ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※ 80*10
100*6
120*3
130*3
137.5*1
100*12 挙げにくい方のベンチ台
80kg*10、10
100kg*4
110kg*4 やっぱり肩痛い終了
2年ぶりぐらいのダンベルベンチ
24kg*10
30kg*10,8,10
125kgスレの方がよさげな内容だけど、まあ…こっちで ダンベルプレス47.5やってみたけど
けっこうヤバイのね。8レップでギブ 親指の付け根痛めてシャフトが握れない・・
せっかくベンチ調子良かったのにもう2週間やれてない・・ やっと145kg挙がった…あと少し
胸囲もやっと120p超えた 胸囲120cm超えって凄いな
背中トレもかなりやり込んでるの?
身長、体重はどのくらい? >>526
体重何キロ?
俺体重90kgベンチMAX140だけど胸囲110しかない。
息吸っても114くらい 挙げやすいベンチ台
70kg*10、10
100kg*4
110kg*7、6
100kg*7
挙げやすい方のベンチ台なら
肩の負担少ないんじゃないか
そんな風に思っていたけど普通に痛いw
スミスでインクラインナローベンチ
60kg*10、10、8
ラットプレスダウンとか
そういやサイズ最近測ってなかったなー
て思って測りました
身長181.5 体重86.5
上腕囲39 ティクビ囲106 脇下110
昔より5kg体重軽くて
胸囲と上腕囲同じまで戻ったんで、まぁいいか
本当は上腕40cm超えてると思ってたけどw 脇下胸囲とティクビ胸囲は自分で測ったんで
あんま正確じゃないかもです 身長170体重95くらい
背中はデッドとベントオーバーローしかやってないけど最低限やるべき事はこなしてる感じ 身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ 前回のトレで1年ぶりに少しだけショルダープレスやったら1年前に怪我した箇所に若干傷みが走った
それから1週間、肩、肘、腕のストレッチをやりまくった
そして昨日、スクワットのついでにベンチやってみたらアップの80kgと100kg数回で肘から力が抜ける感じで重たい
本番は中止、最後にちょっと試しに80kgでやってみたら6回でしんどくなって止めw
まあ直ぐに元に戻るだろうけどストレッチもやり過ぎは良くないな 60*10
80*8
100*6
120*6
120*6
120*6
120*6
125*5 このスレの皆さんはバーベル腹側に流してますか?
強い人になるほど腹側に下ろしてるイメージがあります。また、ブリッジの高いところに下ろせる以外のメリットあれば教えてください。 一部のパワーリフターみたいな高いブリッジは出来ないし
降ろす位置は乳首から大胸筋下端の間ぐらい 60kg*10、
90kg*10、
110kg*8、7
100kg*7
まぁ肩痛いけどちょっとマシなってきた
インクラインスミスナロー手幅
60kg*8
50kg*10、10
ラットプレスダウン
30kg*15、10、7
しかし挙げやすいベンチでも
110kg10発上がらない
肩痛いのもあるけど
三頭種目増やしてからの方が
ベンチ弱まってる気もする
回復間に合ってないんかな
わからない… 肩周りのストレッチしてる?
自分は毎日やりだしたら肩痛くならなくなったよ 肩いったー!
ストレッチもしこたまやっててこれ
150直前でまたしても肩いったー!
最近どうも肩の調子が良くないと思ってたんだが案の定逝っちゃいましたー!
トレ中に痛くなったので確定
明日以降どうなってるのか心配w 1年休んで7月くらいから復活したばかりだったんだけどな(笑)
次はもっと時間かけて慎重にリハビリするしかねえわ >>544
一年も休んだのに復帰後3ヶ月で150直前までいったってすごいな
俺は手首痛めて1ヶ月くらい休んで、今日恐る恐るやってみたらMAX20kg落ちてた
凹むわ >>544
それはもうフォームに原因があるとしか考えられん アタシも肩イワしたぽい
前回ちょいマシなったと思ったけど
本格的に痛い
60kg*10、10
90kg*10
110kg*2 痛い終了
100kg*10あんま痛くないけど嫌な感じ
そのあとズキズキして
いつものインクラインもヤメといた
休む休む詐欺やめて
ホントに胸肩種目1週間休んでみる >>541
今までトレの時しかストレッチしてなかったけど
毎日してみます 久しぶりにmax
アップ略
120×1
135×1
110×7 110×5
100×8 100×6
昔に比べて135のプレッシャーが少ないので
ちょっとは成長してる気がする >>535
鳩尾と乳首の間の中間の位置に降ろしている
乳首の位置だとやはり降ろす位置が上すぎる
メリットを知りたければ、ノーリミッツかケーズジムにGo! 177cm-78〜79kg
60*10
80*6
100*6
110*6
120*10
120*8
120*6 >>547
肩は本当に傷めてたらたった1週間の休養ではどうにもならないよ ベンチは何キロあげてたら、人にもの教えられると言っていいんだろうか
やっぱ150かな。このへんからフォームキッチリしてないと上がらんよね 本当に正しいフォーム教えられる人でもその人が弱かったら信用度低いよね
やっぱ強ければ強い人ほど信用度高いと思われる >>554
150くらいや150オーバーでもフォーム微妙なやつがけっこういる
例えばラックアップ後に肘がけっこう曲がっていたり
人に教えられるとしたら児玉選手や三土手さんとかにフォームを誉められて、なおかつ体重の2倍以上挙げられる人なら指導しても問題ないんじゃないかな
やっぱ強さとフォームの精度両方必要だね 児玉ってハリーにもけっこうボロクソにダメ出ししてたぞ(笑)
児玉に誉められるようなベンチ出来るのはニホンにほとんどいないんじゃないか? 俺、褒められたよ
そんなに酷いフォームでそれだけの重量あがるのは逆に凄いってw ケツ上げバウンド150なら結構いる。
試合ルールで150ならどこでも恥ずかしくないレベルだと思う。 150kg挙げる奴はもう見た目で体つきがおかしいのがわかる マックス逆計算だと
120 10rで150だけど絶対挙がらないよな。 >>558
それ下手なやつに児玉が言うお決まりのセリフ >>561
余裕じゃね?
俺100kg11回、120kg5回で142.5kg挙がるが、120kgで10回もいけたら150kg絶対余裕な自信あるわ >>564
俺100なら20発いけるが、140上がらんぞ。
リバースグリップなんか、100キロ20いけるけど130上がらんぞ 失敗怖くてチャレンジできない。
100*20
120*10なら
調子悪くてもなんとか挙がるんだが。 とりあえず1週間あけた
なんとなく肩に悪い気はしながらも
ロキソニン飲んでトレ
20kg*20
60kg*10
90kg*8
110kg*9、7、4
100kg*6
スミスマシンインクライン
70kg*10、8、6
ラットプレスダウン
30kg*20、15、10
体感軽かったけど
欲張っての「あと1レップ」が肩
痛める原因の気がして
110kg10発狙いだったけど
9発でやめた 欲張って一発は駄目だよな
俺も今回それで怪我した
1年前もそんな感じだったわ
やっぱり何kg何レップス何セットって決めてこだわり過ぎると怪我しやすいと思う
もっと身体の調子見ながら柔軟に対応していくべきだわ
あと見栄貼らないw 低重量高回数はリバースの方ができるかも。
肘をロックしたら休めるからね。
関節によくないけど 欲張っての「あと1レップ」ってので自分も肩壊したので今はやめてる
挙上中に止まったバーを肩肘をねじり込んで無理に上げても関節ぶっ壊すだけ
余分な1レップするくらいなら余裕を持った1セット増やしたほうが良い >>553
治ってはないですね
マシにはなってるので
しばらく週一に頻度下げます… >>568
何?君は背中も閉めずブリッジも組まずわざわざ怪我しやすいフォームでやってんの?
嫌だよそんなの >>565
普段10回以上ばかりの高回数でセット組んでて神経系が慣れてないんじゃないの?
それか疲労が抜け切れてなくて(とくに神経系)1発の力が出ない可能性も
疲労は回数よりも1発のパワー、スピードにモロ影響出るから
100kg20発だと150kgは確実に挙げられるはず >>560
そんなことないよ
人による
自分は173cm 70キロで152.5キロ挙がるが胸囲は98cmしかないし、とても150以上挙がるような体型に見えないとびっくりされる
ブリッジはそんなに高くないし
体重を他人に言うともう少し少ないと思ったと言われることがまあまあある
多分増量してないから筋量がたいしたことないからだろう
別に低回数ばかりのトレでなく8レップくらいをメインにやってるのだが 体重の2倍は充分例外レベルよ
いやまぁ、居るし
ノーギアパワーでも
上位はそんなんやけれども 肩痛マシなるまでベンチの頻度下げて
SQ/DL強化月間じゃー
てオモて昨日張り切ったら
腰クニュって、クニュってなった凹むわぁ 俺も肩痛かったが三土手さんに指導してもらってから痛みがなくなったわ
max145でかなりの間停滞していたが指導受けてから体重変わらずに157.5まで伸びたし
フォーム改善は重要だし頻繁に重い重量でやるのはよくないと思う 具体的な事は言えません笑
おかしいですねーおかしいですねー。 >>582
フォームとか細かいことは教えられないだろうけど
良かったら、扱う重量やレップ、セットなど指導受ける前と受けた後でどう変わったくらいは教えてもらえますかね? 先週にベンチ125とベンチ100が11回挙げられたたデブ(体重100)ですが、参加させてもらいやすヽ(・∀・)ノ
書き込みしてる方々のレベルが凄すぎて場違い感が半端なくて、落ち込むけど(´・ω・`) 100kgで11回もあげられたら130は余裕
場合によっては135も挙げられるだろう >>586
お前もトレ初めで半年って設定かな?(笑) 4ヶ月ぶりくらいに久々ベンチ今やってるけど1発上げ152.5kg上がったわ
やっぱダンベルベンチばっかだとバーベルに戻したら微妙に弱くなってるな 20kg*20
60kg*10
90kg*10
110kg*8、7、7、6
スミスインクライン ナロー手幅
50kg*10
60kg*15、10、10
トップサイド60kg*20
ラットプレスダウン
30kg*15、10、10
腰痛いとどうもならんな… 初めて書き込みする新人です。
よろしくお願いします。
アップ省略
120*5
125*4
120*4
120が軽かったので125に挑戦。
4repできて自分でもびっくり。
といってもハイパー増量期で体重93kgなので、ここの方々を見てるとお恥ずかしい、、 60*10
80*6
100*3
120*5
120*5
120*5
120*5
100*10
ダンベルプレス47.5 *8*7*5 >>592
115*5の時にMAX132.5でしたので、調子が良ければ145が挙がるかどうかだと思います。
130で4〜5repが達成できれば夢の150が見えてきそうなので今年中に達成したい、、 ダンベルベンチなんて意味ないよ
肩の回復が遅くなるだけ キター130kgあがった
120から130は
忙しくてトレできなかったり
怪我したりで苦労したから
100上げたときより嬉しいな 1番伸びていた時期はダンベルプレスを熱心に取り組んでいた時だったな。
ベンチプレスばかりやるようになったら停滞するようになった。 ショルダープレスも取り入れたら
伸びたし、ダンベルプレスも必要だと
思っている。 60*10
80*6
100*6
120*5
122.5*7
125*5
130*1
100*8 ベンチプレス
70kg*10
100kg*10
110kg*4
110kg*10、7、4
スミスインクライン
60kg*10
70kg*10
80kg*7
70kg*10、10
肩は痛むけど110kg10発挙がった
調子いいし腰痛治ったとおもて
スクワットもやったら
またやってもた
今日は指ポキポキ鳴らすみたいに
背骨ピキってなった
今は痛いながら動けるけど
明日の朝が怖い 60kg*10
90kg*10
110kg*10、7、5
スミスインクライン
50kg*16、12、8
次からメインセット112.5で デッドリフトの記録が伸びたらベンチプレスの記録も伸びたよ 3年前このスレに書き込んでからずっと忘れてたけど
いつのまにか150も160も通り越してた
遠い目標だと思ってたが… 俺が行っているジムにケツ上げてチンコ上に突き上げて150挙げてドヤ顔してるヤツがいるけど、ここにいるみんなはやってないよね? 167cm71kgマックス135kg
150kg挙げられるまではベンチ主体でやり込むわ >>607
グリップが肩幅ちょい広めだしそんなに海老反ったらヘソに当たってしまうw
参考にしてるのは海外のリフターのフォームかな
可動域は広いけどその分伸張反射の効きがいい感じするよ ケツ浮きは上げたことにならんよね
それにあの体制は下手したら腰いわすぞ
冷や冷やしたことあるわ
実際にケツ上げでドヤ顔してたら恥ずかしい人だとしか >>607
ジムにシャフトよりも腰の上下運動の方が大きいおっさんいるわw
で、スタッフに補助まで入らせてるからわけわからんことになってるw >>607
でもたぶんそいつの方がお前より高重量あげてんじゃね? >>613
その人「今日は軽めにいく」と言って130kgセットしてケツ浮かせて下ろしたバーは胸についてなかったりして実力が定かじゃなくて比べられない >>616
デクライン用のベンチがあるのにフラットでやってるからただの見栄張りさんだと思う 60kg*10
90kg*10 重い
112.5kg*10 、6
110kg*7
スミスインクライン
60kg*10、10、6
90kg重かったけど
112.5kg10発いけた不思議 アップ省略
130*4
125*4
120*5
めちゃめちゃ気合を入れて130に挑戦して、ギリギリ4回挙げれました。フォームはあんまり良くなかった、、笑
次回からは120kg*6〜7で丁寧にセットを組む予定です。 60kg*10
90kg*10
115kg*7,6
110kg*7
スミスインクライン
60kg*12、10、10
先週112.5kg10発挙がったから
ひょっとして115kgでも10発挙がるかと思ったけど
8発すら届かんかった
次回115kg*8狙いで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています