【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>559
ゴールドのXLなんかつけてるやつ見たことねえぞw >>560
大谷、ダルビッシュ、室伏、五郎丸、レブロン
みんなかっけえだろ 120でセット組むと背中が丸まってしまう
でも重量下げたくない 背中丸めて昆虫が羽化するような形でひくとそのうち必ず死ぬぞ 重量にこだわっちゃイカンのです
怪我をしないフォームにこだわらなくてはイカンのです 120で背中丸まるなら重量下げて丁寧にすればいいじゃない >>571
バーを両手で保持するので僧帽に負荷は掛かるけど、アレはほとんどスクワットの動作だろ さっき偶然勃起した状態でデッドやったら、一気に萎んできたからワラタわ。 皆さん「背中ギックリ」になった事がありますか？
右棘下筋辺りが前日から鈍痛が続き本日ロッカー扉を開けただけの捻りでやってしまいました。
１０分位動けなかったです、デットをしたのは火曜日です。
今後の予防法などあればご教授ください。 >>574
デッドの間隔をあける。フィニッシュ時にはあまり反らない。ミリタリープレスをやっている場合は少しの間、ミリタリープレスを中止する。
経験上はこんな感じですかね。 質問なのですが、ウエイトリフティングのフロッグスタイルのような膝に重なるグリップはナローとスモウどっちの種目と言えますか？ >>575
アドバイスありがとうございます、フィニッシュ時にユーチューバー加藤さんのように
肩甲骨を寄せていたので当分は胸をはるぐらいにして様子をみます。 >>576
フロッグスタイルって、多分膝の開いてるアレだろ
ナローはほとんど四頭筋に頼らないから
四頭を関与させるフォームは、明らかなスモウには分類出来なくてもワイドには入るんちゃう？ パワーリフティングやってたからオルタでずっとやってるけどそろそろ順手？を取り入れようかと思う
ストラップ無いときついよね？ >>582
やってみりゃいいだけじゃん
俺は120kg以上だと数レップで握力死ぬからストラップ使ってるけど >>582
順手で伸ばしてくのも楽しいよ。140限界だったのが順手でずっとやってたら180まではできる様になったよ。1回だけどね。 体重54kgでデッド140kgできたら強い？
いつも100kgでセット組んでるけど昨日130kg1回できてまだ上げれそうだった >>585
もう一声、１５０ｋｇを引ければ体重の割には。 ラックだとセーフティバーのぶん少し床から浮いてますよね？その分どうしてます？いつものウエイトより少し重くします？ >>590
床からやれない環境なの？
地面より浮いてたらトップサイドみたいなもんだから、床からよりは重くして良いと思うよ。 前屈すると痛い慢性腰痛持ちですが
同じ様な腰痛持ちの方でデッドリフトで克服された方いますか？ >>590
気になるなら、セーフティーに乗せた状態での床からバーまでの高さを測った方がいいかも
プレートが浮いてても、意外とオリンピックプレートの床引きより低い場合もある >>591
5センチ程度浮いてたところでトップサイドとは違うだろ デッドは手の長さが全てだから背筋力の強さ測るならトップポジションが股下になるよう統一するしかないね
膝上位の手の長さだと女でも120とか引けるしな 手の長さと胴の長さ
手が短くて胴が長い人
手が長くて胴が短い人
でデッドはかなり違うでしょ
また手が短いと胴が長くなりがちで、
手が長いと胴が短くなりがちなんだよな >>594
トップサイドってのが曖昧だからなんとも
床引きじゃない部分デッドって全般なのか、
シュラッグに毛が生えたの限定なのか >>592
ガキの頃からの腰痛持ちでスクワットとデッドで痛めたこともあるけど、腰に負担がこないフォームを自分なりに見つけてやりこんでたら腰痛はほぼなくなった
あと必ずトレーニング前にストレッチして腰やその他の部位に違和感がないか確かめてやってる
まあ、風邪をひくと関節痛で必ず腰にくるけど >>590
市営レベルのジムなら
常連が持ち込んだ適当な木の板やブロック等で、ラック内の自分の足下を嵩上げ出来るんだけど…会員制の綺麗なジムじゃムリかwww
自分はラック内でトップサイドやる時、スモウワイドでやるんで
ラック底フレームパイプと同じ高さの木ブロックと角棒を持ち込んで、角棒をチョイ斜めのつっかえ棒にしてブロックを押さえて(3キロダンベルをハンマー替わりにして打ち込むww)
木ブロックをフレームごと踏みつつ、シャフト高さを膝皿下にセットして引いてるわ 床引きの高さの台を自分で用意するんで置いといて欲しいって言ってみたら、それぐらいは融通してくれるかもしれんで。 ラックの一番下でプレートが1cmくらい浮くのが使いやすいよな。
20㎏プレート何枚も付けるようになったら解ると思うがｗ。 なんでラックてわざわざ床置できないように金具出してんだろ。 慢性腰痛持ち
2週間ぶりにスモウデッドで左の急性腰痛再発
今回は軽症だったけど
腰痛でもだましだましデッドはできるけど、「デッドで」克服ってのは難しいだろうな
どうしても腹筋より背筋優位の身体になるし、筋疲労を取ることが最優先だし バーが膝を越えるくらいまでは上体の前傾角をキープしながら上げていくので合ってるよな？
スモウスタイルじゃなくて普通のやり方の場合 フォームは人それぞれだけど、個人的にはそのやり方で挙げるなら足と背中の種目を分けてトップサイドとスクワットやればいいんじゃと思う そもそも脚で挙げる
感覚でデッドやったこと無いわ
スクワットじゃあるまいし 大会用のデッドみたいなやり方(スモウ？)脚で挙げるのを意識するだろ
じゃないと簡単に腰イカれるし、上半身の力なんか下半身で出せる力に遥かに劣るんだからさ 普段膝の高さからのラックプルをやってて、昨日久々に床引きやったんだけど、背中全体が筋肉痛。ラックプルだとここまで筋肉痛にならない。ラックプルのやり方が悪い？負荷が軽すぎる？ >>613
床引きの場合、ラックプルより開始時の前傾がキツい
→肩がより前に出る
→広背筋に負荷が載る
って感じかしら >>614
違うよ ラックスタートは下して上げる時に、
下した時の反動が使えるからだよ 違うよって返しは変か
床スタートとラックスタートでは、まるで違う >>617
床引きも2発目からは床からの反発を多少利用しているんだよね。だけど、この違い… ギリギリまで下げてそこから上げてでいいよ
毎回無駄に力必要だしガチャガチャうるさいし 150kg以上だとどうしても少しは背中曲がるよね？ 100の壁が厚いわ。
90ならセットこなせるが、100になると体的に相当しんどい。
しばらく、90と95でやった方が良い？ 90がメインセットなら100でセット組めんの当たり前だろ
何を言ってるんだ >>621
むしろ180以上を背中曲げてやるなんて恐ろしくて出来んな。
150もそこそこ怖い。 >>624
よいぞ！
オメーならすぐに１００でセットを組める！ >>622
>>626
マジかいな
MAXは一応180kgなんだけど、ワイにとって150kgは身体不相応の重量ってことか
重量下げてフォームから見直すことにするっす 床引きでバウンド使ってレップ稼げる人すごいなと思ってる。バウンドさせて挙げるとファーストで腰が丸まってしまいそうで1回1回置いてからしかレップこなせないわ。 >>630
ゴールドとかだとバウンドさせたりウェイト放り投げてもいいの？
近くの公営のところは出来ないんだよね 床に置いてあるバーにウェイトつけるのがあまりにも面倒でBIG3でデッドだけやらないんだけど
みんなはラックみたいなやつにおいて付けて床に降ろしてるの？ >>631
ゴールドというか普通のジムはダメじゃないかな。床引きオッケーなジムは静かに置けばバウンドくらいなら大目に見てくれる所も多いと思いますが。
ドロップはウェイトリフティング場かパワージムでもない限り無理じゃないかと。 一般人でも利用が出来るウェイトリフティングのプラットフォームがある公共ジムが都内でも一ヶ所だけという事実…… 俺は諸事情でデッドは自宅のデカイ平らな石の上でやっている。
自由に出来るけど
スタシャだから
オリシャでやるよりもバーの位置がやや低く、最初はやりにくかったが慣れた。 オルタネイトグリップはみんな左右変えてる？
自分はずっと同じなんだけど >>629
マックス180なら15で腰は曲がらん
ホラ吹くのは止めとけ 味の素NTC行けばいいやん
オリンピック選手いっぱいいるで >>636
俺も同じ
変えるならストラップ使ってダブルオーバーハンドでやる スミスでやってる人いないの？
いつもスミスでやってるけど、俺以外スミスでやってる人いないから、なんか恥ずかしくなってきた 別にいいんじゃねーの。
デッドで怪我をする大きな理由の一つに、トップポジションで
背中を反らせてしまう、というのがあるが、スミスマシンなら
その動きはしにくいから、リスクが減るだろうし。 でもデッドリフトの重いもん自力で持ち上げるという面白味が半減しちゃうね >>646
すまん、ナショチにも入れない雑魚おる？ >>632
ステップバーで少し高さ稼いでる。
それでも少し浮いてると思うけど。 デッドリフトはスクワットと一緒でやり始めるまでか憂鬱。
でもセットをやり終えると、ベンチプレスとかには無く一番気分爽快になる。
とにかく重い物を持ち上げるって事でイライラも悩みも無くなる。
腰が曲がっていないのが大前提で。
フォームが少しでも崩れて腰が曲がってきたら即効セットやめるだけで怪我はほぼしなくなった。 まだ100でやってる雑魚だが
半月振りにやったら上腕２等筋の筋肉痛がヤバい
まぁデットは10日に１日位でいいかなと
下手に頻度増すと脚トレに悪影響する >>656
俺はデッドはサボりぎみのほうが伸びやすい。 先週月曜日にデッドリフトやったときに首やっちゃいました。235kgではじめてセットを組んで、その日はなんともなかったですが次の日から痛くなってきて1週間後同じ重量でデッドやったら少しマシになってた痛みが再発してきてもう泣きそうです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
