ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:20:25.95

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 20:45:13.86

90%あたりのが筋肉の疲労回復は早いよ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 02:49:55.02

神経疲労は溜まりやすいけどな

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 07:11:33.09

後関節の負担も大きそうだよね
ウエイトリフターのスクワットとか追い込まないし90%だと1本、多くても2本くらいだよね

神経系の疲労も筋肉と同様に、たっぷり睡眠とっても1日で回復できるようなものじゃないの？
トレしてる人は神経伝達物質であるカルシウムとかコリンとか多めに摂取するべきだろうか

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 20:56:49.61

この業界で200KG押せる香具師って30人くらいかな？
ケツアゲバウンドはナシでブリッジOK止めなしOKという条件ね

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 07:26:34.12

>>39
阿呆
止め必須　胸バウンド無し　ブリッジ禁止だよ雑魚

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 10:58:36.67

ベンチプレス競技であるパワールールが公式なのだからパワールールで認められる挙げ方を基準とするべきだな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:08:35.36

法事で３日間ぶりにジム行ってくるゼア

良い感じで疲労が抜けてたらいいんだけどな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 09:30:01.66

一昨日140×10×5出来るようになって明日挑戦する予定
何回上がるか楽しみ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 10:40:56.18

(175スレと勘違いしてるのかな？)

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 10:44:42.04

慎重派なのだろう。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 10:52:09.19

昔アキレス筋断裂して痛みで死にかけた思ひ出がね
ゴムの切れるような音は今でも覚えてる
それ以来絶対に無茶はしないと誓った

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 11:01:25.04

すまん140×5×5だったわ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 11:30:10.36

(頑張れよ)

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 11:58:52.53

>>46
何をしてたときに断裂したの？
前触れもなくいきなり？　疲労や違和感含めて予兆とかあった？　

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 13:57:35.48

>>47
MAX170弱ぐらいいけそうだな

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 19:37:13.11

140×3発を2セット余裕を残して成功した
そろそろイケるかな？

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 20:19:50.07

ギリキツイ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 21:35:41.66

>>51
調子がよければいける。

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 00:48:27.51

俺なら145を２発やってから　だな
いきなり10キロ増はキツイ

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 13:24:51.00

補助種目はかれこれ5年以上続けてきたけど
最近になって無意味に感じてきた

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 14:33:57.77

重量アップだけ目指すなら、確かに補助種目は不要だが
ボディメイク的な意味では十分に意味が有ったんだと思うぜ

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 16:12:29.68

大胸筋上部を発達させたいがミリタリープレスやっておけば、インクラインベンチやらなくていいかな？

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 17:37:10.69

>>51
試してみればいい
MAX挑戦を恐れる必要ない

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 17:40:41.48

>>11
武井壮のベンチも酷いよｗ

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 17:59:01.81

>>57
いや、大胸筋上部を発達させたい場合は
インクラインは必要だと思う。
俺も大胸筋上部を発達させたいから、数年前からリバースでインクラインをやっている。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 01:10:19.76

>>60
なるほど、やってみる。有難う。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 12:56:16.28

>>51だけど
142.5×3発を余力を残してクリア
あせらずに次回は145でAMRAPといきますか

いまさらで申し訳ないけどすこし腹がでてるんだけど
メタボで150挙げてもほめられたものじゃないかな…

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 13:10:39.31

>>62
お前が何を目指してるのかによるけど

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 13:17:38.41

>>62
次回145挙げたとき軽かったら1～2回でやめて
150挑戦してみてはどうでしょうか？

それだけ強ければ150挙がるだけの力あると思いますし

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 13:25:20.74

>>63
中西学や小橋健太みたいな体でベンチ200挙げたいと思ってます
>>64
アドバイスありがとうございました～

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 13:51:56.79

>>65
今身長と体重どれくらいなの？

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 14:02:47.27

>>66
185/101くらいですね

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 17:58:05.05

>>67
それだけガタイいいなら多少腹出たぐらい気にしないでガンガンやればいい

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 18:21:32.98

185cm 101kgでこのスレにいるレベルなのに腹が出てるって
下半身も真面目にやれよ

◆tr.t4dJfuU · 2017/08/01(火) 08:08:27.16

下半身やれば痩せるとでも思ってんのかなクソガリ低脳は

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 11:22:45.63

走れってことだよ

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 12:20:01.87

ベンチスレでなにいってんのよ。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 22:50:25.16

多少は腹出てもいいけど、見苦しいベンチ豚にだけはなるなよ
強い奴がだらしないから出してると、ベンチ自体のイメージが悪くなる

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 07:41:08.23

>>62
余力があるということは145×3くらいイケるんだよな？
150スパッと挙がると思うから頑張れや

わし140で約2年停滞＼(^o^)／

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 16:30:22.65

140kgで2年か、努力や工夫ではどうにもならない才能限界の壁もちらつくが
是非ぶち壊してくれ

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 17:55:39.97

体重10キロ増やせばあら不思議

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 22:31:38.13

>>62ですが145で3発成功

150に挑戦したいけれどセイフティもないしトレーナーはパートのおばさんだし
友人知人もジムにはいないので怖くて踏み込めない…

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 23:22:02.72

>>77
それなら挙がりそうだな、死んでも自己責任でヨロシク

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 23:31:59.89

砲丸投げ野口max210kg

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 23:47:06.03

今120kg4発でMAX140kgなので、120kgで7～8回いけるようになると150kg一発挙がる気がする

スクワットが弱くて悩んでるが今日ようやく150kg挙がったわ
130kgで5回いけたので挑戦したらいけたがベンチの場合と確か換算違ってたよね？

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 23:50:22.71

>>77
145kgで3回もいけたら150kg1回は気持ちが負けないorアップ含めてコンディションが145kg3回挙がった時と比較して
大きく悪い状態とかじゃない限りは失敗しないと思いますのでぜひ挑戦されてください
いざとなったらパートのおばちゃんでもなんとかなるはず...
（あらかじめつぶれたときにこうやってくださいというのを伝えておく　持ち上げるのは無理そうだから、片側のプレートを外してもらって傾かせて逃げるとか）

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 00:20:45.47

[前スレ]
ベンチプレス150kg目指すスレ 39
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468979988/

[初代スレ]
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/

**無記無記名** · 2017/08/08(火) 00:21:36.49

>>77
他の市営のジムに行ってみたらどうよ？
市営でも今はセーフティーついてるジム多いよ

**無記無記名** · 2017/08/09(水) 07:51:58.90

>>80
ベンチに比べると、デッドやスクワットは一発が挙がりやすいので
換算式の目安も結構違ってくる

ベンチ
重量×レップス÷40+重量

スクワット
重量×レップス÷33+重量

デッドリフト
重量×レップス÷30+重量

ベンチだと一発に強くない限り
130kgx5で150kgは厳しいが、スクワットだと、過半数が挙がるはず

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 06:06:43.87

>>77ですが決死の覚悟で150チャレンジを決行しました

20×10
60×10
100×3
120×3
140×1
145×1
150×1成功
余力があったので…
152.5×1成功

激励やアドバイスをくれた皆さんありがとうございましたm(__)m

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 22:40:13.82

>>80
そうなんですか？
自分の場合はベンチのほうが一発が挙がりやすい気がするのですが...
スクワットだと>>80の換算表通りに対して、ベンチだと>>80の換算表よりも5kg以上MAXが上

>>85
150kg及び152.5kgおめでとうございます！
次は160kg目指して頑張ってください
自分も追いかけたいと思います！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 10:28:53.24

>>85
おめでとう～
また決死の覚悟で上を目指してくださいw

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:54:20.11

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 06:20:25.81

みんなはダンベルベンチやディップスやナローベンチはやってる？

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 08:59:32.44

足上げナローベンチなら

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 09:30:29.82

>>89
たまに加重ディップスはやる

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 09:33:11.79

>>89
胸はフライ、ディップ、プルオーバー、インクラインリバースをやっている。
そのせいでベンチがあまり伸びていない。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 00:27:53.96

停滞してから肩も痛めたのでダンベルプレスに変えた、ジムにある50kg10発挙がるようになったけどバーベルは伸びないままですね。

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 15:39:28.49

アップ略
120×1
132.5×1
120×4
100×10　100×7　100×4

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 18:58:11.78

このスレの連中ならダンベル50×10なんてアップだろ
メイン60でやってるがさすがに重い

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:06:28.18

ダンベルベンチのメイン60kgならベンチプレスのMAXは150kg余裕で超えてるだろ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:09:04.20

市営ジムなのでダンベルは25KGまでしかないぜw

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:24:31.58

>>95
卒業してっけど無理w

**無記無記名** · 2017/08/22(火) 18:33:13.36

アップ略
120×1
135×1
110×7 110×5
100×8 100×5
久しぶりに135

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 21:11:51.14

>>95
んなワケないわｗ

**無記無記名** · 2017/08/25(金) 22:57:06.57

ダンベル50は確かにそうでもない。

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 11:04:36.02

やっぱ足だわ足。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:43:16.56

昨日、ＢＳでパラパワの特集をやっていたけど、彼らが健常者より強いのは
やはり脳が関係していたみたいだな。
ランダムトレーニング、試してみる価値あるな。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 04:00:53.00

Sam Smith - Writing's On The Wall (from Spectre)

Writing’s On The Wall’ by Sam Smith, the official theme song from Spectre

https://www.youtube.com/watch?v=8jzDnsjYv9A

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 04:14:53.02

>>103
具体的な内容知りたいんだが教えて

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 04:35:20.32

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 11:11:27.10

>>105
健常者のベンチチャンピオン等と
障がい者のベンチプレッサー数人を集めて、運動時における脳の活動量？を比較検査した。
その結果、健常者は指先を使う時に
脳の活動量が活発になったのに対して
障がい者は上腕を使う時に、脳の活動量が激しく活発になったといった内容。

そして
元障がい者ベンチ選手だったトレーニングコーチを海外から招いて、ランダムトレーニング方という
トレーニング方を紹介していた。
その内容は

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 11:30:22.04

>>105
その内容は
セット重量をサポート人に任して、実践者にはその重さを知らせずにセットをこなしていくというもの。

なんでも
脳というのは
たとえばその人の実力がベンチＭＡＸ１００ｋｇならば
１００ｋｇの重量を
確認してからベンチを行うと、１００ｋｇ近辺の重量しか上がらない。
しかし、ベンチ実践者に重量を確認させないでベンチをやらせると、実力以上の重量が上がるという。
ランダムトレーニングとはこれを応用したもの。

こんな感じだったかな。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 13:44:43.96

>>108
へー、そのトレ面白そうだな
今度やってみよっと

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 13:46:36.22

>>107-108
詳しくありがとう
とても参考になったよ
面白そうだよね　確かに自分の限界を自分で決めている所はあるよね

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 13:52:26.30

自分じゃ出来ないな。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 14:07:31.26

怪我しそう

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 14:14:54.05

>>110
忘れていた。
この検査の監修というか立ち会ったのは
石井直方氏だった。

**無記無記名** · 2017/09/13(水) 16:24:55.78

パラリンピアンのベンチプレス練習は恐ろしいな
彼らのコーチが好んで行う、高頻度の高速レップ法も一見、常軌を逸しているが
スポーツ科学的な裏づけがしっかりとある
国を背負うだけはあるわ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 15:10:07.96

ふむ。

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 17:06:51.10

>>114
どんな?

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 08:23:50.68

児玉選手も高頻度低重量高レップ高セットをすすめているよね
動画で考えながらできる重量で、
100キロ10回できる人でも80キロでも重いかもしれないみたいな事言ってたし

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 09:11:24.38

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 10:43:13.40

高レップは勧めてないだろ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 00:30:13.07

児玉の言うことは真に受けないほうがいい

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 11:45:17.03

130が完全に壁になってるなりぃ

**無記無記名** · 2017/09/25(月) 15:54:04.58

ってか最近児玉さんも三土手さんも、肩甲骨を固めすぎないで、脚も引きつけすぎないフォームを推奨してるけど、あれってどうなの？
今日やったらすげー違和感なんだけど

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 07:27:50.66

ベンチマックス135の新参者です。
停滞来てるので、GVT＋低重量高回数を週2くらいのペースでやってます。
92.5キロ×10回×10セット（インターバル60秒）※完遂できず（最後2セットの最終2レップ）
60キロ×58回（限界）
その後、ショルダープレス、プルオーバー、フライした後、再度ベンチ
60キロ×50回
このトレをやり初めて、まだ3週間経たないが、見るからに、胸の筋肉はついてきたと思うが、お徐々にベンチのマックスは上がってないだろ。徐々に重りを増やして回数とセット数を減らして、5×5に戻そうとおまう

◆tr.t4dJfuU · 2017/09/27(水) 11:37:15.68

GVTとショルプレとプルオーバーとフライやめれ低脳

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 11:43:56.39

>>123
日本語でおk

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 00:39:02.05

https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】25

648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ

↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館

**無記無記名** · 2017/10/11(水) 22:28:34.46

80×10
85×10
90×10
95×5
100×5
105×5
110×3
115×3
120×3
125×2
130×1

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:06:55.09

体重20キロ近く減らしたらやっぱMAX落ちたな
130からまたコツコツ頑張ろう

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 07:13:33.10

ダンベルベンチ(片側35kg)
30
22
20
20

意外に軽重量キツい
痛みがあるな

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 19:07:02.44

100kg×12発だとMAXどんなもんですか？

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 19:45:34.44

>>130
多分130くらいかと思います！

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 20:35:11.46

>>131
ありです
120kgは挙がってたんですが、125kg辺りやってないのでやってみます。

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 11:55:54.30

110×10×4set

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 05:47:10.65

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**無記無記名** · 2018/03/09(金) 04:46:51.57

なんで、ここも過疎ってんだよ（笑）
120キロ7発が今の限度。
しかも130キロしか挙げたことがない、失敗が嫌なんだよトラウマになりそうで。
140キロとか挑戦すべき？ダメでも。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 06:18:48.37

120キロ10回で推定値は150だけど、12回まで頑張ってみる。
これなら150すんなり挙がるだろ？
まだ7回だけど、今年中にクリアしたい。