ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:20:25.95

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:33:57.83

>>497
はあー、キチガイの相手なあ、、、
お前にはため息しかでんわ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:37:10.65

結局ブラックビル加工画像貼って調子こくだけでなぜか証拠動画は要求されても絶対に出さない
ほら吹きブラックと呼ばれる所以の１つ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:45:45.12

>>500
いや、80とか絡んでこられたから、数年前の話でも覚えてる奇特なやつとおもったら、別人の書き込みを俺と勘違いして、それで別スレで絡んできたんだねぇ。
こんなスレみてなかったからな。
はい、これで話は解決したろ？
456の人は全くの別人、お前らの妄想ってだけ。
必死チェッカーとかで探してみたら？
俺じゃないと理解できるよ。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:47:49.13

>>501
ん？インクラインで余裕なんだし、フラット120くらいアクビしながらも可能だろうとは書いた。
だが、130をポンポン何発もあげるのはまた次元が違うと、150目指してるなら分かるはずだよね？
目指してる、なら、ね（笑）

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:48:47.97

お前もう病院いけ
それと証拠動画早く出せよ？
お前はこのスレに資格ねえんだよほら吹きブラック

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:51:34.56

456さんの127.5を8発はかなり強い。
今の俺には無理だろうよ。
だから別人、おっけ？
四十肩か？やってから、フラットもディプスもできなかったんだよ。
何故かインクラインは痛みがマシで、これを今はメインにしとる。
110で12発が今のベストだが、インクラインで150目指してんだよ。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:04:24.48

汚い馬面のブラックさんは消えてください

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 21:38:28.01

えらいレス進んでるとオモたら…

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 22:02:28.21

次スレはﾜｯﾁｮｲな
NGの手間が省ける

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 23:14:43.75

80*6
100*5
125*5×5
90*12

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 19:03:53.72

この程度ならスルーすればいいじゃん
125ｋｇスレはﾜｯﾁｮｲ付けたら過疎過疎ですよ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 19:18:30.07

過疎になってもいいからワッチョイあった方がいいだろ
自演するような奴なんて誰もお呼びではないわ
それにブサイクブラックみたいな汚物を排除出来るわけだから最高だろ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 01:12:08.43

479なんですが
140150挙げれたと言う人が
100キロを50回あげる理由ってわかりますか？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 01:24:50.48

その人が自己愛性人格障害なんだろ
知らなければググれ
世の中には法螺吹いてでも虚勢をはってチヤホヤされることが空気や水のように必要な人間がおるんじゃ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 01:25:32.35

病院入れ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 06:57:53.69

>>514
ステ使っても3ヶ月じゃ無理だろ
150ならラックアップもできないだろな

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/20(木) 21:52:02.62

ベンチプレス軽めの日っていうか
挙げにくいベンチ

80kg*10
100kg*4
110kg*5、4 orz
100kg*6、4
90kg*6
80kg*8

インクラインスミス
三頭強化も狙ってナロー手幅
50kg*10、10、6

プレスダウン
30kg*10、10、10

肩痛い気がする、ちゅうか痛い
身体暖まったら治るけど

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 17:36:18.95

80*10
90*6
100*6
110*6
120*10
117.5*6
95*12

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/23(日) 19:13:23.55

挙げやすい方のベンチ台
20kg*30
70kg*10
100kg*4
110kg*7 肩痛い中止

スミスインクライン三頭強化兼ナロー
60kg*15、10、10

あとラットプレスダウンとか

1週間か2週間フラットベンチ無理かも
スクワットは伸びてるから
体調は悪く無いはずやけど
肩痛いのと力入りにくくて体感が重い
ファーストレップ～3発目ぐらいまでで
めちゃくちゃ体力持っていかれる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 04:26:27.26

80*10
100*6
120*3
130*3
137.5*1
100*12

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/28(金) 09:42:43.88

挙げにくい方のベンチ台
80kg*10、10
100kg*4
110kg*4 やっぱり肩痛い終了

2年ぶりぐらいのダンベルベンチ
24kg*10
30kg*10,8,10

125kgスレの方がよさげな内容だけど、まあ…こっちで

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 14:47:18.19

ダンベルプレス47.5やってみたけど
けっこうヤバイのね。8レップでギブ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 15:01:54.20

親指の付け根痛めてシャフトが握れない・・

せっかくベンチ調子良かったのにもう２週間やれてない・・

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 15:05:49.64

何で傷めた？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 01:15:41.59

やっと145kg挙がった…あと少し
胸囲もやっと120㎝超えた

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 06:56:04.93

胸囲120cm超えって凄いな
背中トレもかなりやり込んでるの？
身長、体重はどのくらい？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 08:44:46.60

>>526
体重何キロ？
俺体重90kgベンチMAX140だけど胸囲110しかない。
息吸っても114くらい

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/30(日) 12:02:28.14

挙げやすいベンチ台
70kg*10、10
100kg*4
110kg*7、6
100kg*7

挙げやすい方のベンチ台なら
肩の負担少ないんじゃないか
そんな風に思っていたけど普通に痛いw

スミスでインクラインナローベンチ
60kg*10、10、8

ラットプレスダウンとか

そういやサイズ最近測ってなかったなー
て思って測りました

身長181.5 体重86.5
上腕囲39 ティクビ囲106 脇下110

昔より5kg体重軽くて
胸囲と上腕囲同じまで戻ったんで、まぁいいか
本当は上腕40cm超えてると思ってたけどw

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/30(日) 12:04:38.91

脇下胸囲とティクビ胸囲は自分で測ったんで
あんま正確じゃないかもです

**526** · 2018/09/30(日) 18:51:26.51

身長170体重95くらい
背中はデッドとベントオーバーローしかやってないけど最低限やるべき事はこなしてる感じ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 19:53:07.31

身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 21:16:09.21

前回のトレで1年ぶりに少しだけショルダープレスやったら1年前に怪我した箇所に若干傷みが走った
それから1週間、肩、肘、腕のストレッチをやりまくった
そして昨日、スクワットのついでにベンチやってみたらアップの80kgと100kg数回で肘から力が抜ける感じで重たい
本番は中止、最後にちょっと試しに80kgでやってみたら6回でしんどくなって止めw
まあ直ぐに元に戻るだろうけどストレッチもやり過ぎは良くないな

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 02:33:03.60

60*10
80*8
100*6
120*6
120*6
120*6
120*6
125*5

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 23:30:37.86

このスレの皆さんはバーベル腹側に流してますか？

強い人になるほど腹側に下ろしてるイメージがあります。また、ブリッジの高いところに下ろせる以外のメリットあれば教えてください。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 04:29:50.17

脚の力を使える

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 11:38:09.29

↑
初心者かよ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 22:45:02.10

>>535
胸の上部に下ろすと肩をぶっ壊します

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/04(木) 10:39:29.07

一部のパワーリフターみたいな高いブリッジは出来ないし
降ろす位置は乳首から大胸筋下端の間ぐらい

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/04(木) 21:50:40.89

60kg*10、
90kg*10、
110kg*8、7
100kg*7
まぁ肩痛いけどちょっとマシなってきた

インクラインスミスナロー手幅
60kg*8
50kg*10、10

ラットプレスダウン
30kg*15、10、7

しかし挙げやすいベンチでも
110kg10発上がらない
肩痛いのもあるけど
三頭種目増やしてからの方が
ベンチ弱まってる気もする
回復間に合ってないんかな
わからない…

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 05:33:26.95

肩周りのストレッチしてる？
自分は毎日やりだしたら肩痛くならなくなったよ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 15:13:23.44

肩いったー！
ストレッチもしこたまやっててこれ
150直前でまたしても肩いったー！
最近どうも肩の調子が良くないと思ってたんだが案の定逝っちゃいましたー！
トレ中に痛くなったので確定
明日以降どうなってるのか心配w

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 19:19:45.09

もう休め
半年休め
そしたら治ってるぞ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 19:26:16.71

1年休んで７月くらいから復活したばかりだったんだけどな(笑)
次はもっと時間かけて慎重にリハビリするしかねえわ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 22:11:56.58

>>544
一年も休んだのに復帰後3ヶ月で150直前までいったってすごいな
俺は手首痛めて1ヶ月くらい休んで、今日恐る恐るやってみたらMAX20kg落ちてた
凹むわ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 22:38:43.12

>>544
それはもうフォームに原因があるとしか考えられん

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/07(日) 20:54:43.13

アタシも肩イワしたぽい
前回ちょいマシなったと思ったけど
本格的に痛い

60kg*10、10
90kg*10
110kg*2 痛い終了
100kg*10あんま痛くないけど嫌な感じ

そのあとズキズキして
いつものインクラインもヤメといた
休む休む詐欺やめて
ホントに胸肩種目1週間休んでみる

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/07(日) 21:06:15.56

>>541
今までトレの時しかストレッチしてなかったけど
毎日してみます

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 09:17:15.21

久しぶりにmax
アップ略
120×1
135×1
110×7 110×5
100×8 100×6
昔に比べて135のプレッシャーが少ないので
ちょっとは成長してる気がする

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:30:08.62

https://www.youtube.com/watch?v=lfvokOqRQnE&;t=502s

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:53:20.59

>>535
鳩尾と乳首の間の中間の位置に降ろしている
乳首の位置だとやはり降ろす位置が上すぎる
メリットを知りたければ、ノーリミッツかケーズジムにGo！

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:25:17.46

177cm-78～79kg

60*10
80*6
100*6
110*6
120*10
120*8
120*6

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 12:38:57.15

>>547
肩は本当に傷めてたらたった1週間の休養ではどうにもならないよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 13:26:05.90

ベンチは何キロあげてたら、人にもの教えられると言っていいんだろうか
やっぱ150かな。このへんからフォームキッチリしてないと上がらんよね

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 16:26:01.78

本当に正しいフォーム教えられる人でもその人が弱かったら信用度低いよね

やっぱ強ければ強い人ほど信用度高いと思われる

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:15:15.99

>>554
150くらいや150オーバーでもフォーム微妙なやつがけっこういる
例えばラックアップ後に肘がけっこう曲がっていたり
人に教えられるとしたら児玉選手や三土手さんとかにフォームを誉められて、なおかつ体重の２倍以上挙げられる人なら指導しても問題ないんじゃないかな
やっぱ強さとフォームの精度両方必要だね

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 07:09:42.46

児玉ってハリーにもけっこうボロクソにダメ出ししてたぞ(笑)
児玉に誉められるようなベンチ出来るのはニホンにほとんどいないんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 07:20:23.50

俺、褒められたよ
そんなに酷いフォームでそれだけの重量あがるのは逆に凄いってw

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 14:03:50.43

ケツ上げバウンド150なら結構いる。
試合ルールで150ならどこでも恥ずかしくないレベルだと思う。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 04:43:22.38

150kg挙げる奴はもう見た目で体つきがおかしいのがわかる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 11:46:35.36

マックス逆計算だと
120 10rで150だけど絶対挙がらないよな。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 15:05:00.62

>>558
それ下手なやつに児玉が言うお決まりのセリフ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 15:11:47.32

んなこと百も承知だろw

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 12:35:05.51

>>561
余裕じゃね？
俺100kg11回、120kg5回で142.5kg挙がるが、120kgで10回もいけたら150kg絶対余裕な自信あるわ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 15:53:57.30

>>564
俺100なら20発いけるが、140上がらんぞ。
リバースグリップなんか、100キロ20いけるけど130上がらんぞ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 16:06:01.95

失敗怖くてチャレンジできない。
100*20
120*10なら
調子悪くてもなんとか挙がるんだが。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 17:14:32.10

>>565
リバースで同じ回数上がるって凄いな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 17:24:18.73

お前等まさかパワリフ挙げしてないだろうな？

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/14(日) 17:27:23.54

とりあえず1週間あけた
なんとなく肩に悪い気はしながらも
ロキソニン飲んでトレ

20kg*20
60kg*10
90kg*8
110kg*9、7、4
100kg*6

スミスマシンインクライン
70kg*10、8、6

ラットプレスダウン
30kg*20、15、10

体感軽かったけど
欲張っての「あと1レップ」が肩
痛める原因の気がして
110kg10発狙いだったけど
9発でやめた

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 17:37:30.55

欲張って一発は駄目だよな
俺も今回それで怪我した
1年前もそんな感じだったわ
やっぱり何kg何レップス何セットって決めてこだわり過ぎると怪我しやすいと思う
もっと身体の調子見ながら柔軟に対応していくべきだわ
あと見栄貼らないw

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 18:30:36.69

低重量高回数はリバースの方ができるかも。
肘をロックしたら休めるからね。
関節によくないけど

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 04:57:16.85

欲張っての「あと1レップ」ってので自分も肩壊したので今はやめてる
挙上中に止まったバーを肩肘をねじり込んで無理に上げても関節ぶっ壊すだけ
余分な１レップするくらいなら余裕を持った１セット増やしたほうが良い

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/15(月) 07:06:50.17

>>553
治ってはないですね
マシにはなってるので
しばらく週一に頻度下げます…

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 11:40:51.51

>>568

何？君は背中も閉めずブリッジも組まずわざわざ怪我しやすいフォームでやってんの？
嫌だよそんなの

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:41:36.82

>>565
普段10回以上ばかりの高回数でセット組んでて神経系が慣れてないんじゃないの？
それか疲労が抜け切れてなくて（とくに神経系）1発の力が出ない可能性も
疲労は回数よりも1発のパワー、スピードにモロ影響出るから

100kg20発だと150kgは確実に挙げられるはず

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 10:55:15.07

>>560
そんなことないよ
人による
自分は173cm 70キロで152.5キロ挙がるが胸囲は98cmしかないし、とても150以上挙がるような体型に見えないとびっくりされる
ブリッジはそんなに高くないし
体重を他人に言うともう少し少ないと思ったと言われることがまあまあある
多分増量してないから筋量がたいしたことないからだろう
別に低回数ばかりのトレでなく８レップくらいをメインにやってるのだが

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:10:00.66

70キロあれば充分良い体格だよ

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/16(火) 19:36:58.66

体重の2倍は充分例外レベルよ
いやまぁ、居るし
ノーギアパワーでも
上位はそんなんやけれども

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 22:15:35.71

>>576
とりあえず動画頼むわ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 00:08:37.09

胸囲は胸より背中の広さ

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/18(木) 09:10:10.20

肩痛マシなるまでベンチの頻度下げて
SQ/DL強化月間じゃー

てオモて昨日張り切ったら
腰クニュって、クニュってなった凹むわぁ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:57:44.90

俺も肩痛かったが三土手さんに指導してもらってから痛みがなくなったわ
max145でかなりの間停滞していたが指導受けてから体重変わらずに157.5まで伸びたし
フォーム改善は重要だし頻繁に重い重量でやるのはよくないと思う

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 23:51:11.14

具体的な事は言えません笑
おかしいですねーおかしいですねー。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 11:35:10.75

>>582
レッスン料金いくらかかった？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:12:45.64

>>582
フォームとか細かいことは教えられないだろうけど
良かったら、扱う重量やレップ、セットなど指導受ける前と受けた後でどう変わったくらいは教えてもらえますかね？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:22:03.65

先週にベンチ125とベンチ100が11回挙げられたたデブ(体重100)ですが、参加させてもらいやすヽ(・∀・)ノ
書き込みしてる方々のレベルが凄すぎて場違い感が半端なくて、落ち込むけど(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 12:31:23.42

100kgで11回もあげられたら130は余裕
場合によっては135も挙げられるだろう

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 16:27:33.85

>>586
お前もトレ初めで半年って設定かな？(笑)

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 16:15:16.07

4ヶ月ぶりくらいに久々ベンチ今やってるけど1発上げ152.5kg上がったわ
やっぱダンベルベンチばっかだとバーベルに戻したら微妙に弱くなってるな

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/21(日) 20:56:41.94

20kg*20
60kg*10
90kg*10
110kg*8、7、7、6

スミスインクラインナロー手幅
50kg*10
60kg*15、10、10
トップサイド60kg*20

ラットプレスダウン
30kg*15、10、10

腰痛いとどうもならんな…

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 04:51:09.54

初めて書き込みする新人です。
よろしくお願いします。

アップ省略
120＊5
125＊4
120＊4

120が軽かったので125に挑戦。
4repできて自分でもびっくり。
といってもハイパー増量期で体重93kgなので、ここの方々を見てるとお恥ずかしい、、

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 08:04:53.51

MAX145kgくらいかな？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:54:48.80

60*10
80*6
100*3
120*5
120*5
120*5
120*5
100*10

ダンベルプレス47.5 *8*7*5

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:12:56.25

>>592
115＊5の時にMAX132.5でしたので、調子が良ければ145が挙がるかどうかだと思います。
130で4～5repが達成できれば夢の150が見えてきそうなので今年中に達成したい、、

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 13:30:44.27

ダンベルベンチなんて意味ないよ
肩の回復が遅くなるだけ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:01:06.34

ｷﾀｰ130kgあがった
120から130は
忙しくてトレできなかったり
怪我したりで苦労したから
100上げたときより嬉しいな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:05:29.50

1番伸びていた時期はダンベルプレスを熱心に取り組んでいた時だったな。
ベンチプレスばかりやるようになったら停滞するようになった。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 01:59:14.12

ショルダープレスも取り入れたら
伸びたし、ダンベルプレスも必要だと
思っている。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 19:37:06.92

60*10
80*6
100*6
120*5
122.5*7
125*5
130*1
100*8

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/10/28(日) 20:40:29.49

ベンチプレス
70kg*10
100kg*10
110kg*4
110kg*10、7、4

スミスインクライン
60kg*10
70kg*10
80kg*7
70kg*10、10

肩は痛むけど110kg10発挙がった

調子いいし腰痛治ったとおもて
スクワットもやったら
またやってもた
今日は指ポキポキ鳴らすみたいに
背骨ピキってなった
今は痛いながら動けるけど
明日の朝が怖い

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:22:40.13

毎日ストレッチしないとだめだよー