【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>260
下ろすときにはルーマニアンで下ろせばいいよ 立ち読み16Pのエリカ云々の件は劇場版のことを指していると思われる
ということは劇場版は正史扱いなんだろう
克人は師族会議への報告で南盾島のスターズのことはどう伝えたのかな
少なくともラルフ確保、ヘビメタ観測くらいは証拠が揃っていると思うけど 200越えるとデッドよりスクワットの方がMAX重い人いるけどなぜなんだぜ? 効くのは効くんだけど、効かせるんじゃなく結果的に効いてるって感じだよね >>270
それを何度も体感した結果、こういう風にデッドやるとここに効くってのがわかるんじゃなかろうか >>271
それを効かせると表現するのはちょっと違うくない？ デッドが効くとか言ってるのは他の種目を知らないだけだと思う あくまで重量追ってる場合だけど、デッドの最中どこに負荷かかってるかはっきりわかったらそれはフォームが崩れてるってことだと思ってる >>274
俺は190しか引けないけど、ボディメイク目的でやるデッドと重量追うデッドの違いがやっとわかってきたところです
ただこのチンケなワシがわかったことは、体重の3倍引けないやつはデッド語る資格ないって言われたのが少しわかったってこと！ 体重の3倍はマジで凄いと思うわ。
パワー系のプロスポーツ選手でも一握りだろうし、それに特化した練習しないと無理だろうな。
今、2.2倍くらいだから、とりあえず2.5倍目指すか。 体重52kgの時160挙げてたから体でかい人だと3倍は目安になるかなあ、小さいとそうでもないわ >>276
体重の３倍って、普通にトレしてたら3年で到達できる数字やろ？
やっぱりこのスレつまんねーわ
まだ200目指すスレのがまともな会話できる
もう２ちゃんから学ぶことはない！ だいぶ見守ってきたけど、このスレのレベルは低いぞ！
200スレと違って明確な目標がないし、抽象的な発言するやつも多いし、でもたまにすげー的確なアドバイスするやついるし。
ごうどさんかな？ 250を目指すスレもよかった
やっぱり重量別で分けたほうが話が面白い気がする。 鈴木雅は、デッドは効かせるために最適なフォームを取るために一回ごとに床に置けって書いてるし
（ironman6月号等）
レイウィリアムズは最後以外ゆっくり降ろしてるし
https://www.instagram.com/p/BT9jSvQF0P9/?hl=ja&;taken-by=optimusprime_334
お前らがこいつらに全く及ぶ気配もないのは、個々のアドバイス見る限り練習法が間違ってるんだろ
違う？ >>279
結局ね…
ウ板ではどのスレでも個々のレベルがそれなりになれば
「お前程度のヤツからアドバイスはいらねぇ…俺を舐めるんじゃねぇ！」
こういう気持ちはあるんだと思う。
考えが違うと、俺はどれぐらい上げるだの、偉そうに講釈垂れるならお前の体を見せろだのって言い合いも多いし。
トレーニングは格闘技みたいに、相手がいなければ成り立たない運動じゃないから、武板みたいにオフ会をやるワケでもなく。なんていうか…
まあ、今も昔もウ板に本気で求められているのは男色ぐらいかな。
昨日もまたシャワー浣やらかした大バカがいてシャワー室がウンコ臭ぇし。本当いい加減にしろよな。 志向が違うからバラバラにもなる
ボディビル志向なら背中やお尻に効かせることとか、厚い背中を求めるだろうし
リフター志向なら関節に多少悪くても重さや神経系の発達を求めるだろうし
コンタクトスポーツの補強としてならやはり重さを求めるが体重や怪我とのバランスとりながらで地力をつけることが目的になるし
まあ、それだけデッドは奥が深いというか懐深いというか、魅力的な種目だというだけたが ビルダーやリフターでデッドの目的が違うのに
一律の答えを求めようとしてる時点で間違ってる
高重量引きたいのか肥大目指したいとか目標をハッキリさせて聞けばいいのに >>287
ほんとこれ
これがわからないバカ多すぎる
視野広くもとうぜ
肥大バカもパワーバカも仲良くな >>263
初心者へのアドバイスで、床引き全力で引き上げた重さをルーマニンアで下せとな
鬼かよｗ >>290
ルーマニアンは極端だけど、ヒップヒンジ使って丁寧に下ろせばいいんだよ ウエイトリフターもストロングマンもエキセントリックレスだぞ ある一つの競技でもデッドリフトをいろんなバリエーションでやってる
重量挙げ選手でも上げきったところで落として繰り返すこともあれば
落とさずに保持しつつ床につく寸前で止めて繰り返してやることもある
一概にどうとかは言えない まぁ言えるのは体重の2.5倍以上引き上げれる奴は別に筋肥大に拘ってなくても普通にでかいってこった。 体重70kg デッド175kg
体重80kg デッド200kg
体重90kg デッド225kg
同じ身長なら下に行くほど難度が高いように思うし、デッドに関して体重比はデカさ強さと必ずしも一致しないような
体重上げたからってヒョイヒョイ引けるようになるわけでもないしな それはあるね。
俺はデッドに関してはデブると上がらなくなった。
反対にベンチはデブるとあがる。 デッドほどフォームの個人差が結果に如実に表れるものもないよな。
自分が挙げやすいのが自分のフォームなんだってホント思うわ。 https://youtu.be/936_h8qKlME
確認用にデッドリフト撮ってみました。
腰若干まがってたので来週からフォーム直していきます。 >>298
ファーストプルが弱い人の挙げ方だな
スクワットどれくらい？ >>299
さすがです。ファーストプルが苦手です。最近は動画のように1セット目だけラックから
始めるようにして、2セット目以降は床引きでファーストプルの練習してます。
スクワットはフルで190㎏4回です。 >>302
いつか300㎏で床引きでセット組めるように頑張ります。 >>304
入れてないです。サプリメントもプロテインだけでこだわってないです。 デッドリフトは最後のレップでバーベルをガシャーンて落とすようにしてる
みんなに注目されたいからな >>306
ステなしで300でセット組める日本人は現在存在しないんじゃないかな… デッド200を2年でやってる人って、神経系ガンガン刺激しながらトレーニングしてる人だよね？
10レップ3セットじゃ行かないわ。 >>308
行けないなら行けないでいいんです。できたら30歳までにいきたいなという夢ですね。 >>309
僕は筋肥大も筋力アップも両方狙ってるので両方やります。
今日の場合
1セット目232.5kg4回
2セット目210kg3回
3セット目200kg5回
4セット目140kg10回
みたいな感じでやってます
その日の気分でセット数も減らしたり増やしたりするので調子良い日はトレーニングの量減らすので232.5kgと140kgの2セットくらいでやめて別の種目やるようにしてます。 そのフォームで背中が全然負けてないのはすごいわ強すぎ 強くて羨ましいな
ただラックからで地面は軽くタッチだからかバーが遠くて、よけいに腰使ってそうに見える なんでファーストプルが弱いのにラックからで床止めにしないのか分からん。
高重量扱える方法で気持ちよくなってるだけじゃね？ >>314
腰使ってると思うんですが筋肉痛とかはもちろん怪我の痛みとかも来ないんですよね。プルダウンと同じ広背筋あたりと僧帽しかならないです。
あと、この種目でハムに効くこともないです。2日前の脚の日にかなり追い込んでますが
それでもいつも通りの重量が扱えるのでどこで挙げてるのか僕もわかりません。 >>315
もちろんそれもあります。高重量扱える方法でやると床引きや床止めで持ち上げられないような
重さで刺激与えられるかなあと思って最近取り入れてます。それで重量に慣れていきつつ2セット目からファーストプルの練習などして
時間をかけて練習していけばファーストプルさえ越えればあとは扱える筋力が付いているという自信につながるので。
なので、日によっては床止めにしたり、全部のセット床引きにする時もありますよ。 >>316
釈迦に説法でしょうけど、せっかく脚が強いのにバーが遠くて切り返し（ファーストプル部分）で脚を活かしきれてないように感じました
腰にもハムにもモロきそうなフォームに見えましたけど不思議なもんですね
床引きでセットアップするときはもっとバー近いですか？ >>318
一応床引きの時も、このラックからの時もなるべく身体に近いところで引くようにしてるのですが動画のような感じになってしまいます。 脚幅は肩幅くらいの場合と相撲デッドと呼ばれるワイドの場合どちらが高重量を上げやすいんですか？ スモウの方が重量扱えるらしいが、オレはナローのが重量扱える。と言うか、スモウのコツを掴めてない感なだけだけど スモウやってときよくスネ削って流血してたけどナローに変えてから流血しなくなった
股関節硬いとスモウ難しいのかな 220キロ8レップ 230キロ7レップ 240キロ0レップ。。 >>279
俺は体重の3倍なら270kgだが
ウエリフの山本選手が出たパワリフのジャパンクラシック？93kg級だっけ？で270以上引いてる選手なんかほとんど居なかったぞ？ >>317
ラックプルじゃなくて床開始の床引きならMAXどれくらい？ >>327
83じゃないの？それ以上超級だと思ってたけど 93キロ級
ウエリフの試合だと減量して出るみたいだな >>319
体が固くてデッチリ固めても腰が曲がりやすい人がいるからそういう場合はもう少し足幅を広げてやったら腰が丸まりにくいよ >>329
MAXを計ったことがないです。
5月までの8ヶ月間トレーニングを休んでいて、復帰してから2ヶ月ほど経った7月始めごろに床引きを215kgで5回(トレーニングを休む前の最高記録で以前停滞していた記録)まで戻ったので、
そこから同じことをずっとやっても伸びなさそうだったのでラックからのデッドに変えて今現在動画の重量まで伸びているという感じです。 >>333
アドバイスありがとうございます。そういえば足幅は「ナローならなんでもいいや」という感じで毎回適当に決めていました。再来週デッドリフト行うときに試してみます。 体重じゃなくてフォーミュラで考える方がまだだいぶまとも 俺腕短くて脚が結構長いんだけど床引きしない方がいいのかな
だいぶフォームが変になる >>337
自分も体硬いほうだけど、上の人の言う足幅気をつけるのと、↓の動画の一つ目みたいにセットアップでバーを引いて背中～腰をつくったらファースト苦手意識減りました（脚強くないから初めは以前より重く感じたけど）
https://youtu.be/wYREQkVtvEc
https://youtu.be/rFoaFBNH_4s
二つ目の動画で言ってるみたいにセットアップ時点で広背筋も使って、プルダウンのようなイメージで
あとバーの直下が足の真ん中（靴紐の結び目くらい）にくるくらい近くで >>341
胴が短いか長いかも関係あると思うよ
それで胴が長ければデッドは苦手だろう ベルト壊れたから恐る恐るデッドやってるけど、案外腹圧をしっかりかける意識を見直せて良かった。
怖いからマックスとかはやらないけど。 フルのデッドってボディメイクには要らない気もするんだよな 実際のところ背中に集中すんならラックプルのほうがいい。 >>346
そうそう
背中ならトップサイドの方が重量持てるし集中する
尻ハムならルーマニアンやスティフレッグ、尻集中でヒップスラストでもいい
ただ初心者なら床デッドが良いのかなともおもう
トップサイドは判ってないと足ばっかのトップサイドになって重量ばっかりになるし でも基本はフルレンジってのも確かなんだよね。フルでラックプルのスタポジ探す感じ。 今、床引きマックスが185のものです。床引き170キロを5回（投げ捨て禁止のため、2回目以降は、左右どちらかのバーベルが軽く床に触れたら切り返す方法）で、できたことあるけど、
昨日、クリーンのファースト強くする目的もあって、150キロで、一回ずつゆっくり床に置いて完全に力抜く方法（下ろすときもネガティヴ効かせながら）でやってみたら、めちゃくちやきつかった。
重量ばかり気にしてフォーム崩れてたことを実感。 新聞とらん今の子らはチラシなんてわからんのだろうな 昔、自宅庭でスクワットをやっていたら
スクワットで呼吸を整えていた時に
俺にチラシを配っていったねーちゃんがいたわな。昭和だわ。 >>349
それの何がクリーンのファースト？に効果あるのか分からん >>355
腰にも当然効くけど、より中部から上部へかけて効く。 足元見ると床から浮きやすくなるね。
ただフィニッシュ詰まりやすくなるから、床から浮かせたら首逸らしていく必要はあるけど。 背中とかハムの疲労より肘のピリピリ感というか何かが蠢くような感覚が先に来て
肘に負担掛かってる感じが怖くて止めるんだけど同じ症状の人いない？ リストストラップ使っても、なんですよねー。懸垂も同じ
肘関節痛めると上半身トレ終わるからエルボースリーブでも買おうかな バーを握る時に肩関節を外旋させるようにして持ってみたらいいのでは ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
