【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
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■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>93
ウエスト細すぎて合うものないし、あっても肋が痛い バーベルデッドとダンベルデッドだと、扱える重さ変わる？ >>101
変わるよ
やってみりゃわかるがダンベルのほうが挙がらない >>99
職人一人で受注生産してるらしい
リストストラップとベルト全部手作りなんだとさ >>102
今宅トレで、ジムに行ったことないんだけど、80キロのダンベルデッドやってるんだけどバーベルなら何キロ挙がるんかと思ってさ スモウとコンベンショナルってどんぐらいの比率なんだろ スマン、誰かマイプロテインのアイアンフック使ってる人いる？
あれって高重量でも全然使えるの？ 床引きナローで170kgがマックスなんだけど、久しぶりにナロートップサイドやったら180kgあたりから背中のテンション保ちきれずに曲がってしまった
トップサイドでも床引きで引ける重量以上を扱うのは良くないのかなと思った >>104
片手80kg？
だったら慣れればバーベルで200kgはすぐ挙がりそうな気がする
某YouTuberが75kgでダンベルデッドしてる動画あるけど200kg以上挙げられるしね トップサイドは足とスネの位置調整含むセットアップの必要がほぼないから、ラックスタートでネガティブからの方が安全じゃないか トップサイドで扱う重量保持したまま移動するとか怖くて無理 >>112
俺もそれが怖い
今日はラックでやや膝下くらいにセーフティセットできたけど、いつものジムはハーフラックしかないから、バーベルホルダーから上げたら一歩下がるしかない 移動が怖いなら、スナッチして前にぶん投げればいいじゃないか >>116
もちろんベルトは使ってる
ジムに備え付けのトレーニングベルトだけど
最近パワーベルト買おうかと思い始めたけど、フルスクワット160、ワイドデッド190がマックスだからまだいらないかとも思ってる レベル関係なくベルトはもっとけよと思うがな。
ベルトも効果引き出すには慣れが必要だし。 背中筋肉痛になるけど尾骶骨あたりがピキピキ痛くなる
立ち上がる時とかスクワットの時とか痛む 今日ラックから始める(ネガティブから始める)フルのデッドリフト230kgでやってみます。
同じフルでも床引きじゃないんで挙がると思うのでしっかり背中に効かせられるようにがんばります。 トップサイドデッドはフルとは呼びません。
床引きに対してのみフルと呼びます。 普通に床につけるのにスタート位置がラックになるだけでフルと呼ばないのははじめて知った
ラックからスタートして床にしっかりつけて挙げた記録を「床引きデッドの記録」というのは間違いというのは知ってるからわざわざネガティブから始めるフルのデッドリフトって書いたんだけど。
トップサイドってハーフのデッドのことだとおもってたわ。 オルティネイトグリップって何kgから使っていいの？ >>124
あーなるほどね
往復でフルのデッドリフトってことね 今までナローでやってて215kgまで行ったけど、最近ワイド導入したら4回目ぐらいで225kgが膝まで上がったわ。
スクワット強くなって200kg挙がったの関係あるかね。 お前ら、脚で引かないだのぶっこ抜きだの言ってるが
それを極めるとこんなんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=IbV91fH95hk
逆にすげーわｗｗｗ スクワット一切やらずにデッド200超えてる人いる？
ナローで195まで来たんだがここから伸ばすにはスクワット始めるのとデッドの頻度増やすのどっちが良いんだろ >>130
その動画じゃ意図してスナッチルーマニアンかスティフのMAXを行ってるのであって、普通にデッドやってるわけじゃないよ。
普通のデッドでぶっこぬきとか脚使わないとか言うのとは別だ。 トップサイドで背中曲がったて書き込んだものだけど、久しぶりに僧帽筋にガッチリ筋肉痛きてる
これからはどんどんトップサイド取り込んで行こうと思った 今日はスミスマシンで50キロ８回を2セット
背中が熱いぜ >>130
体型がダサいな。これじゃウエイトやってる意味ないよ >>136
それは一時的に？
現在デッド週一3セットだけだしスクワットも入れてないから回復面では余裕あるつもりなんだが >>139
そこはまぁ>>131の書き方からして高頻度ではないと察してくれ >>138
一時的というか
基本的にデッドはサボり気味。
伸ばしたい時はさらにサボり気味にしていた。 >>141
その分スクワット多かったりします？
もしくはいざデッドやる時のボリューム凄かったり？ デッド スクワット両方やったのが伸びるよ。
毎回更新するようにして 床で一回置かない限りラックスタートのデッドは床引きとは別物だよ
床引きのファースト無いだけで相当楽になるから >>143
スクワットは通常通り。デッドも普段とかわりません。
デッドが停滞してきたなと思った時にデッドの頻度を落とす感じです。 スクワットは割と高頻度でもいけるがデッドは無理やな
やっぱどうしても腰が回復しない
腰の奥の奥に疲労が溜まってる感じ デッド200までスクワットはほとんどやってなかったよ
レッグプレスをたまにとブルガリアンスクワット、ランジはやってた
腰を落とすスポーツやってるから多少は足太かったけど
スクワットは死ぬほど弱いね デッド(ウエイト)リフトだもんね
プレート直径が450ミリって決まってて、他人と記録を比べるんだから
床から、静止状態で置かれてるバーベルを持ち上げないと比較出来ない 背中トレ
クリーン
105キロ3回8セット
クリーン&プッシュ90キロ5回2セット
床引きナローデッド
162.5キロ5回5セット
ベンロー
チーテイングあり160キロ10回2セット、130キロ〜90キロ10キロ刻み10回2セットづつ
懸垂
自重10回5セット
思い切り腿上げジャンプ
10回5セット デッドしてからちょっと腰いたい
デッドで腰痛くなったことないから少しとはいえ、はじめての痛みで怖い。来週やめとくべきかな。 フォームの習熟度が低いのでデッドの頻度は落とさずスクワット始めることにした
フロントの方が膝の負担少ないって本当だろうか… フロントの方が膝の負担が少ないって研究結果も出てるけどフロントの方が膝を怪我し易いのは疑いの余地ないぞ。
なぜならフロントは上体を直立させるのが神髄だがそれがなかなか出来ないからな。
要はフォームの習得が難しくて下手くそな奴が多いから膝を怪我する奴も多いってことだ。
フォームが完璧ならバックスクワットとほとんど変わらないか、若干負担が少ない程度であるというのが現時点での結論だろう。
実際にフロントをかなりやり込んでる俺なんか膝痛いときはフロントの方が楽に出来るしな。 あと忘れていたがシューズによっても変わる。
平底のシューズならバックスクワットの方が膝に優しい。
リフティングシューズならフロントスクワットの方が優しい。 >>159
オレのスタシャ20kgプレート測ってみたら40cmあったぞ >>161
ほうほう、ありがとう
現在痛めてるわけじゃないけど他の趣味で膝酷使してるからあまり負担増やしたくないんだ
リフティングシューズ持ってないしどうしようかな
スクワット関係なくこのままデッド伸び続けてくれれば良いんだが >>130
俺もこれやってるよ
メインセットが終わった後に120kgまでの軽い重量で8×2くらい >>151
ベンロー160kgってシュラッグに近いベンロー？ >>162
信じるなよw
あとシューズないなら止めとけ >>164
リフティングシューズがないならプレートを踵にかませばいいが、まず最初にフォームをしっかり習得するのに専念するべきだな。 シュラッグにはなっていないと思います。チーテイング使ってのベンローです。
軽いのは引き上げた位置で少し止めてから降ろすのですが、160はチーテイングになっちゃいます。
でも、これはこれで強烈に背中に効くので好きな種目です。 エニタイムのスレ見てて、利用してるジムのプレート20kgが直径420mmしかないことを知った
1.5cm高さ違うと床引き重量どのくらい変わるかな？ >>171
ベントロー160kgでセットとか信じられないが、ベントローで扱える重量でデッドってのもなんかいびつよね
ロニーが撮影用に200kgでベントローだよたしか デッドでセット組める重量とかベントローとは呼べないだろ
上体30度くらいしか倒さず可動域も太ももにバーを擦り付けてるだけとかになりそうww フロントスクワットは股関節の柔軟性が必要
ハムが硬いとスポクラみたいに前傾した挙句ボトムでバットウィンクするからな オリンピアビルダーのローイングもシュラッグだった…？ これがベントローか。
なら俺のはシュラッグていわれるの分かるわ。みんなごめんなさい。
正直、臍の下くらいに引き上げてます。
動画のやり方なら90も怪しいわきっと。
ただ、今のやり方でもやり終えた後、広背筋にめちゃくちゃ効いてるし、僧帽筋が筋肉痛になることはないので、背中には効いてます。
皆さん失礼しました >>177
これならプーリーでいいやん
バーベル使ってる意味ない >>182
いや、上の動画は深すぎ
カトちゃんの動画とかが普通
わかってるでしょ？
それで160でセット組めるなら、デッドで160*5*5は軽すぎでしょって話 ラックからローをスタートさせてるんなら、この重量でもおかしくないんじゃない？
デッドが床引きでファーストが苦手とかもあるかもだし >>187
床引きのセット重量が162.5しかないんだから、ベンロー160をハムケツ使って姿勢保持できないと思うんだけど 上半身立たせ気味のローなら十分維持できるんじゃない？ ドリアンみたいに上体は60〜70°程度でやるのが一番広背筋に入るよ。
平行に近いやり方はデメリットが大き過ぎて組込みにくい。 トレーニングの基本中の基本だけど目的によりけり
俺は平行ペンドレイローを僧帽中部狙いでやってる ケネディみたいに200で楽々やるためには、体重100まで増やさないとあかん？ すまん、連投なんだが、デッド100で10レップできつくなってきたんだが、重量落としてスナッチデッドとかスクワットを目線変えてやった方が良いかな？
キツイってのは、2セット目は以降、椎間板が逝きそうな感じがある。まだヘルニアやってないけど、デッドやった翌々日に会議とか、運転とかで長時間座ってると、腰が怠くて仕方ない。 >>193
250kgくらいあげるようなリフターとかビルダーにフォーム見てもらった方がいいよ >>194
周りにデッドやる人が自分しかいません。
もう独学でやるのは厳しいかな？ 200kgくらいまでは独学でも余裕でひけるよ
椎間板が痛いってことだからフォームがおかしいだけだろ
自撮りしてあげてくれたらここの皆はアドバイスは出来る >>196
ありがとうございます。今度取ってみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
