスクワットを1種目目にやるのとほぼ変わらない重量でセット組めるのを発見した。
要はデッドでは思っているほど脚に負担かかってないってことだと。 >>66
おれはデッドの後にスクワットやると多少重量落ちてるわ
スクの後にデッドでも重量落ちる 自分は腰への負担が怖いから、両方を同じ日にはやらないな。
もう年だし、腰関係は石橋を叩いて渡らないぐらいにしてる。 ファーストを脚で引かないやつは重量落ちないだろうね >>69
62だけど、俺も多分脚で引いてないんだと思う。
脚の日の翌日どんなに筋肉痛がひどく来ていてもデッドの重量やレップ数は落ちないし増えることのほうが多いわ。
逆に背中の日の後に脚の日する場合なら、極力長く日数あけないと絶対スクワットの重量落ちる。 床引きのファーストを脚で引かないってどんなフォームなの トレ1カ月で
トップサイドデッドリフト 100キロ7回出来るようになった 腰の位置が全く変わらず引いて下ろしてってやってるやつたまにいるじゃん
極端だけどあれはファースト脚ではないよね つ ルーマニアンデッドリフト
つ スティフレッグドデッドリフト 脚からだと挙げにくくないか?スクワットみたいになっちゃうやん MAX220だけど、足使わないなんて怖くて出来んよ。
絶対背骨折れる。 脚の寄与度とデッドリフトの習熟度は概ね比例するな
同じようなフォームでも腕と肩の遊びで脚がうまく使えなかったりするから奥が深い 80×4
90×0
85×2
85×1
80×2
休憩4分 バーが膝を追い越すまでは上体と地面のなす角が変わらない
→股関節伸展と膝関節伸展同時なんだから足使わないとかありえん
ケツだけ持ち上がっちゃって(ハムケツで支えながらだけど)ファーストから起立筋メインで上げちゃうのは普通は間違いだよ >>84
おまえミリタリースレに書き込もうとしたな ベルト持ってないんだけど
使ったらあがる重量増えるの? 上がる人もいるし上がらない人もいるけど腹圧抜け切ることはないから保険として使える ベルトなくても腹圧をガッツリかけられる才能に溢れた人間なら、
ベルとしても変化はない。
ベルトなしなら腹圧がどうしても下がってしまう凡人なら、
ベルトすると重量増えるし、怪我の確率も減る。 俺はベルトありで210kgなしで200kgだから5%出力アップしてるな
もしかしたらベルトなくても210kgあがるかもしれないけど 慣れたらベルトの有無で重量変わらなくなるよ。
ただ安全を見越して最大重量使う時はベルトするけど。
ベルトすると安心感が凄いね。 おい
ニコライ堂のリストストラップが発送されたぞ!!
ちなみに二年以上前に頼んだヤツww ちゃんと自分で使うわww
職場の電話出るときも受話器にまくりつけて使ってやる おれもニコライ堂のリストストラップ買おうか迷ってた
納期一年はさすがにだるい >>96
リストストラップ作るのに2年ってw
高速道路1区間作るよりおせーじゃん >>93
ウエスト細すぎて合うものないし、あっても肋が痛い バーベルデッドとダンベルデッドだと、扱える重さ変わる? >>101
変わるよ
やってみりゃわかるがダンベルのほうが挙がらない >>99
職人一人で受注生産してるらしい
リストストラップとベルト全部手作りなんだとさ >>102
今宅トレで、ジムに行ったことないんだけど、80キロのダンベルデッドやってるんだけどバーベルなら何キロ挙がるんかと思ってさ スモウとコンベンショナルってどんぐらいの比率なんだろ スマン、誰かマイプロテインのアイアンフック使ってる人いる?
あれって高重量でも全然使えるの? 床引きナローで170kgがマックスなんだけど、久しぶりにナロートップサイドやったら180kgあたりから背中のテンション保ちきれずに曲がってしまった
トップサイドでも床引きで引ける重量以上を扱うのは良くないのかなと思った >>104
片手80kg?
だったら慣れればバーベルで200kgはすぐ挙がりそうな気がする
某YouTuberが75kgでダンベルデッドしてる動画あるけど200kg以上挙げられるしね トップサイドは足とスネの位置調整含むセットアップの必要がほぼないから、ラックスタートでネガティブからの方が安全じゃないか トップサイドで扱う重量保持したまま移動するとか怖くて無理 >>112
俺もそれが怖い
今日はラックでやや膝下くらいにセーフティセットできたけど、いつものジムはハーフラックしかないから、バーベルホルダーから上げたら一歩下がるしかない 移動が怖いなら、スナッチして前にぶん投げればいいじゃないか >>116
もちろんベルトは使ってる
ジムに備え付けのトレーニングベルトだけど
最近パワーベルト買おうかと思い始めたけど、フルスクワット160、ワイドデッド190がマックスだからまだいらないかとも思ってる レベル関係なくベルトはもっとけよと思うがな。
ベルトも効果引き出すには慣れが必要だし。 背中筋肉痛になるけど尾骶骨あたりがピキピキ痛くなる
立ち上がる時とかスクワットの時とか痛む 今日ラックから始める(ネガティブから始める)フルのデッドリフト230kgでやってみます。
同じフルでも床引きじゃないんで挙がると思うのでしっかり背中に効かせられるようにがんばります。 トップサイドデッドはフルとは呼びません。
床引きに対してのみフルと呼びます。 普通に床につけるのにスタート位置がラックになるだけでフルと呼ばないのははじめて知った
ラックからスタートして床にしっかりつけて挙げた記録を「床引きデッドの記録」というのは間違いというのは知ってるからわざわざネガティブから始めるフルのデッドリフトって書いたんだけど。
トップサイドってハーフのデッドのことだとおもってたわ。 オルティネイトグリップって何kgから使っていいの? >>124
あーなるほどね
往復でフルのデッドリフトってことね 今までナローでやってて215kgまで行ったけど、最近ワイド導入したら4回目ぐらいで225kgが膝まで上がったわ。
スクワット強くなって200kg挙がったの関係あるかね。 お前ら、脚で引かないだのぶっこ抜きだの言ってるが
それを極めるとこんなんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=IbV91fH95hk
逆にすげーわwww スクワット一切やらずにデッド200超えてる人いる?
ナローで195まで来たんだがここから伸ばすにはスクワット始めるのとデッドの頻度増やすのどっちが良いんだろ >>130
その動画じゃ意図してスナッチルーマニアンかスティフのMAXを行ってるのであって、普通にデッドやってるわけじゃないよ。
普通のデッドでぶっこぬきとか脚使わないとか言うのとは別だ。 トップサイドで背中曲がったて書き込んだものだけど、久しぶりに僧帽筋にガッチリ筋肉痛きてる
これからはどんどんトップサイド取り込んで行こうと思った 今日はスミスマシンで50キロ8回を2セット
背中が熱いぜ >>130
体型がダサいな。これじゃウエイトやってる意味ないよ >>136
それは一時的に?
現在デッド週一3セットだけだしスクワットも入れてないから回復面では余裕あるつもりなんだが >>139
そこはまぁ>>131の書き方からして高頻度ではないと察してくれ >>138
一時的というか
基本的にデッドはサボり気味。
伸ばしたい時はさらにサボり気味にしていた。 >>141
その分スクワット多かったりします?
もしくはいざデッドやる時のボリューム凄かったり? デッド スクワット両方やったのが伸びるよ。
毎回更新するようにして 床で一回置かない限りラックスタートのデッドは床引きとは別物だよ
床引きのファースト無いだけで相当楽になるから >>143
スクワットは通常通り。デッドも普段とかわりません。
デッドが停滞してきたなと思った時にデッドの頻度を落とす感じです。 スクワットは割と高頻度でもいけるがデッドは無理やな
やっぱどうしても腰が回復しない
腰の奥の奥に疲労が溜まってる感じ デッド200までスクワットはほとんどやってなかったよ
レッグプレスをたまにとブルガリアンスクワット、ランジはやってた
腰を落とすスポーツやってるから多少は足太かったけど
スクワットは死ぬほど弱いね デッド(ウエイト)リフトだもんね
プレート直径が450ミリって決まってて、他人と記録を比べるんだから
床から、静止状態で置かれてるバーベルを持ち上げないと比較出来ない 背中トレ
クリーン
105キロ3回8セット
クリーン&プッシュ90キロ5回2セット
床引きナローデッド
162.5キロ5回5セット
ベンロー
チーテイングあり160キロ10回2セット、130キロ〜90キロ10キロ刻み10回2セットづつ
懸垂
自重10回5セット
思い切り腿上げジャンプ
10回5セット デッドしてからちょっと腰いたい
デッドで腰痛くなったことないから少しとはいえ、はじめての痛みで怖い。来週やめとくべきかな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています