ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※ >>438
前は挙げにくい方のベンチ台置いてる体育館がメインだったんで
ここまで差はなかったんですけどね
今は挙げやすい方のベンチ台置いてるとこが
メインになったので、そっちに慣れてしまうと
挙げにくいベンチ台でのパワーダウンが激しいです。 公式ベンチプレス大会仕様とと同じシート幅の
フラットベンチってどこかで売ってないでしょうか?
ボディメーカーもワイルドフィットもシート幅狭くて 公式が29〜32cmか
BULLのが31cmだけど70000円だって >>441
業務用メーカーのダントス
5chで嫌われてる黒羊
ダントスは土台に癖があって家庭用パワーラックには入らないかも
俺はMWのラックと黒羊ベンチつかってるけど特に問題なしだな
欲を言えば片側一本足のデザインならなお良かったけど ちな公式ベンチ台は
パワーラインが32センチ幅
エレイコとERは30センチ幅
BULLは知らない イレクターパイプみたいなの使って自分でベンチ台組んじゃったら1万〜2万円で良いの作れそうだけどな
イレクターパイプじゃ耐過重に問題があるのかな?
単管パイプのが安いし頑丈かな? 公式メーカーのベンチ台自宅に揃えたいけど、シャフト、プレート、ラバーマットやら諸々で100万ぐらいかかるかなぁ >>443
あれダントスと思ってるだろ?
正しくは"ダンノ"なんだぜ ケツ上げたら150kg上がるけど付けると135kgがやっとだ…
どこが弱いんだろうなぁ ケツ上げで高重量上がるのは当たり前
高重量慣れる為、あえてケツ上げもメニューに取り入れる 80*10
100*8
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5
120*5
90*15 皆さんが使ってるベンチのシート幅や高さはどのくらい?
同じ高さでもシート幅広い方が脚付きが良く感じるんだけど
シート幅広いとアーチが潰れ気味になって上体が寝て(沈み)ブリッジが低くなる結果足つきも良くなるという認識で合ってる? >>441
ワイワイっていうメーカーが国産でオーダーメードで造ってくれるみたいだよ
5万円台でシート幅寸法もデフォルトが28cmだけど変更可能みたい
後は黒羊が32cmで両端フレーム入ってるが、悪評だらけなので不良品当たった際は交換してもらえない可能性あり
他はローグのフラットベンチも12インチなので30cm以上あるね
ボルト組立てタイプなら個人輸入しても5〜6万で買えるかもしれない 挙げやすい方のベンチ
ライト層風味の人達に混ぜてもらって
一緒にやったので
殺気込めたテンションにもっていけず…
70kg*10、10、10
110kg*7、6
100kg*7、6
あと木曜にやったアームカールでちょっと
二頭痛めてしもてたのも…
いや拮抗筋でしか使わんねんけど
10発挙がらなかった事に多少影響ある模様 俺は肩幅広いからシート幅狭いと肩がずり落ちそうになる ベンチプレス
127.5×8
127.5×2
127.5×2
1セット目で力を使い果たしたな
次は130キロに上げて5レップ3セットを目指します
スクワット
82.5×6
止めアリナローインクラインベンチ
70×5
70×5
今の所スクワットをやってるがデッドもやった方が良いのかな
結構疲れるんだよな >>456
このメニューでも150k無理ですか?? >>452
逆じゃね
シート狭いと>>455のいうように肩がシートに乗りきらなくてアーチ潰れると思うんだけど >>457
そいつほら吹きブラックだから参考にならんよ http://fast-uploader.com/file/7092467206860/
>>441-443
黒羊のベンチは絶対に買わない方がいい
上記の画像不良品つかまされた人が以前アップしていたんだけど
この状態を、精度の問題といって不良品扱いを認めずに交換対応しない業者 自分は最近引っ越してジムが遠くてなかなか通えないので
自宅にパワーラックとフラットベンチをワイルドフィットで買ったんだけど
フラットベンチが狭くて高重量だと肩が安定せず恐ろしくて使えない
結局、大会公認ベンチプレス台置いてる遠いジムでたまーにしかベンチ出来ない・・ >>465
スクワット80kgでやってる奴がこのスレに2人も要るかってのw 馬面グラサンのブラックとか言うバカは死ね!
汚ねえ画像を腐るほどコピペしやがって公害汚物の薄汚えホモ野郎! >>466
だから、妄想だってばよ(笑)
誰か知らんがせっかく参加してくれたんだし、あんま妄想書き連ねてると呆れて消えちゃうよ? ここの住人、150本当に目指してるんだろうか。
妄想に取り憑かれた地縛霊、暴言はく雑魚、こんな奴らがベンチでは上級者となる150キロ目指してるとは到底考えられない。
おい、今出てる上の二人、iDつけて画像だしてみろや!
150狙うってんなら、三頭だけでもわかるぜ?
だせねーだろ?やはりゴミ共の妄想スレかよ、なさけねー連中だぜ! >>468
お前消える消える言って毎回何時までもいるじゃねえか 朱に交われば赤くなるという。
ゴミに交われば、ということだろう。
じゃねーん(笑) >>469
ほら吹きブラックが天に唾吐いて何がしたいんだ? 肩三頭が弱くて停滞している感じだがナローベンチ以外に
ベンチに有効な肩三頭の補強種目のおすすめって何かな? >>472
456の人に一言謝っておきな。
いきなり他人認定されて、ビックリやろ(笑)
まぁねらーなら慣れっこだろうけど。 >>474
今ベンチ強くしたい期間で3日に1回の頻度でベンチやってるが
普通にベンチの後とか? ベンチの日の間に入れると回復追いつきそうにないんだが >>476
胸肩三頭、出来たら背中も同日にやったほうがいい。
ベンチは背筋も使うからだ。
背筋に疲労があると、ラックアップしたときの重さがまるで違うよ。
俺は3〜4分割派だったけど、今は上半身下半身で分けてる。
インクラインをメインにしてるが、回復がバッチリでかなり調子いいよ。
インクライン150目指してる。 >>476
ベンチの後にやってる!
大胸筋より三頭の方が回復早いし(個人的に)、中2日ならそんなに影響ないと思うよ。 30代で普通体型標準ぐらいで
3ヶ月でスミスマンシンで150キロ140キロ挙がると思いますか?
インスタグラムの報告のみなのでフォームなどはわからないですが >>479
その数値見ただけでトレーニングしたことあるなら釣りって判るじゃんw
経験が無い初心者で3ヶ月なら、どんなガタイが良くて素質があるやつでもMAX100kgが達成できたら凄いこった
俺の知ってるジムも3ヶ月で100kg上げれるようになれば会費半年無料やってたよw
せいぜい普通の人がいきんで始めたところで3ヶ月なら神経系の適応で80kgを扱えるようになるかならんか程度だよ
そもそも関節や靭帯が強くなるのが追いつかないから物理的にも科学的にもたかだか3ヶ月で140や150kgに耐えれる身体が作れるわけがない
素質のあるなしじゃなくて不可能なの
はじめて3ヶ月でスミスで150kg140kgとか上がるようになりました、とか言ってるやつはトップでチコチコ動かしてるだけの馬鹿だよ
誇大で見栄はりの自己愛者だろ >>477-478
ありがとう
確かに自分も背中で挙げてる方だし、スクワット脚やデッド背中の翌日にベンチやると
かなり不調ですね。中1日開けても不調になります
でも同日に例えばスクワットやデッドやった後にベンチやるとだとなぜか調子が良く感じることが多いんですよね
翌日や翌々日だと挙がらなくなるのに
ちょっとキツいですが、背中もベンチの日に取り入れるようにしようかな
それかベンチの翌日に背中やって2日開ければなんとか回復追いつく気がします >>479
スミスのシャフトは、オリンピックシャフトに見える場合でも、実際には20キロはない。
内部で釣ってるタイプだと7キロほどと軽量のもあるし、レールガードタイプでも16キロとかだった。
俺は自分で見なきゃ信じないタイプなので、体重計をスミスまで持ってきて、バーをもって測ったりしたもんだ。
140キロだと、20キロ6枚って事だろうが、実際には130キロ弱に思う。
110キロはフルでやれる人なら、130キロをパーシャルなら可能だろう。 >>475
お前がビルだのブラックだの呼ばれて嫌われてた理由がよくわかるわ ブラックとか言うバカ、汚い面の大量コピペなイメージしかなくて大嫌い >>486
君はどれだけ見た目にコンプレックスあるのかな?
まぁ今は整形技術も高いし、お金さえ作れたら君でも人並みにはなれるかもしれんので、希望を捨てないように。
他人様を罵っても、醜い顔と心は変わらないよ?
せめて心くらいは人並み、な?
お大事に。 しかしあれだ、勝手に人違いをし、指摘されたら逆ギレし罵り始めるとは、これまた如何に。
さすがは2チャンにしか居場所ない地縛霊どもだな。
以前同様、一定数はこの手のがいて、そのせいでコテらは消えていったんだよね、相手しててもキリないし馬鹿馬鹿しくなるから。
やれやれだねぇ。 ジムにいるガリザコあるあるpart6
379 :無記無記名[]:2018/09/17(月) 07:45:53.39 ID:Tarqav7A
雑魚がパーシャルスクワット80をスミスでやってる横で、フルボトムスクワットを120でやる俺。
人を雑魚呼ばわりするほどではないレベルやん。
大人しくしといてよ。 >>489
は?スレタイのノリで参加しただけだが?
実際に昨日のジムで、ガチャガチャマシンは音立ててレップするわ、ダンベルは投げ落とすわでクソウザかったからな。
因みに俺は超マナーがよい。
ここみたいなゴミクソのとことは全くキャラが違う。
皆さんのお手本になるように紳士的にトレーニングしておる。
コンビニジムはトレーナーもスタッフもいない。
俺みたいな超紳士がスタンダードにならんと、、勘違いしたマナー悪いアホどもが増えるからな。
あとね、フルバトム120でセット組むのは、そんな楽ではないよ?
10発はやるから。
まぁきみはどんだけのマッスルエリートか知らんけどね、画像出せないエリートさんよ(笑)(笑) >>487
結局こいつブラックビルやん
ブラックビル「お前の妄想だー!俺はブラックビルじゃないー!」
って否定してたのにな(笑)
ほら吹きブラックビル「スクワット80kgは俺じゃないー」
どっか別のスレで「あれはザーチャースクワットさ!ザーチャースクワット知ってるか〜?」
などと追いつめられた結果自白してたのは最近の話 あっ、君達はリアルはないんだったね。
ジムの話をしても理解できないんだよね、すまん。
エアプって楽しいかい?(笑)(笑) >>490
お前がスクワット80kgでセット組んでる雑魚の分際で何をw
お前追い詰められると「画像もさらせない雑魚がー!」って荒ぶるけど、
「じゃあ、お前ベンチ動画とスクワット動画upってみろよ?画像upしてんだから動画も問題ないよな?」
ってツッコミ入れられると逃げるよな(笑) >>492
エアプはお前だよ!(笑)ほら吹きブラックビル君(笑)
エアプじゃないなら証拠動画さらしてみろよ(笑) >>491
あのさ、どこからひっぱってきたかしらんけど、昔は俺は自宅トレーニーだったわけよ。
6年前の話な、2ちゃんもその頃な。
んでね、その頃脆弱なスクワットラックしかなく、背が高いから伸ばすと更にぐらついて危険だったので、苦肉の策で始めたのがザーチャスクワットだったわけよ。
これね、めちゃ肘の内側痛いんだよね。
確かその頃は100で1発も痛くてきつかったから、セットなら80とかじゃね?といっただけだが?
お前はトレーニング初期の話と今を混同してる基地外ってだけだよ。
6年、骨折だの色々あったが、お前らと違い筋トレをずっとやってきた。
年齢的に大した伸びないけど、筋トレが好きだからね。
君にはさ、そういう積み上げて来たものがないんだろ?
だから分からない、理解できない。
出来るのは誹謗中傷や煽りだけ。
ふふ、情けない男だねぇ。 >>488
お前以外にこのスレの誰がスクワット80kg×6なんて報告してんだよ?(笑)
馬鹿かお前は 基地外の相手は楽しい、だが相手する度にコテとして失脚していくんだぜ?
と、ドラム缶が珍しく正論を言ってたなぁ。
二日酔いで暇だったから構ってやったが、彼の言う通りだろうな。
ゴミの相手はキリがねーよw >>495
その頃も何もずっといるじゃねえかお前
もう来ないって何回逃げで何回戻って来てんだよアホたれが! >>496
その内書き込んだ本人が出てくるよ。
ちなみに俺は今はベンチやってないので、その彼みたく130近くでポンポンはあがらないよ、多分。 スクワットの話はごく最近だろボケエ?
頭大丈夫かお前?ああ?
お前の中では6年前の出来事に鳴っとるのか?あ?
お前はタイムリープし過ぎて記憶が混乱してんのか?おおお??? >>499
お前つい最近ベンチ120なんか欠伸しながらやってるって豪語してたろボケエ >>497
はあー、キチガイの相手なあ、、、
お前にはため息しかでんわ 結局ブラックビル加工画像貼って調子こくだけでなぜか証拠動画は要求されても絶対に出さない
ほら吹きブラックと呼ばれる所以の1つ >>500
いや、80とか絡んでこられたから、数年前の話でも覚えてる奇特なやつとおもったら、別人の書き込みを俺と勘違いして、それで別スレで絡んできたんだねぇ。
こんなスレみてなかったからな。
はい、これで話は解決したろ?
456の人は全くの別人、お前らの妄想ってだけ。
必死チェッカーとかで探してみたら?
俺じゃないと理解できるよ。 >>501
ん?インクラインで余裕なんだし、フラット120くらいアクビしながらも可能だろうとは書いた。
だが、130をポンポン何発もあげるのはまた次元が違うと、150目指してるなら分かるはずだよね?
目指してる、なら、ね(笑) お前もう病院いけ
それと証拠動画早く出せよ?
お前はこのスレに資格ねえんだよほら吹きブラック 456さんの127.5を8発はかなり強い。
今の俺には無理だろうよ。
だから別人、おっけ?
四十肩か?やってから、フラットもディプス もできなかったんだよ。
何故かインクラインは痛みがマシで、これを今はメインにしとる。
110で12発が今のベストだが、インクラインで150目指してんだよ。 この程度ならスルーすればいいじゃん
125kgスレはワッチョイ付けたら過疎過疎ですよ 過疎になってもいいからワッチョイあった方がいいだろ
自演するような奴なんて誰もお呼びではないわ
それにブサイクブラックみたいな汚物を排除出来るわけだから最高だろ 479なんですが
140150挙げれたと言う人が
100キロを50回あげる理由ってわかりますか? その人が自己愛性人格障害なんだろ
知らなければググれ
世の中には法螺吹いてでも虚勢をはってチヤホヤされることが空気や水のように必要な人間がおるんじゃ >>514
ステ使っても3ヶ月じゃ無理だろ
150ならラックアップもできないだろな ベンチプレス軽めの日っていうか
挙げにくいベンチ
80kg*10
100kg*4
110kg*5、4 orz
100kg*6、4
90kg*6
80kg*8
インクラインスミス
三頭強化も狙ってナロー手幅
50kg*10、10、6
プレスダウン
30kg*10、10、10
肩痛い気がする、ちゅうか痛い
身体暖まったら治るけど 80*10
90*6
100*6
110*6
120*10
117.5*6
95*12 挙げやすい方のベンチ台
20kg*30
70kg*10
100kg*4
110kg*7 肩痛い中止
スミスインクライン三頭強化兼ナロー
60kg*15、10、10
あとラットプレスダウンとか
1週間か2週間フラットベンチ無理かも
スクワットは伸びてるから
体調は悪く無いはずやけど
肩痛いのと力入りにくくて体感が重い
ファーストレップ〜3発目ぐらいまでで
めちゃくちゃ体力持っていかれる 80*10
100*6
120*3
130*3
137.5*1
100*12 挙げにくい方のベンチ台
80kg*10、10
100kg*4
110kg*4 やっぱり肩痛い終了
2年ぶりぐらいのダンベルベンチ
24kg*10
30kg*10,8,10
125kgスレの方がよさげな内容だけど、まあ…こっちで ダンベルプレス47.5やってみたけど
けっこうヤバイのね。8レップでギブ 親指の付け根痛めてシャフトが握れない・・
せっかくベンチ調子良かったのにもう2週間やれてない・・ やっと145kg挙がった…あと少し
胸囲もやっと120p超えた 胸囲120cm超えって凄いな
背中トレもかなりやり込んでるの?
身長、体重はどのくらい? >>526
体重何キロ?
俺体重90kgベンチMAX140だけど胸囲110しかない。
息吸っても114くらい 挙げやすいベンチ台
70kg*10、10
100kg*4
110kg*7、6
100kg*7
挙げやすい方のベンチ台なら
肩の負担少ないんじゃないか
そんな風に思っていたけど普通に痛いw
スミスでインクラインナローベンチ
60kg*10、10、8
ラットプレスダウンとか
そういやサイズ最近測ってなかったなー
て思って測りました
身長181.5 体重86.5
上腕囲39 ティクビ囲106 脇下110
昔より5kg体重軽くて
胸囲と上腕囲同じまで戻ったんで、まぁいいか
本当は上腕40cm超えてると思ってたけどw 脇下胸囲とティクビ胸囲は自分で測ったんで
あんま正確じゃないかもです 身長170体重95くらい
背中はデッドとベントオーバーローしかやってないけど最低限やるべき事はこなしてる感じ 身体デカくしたいならデッド
精神デカくしたいならスクワット
態度をデカくしたいならベンチ 前回のトレで1年ぶりに少しだけショルダープレスやったら1年前に怪我した箇所に若干傷みが走った
それから1週間、肩、肘、腕のストレッチをやりまくった
そして昨日、スクワットのついでにベンチやってみたらアップの80kgと100kg数回で肘から力が抜ける感じで重たい
本番は中止、最後にちょっと試しに80kgでやってみたら6回でしんどくなって止めw
まあ直ぐに元に戻るだろうけどストレッチもやり過ぎは良くないな 60*10
80*8
100*6
120*6
120*6
120*6
120*6
125*5 このスレの皆さんはバーベル腹側に流してますか?
強い人になるほど腹側に下ろしてるイメージがあります。また、ブリッジの高いところに下ろせる以外のメリットあれば教えてください。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています