ベンチプレス150kg目指すスレ(別館) [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:20:25.95

このスレはベンチプレス150kg目指すスレです。
125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。

※諸事情により
スレタイをベンチプレス150kg目指すスレの別館とします。
実質40スレ目です※

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:14:16.14

>>231
強い選手ってのはその辺の見極めもうまいんだろうね

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:26:53.44

強い選手でもほとんどが怪我で苦しんだ時期あるよね

怪我して学習して正しいやり方を作り上げていく

学習しない奴は強くなれない

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:41:48.49

その怪我が致命的な怪我じゃなければいいけどね

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 22:52:45.37

今はネットで色々勉強出来るから良い時代になった
昔は根性論ばかりで故障者続出

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 11:02:50.40

ほんまほんま、俺なんかも毎日スクワットとミリタリーとスラスターとデッドとアブローラーやってた時期あったし、
毎回全身やっていた時もあったし、プロテインとらない時代もあった。５～３０年前、
ほんとに自分で試行錯誤するだけだと時間無駄にするわ。怪我するしな。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:21:18.51

フォームがきっちりしてるからラスト1レップが頑張れるんだゾ
こじるようになってるならそもそも駄目ザンス

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:23:39.64

マシンなら良いけどね
フリーウエイトで息が上がってからのラスト1レップは気を付けよう

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:20:28.17

止め無しと止めありのMAXが2.5kgしか変わらないんだけど、止めが上手いのか、止め無しが下手糞なのか
止めても止めなくても潰れるところが同じでボトムを少し過ぎた所なんだよね
止め無しで多少反動使っても結局そのあたりが乗り越えられずに潰れてしまう
ボード使ったトップサイドベンチでもMAXの10kgすら潰れるか1レップギリギリなんだよね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:21:50.07

MAXの10kg上の間違いね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 11:48:19.36

スティッキングポイントの壁

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 23:53:02.98

止め無しでも胸でバウンドさせるかしないかで大きな違いがあるから

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 00:11:22.84

まだMAX145だけど120kg8rep2setいけた
150kg見えてきたわ

**非正規肉体労働者** · 2018/05/18(金) 21:51:01.45

ストップ＆ゴーはオススメ
今日も80キロで3セットやった
日曜日綺麗に145キロ挙げたいな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 01:36:58.08

今日こそは150挙げてやるって意気込んでたのに仕事疲れのせいでアップの140すらキツかった…
次は休日だ待ってろよ

**非正規肉体労働者** · 2018/05/27(日) 14:52:05.54

ベンチプレス
125×9
125×6
足上げ止めアリナローベンチ（81センチに小指）
100×6
スクワット
90×6
ダンベルプレス
27キロ×8
27キロ×8

ベンチもそうだがスクワットとデッドリフトでも150キロいきたい
デッドもそろそろ取り入れるかもしれない

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 13:37:49.12

ベンチがそんだけできるならスクワットとデッドも最低200だよ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 22:34:18.08

なんだその雑な決めつけ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:07:45.48

満遍なくやってもベンチが得意なタイプとスク、デッドが得意なタイプに分かれるよな

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 12:11:02.85

腕が長いとデッドが得意
腕が短いとベンチが得意

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 14:09:41.53

デッドスクワットの150てベンチで100上げるより簡単じゃん

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 15:35:55.38

スクワットは難しいだろ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 16:22:49.79

平均的な指標、あるいはパワーリフターの記録での指標比較で言えば
ベンチ100kgはフルスクワット140kg、デッド160kgくらいかな？
ベンチ150kgでフルスクワット200kg、デッド220kgくらい？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 05:48:03.08

自分の今のMAXが

ベンチ140kg、スクワット180kg、デッド200kg

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 00:11:28.50

デッドはまだしもスクワットはベンチとほとんど使う筋肉関係ないし
ちゃんとそっちはそっちで鍛えてないと重量扱えないよ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 10:50:12.46

スクワットデッドベンチこの3種をきっちりとしたフォーム会得するのは結構むずい
というか時間が掛かる。
慣れればスクワット・デッドは割りとすくすく重量が伸びる

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 18:18:31.87

週２のほうが記録伸びる？

**非正規肉体労働者** · 2018/06/03(日) 18:06:59.72

ベンチプレス
125×8
125×5
125×5
125×5
今日はベンチプレスのみ
今週は1回しかトレーニング行けなかった
出来れば週3回行けたら良いな
あと1セット目は10レップいきたかった

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 21:05:10.92

すげえ
普通に150kg余裕そうだな

**非正規肉体労働者** · 2018/06/05(火) 20:18:17.38

足上げ止めアリナローベンチプレス（81㎝ラインが小指）
110×4
110×3
今週は火曜日トレーニングで来た
次は5レップ目指す

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 17:41:35.12

120kg 10,10,10,9,7
120までは順調に来たがなかなか伸びない。
4・5セット10レップ出来るまでは直近の目標だな。

**非正規肉体労働者** · 2018/06/10(日) 09:51:53.59

昨日のベンチプレス
125×9
125×7
125×4
125×4
125×4
どうしても2セット目からレップ数が少なくなるな
今日はスクワットとフロントプレスとスットプアンドゴーのベンチプレスをやる予定
ただこれからはトレーニングは土日しか出来そうにないな
スクワットも週1でやりたい

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 02:37:45.48

>>261,262
お前ら絶対止めありでも150kg上がるだろ

**非正規肉体労働者** · 2018/06/17(日) 16:33:35.75

>>263
止めなしだと挙がるかもしれない
昨日のベンチプレス
125×9
125×8
125×6

**非正規肉体労働者** · 2018/06/24(日) 20:04:58.20

ベンチプレス
125×9
2セット目やったら左胸と肩の間が痛かった
肩をもう少し鍛えた方が良いかな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 20:39:22.69

ベンチで肩を痛める要因と言えば

べた寝
胸の上部に下ろしすぎ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 20:42:01.18

ベンチで肩を痛めないようにするには

ブリッジして肩甲骨を寄せる
乳首辺りに下ろす

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 09:25:30.57

125でセットくんでるやつに

釈迦に説法ｗｗｗ

**非正規肉体労働者** · 2018/06/26(火) 19:43:40.28

>>266
>>267
アドバイス有難うございます

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:18:16.68

今日のメニュー
ベンチプレス
120×4
120×3
120×3
100×10
100×8

130あがるかなー

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 15:27:17.36

３レップで＋１０kgとしてあがりますよ

**261** · 2018/07/06(金) 18:16:30.15

120×10,10,10,10,7
45歳にもなると伸びが悪いな。

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 23:35:32.52

三頭筋も鍛えたらベンチの記録も伸びますか？

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 00:02:11.61

伸びると思うよ

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 14:43:03.69

背筋も鍛えたほうが良いですか？

**無記無記名** · 2018/07/10(火) 22:14:05.19

ベンチ150ｋｇ目指すならデッドリフト180kgは必要だね

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 03:08:45.28

去年の浪人10月に150kgを挙げてから、受験で離脱。いまは140kgまでしかあがらない…、早く戻したいぜ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 17:27:06.50

焦るなよ
俺なんか170ｋｇ挙げてたのに肩故障して
１年間ベンチ20ｋｇシャフトすら持てなくなってるぞ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 21:40:01.98

怖いなぁ
ちなみにどんな状況でケガしたの？どうしてれば防げたと思う？
教訓にするわ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 22:21:31.60

ニートになったワイ、重量が止まらないw

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 17:14:12.94

日本語でよろｗ

**非正規肉体労働者** · 2018/07/16(月) 17:59:43.86

3週間前位肩が痛いと言ったが先週と先々週やってみたら胸が凄く痛かったが
今日やってたらある程度大丈夫だった
107.5×12
107.5×10
あまり無理はしない方が良いかな

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 17:43:09.15

夏だしちょっと、体脂肪率にして2%程度身体しぼったらMAX150kg(止めなし)から145kgが怪しい程度まで落ちてしまった…
悲しみ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 07:47:02.41

減量すると記録は落ちるよ
脂肪だけ落としたつもりでも筋肉も落ちてるからね

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:02:10.02

俺も故障で100kg落ちたことがあった。
アマチュアでもトレーニにこれはきついわ。ほんのちょっとしたことでこうなる。

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 21:11:18.77

俺もMAX140kgの時に肩の怪我して、しばらく80kgがやっとの時期が続いたなぁ
隣でドヤって100kgあげてた奴が死ぬほどムカついたのを覚えてるw

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 05:33:10.28

ベンチの記録がなかなか伸びない悩みなんて

ベンチが怪我で数ヶ月やれなくなるのに比べりゃ悩みでも何でも無い

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:00:45.84

腰やないだけマシ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 16:15:14.54

腰やると全てできなくなるからな

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 20:35:29.70

腰は肉月偏に要と書くぐらいだしな。
まさに腰は肉体の要よ。

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 04:37:56.38

デッドやり過ぎて腰が痛い
おかげでベンチに悪影響出るわ

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 08:34:29.38

あと背中の肩甲骨周りとかも怪我したらやばいな
肩が上がらなくなるしベンチどころか呼吸さえ辛い地獄…

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 22:31:06.81

ベンチの記録を伸ばすには怪我をしないこと

自分も結構ベンチプレスの大会に出てるが、
ほんと１０年位記録伸びてない選手多い
皆、故障の話ばっかしてる

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 00:18:10.63

俺も伸びてきては怪我しての繰り返しだ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 04:03:17.96

どうやって強くなるかより、どうして怪我をしたか

ベンチプレッサーに聞いたほうが参考になったりする

**非正規肉体労働者** · 2018/08/05(日) 14:45:30.59

久々の書き込みだ
胸の腱の損傷だと思うが重量を落としてやっていた
なかなか書き込む気が起きなかった
本日は
115×10
115×12
最後のセットはギリギリだった
あまりギリギリまで追い込まない方が怪我はしないのだと思うが追い込んだ方が重量は伸びそうだが
ラットプルダウン
58キロで10レップ2セット
ダンベルフロントプレス
24キロで10レップ2セット
ダンベルカール
12キロで10レップ1セット

胸だけでなく上半身全体をバルクアップする予定
スクワットも来週辺りから組み込む予定

**非正規肉体労働者** · 2018/08/05(日) 14:46:15.33

とりあえず来週スクワットやるとしたら65キロからスタートだ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 04:15:18.88

鈴

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 04:15:39.26

木

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 04:16:02.50

りなっちかわいい
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/08/06(月) 04:38:59.56

怪我をしないようにストレッチは念入りに毎日やりましょう
自分はストレッチやりだしてから怪我せず順調に記録伸びてます

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 10:46:33.60

>>301
俺はストレッチしないなぁ。チューブでフルカンやるくらい。
昔みたいに怪我は無いなぁ。無理に重い重量を挙げないのが一番良いと思ってる。

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 11:53:28.67

ストレッチやらずに一人エッチばかりやってたわ

**非正規肉体労働者** · 2018/08/18(土) 18:44:52.07

ベンチプレス
120×8
120×8
120×8
ナローインクラインベンチ（止めアリ）
65×5
65×5
スクワット
75×6

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 18:54:32.88

ダンベルベンチの片手×3がベンチって言われるけどなんでだと思う？

ベンチの肩支点にしたフォームで生まれる力が大きいのと、
このフォームの力を発揮しやすくなる筋肉（前腕とか）が発達してないと
ダンベルの高重量は扱えないため

と考えてる。フォームができてない人は、×3無理で重さが変わらないというのもこれが
原因なんだろう

ちなみに胸だけ肥大させたければ間違いなくベンチのほうがいい。

**非正規肉体労働者** · 2018/08/19(日) 18:38:56.98

>>305
スタートポジションに持っていくだけでもキツイ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 00:34:42.11

ベンチプレスを１２５以上あげてると
腕相撲が強くなったりパンチ力が強くなったりとっくみあいが強くなったりするの？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 00:45:30.20

>>307
腕相撲はそれ専用のトレーニングしないと強くなんないよ
一般人と変わらないと思うわ

とっ組合には大分有利に働くっしょ
腕力全然違うしな、特に不利な状況からでも壁を背に出来たら押し返せるしハンゲにつながるよ

パンチ力も当然の如く強くなるけど…有利かって言えば別段そうじゃないよ
そこらの厨房くらいの年齢の男のパンチでも人を殺せる威力は十分あるからな
いくらベンチ強い方がパンチ力があったところで、一般人のパンチを一発モロに喰らえばもうそれで勝負つくでしょ

喧嘩するなら組合って引きずり倒してネジ伏せるのが1番無難だと思うけどな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:07:03.04

>>308
いじめられっ子の妄想乙（笑）

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:17:00.71

何だ自己申告か？w

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 03:18:28.86

非合理的な力の使い方してるから
そのためのチューニングが必要
効かせぐせがついてたら合理的な反動や全身を使ったような動きが出来るように

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 05:46:57.33

>>307-310
こういう低レベルで無意味なやり取りは、クソガリスレでやってくれ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 08:03:12.95

みんなはマシンのショルダープレス両方あわせて何キロくらいがメインセット？
ベンチ100キロの俺で大体100キロだった

**非正規肉体労働者** · 2018/08/22(水) 20:13:51.27

俺は正義感と喧嘩の強い男を目指している

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 23:20:30.90

止めなしだけど150kgやっと挙がった
長いことリストラップ付けてたけど、なんとなく外してみたら壁を突破できた
無しでやるとフォーム綺麗にしないと肩、手首、腕に負担が掛かりやすいからフォーム改善につながった。あと前腕部も強くなったと思う
やっぱ道具に頼ってちゃダメだね。ベルトは外せないけど

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 18:09:46.07

普通に痛めるから巻いたほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:18:11.35

ベルトこそいらねーだろ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:59:16.27

リストラップするとバーを下ろした時に手首がとんでもなく痛い
皆、強く巻いて出来てるの？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:07:33.66

>>318
巻く場所もう少し前腕寄りにしたら？

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:24:10.85

そもそもリストラップは強く巻くものじゃない。
素手時のほんの少し補助になるだけのもの

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:30:46.05

それはただの思い込みだろ
ガッチリ手首固めて保護するのが本来だよ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:32:16.50

トップクラスはゆるい人多いんじゃないかなぁ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:32:42.19

まあ否定はしませんけど

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 15:33:10.13

まあアドバイスなんで気にしないで

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 16:35:14.47

プラシボでしょう思い込み
ガッチリ固めてる安心感、気持ちよさか
これをつけてるからいけるはずという安心感

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 22:12:21.14

ベルトだけはないと力全然出ないわ
ベルト依存症

**SBF** ◆TB88Pj06sI · 2018/08/25(土) 21:21:13.81

フラットベンチ
70kg*10
100kg*5
110kg*10、6
100kg*7

インクラインスミス
50kg*10、10

いじょ

しばらくトレから遠ざかってたのですが
去年末に再開しました
以前のレベル超えたので
スレ参加しますよろしくお願いします

**非正規肉体労働者** · 2018/08/26(日) 18:30:48.66

ベンチプレス
122.5×8
122.5×7
止めアリナローインクラインベンチ
60×5
70×5
ディップス
10レップ×2セット
スクワット
75×6

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 22:58:20.72

キンセイのインクラインベンチ気になってるんだけど、フラット時にシートが1.5度程度起きてるらしいんだけど、やっぱりフラットベンチでやるのと感覚変わったり支障出るかな？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:26:02.96

125kg×10,10,8,6
115kg×10

**非正規肉体労働者** · 2018/09/02(日) 18:24:05.10

ベンチプレス
122.5×8
122.5×8
止めアリナローベンチ
70×5
70×5
スクワット
77.5×7
ディップス
10レップ　8レップ
ラットプルダウン
53キロ×10レップ×2セット
ダンベルカール
14キロ×10レップ×2セット
前左胸痛めてトレーニングに支障が出て怖くて追い込めない