【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ドリアンみたいに上体は60〜70°程度でやるのが一番広背筋に入るよ。
平行に近いやり方はデメリットが大き過ぎて組込みにくい。 トレーニングの基本中の基本だけど目的によりけり
俺は平行ペンドレイローを僧帽中部狙いでやってる ケネディみたいに200で楽々やるためには、体重100まで増やさないとあかん？ すまん、連投なんだが、デッド100で10レップできつくなってきたんだが、重量落としてスナッチデッドとかスクワットを目線変えてやった方が良いかな？
キツイってのは、2セット目は以降、椎間板が逝きそうな感じがある。まだヘルニアやってないけど、デッドやった翌々日に会議とか、運転とかで長時間座ってると、腰が怠くて仕方ない。 >>193
250kgくらいあげるようなリフターとかビルダーにフォーム見てもらった方がいいよ >>194
周りにデッドやる人が自分しかいません。
もう独学でやるのは厳しいかな？ 200kgくらいまでは独学でも余裕でひけるよ
椎間板が痛いってことだからフォームがおかしいだけだろ
自撮りしてあげてくれたらここの皆はアドバイスは出来る >>196
ありがとうございます。今度取ってみます。 スミスでやると、肩に入りませんか？僧坊にも効いてしまうので、自分はフリー派 俺最近ＥＺバーでアンダーグリップで、上体を平行よりほんの少し上くらいの結構深めに傾けてやるベントローがお気に入り。
これまでバーベルでベントローはきかなかったし。 さっき177のベンローやってみたけど、ハムに結構きたし腰が疲れた >>147
大腰筋、腸腰筋のストレッチをすると、治るよ 早くデッドリフトやりてー
今100kgで伸びざかり 俺もデッドリフトの魅力に早く気がついていたら…
デッドリフトを始めてから大分経つが、今更ながら後悔している。
デッドリフトの見た目があまりにも地味だから、やる気が起きなかった。無念。 >>189
うん
だからシュラッグに近いんじゃないかと思うよ >>205
横からだけど、これはいいアドバイスだ。ありがとう。 デッドリフトはほんとに最高。これ取り入れてなかったころと取り入れてからじゃ全然背中のデカさが違う。
背中の日にデッドしかしない日（背中のメイン種目にしてるナローでオーバーグリップのラックスタートのフルデッド、オーバーグリップでナローの床引きデッド、
リバースグリップでハーフデッド、ダンベルデッド、ワイドスタンスのオルタネイトグリップでデッドを３セットずつだけして帰るとか）とかたまにするくらいデッド好き。 デッドリフト最高には同意だが背中のデカさとはそんなに関係ないと思うわ チンやロウで作った筋肉をデッドで内側から盛り上げるイメージだな 脇を締めて広背筋で支えるイメージを持ったら、なんかコツ掴んだ気がする 俺最近トップサイドガンガン取り入れてるけど、僧帽筋中部にガッツリ入るからデカくなりそうな気がする >>212
いやほんとにあるとおもうよ
下半分のハーフレンジくらいでしか動かせないような加重チンニングとかプルダウンとかもやり方によって広背筋のストレッチ感はあるけどデッドほどじゃないというかこれほど広背筋にストレッチ感がある種目ないよ。
ネガティブで上背部丸めたらやばいほど入る。
デッドし始めてから他のプルダウンとか適当だけど発達してるしデッドリフトには感謝してるよ。 ネガティブ時の上体の角度とかグリップ幅とかトップでどこまで上体上げるかとかできき方きく場所は全然違うんだから、自分は効かないから効く種目じゃないなんてのは違うと思う。
デッドでどこ狙ってるかも人によるし。 >>216
デッドリフトのネガティブで上背部を丸めるってどういうこと？ そもそも普通のデッドで効かせるなんて意識はもったことないな
ハムケツにはきてしまうものの
いろんなバリエーションのデッドっぽい動作でどこかの部位にフォーカスするのを完全否定はしないけど、基本デッドは全身の連動で重いの上げる種目ってイメージ
どこかに効かせたいって人は、他にいい種目あるのにわざわざ面倒で危ないことしてるんじゃと思ってしまう クソ久々にやったら腰の違和感であかんかったわ。何しても上体が曲がって100キロでやめた。
腰にめっさ負担かかったっぽいし明日怖いw デッド強くなりたくて補助種目でスクワット始めたんだけど、デッドで150kgくらい引くにはスクワットはどれくらいの強さが目安かな？ >>221
骨盤前傾にして下背部はいつも通りしっかり伸ばしてるんだけど、上背部だけ肩を落とすような感じで丸める感じ。 >>225
八割くらいじゃない
人によるよ
パワーリフターでデッド250以上あげる人の統計データどっかで見たけどスクワットはデッドマイナス35キロくらいが平均だった >>227
レスありがとう。
今、100 x3 がやっとだから地道に頑張ります。 >>225
スクワット100マックスのおっさんだがデッドは150マックス
スクワット強い方がいいとは思うけどね 背中の右側に筋肉痛来てるけど左側には筋肉痛が来てる感じがしない
これってフォームに何か問題があるんですかね？ 大体スクワットの10%増しがデッドだよ。
ヘビー級除けば凡そBIG3のパワリフでの平均割合はスクワットベンチデッドの順で36:24:40と出てる。 スクワット185でデッド170の俺は珍しい方のタイプだったのか… 珍しいのではなくバランスがとれていないだけだろ
両方ともやり込めば最終的にはデッドの方が上がるに決まってる
人間ならばな そうはいっても
中々バランスよくはいかんぞｗ
スクワットとデッドが同じぐらいとか結構いるわな。 世界のスーパーヘビー級なんかもそうだけど、膝の靭帯や腱が特別強くて、スクワットがボトムの反発めちゃくちゃ使えてデッドより挙がるって人少なからずいるよ。 ハーフラックでトップサイドやったけどこれあかんわ
セーフティがないからネガティブゆっくり膝あたりまでおろさなきゃいけないけど、脊柱起立筋への負荷が大きすぎる 床引き禁止だから、ひざ下まで下して挙げてるけど余裕
セーフティなんていらんぞ 当ててるだけだろ 俺的には１回セーフティに置いて、力抜いてもっかい体制作って引くのが一番効く！ 素手で床引き200kg以上引くとちょっとしたヒーローみたいな目で見られるのは快感だな
デッドリフトでしかこんな重量扱えないからデッドリフトは最高だ 自意識過剰
だれもお前なんか見てないよ
仮に見てるやつがいるとしたらレベルの低いジムだと思う 声かけられるからなデッド強いですねって
まあジムのレベル低いのは確かだけど >>242
効かせるというのなら、リセットしない方がいいだろ 回数自慢してる奴って毎回床に置いてるよな、意味ないだろ 挙げることだけに価値を置けば、そうなるな
背中に無駄なく入れたい人は、ネガティブも意識して床やラックに着けない >>233
んー、言葉での説明が難しいけど
猫背になってる感じで上背部を丸めるってことじゃなくて、肩甲骨を外転させるような感じで丸めるっていうのかな。 >>245
いやいや
壁に耳あり
障子に目ありだ。
どこで誰が見ているかわからないから
滅多なことはできん。 >>251
俺は普通に床に置いた状態から息吸って上げ下げして床につけて息吸い直して上げ下げってやるんだけど
その場合って立った状態から息を吸って下げ上げをするの？ >>254
おれは、床に付けずに、上げる時吐いて下げる時吸ってる。
んで、5レップくらい。 >>240
それって、ルーマニアンデッドリフトってヤツ？ ルーマニアんデッドは、トップサイドとは違うよ。下まで下ろして、ハムを思い切り伸ばすし。 自分はトップサイドは床引きの補助として
床引きMAXプラス10kでやってる
床引MAX更新時にファーストさえクリアすればいけるっていう自信になる >>240
膝までおろすからだ
下ろすのを腰に入らないところまでにしておけばいい 今日ジムで床引きデッド140kgやってるおじさんいたんだけどさ
上げる時は全力で上げて下げる時は効かせずにそのまま下ろしてるだけだったんだけど
ネガティブ？にも少しは効かせた方が良いんだよね？ たがら床引きデッドでネガティブ効かせてもしょーがねーだろ
ネットで聞きかじった知識で筋トレはじめた初心者は引っ込んでろよ ごめんなさい、初心者なので疑問でした。もう二度と来ないので許してください。 >>260
下ろすときにはルーマニアンで下ろせばいいよ 立ち読み16Pのエリカ云々の件は劇場版のことを指していると思われる
ということは劇場版は正史扱いなんだろう
克人は師族会議への報告で南盾島のスターズのことはどう伝えたのかな
少なくともラルフ確保、ヘビメタ観測くらいは証拠が揃っていると思うけど 200越えるとデッドよりスクワットの方がMAX重い人いるけどなぜなんだぜ? 効くのは効くんだけど、効かせるんじゃなく結果的に効いてるって感じだよね >>270
それを何度も体感した結果、こういう風にデッドやるとここに効くってのがわかるんじゃなかろうか >>271
それを効かせると表現するのはちょっと違うくない？ デッドが効くとか言ってるのは他の種目を知らないだけだと思う あくまで重量追ってる場合だけど、デッドの最中どこに負荷かかってるかはっきりわかったらそれはフォームが崩れてるってことだと思ってる >>274
俺は190しか引けないけど、ボディメイク目的でやるデッドと重量追うデッドの違いがやっとわかってきたところです
ただこのチンケなワシがわかったことは、体重の3倍引けないやつはデッド語る資格ないって言われたのが少しわかったってこと！ 体重の3倍はマジで凄いと思うわ。
パワー系のプロスポーツ選手でも一握りだろうし、それに特化した練習しないと無理だろうな。
今、2.2倍くらいだから、とりあえず2.5倍目指すか。 体重52kgの時160挙げてたから体でかい人だと3倍は目安になるかなあ、小さいとそうでもないわ >>276
体重の３倍って、普通にトレしてたら3年で到達できる数字やろ？
やっぱりこのスレつまんねーわ
まだ200目指すスレのがまともな会話できる
もう２ちゃんから学ぶことはない！ だいぶ見守ってきたけど、このスレのレベルは低いぞ！
200スレと違って明確な目標がないし、抽象的な発言するやつも多いし、でもたまにすげー的確なアドバイスするやついるし。
ごうどさんかな？ 250を目指すスレもよかった
やっぱり重量別で分けたほうが話が面白い気がする。 鈴木雅は、デッドは効かせるために最適なフォームを取るために一回ごとに床に置けって書いてるし
（ironman6月号等）
レイウィリアムズは最後以外ゆっくり降ろしてるし
https://www.instagram.com/p/BT9jSvQF0P9/?hl=ja&;taken-by=optimusprime_334
お前らがこいつらに全く及ぶ気配もないのは、個々のアドバイス見る限り練習法が間違ってるんだろ
違う？ >>279
結局ね…
ウ板ではどのスレでも個々のレベルがそれなりになれば
「お前程度のヤツからアドバイスはいらねぇ…俺を舐めるんじゃねぇ！」
こういう気持ちはあるんだと思う。
考えが違うと、俺はどれぐらい上げるだの、偉そうに講釈垂れるならお前の体を見せろだのって言い合いも多いし。
トレーニングは格闘技みたいに、相手がいなければ成り立たない運動じゃないから、武板みたいにオフ会をやるワケでもなく。なんていうか…
まあ、今も昔もウ板に本気で求められているのは男色ぐらいかな。
昨日もまたシャワー浣やらかした大バカがいてシャワー室がウンコ臭ぇし。本当いい加減にしろよな。 志向が違うからバラバラにもなる
ボディビル志向なら背中やお尻に効かせることとか、厚い背中を求めるだろうし
リフター志向なら関節に多少悪くても重さや神経系の発達を求めるだろうし
コンタクトスポーツの補強としてならやはり重さを求めるが体重や怪我とのバランスとりながらで地力をつけることが目的になるし
まあ、それだけデッドは奥が深いというか懐深いというか、魅力的な種目だというだけたが ビルダーやリフターでデッドの目的が違うのに
一律の答えを求めようとしてる時点で間違ってる
高重量引きたいのか肥大目指したいとか目標をハッキリさせて聞けばいいのに >>287
ほんとこれ
これがわからないバカ多すぎる
視野広くもとうぜ
肥大バカもパワーバカも仲良くな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
