ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/07/11(火) 10:20:25.95ID:AuID/Tl/
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。



※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

82無記無記名2017/08/06(日) 00:20:45.47ID:U1AOT6WC
[前スレ]
ベンチプレス150kg目指すスレ 39
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468979988/

[初代スレ]
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/

83無記無記名2017/08/08(火) 00:21:36.49ID:Rb1FCJIB
>>77
他の市営のジムに行ってみたらどうよ?
市営でも今はセーフティーついてるジム多いよ

84無記無記名2017/08/09(水) 07:51:58.90ID:1AMP3Qgp
>>80
ベンチに比べると、デッドやスクワットは一発が挙がりやすいので
換算式の目安も結構違ってくる

ベンチ
重量×レップス÷40+重量

スクワット
重量×レップス÷33+重量

デッドリフト
重量×レップス÷30+重量

ベンチだと一発に強くない限り
130kgx5で150kgは厳しいが、スクワットだと、過半数が挙がるはず

85無記無記名2017/08/12(土) 06:06:43.87ID:hR/P8Yt1
>>77ですが決死の覚悟で150チャレンジを決行しました

20×10
60×10
100×3
120×3
140×1
145×1
150×1成功
余力があったので…
152.5×1成功

激励やアドバイスをくれた皆さんありがとうございましたm(__)m

86無記無記名2017/08/12(土) 22:40:13.82ID:xE7xVU3z
>>80
そうなんですか?
自分の場合はベンチのほうが一発が挙がりやすい気がするのですが...
スクワットだと>>80の換算表通りに対して、ベンチだと>>80の換算表よりも5kg以上MAXが上

>>85
150kg及び152.5kgおめでとうございます!
次は160kg目指して頑張ってください
自分も追いかけたいと思います!

87無記無記名2017/08/14(月) 10:28:53.24ID:FpzW/7Aj
>>85
おめでとう〜
また決死の覚悟で上を目指してくださいw

88無記無記名2017/08/15(火) 01:54:20.11ID:1DcK8i93

89無記無記名2017/08/16(水) 06:20:25.81ID:nVYx8FHT
みんなはダンベルベンチやディップスやナローベンチはやってる?

90無記無記名2017/08/16(水) 08:59:32.44ID:qrSq2IAI
足上げナローベンチなら

91無記無記名2017/08/16(水) 09:30:29.82ID:FdbOSXR0
>>89
たまに加重ディップスはやる

92無記無記名2017/08/16(水) 09:33:11.79ID:iD6/kG4j
>>89
胸はフライ、ディップ、プルオーバー、インクラインリバースをやっている。
そのせいでベンチがあまり伸びていない。

93無記無記名2017/08/17(木) 00:27:53.96ID:j66E+WM+
停滞してから肩も痛めたのでダンベルプレスに変えた、ジムにある50kg10発挙がるようになったけどバーベルは伸びないままですね。

94無記無記名2017/08/18(金) 15:39:28.49ID:+qm2t3eT
アップ略
120×1
132.5×1
120×4
100×10 100×7 100×4

95無記無記名2017/08/18(金) 18:58:11.78ID:l19Q1zQR
このスレの連中ならダンベル50×10なんてアップだろ
メイン60でやってるがさすがに重い

96無記無記名2017/08/18(金) 20:06:28.18ID:33XuXwP7
ダンベルベンチのメイン60kgならベンチプレスのMAXは150kg余裕で超えてるだろ

97無記無記名2017/08/18(金) 20:09:04.20ID:w8ja7kec
市営ジムなのでダンベルは25KGまでしかないぜw

98無記無記名2017/08/18(金) 20:24:31.58ID:jV98V7fU
>>95
卒業してっけど無理w

99無記無記名2017/08/22(火) 18:33:13.36ID:o7U3J6Xd
アップ略
120×1
135×1
110×7 110×5
100×8 100×5
久しぶりに135

100無記無記名2017/08/25(金) 21:11:51.14ID:65plfafu
>>95
んなワケないわw

101無記無記名2017/08/25(金) 22:57:06.57ID:lcOZTlna
ダンベル50は確かにそうでもない。

102無記無記名2017/08/30(水) 11:04:36.02ID:qxJafNwa
やっぱ足だわ足。

103無記無記名2017/09/11(月) 00:43:16.56ID:mM3XVi+F
昨日、BSでパラパワの特集をやっていたけど、彼らが健常者より強いのは
やはり脳が関係していたみたいだな。
ランダムトレーニング、試してみる価値あるな。

104無記無記名2017/09/13(水) 04:00:53.00ID:4JK/DKKu
Sam Smith - Writing's On The Wall (from Spectre)

Writing’s On The Wall’ by Sam Smith, the official theme song from Spectre

https://www.youtube.com/watch?v=8jzDnsjYv9A

105無記無記名2017/09/13(水) 04:14:53.02ID:yTlGCMqa
>>103
具体的な内容知りたいんだが教えて

106無記無記名2017/09/13(水) 04:35:20.32ID:agjwiGzZ

107無記無記名2017/09/13(水) 11:11:27.10ID:fD+DZYxL
>>105
健常者のベンチチャンピオン等と
障がい者のベンチプレッサー数人を集めて、運動時における脳の活動量?を比較検査した。
その結果、健常者は指先を使う時に
脳の活動量が活発になったのに対して
障がい者は上腕を使う時に、脳の活動量が激しく活発になったといった内容。

そして
元障がい者ベンチ選手だったトレーニングコーチを海外から招いて、ランダムトレーニング方という
トレーニング方を紹介していた。
その内容は

108無記無記名2017/09/13(水) 11:30:22.04ID:fD+DZYxL
>>105
その内容は
セット重量をサポート人に任して、実践者にはその重さを知らせずにセットをこなしていくというもの。

なんでも
脳というのは
たとえばその人の実力がベンチMAX100kgならば
100kgの重量を
確認してからベンチを行うと、100kg近辺の重量しか上がらない。
しかし、ベンチ実践者に重量を確認させないでベンチをやらせると、実力以上の重量が上がるという。
ランダムトレーニングとはこれを応用したもの。

こんな感じだったかな。

109無記無記名2017/09/13(水) 13:44:43.96ID:/KHMrm/V
>>108
へー、そのトレ面白そうだな
今度やってみよっと

110無記無記名2017/09/13(水) 13:46:36.22ID:yTlGCMqa
>>107-108
詳しくありがとう
とても参考になったよ
面白そうだよね 確かに自分の限界を自分で決めている所はあるよね

111無記無記名2017/09/13(水) 13:52:26.30ID:SFlmzmJg
自分じゃ出来ないな。

112無記無記名2017/09/13(水) 14:07:31.26ID:8qc5hRyL
怪我しそう

113無記無記名2017/09/13(水) 14:14:54.05ID:fD+DZYxL
>>110
忘れていた。
この検査の監修というか立ち会ったのは
石井直方氏だった。

114無記無記名2017/09/13(水) 16:24:55.78ID:/cFW8/++
パラリンピアンのベンチプレス練習は恐ろしいな
彼らのコーチが好んで行う、高頻度の高速レップ法も一見、常軌を逸しているが
スポーツ科学的な裏づけがしっかりとある
国を背負うだけはあるわ

115無記無記名2017/09/20(水) 15:10:07.96ID:4SsrBbQo
ふむ。

116無記無記名2017/09/20(水) 17:06:51.10ID:f43zWM63
>>114
どんな?

117無記無記名2017/09/23(土) 08:23:50.68ID:9/cWhF2y
児玉選手も高頻度低重量高レップ高セットをすすめているよね
動画で考えながらできる重量で、
100キロ10回できる人でも80キロでも重いかもしれないみたいな事言ってたし

118無記無記名2017/09/23(土) 09:11:24.38ID:MZsfG4xD

119無記無記名2017/09/23(土) 10:43:13.40ID:UU0Y+0uc
高レップは勧めてないだろ

120無記無記名2017/09/24(日) 00:30:13.07ID:bPyuhM/7
児玉の言うことは真に受けないほうがいい

121無記無記名2017/09/24(日) 11:45:17.03ID:JDZgVmgA
130が完全に壁になってるなりぃ

122無記無記名2017/09/25(月) 15:54:04.58ID:SwU1Z4n/
ってか最近児玉さんも三土手さんも、肩甲骨を固めすぎないで、脚も引きつけすぎないフォームを推奨してるけど、あれってどうなの?
今日やったらすげー違和感なんだけど

123無記無記名2017/09/27(水) 07:27:50.66ID:JaUbRIVB
ベンチマックス135の新参者です。
停滞来てるので、GVT+低重量高回数を週2くらいのペースでやってます。
92.5キロ×10回×10セット(インターバル60秒)※完遂できず(最後2セットの最終2レップ)
60キロ×58回(限界)
その後、ショルダープレス、プルオーバー、フライした後、再度ベンチ
60キロ×50回
このトレをやり初めて、まだ3週間経たないが、見るからに、胸の筋肉はついてきたと思うが、お徐々にベンチのマックスは上がってないだろ。徐々に重りを増やして回数とセット数を減らして、5×5に戻そうとおまう

124 ◆tr.t4dJfuU 2017/09/27(水) 11:37:15.68ID:ghc8k0vE
GVTとショルプレとプルオーバーとフライやめれ低脳

125無記無記名2017/09/27(水) 11:43:56.39ID:RSzYR6Ws
>>123
日本語でおk

126無記無記名2017/10/02(月) 00:39:02.05ID:0Tvrzks8
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】25

648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ220スクワッチ270だけどトレ歴1年半で
これだからプレート300キロくらいまでは揃えて当然なんだよ

↑トレ歴1年半のベンチの天才が190×3披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館

127無記無記名2017/10/11(水) 22:28:34.46ID:DmC1kL+U
80×10
85×10
90×10
95×5
100×5
105×5
110×3
115×3
120×3
125×2
130×1

128無記無記名2017/11/05(日) 19:06:55.09ID:VLU2Nx59
体重20キロ近く減らしたらやっぱMAX落ちたな
130からまたコツコツ頑張ろう

129無記無記名2017/11/10(金) 07:13:33.10ID:O5J1ClMu
ダンベルベンチ(片側35kg)
30
22
20
20


意外に軽重量キツい
痛みがあるな

130無記無記名2017/11/14(火) 19:07:02.44ID:kXIuNWN0
100kg×12発だとMAXどんなもんですか?

131無記無記名2017/11/14(火) 19:45:34.44ID:QO0UEWqF
>>130
多分130くらいかと思います!

132無記無記名2017/11/14(火) 20:35:11.46ID:kXIuNWN0
>>131
ありです
120kgは挙がってたんですが、125kg辺りやってないのでやってみます。

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