【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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一応床引きの時も、このラックからの時もなるべく身体に近いところで引くようにしてるのですが動画のような感じになってしまいます。 脚幅は肩幅くらいの場合と相撲デッドと呼ばれるワイドの場合どちらが高重量を上げやすいんですか？ スモウの方が重量扱えるらしいが、オレはナローのが重量扱える。と言うか、スモウのコツを掴めてない感なだけだけど スモウやってときよくスネ削って流血してたけどナローに変えてから流血しなくなった
股関節硬いとスモウ難しいのかな 220キロ8レップ 230キロ7レップ 240キロ0レップ。。 >>279
俺は体重の3倍なら270kgだが
ウエリフの山本選手が出たパワリフのジャパンクラシック？93kg級だっけ？で270以上引いてる選手なんかほとんど居なかったぞ？ >>317
ラックプルじゃなくて床開始の床引きならMAXどれくらい？ >>327
83じゃないの？それ以上超級だと思ってたけど 93キロ級
ウエリフの試合だと減量して出るみたいだな >>319
体が固くてデッチリ固めても腰が曲がりやすい人がいるからそういう場合はもう少し足幅を広げてやったら腰が丸まりにくいよ >>329
MAXを計ったことがないです。
5月までの8ヶ月間トレーニングを休んでいて、復帰してから2ヶ月ほど経った7月始めごろに床引きを215kgで5回(トレーニングを休む前の最高記録で以前停滞していた記録)まで戻ったので、
そこから同じことをずっとやっても伸びなさそうだったのでラックからのデッドに変えて今現在動画の重量まで伸びているという感じです。 >>333
アドバイスありがとうございます。そういえば足幅は「ナローならなんでもいいや」という感じで毎回適当に決めていました。再来週デッドリフト行うときに試してみます。 体重じゃなくてフォーミュラで考える方がまだだいぶまとも 俺腕短くて脚が結構長いんだけど床引きしない方がいいのかな
だいぶフォームが変になる >>337
自分も体硬いほうだけど、上の人の言う足幅気をつけるのと、↓の動画の一つ目みたいにセットアップでバーを引いて背中～腰をつくったらファースト苦手意識減りました（脚強くないから初めは以前より重く感じたけど）
https://youtu.be/wYREQkVtvEc
https://youtu.be/rFoaFBNH_4s
二つ目の動画で言ってるみたいにセットアップ時点で広背筋も使って、プルダウンのようなイメージで
あとバーの直下が足の真ん中（靴紐の結び目くらい）にくるくらい近くで >>341
胴が短いか長いかも関係あると思うよ
それで胴が長ければデッドは苦手だろう ベルト壊れたから恐る恐るデッドやってるけど、案外腹圧をしっかりかける意識を見直せて良かった。
怖いからマックスとかはやらないけど。 フルのデッドってボディメイクには要らない気もするんだよな 実際のところ背中に集中すんならラックプルのほうがいい。 >>346
そうそう
背中ならトップサイドの方が重量持てるし集中する
尻ハムならルーマニアンやスティフレッグ、尻集中でヒップスラストでもいい
ただ初心者なら床デッドが良いのかなともおもう
トップサイドは判ってないと足ばっかのトップサイドになって重量ばっかりになるし でも基本はフルレンジってのも確かなんだよね。フルでラックプルのスタポジ探す感じ。 今、床引きマックスが185のものです。床引き170キロを5回（投げ捨て禁止のため、2回目以降は、左右どちらかのバーベルが軽く床に触れたら切り返す方法）で、できたことあるけど、
昨日、クリーンのファースト強くする目的もあって、150キロで、一回ずつゆっくり床に置いて完全に力抜く方法（下ろすときもネガティヴ効かせながら）でやってみたら、めちゃくちやきつかった。
重量ばかり気にしてフォーム崩れてたことを実感。 新聞とらん今の子らはチラシなんてわからんのだろうな 昔、自宅庭でスクワットをやっていたら
スクワットで呼吸を整えていた時に
俺にチラシを配っていったねーちゃんがいたわな。昭和だわ。 >>349
それの何がクリーンのファースト？に効果あるのか分からん >>355
腰にも当然効くけど、より中部から上部へかけて効く。 足元見ると床から浮きやすくなるね。
ただフィニッシュ詰まりやすくなるから、床から浮かせたら首逸らしていく必要はあるけど。 背中とかハムの疲労より肘のピリピリ感というか何かが蠢くような感覚が先に来て
肘に負担掛かってる感じが怖くて止めるんだけど同じ症状の人いない？ リストストラップ使っても、なんですよねー。懸垂も同じ
肘関節痛めると上半身トレ終わるからエルボースリーブでも買おうかな バーを握る時に肩関節を外旋させるようにして持ってみたらいいのでは >>361
高重量で肘関節が伸びるのに抗うから痛むんじゃない？
懸垂やローを逆手でやると痛めやすいし三頭系のトレも一部はエルボーキラー
関節を痛めると不可逆で治らない点もあるからスリーブやニーラップはできれば買った方がいい
一番は勿論お医者さんに行くことだけどね >>358
これよく分かる。
俺は首そらさないけど、ボトムから一気に抜いていける感じがある。しかも腰にこない。 >>294
体重55kgだから137.5上げればデカイのか
今度試してみるか いつも思うのが、体重が軽くて今現在そんなに重量をあげれてない人に限って体重の2倍とか2.5倍挙げれたらすごいからとかいう人多いけど
それで満足なのかなってのはちょっと感じる。
50㎏の人が体重の2.5倍の125㎏をあげたとしても、見た目ではそんなに重たいものを持ってるようにみえないけど
80㎏の人が180㎏くらいをあげてるほうが強く見えるというか実際に180㎏あげられてるから前者よりは力強いし。
さすがに体重120㎏以上とか胸が垂れるほど太って体重があってとかなら別だけど、体重100㎏以下なら
50㎏だから125㎏あげればすごいとか弱いなりの言い訳みたいなのをせずに、単純にジムの誰よりも強くとか考えたほうが良い気がするんだけどな。 >>366
そりゃそうよ。
格闘技だって、軽量級で強くても軽量級は軽量級。
所詮、重量級の敵ではない。
パウンドフォーパウンドなんて滑稽よ。 目指す気持ちは立派だけど
出来ない事は出来ん
体重2.5倍とかの目標は現実的で良いと思うけどね 体重プラス200キロ前後が日本記録であることを考えれば体重の何倍っていうのは無意味なことだとわかる
デッドに体重はそこまで大きくは影響しない
60キロでも250キロあげるやつはいる >>366
体重60kgの人が3倍の180kg挙げてたら、体重80kgで180kg挙げる人より全然強く見えると思う
80kgそこらなら体重の2.5倍くらい挙げる人結構居るし、どんな体重でも3倍は行かないと驚かない アホか。６０なんて女並みの体重で強いもクソもねーよ。
そんな奴、世間からもトレーニーからもチビの雑魚としか認識されてないよ。 体重ってのを付けるからおかしくなるんだろう、単純に200kgあげれば凄い、見た目にも強そうでいいじゃないか
120kgを体重50kgのやつが上げても1mmも凄くない、120kgはどこまでいっても120kgだから200kg上げてから喋れって話し まあ体格が小さい奴はどうやったって単純なパワーじゃデカい奴に勝てないからな 当たり前だけど
だから体格の小さい奴は体重比の挙上重量にこそ価値があるって頑張ってレスバトルせないかんな 全くトレーニングをしてなかった太った人と痩せた人2人がフォームだけ覚えて何キロあがるかというのなら
わからんでもないが、ある程度重量を追求してきた人が体格がでかいほうがパワーも強いに決まってるというのは単なる甘え
体格が大きいほうがというが、その体格もウエイトで作ったものなんだから
あいつは体格がでかいからなんて言い訳でしかない。練習量や工夫、食事量が少なかっただけ。 >>380
例えで200kgという数字を使ってることくらい理解しようよ。 凄いとか凄くないとか、そんな主観的なことどうでもいいわ。自分が満足できるかでしょ。
そもそも重量だけが目的じゃないし。勝てる勝てないって、一体何と戦ってるのって感じ >>378
でも体が小さいと動かす距離も短くなるから不利ばかりでもない 筋トレなんか自己満の極みなんだし周りと比べる必要なんかないのにな 自己目標は大事だし、自分と同じくらいの体格で同じくらいのトレ歴の人が、何キロくらいなのかってのは気になる。
でも嫉妬したり見下したりするのは違うと思う。 ワイドデッドとナローデッドだと使用重量が20kgほど変わってきます。
ワイドデッド100kgができるとしたら、ナローデッド100kgはファーストプルで潰れてしまい、
80gがやっとという感じです。
これは下半身の力が弱すぎるのが原因なのでしょうか？
それとも脚や腕の長さといったバランスの問題でしょうか？ 重量主義な人は大会にでも出場すればいいじゃん
皆がそうじゃないから重量比とかの観点も必要なんじゃないの？ パワー的価値観の人とボディビル的価値観の人が会話しているから話が噛み合わない >>386
ワイドよりナローが弱いってことは背中が弱いんだと思うよ 体重100オーバーのデブだけどナローデッド210しか上がらないしワイドだと更に下がって200しか上がらない。スクワットはフルで250上がるからワイドはもっと上がると勝手に思ってたけど腕の短さとかやっぱ関係あるのかね。
デッドリフト難しい。 >>389
ファーストプルが上がらないので足が弱いと思っていたんですが、違うんでしょうか？
背中が弱いならセカンドプルで止まりそうな気がするんです >>391
全部弱い
誤差でしかない
女だとしても強くはない
全身鍛えろ
以上 雑なアドバイスだなあ…
>>391
ナローの初動を何処で動かそうとしてるかによるんじゃない？
標準的なフォームだと、下背部か臀部か大腿の前後面の何処かで初動を作ると思うよ。セカンドプルは上背部だよね。 たしかM&FだったかFLEXで
ある程度経験のあるリフターに
ナローデッドやらした実験で弱い人は
強い人に比べてファーストプル時での
筋力の立ち上がり率がかなり低いってデータをみたな >>391
背中固めてケツで挙げるってイメージなんだけどねぇ
なので背中と腹圧が弱いんじゃないかと思ったのよね >>394
100上げられるか上げられないかの人間にワイドがどうナローがどう、どこが弱いのか？とかの前にやることあるでしょ
フォーム固まってない場合がほとんどだろうし
あと、そのレスだけで頭が弱いって判断しちゃうあたりただ煽りたいだけでしょあなたw >>390
デッドは腕短くて胴体長いと不利だわ
胴体と腕の割合だわな >>393
>>396
ありがとうございます
おそらく大腿の力が弱くて持ち上がらない感じなので
しばらくスクワットやりこんでみます
>>397
100kgは例です 体重云々言うならフォーミュラで語ればいいのにアホ多すぎだろ 初心者だけど腰痛めたわ
教えてくれる人いないから
動画撮りながらやって何とかフォーム修正できた 自分もはじめは腰を痛めまくっていたがどうやら背中ばっかり意識して上げてたのが原因みたいだ
ファーストプルの時に体で持ち上げる意識じゃなく足に力を入れて持ち上げる意識に替えたら劇的にかわったよ
上半身はそのままで足に力を入れて押し付けるとバーベルがあがっていく感覚 >>130
250kgくらいだから極めたって程じゃないけど凄いのは確か
クロコフは体型的なもんか知らんけど腰高フォームの動画多いよね 脚に力を入れる意識とかじゃなくて単に腰の高さなのよ
もちろん人それぞれ腕の長さと胴の長さの割合で腰の高さにも違いは出るけどな ベルトをすることにしたんだけど、腹圧をかけてるせいで、お腹が痛い
長距離走を失敗して横腹が痛くなるような感じが続くのだけど、最初のうちは普通なの？ >>403
ウィルクススコアのことか？
あんなの軽量級の救済措置でしかない。
男なら絶対重量だろ。 デッドリフト始めたときって「重いもの持ち上げたい」と思ってやり始めたのか、それとも「かっこいい身体になりたい」と思ってやり始めたのか、どっち？ ちなみに俺はスポーツのパフォーマンスを上げるためで前者でも後者でもない >>412
に同じ
憧れの選手と同じ重量扱えるようになりたい >>410
後者は少ないだろうな、俺はスクワットやミリタリープレスベンローの姿勢維持に役立つから うまくなるかは人によりけり
ただ、筋力は上がるからそれを生かせればパフォーマンスは上がる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
