【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 絡まれたくなかったら初心者以上は誰もが知ってるようなことでどやるな 初心者、ダンベルでやってる者ですが
一番下に来た時に腰だけに負荷がかかってる感じがして怖いです
そんな感覚があるのはフォームが間違ってる証拠ですかね? >>518
>前傾も後傾もさせずに脊柱起立筋(群)を使う
こんな話を俺は全くしてないんだが
なぜ俺に聞く? どんな風に負荷がかかってるように感じるのか分かんないけど、どこも痛くなんなくてしっかりあげられてるならいいんじゃない?
前のレスにもあるけど、フォームって結構人によって、また目的によって違うから だな
頭おかしいやつから当たり障りのない話聞くよりずっといいわ トップサイドとフルレンジて組み合わせるの意味ない?組み合わせるならトップサイドとスクワット?。床引きにプラスアルファ背中をもう少し追い込みたい。 >>526
俺は床引きはハムケツの日、トップサイドは背中の日 ファーストの強化でディフィシッドデッドとかはよく聞くけど、セカンド以降の詰まりを解消できる様な強化種目ってないかな?
ファーストの時点でおかしいから詰まるとはよく聞くんだけど、少しでも強くできる種目あれば教えてほしいです。 スクワット等で足使い果たした時に背中だけ鍛えたいならグッドモーニングってどうですかね? >>529
カネキンのやってたセーフティの下からデッドやってスティッキング付近でセーフティにぶつけてそのままキープってやつは?
名前忘れたがラックプルの逆でファーストからセカンドまでのデッドリフトって感じ 170センチ100キロのくそデブ
ジムに通って1ヶ月、そろそろビッグ3とやらをやりたいと思ってる
デッドリフト的に、デブでもベルトはあったほうがよい? >>529
膝下に設定してパーシャルデッドやるとか?
それだと慣れれば床引きより30kgくらいは重めで引けるけど >>535
腰まもりたいなら重量関係なくつけとけ。初心者ならなおさら。 >>535
デブとか全然関係ないので、必要だと思ったらかえばいい。
まず1本買うならゴールドジムの黒い方のmサイズで十分よ。 >>538
Mサイズってくっそウェスト太いだろ
85ー100センチくらいのやつ用じゃないのか
デブ具合にもよるがウェスト申告してないんだしSのが適正かもしれないだろ >>539
お前はちゃんと>>535を見てからにしろ
見たのか?ならどうやったらこれでSかもとか言えるんだ? >>540
それなら539にじゃなくて538に言うべきだろw 100kgもあればウエスト85くらいあるんじゃね?
普通に考えてMのが無難だと思うが >>542
100キロでウェスト85なら棚橋レベルだな >>540
ベルトって穴の位置結構たくさんあるし、Sの一番端っこ入るならSのがいいでしょ
痩せたいなら
ウェストなんか減量ちょっとすれば10センチくらいは減るだろうし
目的書いてないからなんとも言えないけど >>535
ちょっと揉めてるから出てきてくれるかな! 色は黒かこげ茶がいいよね
在庫がベージュしかなくてそれ買ったけど付けてみると医療用みたいな感じでかっこよくない >>544
は?
体重100kgでウエスト85以上だとなんで棚橋になるんだ? >>548
君は文章をよく読もう。
体重100kgもあるのにウエストが85しかないなら棚橋レベルだなって事でしょ。 >>549
文章よく読んでないのはキミ
ベルトのサイズがMがいいのかSがいいのかの話をしているんだが そのサイズでウエスト85cmならば
体は板橋レベルという話だと思うけどね。 鍛えてないやつで体重100キロならウェストも100あってもおかしくない
ウェスト85なら棚橋くらいのガタイしてるだろうからそれはありえないんじゃないか?って話 だからSサイズはありえないって言えばいいんじゃないの?
あくまでベルトの話なんだから ベルトのサイズとか知らんけど170cmで100kgでジムに通って1ヶ月の初心者
サイズはLLでも不安だろ 体重100キロとか、どんだけ上背あってもカッコ悪いから辞めてw >>559
ゴールドのXLなんかつけてるやつ見たことねえぞw >>560
大谷、ダルビッシュ、室伏、五郎丸、レブロン
みんなかっけえだろ 120でセット組むと背中が丸まってしまう
でも重量下げたくない 背中丸めて昆虫が羽化するような形でひくとそのうち必ず死ぬぞ 重量にこだわっちゃイカンのです
怪我をしないフォームにこだわらなくてはイカンのです 120で背中丸まるなら重量下げて丁寧にすればいいじゃない >>571
バーを両手で保持するので僧帽に負荷は掛かるけど、アレはほとんどスクワットの動作だろ さっき偶然勃起した状態でデッドやったら、一気に萎んできたからワラタわ。 皆さん「背中ギックリ」になった事がありますか?
右棘下筋辺りが前日から鈍痛が続き本日ロッカー扉を開けただけの捻りでやってしまいました。
10分位動けなかったです、デットをしたのは火曜日です。
今後の予防法などあればご教授ください。 >>574
デッドの間隔をあける。フィニッシュ時にはあまり反らない。ミリタリープレスをやっている場合は少しの間、ミリタリープレスを中止する。
経験上はこんな感じですかね。 質問なのですが、ウエイトリフティングのフロッグスタイルのような膝に重なるグリップはナローとスモウどっちの種目と言えますか? >>575
アドバイスありがとうございます、フィニッシュ時にユーチューバー加藤さんのように
肩甲骨を寄せていたので当分は胸をはるぐらいにして様子をみます。 >>576
フロッグスタイルって、多分膝の開いてるアレだろ
ナローはほとんど四頭筋に頼らないから
四頭を関与させるフォームは、明らかなスモウには分類出来なくてもワイドには入るんちゃう? パワーリフティングやってたからオルタでずっとやってるけどそろそろ順手?を取り入れようかと思う
ストラップ無いときついよね? >>582
やってみりゃいいだけじゃん
俺は120kg以上だと数レップで握力死ぬからストラップ使ってるけど >>582
順手で伸ばしてくのも楽しいよ。140限界だったのが順手でずっとやってたら180まではできる様になったよ。1回だけどね。 体重54kgでデッド140kgできたら強い?
いつも100kgでセット組んでるけど昨日130kg1回できてまだ上げれそうだった >>585
もう一声、150kgを引ければ体重の割には。 ラックだとセーフティバーのぶん少し床から浮いてますよね?その分どうしてます?いつものウエイトより少し重くします? >>590
床からやれない環境なの?
地面より浮いてたらトップサイドみたいなもんだから、床からよりは重くして良いと思うよ。 前屈すると痛い慢性腰痛持ちですが
同じ様な腰痛持ちの方でデッドリフトで克服された方いますか? >>590
気になるなら、セーフティーに乗せた状態での床からバーまでの高さを測った方がいいかも
プレートが浮いてても、意外とオリンピックプレートの床引きより低い場合もある >>591
5センチ程度浮いてたところでトップサイドとは違うだろ デッドは手の長さが全てだから背筋力の強さ測るならトップポジションが股下になるよう統一するしかないね
膝上位の手の長さだと女でも120とか引けるしな 手の長さと胴の長さ
手が短くて胴が長い人
手が長くて胴が短い人
でデッドはかなり違うでしょ
また手が短いと胴が長くなりがちで、
手が長いと胴が短くなりがちなんだよな >>594
トップサイドってのが曖昧だからなんとも
床引きじゃない部分デッドって全般なのか、
シュラッグに毛が生えたの限定なのか >>592
ガキの頃からの腰痛持ちでスクワットとデッドで痛めたこともあるけど、腰に負担がこないフォームを自分なりに見つけてやりこんでたら腰痛はほぼなくなった
あと必ずトレーニング前にストレッチして腰やその他の部位に違和感がないか確かめてやってる
まあ、風邪をひくと関節痛で必ず腰にくるけど >>590
市営レベルのジムなら
常連が持ち込んだ適当な木の板やブロック等で、ラック内の自分の足下を嵩上げ出来るんだけど…会員制の綺麗なジムじゃムリかwww
自分はラック内でトップサイドやる時、スモウワイドでやるんで
ラック底フレームパイプと同じ高さの木ブロックと角棒を持ち込んで、角棒をチョイ斜めのつっかえ棒にしてブロックを押さえて(3キロダンベルをハンマー替わりにして打ち込むww)
木ブロックをフレームごと踏みつつ、シャフト高さを膝皿下にセットして引いてるわ 床引きの高さの台を自分で用意するんで置いといて欲しいって言ってみたら、それぐらいは融通してくれるかもしれんで。 ラックの一番下でプレートが1cmくらい浮くのが使いやすいよな。
20sプレート何枚も付けるようになったら解ると思うがw。 なんでラックてわざわざ床置できないように金具出してんだろ。 慢性腰痛持ち
2週間ぶりにスモウデッドで左の急性腰痛再発
今回は軽症だったけど
腰痛でもだましだましデッドはできるけど、「デッドで」克服ってのは難しいだろうな
どうしても腹筋より背筋優位の身体になるし、筋疲労を取ることが最優先だし バーが膝を越えるくらいまでは上体の前傾角をキープしながら上げていくので合ってるよな?
スモウスタイルじゃなくて普通のやり方の場合 フォームは人それぞれだけど、個人的にはそのやり方で挙げるなら足と背中の種目を分けてトップサイドとスクワットやればいいんじゃと思う そもそも脚で挙げる
感覚でデッドやったこと無いわ
スクワットじゃあるまいし 大会用のデッドみたいなやり方(スモウ?)脚で挙げるのを意識するだろ
じゃないと簡単に腰イカれるし、上半身の力なんか下半身で出せる力に遥かに劣るんだからさ 普段膝の高さからのラックプルをやってて、昨日久々に床引きやったんだけど、背中全体が筋肉痛。ラックプルだとここまで筋肉痛にならない。ラックプルのやり方が悪い?負荷が軽すぎる? >>613
床引きの場合、ラックプルより開始時の前傾がキツい
→肩がより前に出る
→広背筋に負荷が載る
って感じかしら >>614
違うよ ラックスタートは下して上げる時に、
下した時の反動が使えるからだよ 違うよって返しは変か
床スタートとラックスタートでは、まるで違う >>617
床引きも2発目からは床からの反発を多少利用しているんだよね。だけど、この違い… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています