0315無記無記名垢版 | 大砲2018/04/24(火) 19:05:51.19ID:bqCuAj73 10kgのプレートを両手に持って計20kgでカーフレイズをやってます。ほんとは段差でやりたいけど、両手がふさがれてて危険だしバランスも悪いため、平地でやってます。効果はありますか?