ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:20:25.95

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 04:16:02.50

りなっちかわいい
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/08/06(月) 04:38:59.56

怪我をしないようにストレッチは念入りに毎日やりましょう
自分はストレッチやりだしてから怪我せず順調に記録伸びてます

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 10:46:33.60

>>301
俺はストレッチしないなぁ。チューブでフルカンやるくらい。
昔みたいに怪我は無いなぁ。無理に重い重量を挙げないのが一番良いと思ってる。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 11:53:28.67

ストレッチやらずに一人エッチばかりやってたわ

**非正規肉体労働者** · 2018/08/18(土) 18:44:52.07

ベンチプレス
120×8
120×8
120×8
ナローインクラインベンチ（止めアリ）
65×5
65×5
スクワット
75×6

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 18:54:32.88

ダンベルベンチの片手×3がベンチって言われるけどなんでだと思う？

ベンチの肩支点にしたフォームで生まれる力が大きいのと、
このフォームの力を発揮しやすくなる筋肉（前腕とか）が発達してないと
ダンベルの高重量は扱えないため

と考えてる。フォームができてない人は、×3無理で重さが変わらないというのもこれが
原因なんだろう

ちなみに胸だけ肥大させたければ間違いなくベンチのほうがいい。

**非正規肉体労働者** · 2018/08/19(日) 18:38:56.98

>>305
スタートポジションに持っていくだけでもキツイ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 00:34:42.11

ベンチプレスを１２５以上あげてると
腕相撲が強くなったりパンチ力が強くなったりとっくみあいが強くなったりするの？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 00:45:30.20

>>307
腕相撲はそれ専用のトレーニングしないと強くなんないよ
一般人と変わらないと思うわ

とっ組合には大分有利に働くっしょ
腕力全然違うしな、特に不利な状況からでも壁を背に出来たら押し返せるしハンゲにつながるよ

パンチ力も当然の如く強くなるけど…有利かって言えば別段そうじゃないよ
そこらの厨房くらいの年齢の男のパンチでも人を殺せる威力は十分あるからな
いくらベンチ強い方がパンチ力があったところで、一般人のパンチを一発モロに喰らえばもうそれで勝負つくでしょ

喧嘩するなら組合って引きずり倒してネジ伏せるのが1番無難だと思うけどな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:07:03.04

>>308
いじめられっ子の妄想乙（笑）

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:17:00.71

何だ自己申告か？w

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 03:18:28.86

非合理的な力の使い方してるから
そのためのチューニングが必要
効かせぐせがついてたら合理的な反動や全身を使ったような動きが出来るように

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 05:46:57.33

>>307-310
こういう低レベルで無意味なやり取りは、クソガリスレでやってくれ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 08:03:12.95

みんなはマシンのショルダープレス両方あわせて何キロくらいがメインセット？
ベンチ100キロの俺で大体100キロだった

**非正規肉体労働者** · 2018/08/22(水) 20:13:51.27

俺は正義感と喧嘩の強い男を目指している

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 23:20:30.90

止めなしだけど150kgやっと挙がった
長いことリストラップ付けてたけど、なんとなく外してみたら壁を突破できた
無しでやるとフォーム綺麗にしないと肩、手首、腕に負担が掛かりやすいからフォーム改善につながった。あと前腕部も強くなったと思う
やっぱ道具に頼ってちゃダメだね。ベルトは外せないけど

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 18:09:46.07

普通に痛めるから巻いたほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:18:11.35

ベルトこそいらねーだろ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:59:16.27

リストラップするとバーを下ろした時に手首がとんでもなく痛い
皆、強く巻いて出来てるの？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:07:33.66

>>318
巻く場所もう少し前腕寄りにしたら？

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:24:10.85

そもそもリストラップは強く巻くものじゃない。
素手時のほんの少し補助になるだけのもの

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:30:46.05

それはただの思い込みだろ
ガッチリ手首固めて保護するのが本来だよ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:32:16.50

トップクラスはゆるい人多いんじゃないかなぁ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:32:42.19

まあ否定はしませんけど

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:33:10.13

まあアドバイスなんで気にしないで

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:35:14.47

プラシボでしょう思い込み
ガッチリ固めてる安心感、気持ちよさか
これをつけてるからいけるはずという安心感

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 22:12:21.14

ベルトだけはないと力全然出ないわ
ベルト依存症

**SBF** ◆TB88Pj06sI · 2018/08/25(土) 21:21:13.81

フラットベンチ
70kg*10
100kg*5
110kg*10、6
100kg*7

インクラインスミス
50kg*10、10

いじょ

しばらくトレから遠ざかってたのですが
去年末に再開しました
以前のレベル超えたので
スレ参加しますよろしくお願いします

**非正規肉体労働者** · 2018/08/26(日) 18:30:48.66

ベンチプレス
122.5×8
122.5×7
止めアリナローインクラインベンチ
60×5
70×5
ディップス
10レップ×2セット
スクワット
75×6

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 22:58:20.72

キンセイのインクラインベンチ気になってるんだけど、フラット時にシートが1.5度程度起きてるらしいんだけど、やっぱりフラットベンチでやるのと感覚変わったり支障出るかな？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:26:02.96

125kg×10,10,8,6
115kg×10

**非正規肉体労働者** · 2018/09/02(日) 18:24:05.10

ベンチプレス
122.5×8
122.5×8
止めアリナローベンチ
70×5
70×5
スクワット
77.5×7
ディップス
10レップ　8レップ
ラットプルダウン
53キロ×10レップ×2セット
ダンベルカール
14キロ×10レップ×2セット
前左胸痛めてトレーニングに支障が出て怖くて追い込めない

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/02(日) 23:04:13.14

ベンチプレス
70kg*10
100kg*4
110kg*10、6
100kg*6、4

インクラインダンベルベンチ超久しぶり
20kg*8、6
三頭がヘロヘロで思ったより挙がらない

ケーブルプレスダウン
39kg*10、10、6

前回110kg10発は軽かったのに
今回はギリギリ…

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 18:21:34.28

110×5×5（リハビリ2ヶ月目）

右が弱いんだよなあ
何年も前に右肩やってから左より弱くなっちまった

**アラサー** · 2018/09/08(土) 16:38:59.63

135の次はここですかね？
来年卒業を目標に頑張ります。

今日のトレ。
100,105,110,115キロそれぞれ5レップ
120キロ 4

止めあり
100,105,110,115,120キロそれぞれ2レップ

ミリタリープレス
65キロ 7 7

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 07:22:20.21

125kg×10,10,8
120kg×10,8

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 07:31:41.51

>>335
それ150挙がるだろ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 10:15:28.77

>>336
やった事ないから分からん。
俺の経験上、10レップできる重量プラス15kg程度がMAX。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 11:24:50.27

>>337
はい
嘘確定

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 11:32:08.26

125kgで10レップ2セットも出来れば150kgは余裕で上がるやろ
わいら120kg×10レップ×2セットの時MAX150kg上がってたよ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 11:34:59.48

>>339
しかもこいつそれだけじゃないからね

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 12:11:38.32

>>340
どういうこと？
色んなスレで法螺吹いてるとか？

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 12:15:17.37

いや、125×8 120×10、8まで書いてんじゃん
ただの125×10×2とは全然違うよ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 12:27:30.69

本当だって。俺ホームトレーニーだから、怖くてMAXチャレンジしないんだよ。セーフティもないし。
前に何度も潰れてるけど、半年くらい前に120のラストレップで潰れてから無茶はしない。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 12:34:13.52

そういうことかw
間違いなく150kgあがるよ
しかも3レップくらい出来るはず

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 12:47:51.99

>>344
ありがとう。基本はMAX狙いじゃないんだけど、ジムに行く事があれば試してみるよ。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 14:14:57.98

>>345
ともかくセーフティは買った方がと良いというか今すぐ買わないとヤバいよ本当に…
潰れたり落下させたりで運悪く頸にバーがのると死ぬしかないで
もう100kgとか越えて来ると頸にのったら抜け出しようがないからあの世へ逝くしかない

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 14:53:04.15

>>344
信じるなよw
150上がような奴がジム行ったこと無いとか嘘に決まってんだろw

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 14:54:25.80

>>345
こら！ええ加減にしとけエアプ雑魚

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 15:04:33.86

>>347
家トレに移行したからもう行ってないとか？

そっちよりセーフティーなしが信じられない。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 16:22:15.79

好き勝手に妄想してもらうのは構わないよ。
一戸建で一つの部屋をトレーニングルームにしてる。
ベンチもまさかここまでくるとは思ってなかった。
セーフティは近所の体育館のベンチにもついてないんだよなぁ。ジムは遠いから正直めんどくさい。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 16:57:54.22

セーフティなんて2万も出せば買えるんだから買えばいいのに
命がかかってるんだから安いもんだ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 17:03:23.65

>>347
いやいや、ジム行ったことなくても続けさえしたら宅トレでも十分に上げれるようになるから何もおかしくないだろ
俺は最初ジム通ってたけどベンチ70kgくらいの時に引っ越ししたから退会した
その後はパワーラックと安物のラットマシン使った宅トレだけで160kg以上が上がるように現になってるし

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:23:58.88

可能がどうかではなく、
そんだけ筋トレにはまってたら確実にジムに顔出す

**非正規肉体労働者** · 2018/09/09(日) 18:26:30.79

ベンチプレス
125×8
スクワット
80×6
ラットプルダウン
53×10　58×10
胸に違和感があった為ベンチは1セットのみ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:29:55.21

>>343
120で潰れて、どうやって脱出したの？

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:57:20.02

>>355
1回は、シャフトを胸の上から腹に転がして何とか凌いだ。後で服脱いだら腹周りと腰骨付近が内出血した。
もう1回は、左が挙がらなくなってそのまま傾いてプレート落っこちて抜けることが出来た。カラー着けてなくて助かった。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:01:03.73

>>356
潰れた経験は自分もある。
ボトムで体力戻るのを待つ、なんてのはむりで、益々筋力が失われる。
120キロのラストレップで潰れて、転がせたりプレート傾ける余裕が本当にあったの？
もしエアプなら、セーフティなくても何とかなると誤解して、重大な事故を起こす可能性あるから、いい加減なことは言わないで欲しいけどね。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:12:54.76

>>354
そのスクワットやラットに何か意味あんのか？
アホなのかお前？

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:14:42.92

150挙げようかって奴が120程度の潰れで「どううやって脱出したの？」って
なんなんこいつら
１人か？

**非正規肉体労働者** · 2018/09/09(日) 19:18:11.27

>>358
全体を鍛えた方が良いからな
どうしても週1回しかトレーニングが出来ない

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:20:54.73

>>359
潰れるって言ってもとっさにバーが何処にのっかるかによって脱出しやすさが違うからな…
首だとお終いだよ
去年80kgのベンチやっててギロチンで死んだニュースあったやんか
油断してると死ぬで

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/09(日) 19:28:36.53

台風停電で大変でした
復旧したけど…

ベンチ
70kg*10
100kg*5
110kg*10、6
100kg*7、6

インクラインスミス
60kg*10、8
50kg*10

ケーブルプレスダウン
30kg*12、10、10

メイン2セット目が7発挙がらんなー

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 19:35:52.27

疑うやつは疑えばいい。
ラック買うか。子供残して死ねないし。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:09:45.30

そもそもセーフティなしでベンチプレスやろうとする神経が理解出来ない
そこは金惜しむポイントじゃないだろ。セーフティあったら潰れても平気だから精神的余裕も出来るぞ

**SBF** ◆YTabxu/C1w · 2018/09/09(日) 20:17:13.62

セーフティ無しの緊張感て
中々の集中力出るけどね
1レップぐらい変わるぐらい

でもまぁちょっと危ないね

普通にボトムで潰れた場合は
脚の方に転がせるけど
チンポジ直す余裕無いから
恥骨と挟むとマジに使えなくなっちゃうんじゃ無いかと
思うぐらい痛かった
まぁ全然大丈夫だったけど

なんだっけ、ああセーフティあった方がいいです

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:23:53.98

集中とかそういう問題じゃねえわ
単車ふかして危険運転してる餓鬼と変わらんだろそれじゃ
俺だけは事故らないとか思ってたら事故るんだわ
ベンチも同じだよ
ラックアップしたはいいが手滑らせるとか、とっさにくしゃみが出て落としてしまうとかバランス崩すとかな

兎に角セーフティはベンチやる必要最低条件だぞ
ないならやるな、だ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 20:50:47.24

まあお前らカリカリすんなよ。
いくら挑発されてもいちいち相手にしないからな。まともな人にはきちんと対応する。それだけ。

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 21:08:38.92

俺は新参なんだけど、意外とここ人いるんだね。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 06:32:20.76

>>360
そんな意味じゃねえよアホかお前は

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 06:33:00.81

>>361
は？お前が来るスレじゃねえよエアプ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 06:33:49.25

>>363
大人しく100kgスレいけエアプ雑魚

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 06:39:00.65

>>366
セーフティーなんぞ要らん
潰れる可能性のある重さや回数は避けるだけのこと
潰れるようなことしてると潰れること自体より肩、肘の怪我するからな
ちょっとやってりゃアホでも気付く
あと首に落ちるだのアホなこと抜かしてる雑魚はここに混ざるなよ
ホラ吹きエアプ雑魚
そんな雑魚は100kgスレいけ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 07:33:15.74

ちょっと人が集まったと思ったら変なのも来ちゃったな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 08:05:01.87

放置で

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 08:13:40.03

潰れてもちょっと転がして立つだけだからな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 11:40:59.64

潰れてもちょっと転がして立てる重量じゃないだろ150ｋｇって

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 14:46:33.69

150挙げるかどうかって奴が120kgでって話しだろ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 15:08:07.51

116*6
116*6
116*6
116*6
116*7

次回から118.5にする。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 15:50:41.00

なんだ116って
気持ち悪い奴だな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 16:12:31.76

シャフトが１１キロなので。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 16:33:30.35

IVANKOとかのノーマルなオリンピックカラーが1個0.5KGだから別に変でも気持ち悪くもない
普通

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 19:26:26.43

潰れてもちょっと転がして立てる重量じゃないだろ120ｋｇって

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:10:45.49

120kgぐらいまでならなんとかなるな
もちろんセーフティは使うべきだが

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:50:15.13

>>383
そういうデマかくなよ！
トラブルで落ちたら首は完全アウトだが胸上部でもヤバイ。
胸下部からでも肋骨をゴロゴロだぞ？
デブならまだしも、絞れてる奴が120はマジ痛い、下手したらヒビもある。
120でなんとかなるとか、お前舐めすぎだ。
どんだけ危険で無責任なレスしたのか、床に額叩きつけて反省しとけ！

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:54:39.32

>>384
だからセーフティは使うべきとは言ってるやん
俺自身MAX120kgちょいぐらいまではセーフティ無しの環境でやってたから、出来る出来ないの話では出来るって書いただけ
もちろんすすめはしないよ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 20:57:56.07

じゃあ軽々しく、120kgぐらいまでならなんとかなるな、とか言うなよ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:03:23.93

まぁ、そんなカリカリすんな
セーフティは大事だよね

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:06:27.81

セーフティ要るけど
デマてw

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:23:21.68

>>380
そんなもん、10kg扱いだっつの
しっかしそんなショボいシャフトで150目指すとかねえだろ
アホかと
スタシャなんて耐過重160kgとかしかねえし130、140でしなってんじゃねえか

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:24:11.10

>>384
エアプ雑魚が興奮すんなよ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:31:59.34

首に落とす事故は
殆どがラックアップ補助してもらう時に
補助者と息が合わなくて起きてる事故やろ

ラックアップ補助するのも
してもらうのも慣れないと怖いし
動作に慣れても事故怖いから頼まない

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:38:33.77

いや補助とかつけないような軽い重量での事故が意外と多いと聞いた。
軽い重量だと油断してるからじゃないかな。

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 21:41:28.11

そうなんかな
まあシャフトだけでも
ラック高さから首に落としたら
大怪我出来そうやわな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 22:55:04.15

首に落とすのは潰れて落とすんじゃないからな
そんな事もわからないエアプ雑魚が150スレでセーフティーの重要性を力説してるのが滑稽すぎる
セーフティー過信してる馬鹿は肩や肘を傷めるだけ

**アラサー** · 2018/09/10(月) 23:44:57.37

95, 100, 105, 112.5, 117.5キロ止めなし5回
100, 105, 110, 115, 120キロ止めあり2回

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 03:07:30.80

セーフティ過信して肩肘痛めるってどういう状況なんだ…？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 03:20:44.42

>>394
あれ、君本当に150目指してトレーニングしてるのかな？（笑）
ベンチの軌道は上げ下げ同じではないんだよ。
下げは胸筋下部に向かってスムーズに下ろせばよいが、上げはそれより若干内側を通るんだよ。
要するに首側近寄らせるわけだ、モーメントアームを考えこの方が有利だからね。
そこでスティキングポイント超えられず力尽きると、首は大袈裟だが胸筋上部に落ちる。
ブリッジしてなんとかしようともがくと、首にどんどん近寄ってくるんだよ。
上手く胸筋下部に落とせたとしても、肋骨こえたら、肝臓の上をグリグリだ。
120キロでこれはマジで危険なんだよ。
既に筋力使い果たしてるわけだからね、潰れるのは最後の最後なんだし。

君、セット内容と自分のスペック、出来たら画像出して見なさい？
俺に嘘は通用しないよ？エアプは君ではないのかな？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 05:46:27.67

>>397
無駄な文乙

首に落とすのはラックに掛け損ねてるだけで潰れじゃない
哀れなほどエアプ雑魚だね

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 05:48:34.23

>>396
セーフティーがないと無理な重量や回数の直前で止める
いざとなればセーフティーに下ろせば良いやと無理をする

わざわざ説明されないと分からないのかよ、、

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 06:40:13.86

セーフティーくらい買えよ