ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:20:25.95

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 23:51:11.14

具体的な事は言えません笑
おかしいですねーおかしいですねー。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 11:35:10.75

>>582
レッスン料金いくらかかった？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:12:45.64

>>582
フォームとか細かいことは教えられないだろうけど
良かったら、扱う重量やレップ、セットなど指導受ける前と受けた後でどう変わったくらいは教えてもらえますかね？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:22:03.65

先週にベンチ125とベンチ100が11回挙げられたたデブ(体重100)ですが、参加させてもらいやすヽ(・∀・)ノ
書き込みしてる方々のレベルが凄すぎて場違い感が半端なくて、落ち込むけど(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:31:23.42

100kgで11回もあげられたら130は余裕
場合によっては135も挙げられるだろう

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 16:27:33.85

>>586
お前もトレ初めで半年って設定かな？(笑)

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 16:15:16.07

4ヶ月ぶりくらいに久々ベンチ今やってるけど1発上げ152.5kg上がったわ
やっぱダンベルベンチばっかだとバーベルに戻したら微妙に弱くなってるな

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/21(日) 20:56:41.94

20kg*20
60kg*10
90kg*10
110kg*8、7、7、6

スミスインクラインナロー手幅
50kg*10
60kg*15、10、10
トップサイド60kg*20

ラットプレスダウン
30kg*15、10、10

腰痛いとどうもならんな…

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 04:51:09.54

初めて書き込みする新人です。
よろしくお願いします。

アップ省略
120＊5
125＊4
120＊4

120が軽かったので125に挑戦。
4repできて自分でもびっくり。
といってもハイパー増量期で体重93kgなので、ここの方々を見てるとお恥ずかしい、、

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 08:04:53.51

MAX145kgくらいかな？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:54:48.80

60*10
80*6
100*3
120*5
120*5
120*5
120*5
100*10

ダンベルプレス47.5 *8*7*5

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:12:56.25

>>592
115＊5の時にMAX132.5でしたので、調子が良ければ145が挙がるかどうかだと思います。
130で4～5repが達成できれば夢の150が見えてきそうなので今年中に達成したい、、

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 13:30:44.27

ダンベルベンチなんて意味ないよ
肩の回復が遅くなるだけ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:01:06.34

ｷﾀｰ130kgあがった
120から130は
忙しくてトレできなかったり
怪我したりで苦労したから
100上げたときより嬉しいな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:05:29.50

1番伸びていた時期はダンベルプレスを熱心に取り組んでいた時だったな。
ベンチプレスばかりやるようになったら停滞するようになった。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 01:59:14.12

ショルダープレスも取り入れたら
伸びたし、ダンベルプレスも必要だと
思っている。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 19:37:06.92

60*10
80*6
100*6
120*5
122.5*7
125*5
130*1
100*8

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/28(日) 20:40:29.49

ベンチプレス
70kg*10
100kg*10
110kg*4
110kg*10、7、4

スミスインクライン
60kg*10
70kg*10
80kg*7
70kg*10、10

肩は痛むけど110kg10発挙がった

調子いいし腰痛治ったとおもて
スクワットもやったら
またやってもた
今日は指ポキポキ鳴らすみたいに
背骨ピキってなった
今は痛いながら動けるけど
明日の朝が怖い

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:22:40.13

毎日ストレッチしないとだめだよー

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 04:43:28.84

毎日一人エッチはしてますが

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 22:48:09.82

https://cdnegc.trafficfactory.biz/banners/b5/d9/66/287bf116a4f0646475ad0a085620e2b2.gif

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/11/07(水) 01:28:22.84

60kg*10
90kg*10
110kg*10、7、5

スミスインクライン
50kg*16、12、8

次からメインセット112.5で

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 14:19:07.64

デッドリフトの記録が伸びたらベンチプレスの記録も伸びたよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 11:52:47.42

3年前このスレに書き込んでからずっと忘れてたけど
いつのまにか150も160も通り越してた
遠い目標だと思ってたが…

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 12:04:37.28

俺が行っているジムにケツ上げてチンコ上に突き上げて150挙げてドヤ顔してるヤツがいるけど、ここにいるみんなはやってないよね？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 12:10:21.26

167cm71kgマックス135kg
150kg挙げられるまではベンチ主体でやり込むわ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 13:26:04.20

>>607
グリップが肩幅ちょい広めだしそんなに海老反ったらヘソに当たってしまうw
参考にしてるのは海外のリフターのフォームかな
可動域は広いけどその分伸張反射の効きがいい感じするよ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 14:00:22.14

ケツ浮きは上げたことにならんよね
それにあの体制は下手したら腰いわすぞ
冷や冷やしたことあるわ
実際にケツ上げでドヤ顔してたら恥ずかしい人だとしか

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 17:24:39.81

>>607
ジムにシャフトよりも腰の上下運動の方が大きいおっさんいるわw
で、スタッフに補助まで入らせてるからわけわからんことになってるw

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 17:31:05.87

その動画、ジムファッカリーに送りたいな。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 17:37:51.05

>>607
でもたぶんそいつの方がお前より高重量あげてんじゃね?

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 19:17:50.35

>>613
その人｢今日は軽めにいく｣と言って130kgセットしてケツ浮かせて下ろしたバーは胸についてなかったりして実力が定かじゃなくて比べられない

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 21:11:18.62

>>614
(´^д^｀)ﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 21:26:44.43

もしかしたらデクラインやってるつもりなのでは？

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 00:10:37.31

>>616
デクライン用のベンチがあるのにフラットでやってるからただの見栄張りさんだと思う

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/11/11(日) 20:25:57.16

60kg*10
90kg*10 重い
112.5kg*10 、6
110kg*7

スミスインクライン
60kg*10、10、6

90kg重かったけど
112.5kg10発いけた不思議

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 07:40:45.31

アップ省略
130＊4
125＊4
120＊5
めちゃめちゃ気合を入れて130に挑戦して、ギリギリ4回挙げれました。フォームはあんまり良くなかった、、笑
次回からは120kg＊6～7で丁寧にセットを組む予定です。

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/11/18(日) 21:22:06.79

60kg*10
90kg*10
115kg*7,6
110kg*7

スミスインクライン
60kg*12、10、10

先週112.5kg10発挙がったから
ひょっとして115kgでも10発挙がるかと思ったけど
8発すら届かんかった

次回115kg＊8狙いで

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 22:02:55.95

足上げ130*5発
とりあえず地力付け中

**無記無記名** · 2018/11/20(火) 21:26:59.26

今日は、ジム行かなかったので、超高レップ腕立て伏せ。
連続1000回（20回×50セット）
ほぼ有酸素だが、たまにはいい刺激。パンパン。
増量期なのでかなりしんどい。

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/11/25(日) 15:14:31.89

60kg*10
90kg*10
115jg*7,5
110kg*6
ハードな現場に転属して2週間
8発あがらんが
急にお腹へっこんで
体重3kg落ちた
このままいけば6パック見れるかもしれますん

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 02:00:07.31

とりあえずベタ寝足上げで150目指してるが
最近この曲芸みたいなベンチしても意味ないなと思い始めた
ので普通にやろうと思いとどまり中

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 18:04:42.92

脚上げはあんま意味無いけど腰が痛い時は重宝するやり方だよね

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 11:07:10.88

https://www.instagram.com/p/BqtDpGhBdo4/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=1twnlg4aoonrx 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 13:50:57.52

フラットmax140kg
インクラインベンチmax120kg
150kgが見えてきた

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:04:02.97

止めありと止めなしベンチの差がほぼ無いか、2.5kgくらいしか変わらないんだけど普通？
胸でパウンドさせても結局スティッキングポイントが超えられずに潰れるんだが

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 15:19:40.44

児玉選手でも10キロも変わらんていってた気がするなあ
まあベンチだと10キロも変わるってかんじだが

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 16:33:23.04

普段から止めありでやってる人ほど差は少ない。
普段バウンドベンチしかしてない奴はガタ落ち。

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 20:40:16.23

確かにストップベンチばかりやってる時期に止め無しやってみると差があまり無くなってるな

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 20:56:11.91

止めは伸張反射を防ぐからね。
胸でバウンドさせなくても、止めないってだけで実は伸張反射を使ってるんだよ。
ボトムでスピードが乗れば、スティッキングポイントもクリアしやすいからね。
俺も止めありだと、MAX10キロ落ちそうなきがする。

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:27:42.13

いろんな人の試技見て思ったのが、よく潰れないなという感じで粘りながら挙げる人もいれば
MAXなのに粘りが殆どなくて一瞬で挙げる人もいて
外から見る限りはMAXに見えないが、2.5kg追加したとたん余裕で潰れたりしてるからいろんなタイプがいて面白いなと感じるわ

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:44:48.64

大胸筋断裂は場所によっては手術になるし、全治半年、せっかくの筋肉も、、、、
MAX挑戦はベンチの華だろうけど、俺はもう推定値で良いことにしてる。
インクラインベンチ120キロで10発で、俺は自分に良くやったと言ってあげるつもりだ。
今は7発くらいだ。

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 21:58:43.24

大怪我したら台無しだもんな
でも俺は1RM更新がやっぱり楽しいから、フォーム煮詰めて怪我しないように頑張る

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:19:35.35

どうしても胸骨を立てると言うか、ブリッジが上手く出来ないんだよなぁ
これさえ上手くできれば上がりそうなんだが

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 13:08:52.07

>>597
俺はダンベルフライ取り入れた時と以外にもインターバル30秒くらいでトレーニングしてた時が一気に上がった時期だな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 22:40:32.52

>>32
俺は全く逆で下半身のトレやり始めてからブリッジの接地面、下半身が安定するようになった

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:02:50.90

自体重と同じ重さ（90キロ）で、何回できるかチャレンジやったら31回やった。
途中、肘ロックして休んだらしたけど。
換算値的には150超えてるんだけど、1発なら140も上がんねえ。
なんなんやろこの筋持久力特価型は。
もっと、力持ちになりたい。

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:08:10.08

１０回超えると換算表は当てにならんよ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:13:00.80

膝休みして換算する脳みそはどうなってんだ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:47:35.16

ロックして休んだら換算値的にはダメなのか。ありがとう。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 00:11:47.57

>>634
今でも充分すぎるくらいよくやっているのでは
インクラインで120キロ10回もできればベンチ170くらいはいくんじゃ
自分はベンチはmax140だけどインクラインは90キロ７回ってとこですよ
１ヶ月前からインクラインをやり始めたからまだまだ伸びてるけど上部や肩が弱すぎ
そう思うとあなたのインクラインの強さは神がかっている
自分はインクライン120でセット組むなんて一生無理だろうな
仮に90キロや100キロまで増量したとしても

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 02:09:28.61

140まで来れました。半年で卒業を目標に頑張ります。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 20:15:40.36

ミリタリープレスがベンチに対してものすごく弱かったので
ミリタリープレスやり始めたんだがベンチ落ちたわ

ベンチしかやらない児玉さんもいれば、スクワットもミリタリープレスもその他補助種目めちゃくちゃ
やりまくって強い鈴木祐輔もいるけど、どうやったらベンチ伸ばしつつ他も両立できるんだろうね
鈴木雄介さんミリタリープレスも110kg以上扱えるくらい強いみたいだしな

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 15:45:15.97

>>645
いうて児玉さんって本当にベンチだけなのかねって思うわ
いくら何年もベンチやり込んでるからといって本当にベンチしかやってなかったら、あんなに背中発達しないと思うんだよな

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 17:46:49.65

それだけベンチで背中つかえてるということじゃないの？
ただ最近はデッドスクワットもやってると聞くが

ただミリタリープレスやラットプルなどは肩の怪我で満足にできないみたいだけど

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 17:49:58.24

階級落とす前は他のトレーニングもやってたよ。
スクワットやデッドも再開したと言う方が正しい。

**無記無記名** · 2018/12/11(火) 22:27:43.46

>>648
やっぱそうだよな
背中のバルクもそれなりに凄かったもん

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 11:24:21.02

>>645
鈴木はナローってのもあるな。
児玉はワイド。

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 14:11:10.91

児玉選手は脚もまあまあ太いよな
フルスクワット180くらいならすぐいけそう
いや練習再開してるならそれくらいすでに到達してるかもしれないが

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 02:41:02.60

>>651
ブリッジ組む時の四頭筋のカットすごいよね

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 03:39:56.60

脚の使い方もものすごいうまいよな
挙げる時脚がけっこう動いてるのが目視でもわかるくらい
理想的なレッグドライブの使い方だな
自分も脚はけっこう意識してるが毎レップレッグドライブを意識するのはなかなか辛い
しかし児玉の場合は自分にも厳しいからアップでバーの時からそこらへんを厳しくやっているのだろうな

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 04:06:33.07

120kg以上挙げると前腕に激痛が走ってトレーニング出来なくなりますが、同じような症状の人いませんか？

ネットで検索してもなかなか情報が無いので。

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 12:40:45.47

肘が鋭角になりすぎて挙上時に筋に負担かかってるんでは？
あとは腕上げで負担かかりすぎてるとか

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 16:59:53.29

病院行け

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 17:05:46.31

オレが児玉だとしたらベンチ伸ばすのに役立つトレなんて教えねーな
背中が発達してるなら鍛えてるんだろ

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 17:54:23.26

>>654
多分角度が悪い
前腕や肘の
動画挙げれば誰かアドバイスしてくれるよ
それが無理ならパーソナル受けて指導してもらうこと
痛いだけでもやばいが激痛ってのがかなりやばいよ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 01:21:54.76

654です。
皆さんレスありがとうございます。
いい歳のオッサンなので、歳のせいかと諦め入ってました。
一番痛むタイミングは、最初にラックアップしてから下ろしていく時ですねぇ。
動画ですか。出来なくも無いので、撮れたら考えます。
確かに、こういう時にもパーソナル受けてアドバイス貰うのは有効ですね。

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 11:10:59.85

>>657
俺もそう思うわ
単純に趣味やトレーナーとしてやってるならともかく、この世界で世界一を目指しているなら、わざわざ自分の大切なノウハウ人に話すようなことするのかね

一線を退いた人だったらありえるかもしれんが、未だに世界一を目指している人間が全部が全部話しているとは俺も思ってない

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 11:57:37.46

レベルはともかく業界の発展を願うものなんじゃないのかね
トップレベルの人ほどその思いが強いイメージがあるわ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 13:39:15.43

つーかパーソナルとかしてるんだからつべなんかではカットしまくってるだろ。
某チューバと山下選手のベンチ動画みたけど、古事記のアホコメしかなかったで

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 20:07:27.27

>>657
児玉さんは背中のトレなんかやってへんで
肩甲骨でしっかり受けてたらベンチやってても背中がしんどくなるし、筋肉痛も普通にくる。
この感覚がわからんということは、体の前でしか重さをとらえてないということやで。

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 01:02:50.70

>>663
いうて、三土手さんが「背中の筋肉すごいね」ってコメントするくらいだし、それなりの背中だと思うんだけどな

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 01:04:48.64

ついでに言うと三土手さんと児玉さんの2人の対談で児玉さんの発言と相反するように「僕は背中で受けるタイプだから背中の筋肉も必要」的な発言もしてた

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 19:11:56.76

トレーニング経験を積んでる奴ならあたりまえにわかると思うが、ベンチだけやってそれだけで児玉ほど強くなるとかありえへんよ。
身体はホメオスタシス機能があって釣り合いとるように出来てるからな。
身体の前面ばっかり鍛えてもそのうち頭打ちになるのは眼に見えてる。
ベンチのばしたいなら背中側の筋肉も鍛えなあかんのはあまりにも明白なこと。

実際には>>657や>>660の意見のように鍛えてても言わへんだけよ。
未土手氏がバルクを付けてなくてもそれなりのトレしとるだろ。
高重量ベンチ上げる人で背中が貧弱な人間とかいねえしな。
>>663とか本人が敵を欺く為に出張して来てんのかな？とそう思うよ。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 19:14:17.33

>>未土手氏がバルクを付けてなくてもそれなりのトレしとるだろ。

上を訂正

未土手氏が凄い背中と言ってたなら、その言葉が全てだろ

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 20:29:10.21

>>286
それ、俺だったかもwごめん。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 20:44:51.85

スコットメンデルソンが三角筋後部が大事だって言ってたな。
特注のリアデルトマシンで鍛えてるらしい

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 14:49:06.67

>>666
その発想はなかったわ

1年前にトレーニング初めて135kgで完全に頭打ちになってかれこれ7ヶ月以上経つが、本当にベンチプレスしかやってこなかったわ

明日から背中や足のトレーニングもちゃんとやることにする

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 22:11:00.47

以前にパワーリフティングの大会で、溝手さんが児玉さんに背中もすごいねっていう発言をしてたの見たけど、それに対して児玉さんかなりそっけなさげで、「いや、ベンチしかやってないです」って言ってたな
なんかそれ以上勘ぐられるの嫌がってたような感じだった

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 22:11:15.64

三土手さんの間違い

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 15:15:25.70

>>669
おれもメンデルソンのそれ見たことあるわ。
凄い背中側に力入れてたな。

まあさ、児玉が背中のトレーニングしてないとかそんなもん法螺に決まってるからなw
学生時代にもテスト勉強してないと言いながら良い点とってるやつがいただろ？
ほんとにあれと同じ。

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 16:43:22.99

>>673
そのトレやってるとこ動画であるのかね？
メンデルソンの動画は見たことあるけどベンチの動画ばっかだから俺もみたいわ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 16:52:06.42

>>674
どっかにあると思うがどれかはわかんね。
マッスル&フィットネスで彼の特集の時にも載ってたよ。

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 16:54:56.55

>>675
サンクス！

定期購読で一通り持ってるから漁って探してみるわ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 18:01:32.34

>>676
いつから定期講読してるの？
もう10年前後は前の号だよ。
まあでも彼の場合は普段ナローベンチ主体にしてたのが印象的だったな。

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 19:30:22.99

>>677
それは流石にとってないわ

4年くらい前からだから

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 20:19:51.60

児玉さんブログ色いろ読んでみたが　タバコは吸うわ（画像も堂々と載せてる）
缶コーヒー、カップラーメン大好きで酒も毎日飲むって言ってるな
ただ、練習量は６時間～１０時間とか室伏の師匠の溝口に似てる言動もそっくりだ。
「身体が壊れなければ幾ら練習しても良い。うちの若手も１０時間位トレしてる」とドテさんの横で
喋ってるし（ぺーこの動画な）　ドテさんは「これは極たんすぎる例ｗ」と

他のリフターのブログで児玉さんの補強トレ書いてたが自重もかなりやり込むらしく
ディップス、２０キロ以下でＤショルダー延々。６時間位トレして最後にベンチ２２０キロ
無理やりラックアップして潰れて終了→帰宅後自宅で腕立５０回５セット。

溝口同様に普通の人がマネしたら完全に壊れるｗ

杉田会長、若木竹丸、溝口和洋、小川典秀、ビクターリチャード、トムプラッツの脚トレ、
溝口の影響受けた後の室伏　アームレスラー金井の実践練習そして児玉大紀
皆キチガイじみた量トレが共通してるな

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 20:26:26.93

>>679
「壊れなければいくらやってもいい」

そんなん棘上筋切れるわw

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 20:44:05.32

ビクターは午前中レッグプレス延々やって居たそうだしな
トムプラッツは脚トレ前催眠術師に催眠かけてもらったりしてた（ツベで見れる）
溝口はベンチ１００キロ１０００回。懸垂５００回をやり切ったら１２時間位掛ったと
小川さんの二頭トレは５００レプスとかで最後は空気カールで腕挙がらないまで追い込み

ttp://physiqueonline.jp/specialist/athlete/page1865.html
杉田会長　オーバーワークは嘘や
ベンチはないんで、ベリートスですわ。段々と重いのが出来るようになって、１３５㎏までベリートス。スクワットも１３５㎏をクリーンしてスクワット。俺って凄いと思た（笑）

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 20:49:00.79

どの世界でもそういう明らかにフィジカルが常人と違う人がいるよね
みんな似通った練習してる気がする