【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 握力というか保持する力だから瞬発的な握力とはあまり関係ないよ ストラップ使って100キロ3セットできないってどんだけ軟弱なんだよ
女？ >>38
何レップかにもよるだろ！
まあでもストラップして握力持たないのは、もしかしたら巻き方が悪いのかもな。 >>36
ストラップ使って握力ってどんな巻き方してるんだ？
1セット50回とかか？ ストラップしても把持力は鍛えられていく
ベントロー60キロとかなら、誰でもストラップでがっちり持てる
把持力がない初心者は、100キロ以上で外れそうになるのは普通
（重量は人による）
やっていくうちに、ストラップ使っても把持力は鍛えられ、
重量が上がっても外れる事はなくなる ギリギリ１発引ける重量から８０キロ落とした重量で８レップ。
そこから１０キロづつドロップしつつ４セット。
トータル５セット。
やっぱレップが多い方が筋肉痛が来るな。
カーフから首まで全部筋肉痛。気持ち良い。 ストラップは素材によっては滑るから
VersaProのゴム（？）のはほとんど握力つかわんでいけてしまう >>42
首に筋肉痛が来るってのは明らかにおかしいぞ
僧帽筋を首と言ってるのか？ まるで僧帽筋が首の筋肉ではないかのような言い方だなあw >>45
僧帽筋に効くのを首に効くとは普通言わないよw デッドが首に効くとは普通は言わないよね
そんなリフター知らねえな そうぼうを首と言うやつも珍しいな
そうぼうは背中で、上部が肩らへんから頭に向けてついているが、首にはついてない >>51
まぁ、初心者だから変な勘違いもしょうがないでしょ
セット内容も下記みたいな意味不明なヤツだし
>ギリギリ１発引ける重量から８０キロ落とした重量で８レップ。
>そこから１０キロづつドロップしつつ４セット。
>トータル５セット。
>やっぱレップが多い方が筋肉痛が来るな。
>カーフから首まで全部筋肉痛。気持ち良い。 指導してる立場から言わしてもらえば、首に効くとか言ってるやつがいたら真っ先にフォームがおかしいのでないか疑うがな
まれにだが、動作中に首を反らし過ぎて頚椎の周辺に痛みが出る人がいる
そういうタイプかな？と首が痛いと言われれば思うね
デッドの場合、普通は僧帽筋に効いたとか首回りに効いたと言えども首に効くとは言わないからな 頸部という意味なら肩甲挙筋や僧帽筋上部にも刺激は多少入るし、首と曖昧な表現を取ってどうこう話すのは意味がないんじゃないか？
頸部だけ痛みが出てたらそりゃフォームせいかなと思うけど。 書き込み通りの重量がそもそもよくわからんな
max200ちょいの自分の感覚だと、120から10ずつ落として8repsで5は（インターバルによるが）かなりぬるい
これがmax280とかで短インターバルならビビるが（それでも280挙げる人にはまだまだぬるいかな？） 変なポイントを指摘したらむきになって3回もレスされちゃったよw
カーフから首って書いてるんだから、デッドリフトで動員される筋肉全てって意味だろう普通。
負けたくなくて、反論ありきでレスするから論点から離れちゃってるよ？
デッドリフトの基本はセット数は多く、レップ数は少なく。
そんなのわかってる上で、ＲＭ換算表を使って8レップ5セットのメニューを組んでみたわけ。
たまには違う刺激も入れた方が伸びると思うんだけどねえ。 こいつアホだろ
普通は言わない紛らわしい言い方をする自分がおかしいだけじゃんww
バカだ ケツには刺激入るんだけど、ハムには全く入らない。
なんでだろう。
ちなみに背中にはちゃんと入っている。
そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがないんだが。
どうしたらいいの？ >>58
レッグカールでハムをパンプさせてからやってみたら？重量は下がるけど、ハムを使う感覚は分かるかもよ。あんまり意味がある事とは思わないけど。 >>58
>そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがない
デッドでつかうのは股関節伸展だけど、ハムつかう（屈曲でネガティブかかる）感覚がないということ？
ベントローでのヒップヒンジの感覚とか、ストレッチで前屈する感覚とか 俺もハムはあんまり使ってる気がしないなぁ。
ネガティブで多少使ってるかな程度でしか感じてなくて、筋肉痛が来たりデッドやりこんでハムがかなり発達したっていうのがない。だからデッド(スティフデッドなどを除く高重量のデッド)を脚トレという人が信じられない。一応足裏でしっかり押してるけど。 >>62
高重量デッドリフトは全身運動だからな、強い所を使うと重量は上がるけど特定の場所が効くって感じは少ないよね。
俺はやってるとハムケツが張るが、腰も背中も疲労感は感じる。
特定の場所を鍛えたいならそういう種目、スティッフレッグドデッドとかルーマニアンデッドをやれば良いんじゃ無いかな。 多分高重量を扱うと殿筋群の使用の割合増えてハムには効きづらいと思う ナローデッドでハムもパンプしてるけど効かせれているかと言えば別の話だろうね。
最近デッドで追い込みかけた後でスクワットやってもスクワットを1種目目にやるのとほぼ変わらない重量でセット組めるのを発見した。
要はデッドでは思っているほど脚に負担かかってないってことだと。 >>66
おれはデッドの後にスクワットやると多少重量落ちてるわ
スクの後にデッドでも重量落ちる 自分は腰への負担が怖いから、両方を同じ日にはやらないな。
もう年だし、腰関係は石橋を叩いて渡らないぐらいにしてる。 ファーストを脚で引かないやつは重量落ちないだろうね >>69
62だけど、俺も多分脚で引いてないんだと思う。
脚の日の翌日どんなに筋肉痛がひどく来ていてもデッドの重量やレップ数は落ちないし増えることのほうが多いわ。
逆に背中の日の後に脚の日する場合なら、極力長く日数あけないと絶対スクワットの重量落ちる。 床引きのファーストを脚で引かないってどんなフォームなの トレ1カ月で
トップサイドデッドリフト 100キロ7回出来るようになった 腰の位置が全く変わらず引いて下ろしてってやってるやつたまにいるじゃん
極端だけどあれはファースト脚ではないよね つ ルーマニアンデッドリフト
つ スティフレッグドデッドリフト 脚からだと挙げにくくないか？スクワットみたいになっちゃうやん MAX220だけど、足使わないなんて怖くて出来んよ。
絶対背骨折れる。 脚の寄与度とデッドリフトの習熟度は概ね比例するな
同じようなフォームでも腕と肩の遊びで脚がうまく使えなかったりするから奥が深い 80×4
90×0
85×2
85×1
80×2
休憩4分 バーが膝を追い越すまでは上体と地面のなす角が変わらない
→股関節伸展と膝関節伸展同時なんだから足使わないとかありえん
ケツだけ持ち上がっちゃって（ハムケツで支えながらだけど）ファーストから起立筋メインで上げちゃうのは普通は間違いだよ >>84
おまえミリタリースレに書き込もうとしたな ベルト持ってないんだけど
使ったらあがる重量増えるの？ 上がる人もいるし上がらない人もいるけど腹圧抜け切ることはないから保険として使える ベルトなくても腹圧をガッツリかけられる才能に溢れた人間なら、
ベルとしても変化はない。
ベルトなしなら腹圧がどうしても下がってしまう凡人なら、
ベルトすると重量増えるし、怪我の確率も減る。 俺はベルトありで210kgなしで200kgだから5%出力アップしてるな
もしかしたらベルトなくても210kgあがるかもしれないけど 慣れたらベルトの有無で重量変わらなくなるよ。
ただ安全を見越して最大重量使う時はベルトするけど。
ベルトすると安心感が凄いね。 おい
ニコライ堂のリストストラップが発送されたぞ！！
ちなみに二年以上前に頼んだヤツww ちゃんと自分で使うわww
職場の電話出るときも受話器にまくりつけて使ってやる おれもニコライ堂のリストストラップ買おうか迷ってた
納期一年はさすがにだるい >>96
リストストラップ作るのに2年ってw
高速道路1区間作るよりおせーじゃん >>93
ウエスト細すぎて合うものないし、あっても肋が痛い バーベルデッドとダンベルデッドだと、扱える重さ変わる？ >>101
変わるよ
やってみりゃわかるがダンベルのほうが挙がらない >>99
職人一人で受注生産してるらしい
リストストラップとベルト全部手作りなんだとさ >>102
今宅トレで、ジムに行ったことないんだけど、80キロのダンベルデッドやってるんだけどバーベルなら何キロ挙がるんかと思ってさ スモウとコンベンショナルってどんぐらいの比率なんだろ スマン、誰かマイプロテインのアイアンフック使ってる人いる？
あれって高重量でも全然使えるの？ 床引きナローで170kgがマックスなんだけど、久しぶりにナロートップサイドやったら180kgあたりから背中のテンション保ちきれずに曲がってしまった
トップサイドでも床引きで引ける重量以上を扱うのは良くないのかなと思った >>104
片手80kg？
だったら慣れればバーベルで200kgはすぐ挙がりそうな気がする
某YouTuberが75kgでダンベルデッドしてる動画あるけど200kg以上挙げられるしね トップサイドは足とスネの位置調整含むセットアップの必要がほぼないから、ラックスタートでネガティブからの方が安全じゃないか トップサイドで扱う重量保持したまま移動するとか怖くて無理 >>112
俺もそれが怖い
今日はラックでやや膝下くらいにセーフティセットできたけど、いつものジムはハーフラックしかないから、バーベルホルダーから上げたら一歩下がるしかない 移動が怖いなら、スナッチして前にぶん投げればいいじゃないか >>116
もちろんベルトは使ってる
ジムに備え付けのトレーニングベルトだけど
最近パワーベルト買おうかと思い始めたけど、フルスクワット160、ワイドデッド190がマックスだからまだいらないかとも思ってる レベル関係なくベルトはもっとけよと思うがな。
ベルトも効果引き出すには慣れが必要だし。 背中筋肉痛になるけど尾骶骨あたりがピキピキ痛くなる
立ち上がる時とかスクワットの時とか痛む 今日ラックから始める(ネガティブから始める)フルのデッドリフト230kgでやってみます。
同じフルでも床引きじゃないんで挙がると思うのでしっかり背中に効かせられるようにがんばります。 トップサイドデッドはフルとは呼びません。
床引きに対してのみフルと呼びます。 普通に床につけるのにスタート位置がラックになるだけでフルと呼ばないのははじめて知った
ラックからスタートして床にしっかりつけて挙げた記録を「床引きデッドの記録」というのは間違いというのは知ってるからわざわざネガティブから始めるフルのデッドリフトって書いたんだけど。
トップサイドってハーフのデッドのことだとおもってたわ。 オルティネイトグリップって何kgから使っていいの？ >>124
あーなるほどね
往復でフルのデッドリフトってことね 今までナローでやってて215kgまで行ったけど、最近ワイド導入したら4回目ぐらいで225kgが膝まで上がったわ。
スクワット強くなって200kg挙がったの関係あるかね。 お前ら、脚で引かないだのぶっこ抜きだの言ってるが
それを極めるとこんなんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=IbV91fH95hk
逆にすげーわｗｗｗ スクワット一切やらずにデッド200超えてる人いる？
ナローで195まで来たんだがここから伸ばすにはスクワット始めるのとデッドの頻度増やすのどっちが良いんだろ >>130
その動画じゃ意図してスナッチルーマニアンかスティフのMAXを行ってるのであって、普通にデッドやってるわけじゃないよ。
普通のデッドでぶっこぬきとか脚使わないとか言うのとは別だ。 トップサイドで背中曲がったて書き込んだものだけど、久しぶりに僧帽筋にガッチリ筋肉痛きてる
これからはどんどんトップサイド取り込んで行こうと思った 今日はスミスマシンで50キロ８回を2セット
背中が熱いぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
