スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 11:36:47.43

前スレ
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スクワット始めました45
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**無記無記名** · 2017/07/22(土) 11:33:59.43

>>241
ヒント
オサラバ
膝の皿だよ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 11:57:13.82

じゃあどっちも無理だな

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 16:39:15.54

俺も今日腰やったわ超痛ぇ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 17:21:26.57

ローバーでやったら手首と腰痛くなって悶絶した
ハイバーでやるしかないか…

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 18:02:52.93

俺もローバーにしたいが、手首の負担もあるし怖いな
ずり落ちそうで・・・

俺妙に僧帽だけ発達してるんだけど、ハイバーで担いでるからなのかな
ハイバーでやってる人どお？

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 18:24:14.94

ハイバーでやってるけど増量してるときは僧帽筋も出てた
絞ったらなくなったせいで担ぐとちょっと痛いときがある

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 18:26:52.40

大腿四頭筋は鍛えるつもりあんまりなくて
ハムとケツ鍛えたいからローバーでやるべきなんだろうけど腰がキツすぎる

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 19:01:19.27

>>248
大腿四頭筋に興味がなくて、ハムとケツ鍛えたいなら、
ヒップスラストをした方が速い

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 19:14:59.23

>>249
全く鍛えたくないんじゃなくて6:4=ハムケツ:四頭筋みたいな感じで鍛えたくて

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 19:28:12.59

尚更ローバーやる意味ねえよ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 19:42:56.23

ローバーってデットリフト

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:13:49.81

ずっとローバーやっててたまにハイバーやるとどうやってしゃがんだらいいかわかんなくなるわ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:17:46.14

ID:vNo9+WpQ

否定ばかりしてて何一つアドバイスできてなくて草
ベンチ70kgちょっとの雑魚がイキってそうw

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:19:11.44

>>253
逆もまた然り

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:30:30.92

ローバーがグッドモーニングになってる人もいる

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:42:54.59

フロントスクワットってどうあがいても膝主導のしゃがみになるんだけどそれでいいのかな？
スクワットは股関節主導じゃないと膝の負担がやばいと思うけど。
バックスクワットは前傾ができるからいいけどフロントは・・・・。

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:50:09.10

>>254
よぉ同類

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 20:57:34.67

>>258
死ねゴキブリ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:14:51.24

フロントスクワットを10年近く続けてるけどそんなに気にしなくていいぞ
痛くなる時は大体がケアを怠った時だから

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:19:23.09

休みに入ると頭おかしいのが増えるな

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 21:43:42.94

フロントスクワットはワイドで身体を立ててやると、内転筋やハムも使えると思うよ。特に深くしゃがむと内転筋とハムの内側、内側広筋によく刺激が入る。

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 22:29:42.22

腰より少し高いボックスに飛び乗るのを
定期的にやるようにしたら
スクワットの重量も伸びたし何より
立ち上がりに勢いが出てきたわ
これはなかなか良いトレだと思う。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 04:44:45.28

昨日バーベルスクワットで腰やったもんで一晩寝ても痛みが引かねぇこれはヤバい

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 07:51:40.94

昨日脚トレ予定が出来なかったので、今からやってきます。
こういう日こそ、気合入りすぎて追い込みをやりすぎないようにしなければ。
フロントスク、ブルガリ、レッグカール、ルーマニアデッド、レッグエクステ、カーフ予定。
いってきます。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 09:05:18.38

>>254
何かといえばすぐにベンチプレス重量をものさしに持ってくるのは初心者とベンチ豚に多い

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 10:16:09.72

粘着ガイジ気持ち悪い

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 11:10:08.53

バーベルスクワットをマックスの70％でやってますが7、8回くらいで息切れして諦めてしまいます
まだ足には余裕があると思うのですがみなさん息切れせずに追い込んでるのでしょうか

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 11:43:27.27

>>267
荒れる方向に運び出した奴が一番ガイジだぞ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 11:58:04.02

パッドを挟んで足を閉じるマシンで内転筋を鍛えると足の太さ太くなる？
前から見るとでかく見えるんだけど横から見ると太く見えない。横から見ても太く見えるにはどういう
トレをしたらよい？

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 12:23:19.27

四頭筋とハム鍛えたらいいと思うよ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:14:23.93

>>266
何かと言えばすぐにベンチを否定してるのは上級者ぶった雑魚に多い
しかもそのベンチも大して上がらず、ミリタリープレスも大したことない雑魚

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:35:50.74

スクワット以上の筋トレはないと確信しました
まじで国民全員スクワットを日課にしたら日本復活するぞ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:50:52.21

ああ、そうだね
よかったね

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:55:04.81

>>272
場違いな話題引き摺ってんなよアホ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:55:36.64

スクワットは限界突破が得やすい
ランニングの限界ってめっちゃ時間かかるけど
スクワットなら2、3分で限界くる
その限界を超えた時精神は成長する

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 15:56:52.90

>>275
雑魚ゴキブリw

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 16:17:05.24

粘着だなあｗ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 17:10:38.26

スクワットに比べるとランニングの限界の方がキツイな
脚トレキツイとかいうけど、ランニングの最後に比べたら楽

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 18:17:48.90

>>279
きつい時間が長ければ長いほどキツイね当たり前だけど
俺は回数だと思ってる
限界突破を経験する回数が増えれば増えるほどよい
今もスクワットで限界突破したわ
目の前がブラックアウトして足の感覚なくて
一瞬が長時間に感じて
こんな辛いこともう嫌だ
休もうって脳みそが訴えかけるのを無視して
スクワットを続ける
物理的にもう上がらない限界までやったわ
汗がドバドバでる
そして1分後にまた再開
今度はすぐ限界が訪れるけど、無視して物理的な限界までやる
しんどい、吐きそう、気持ちを折れないようにしたら
はい精神力アップ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 18:21:09.37

そんなの全然限界じゃない　
俺からしたらウォームアップ程度

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 18:22:47.12

奇遇だな
俺もそうだよ
130kgのバーベルが待ってる

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 18:49:48.18

>>280
それいつか脳内出血とか起こすから止めとけ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 19:00:57.51

表現が過剰なだけだろ
まだ重量も130kgとか言ってるし伸びてる今が楽しいんだろ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 20:04:31.32

無理というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。
途中で止めてしまうから無理になるんですよ。
途中で止めるから無理になるんです。
途中で止めなければ無理じゃ無くなります。
止めさせないんです。
鼻血を出そうがブッ倒れようが、とにかく全力でやらせる。
そうすればその人はもう無理とは口が裂けても言えないでしょう。
無理じゃなかったって事です。
実際にやったのだから。
「無理」という言葉は嘘だった。
現実としてやったのですから無理じゃなかった。
その後はもう「無理」なんて言葉は言わせません。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 20:13:09.48

それこそ僕には無理だなぁ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 20:16:04.50

お前は何もするな
息もするな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 21:20:09.59

ふとももがおでんのウインナー巻きみたいになった。

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 21:31:07.57

なんか石の上にも三年、みたいな奴らばかりだなぁ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 23:09:06.67

お前は三日坊主だよな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 23:31:52.01

そいつぁ－たまげたなぁ

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 23:33:09.47

じゃあ僕は一日警察署長だ！
おーはらおーはら

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 23:47:00.75

スクワットで限界超えると脳内麻薬でるわ
それを求めてやってんのかもな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:30:37.40

スクワットでしか出せねぇのか
まだまだだな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:46:57.40

>>290
あーはいはい
良かったね

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 00:51:43.85

負け惜しみか

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 07:15:47.92

昨日1週間ぶりの脚トレしてきた。もう少し詰めてやる予定だったが、、、
5×5でセット組んでて、メインのフロントスクワット前回完遂したので2.5キロ重量上げたが、結構きつかった。
でも、まだ余裕はあったし爆発力意識できたかな。
次、2.5キロは体調次第で完遂できないかも。
ちなみに昨日はハムを刺激するのに、フロントスクワットのすぐあとに、脚を意識して上体立てた状態の床引きデッドしたが、これが今めちゃくちゃきいてるわ。ゆっくり丁寧にやったからか、下ろす時にもハムが引っ張られて良い感じ。
ハイクリーン
110キロ2回5set、105キロ3回3set、100キロ5回1set
フロントスクワット
112.5キロ5回5set
デッドリフト
150キロ5回5set
ブルガリアンスクワット
加重100キロ6回5set、70キロ10回5set
カーフレイズ
40キロ限界まで3セット

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 16:50:15.34

ジェファーソンでバクスク伸びるのかな？

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:30:58.08

最近、なんの参考にもならん日記が増えたな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:43:04.13

両脚のスクワットで100キロ超くらいで、
どうしてブルガリで100キロできるのか意味わからん。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:55:23.28

>>299
もう教えていく立場になったんだよ

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 19:15:16.62

正直に言います
トレ歴もうすぐ１年ですがまだマックス105キロです！

弱いです

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 19:41:29.75

20代ならヘタレ
30代ならがんばろう
40代ならそのままでいい
50代ならムリすんな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:53:29.14

>>302
継続は力なり。

**302** · 2017/07/24(月) 22:06:50.09

今年39っす
目標は体重の2倍
地道に目指します

**無記無記名**(公衆) · 2017/07/25(火) 00:55:47.76

フロントスクワット初めてみたが中々楽しいな
腰にも負担かからんしハマりそう
ローバーフルは170だかフロント100キロしか扱え無くてわろた

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 01:04:57.13

笑えないだろ…

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 01:19:54.21

>>306
ハイバーフルボが150kgの俺でもフロントスクワットは110kg挙がるし慣れたらもっと挙がるよ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 06:32:58.42

>>306
はい

**無記無記名**(禿) · 2017/07/25(火) 07:39:46.12

>>308
頑張るぜ
手首痛いけど慣れるもんかな？
ストラップ使ったり手をクロスするやり方もやってみたが手首返してやるやつが一番やりやすいな

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 08:21:37.63

5/3/1プログラムてどうなの？
強度、ボリュームともに小さいので、jokerset等のアクセサリーを加えるといいのかな？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 08:31:48.60

あれは補助種目をやること前提だよ。
筋力以外も狙ってる人は

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 08:55:49.51

>>310
手首はやってれば慣れる

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:09:42.01

準備運動の20キロ20回を全力でやったら
足がパンパンになっていつもの回数出来なくなったんだけど
ゆっくりやったほうがええのか・・

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 14:28:36.73

ゆっくりのが効くでしょ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 15:15:16.46

締めにカーフレイズやってたら両足の脹脛がつった
両足同時につるとヤバイな

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 15:45:17.13

>>316
想像したくないｗ

いつも左足がつるんだよな…

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 16:30:11.57

全然重量伸びないわ
毎週5キロずつ増やせると思ってたのに

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 16:42:40.44

70kgで11回が限界
80kgだと3回しかできない

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 18:19:24.96

増やせるわけねいだろ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 18:47:25.05

ロウバーとハイバーでフォーム違うんやね・・

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:07:46.99

パーソナルで、ようやくウエイトでのスクワットを始めた
最初はバーだけでやったけど、腕があがりっぱのままスクワットするのはなんか全身疲れるんだね

こんなんで100キロとかみんなすごいわ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:20:51.56

んんん？
担ぐのではなく腕だけで支持したままスクワットしてるの？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:33:11.31

オーバーヘッドスクワットとかいうオチ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 20:47:24.78

担ぐけど腕は高い位置にあるからでしょ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 21:34:37.42

ずっとハイバー気味でやってたけど、思いきって極端にローバーにしたら身体が前傾して否応なしに腹圧かかるし、重量も上がりやすいね。

ただ腹圧強くなってるけど腰や起立筋には確かにハイバーより負担大きいわ。膝の負担は減ったけど。つ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:00:27.60

俺はスクワットやると脚以外もパンプする。肩の後部が特に張るけど、胸も僧帽もパンプする。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:03:05.81

それ気のせいかフォームが悪すぎるだろ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:03:43.95

バックスクワットの前にオーバーヘッドスクワットをやるエリート

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:06:29.73

そりゃちゃんとベンチやったりするよりはパンプせんけど、皆んなはあんまりパンプしない？なんか全身軽くパンプする感じがあるよ。

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:10:17.59

脊柱起立筋がパンプするのは分かるけどさすがに大胸筋とか三角筋は使わんわ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:15:05.81

脚がしっかりパンプしてたら上半身は大体フラットになってるな

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:17:06.36

肩関節が固いとローテーターカフに負担がかかるから、
それを三角筋後部と勘違いすることはありうる

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:17:08.36

うーむ、皆んなそんな感じか…
三角筋後部は多分ローバーでやってるから張るんだけど、胸は無駄に力入ってんのかな…

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 22:28:30.71

>>306
ATGで135kg程度だけどFSQは120kgは
調子が良ければ2回出来るんだけど
なんかバランスが悪いな
MAX測ってないだけでBSQは
もっと挙がるのかな

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 00:26:38.94

>>327
そりゃいくらかはパンプはする。
歯磨きでもパンプするんだからよ。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 06:06:41.66

オナニーで右手だけパンプ

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 06:29:05.09

>>337
w

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 11:52:19.92

>>268
俺も今、それで悩んでる。
5レップ過ぎた辺りからゼ～ハ～モード突入。
堪らず休憩に。
足はまだいけそうなのに。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 11:54:50.19

息は全然きれんな
精神的に参ってる

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 12:02:29.46

スクワットサイコーすぎ
筋肉痛がなかったら毎日やってるわ