カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 13:49:08.34

太くて逞しいカーフを手に入れよう

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:06:49.53

>>204
どこにポンプあるのか不思議
心臓は文字どおりポンプだけど

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 00:39:29.62

>>205
正確にはポンプっつうよりミルキングアクション、つまり牛の乳搾りするときの人の手みたいな役割を、ふくらはぎの筋肉がするんだよ
もっとも、カーフは人の手のように方向性を持った動きはしないが、血管には弁がついていて血液が一定方向にしか流れないようになってるから、結果的にカーフの筋肉の収縮・弛緩が血流を促す役割を果たす事になる

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 01:50:03.72

>>206
歩いたり走ったりすると血流が良くなる的な？

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 02:12:17.90

>>207
それだとミルキングアクション関係なく、「心臓が活発に動くから」の一言だけでも説明できてしまうな

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 15:18:54.63

>>208
え、、？

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 17:17:24.37

こんな馬鹿に説明しても無駄だからもういいよ

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 20:16:32.49

オチンチンと同じなんだよバーカ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 02:25:17.57

ID無くてワロタ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 08:43:49.37

>>208
風呂に使って心拍数だけが上がるなどといったのとは違うよ
静脈は自分で押し戻す力はないから、単に心拍数が上がるだけでは効率的に血液は循環しない

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 08:45:08.83

詳しくはこっち読んでくれ
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/blood/pamph97.html
国立循環器研究センター

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 10:12:35.57

>>213
風呂入って暖まっても血流よくならんの？

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 15:18:35.25

これガチなやつだわ

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:43:40.29

ID無いのもガチだよな

**無記無記名** · 2017/08/20(日) 16:55:38.47

カーフトレってなんで屁が出るの？

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 21:49:07.78

今NHKで映った嘉風のカーフ
めちゃくちゃ凄かったわ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:27:08.38

力士のカーフは基本凄い

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 15:44:46.66

普通のレッグプレスマシーンでハの字、逆ハの字、真っ直ぐの21Rep法でやってる
なんかの動画で見てからずっと取り入れてる、すごいパンプするしオススメ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 17:31:23.57

白鵬がサイドレイズしてた

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 21:27:21.53

とにかくカーフのボリュームを出したい。この前会ったいとこがテニス始めたらしいんだけど、
すごいカーフぶっとくてびっくりした。
バーベルでカーフレイズやるくらいしか思いつかない・・・

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 22:18:25.70

バーベルでカーブするとバランス難しくない？
スミスならともかくコツとかある？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 13:38:15.25

http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5270790.html
http://livedoor.4.blogimg.jp/nwknews/imgs/2/a/2a2c776b.jpg
イチローのカーフやばいな
カーフ太いと素早く動けないってガセなんじゃ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 13:40:46.48

左脚の脛に押されて盛り上がってるだけ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:04:57.84

>>225
きっしょ
こんなふくらはぎになりたくないわ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:26:15.45

>>227
>>226の言うとおり押されて盛り上がってるのと、後は撮る角度の問題だよ
普通に撮ってたらこんなにスネが短い訳ないだろ？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:07:42.63

近くのジムにまさにデブがいて彼は必死にやってるんだが、まさにそれどうやったらそうなるのっていう太い足だわ
足全部太いの、大根を途中で切ったみたいな
多分小さい頃からなんだろうけどあれが才能なの？

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:26:34.49

それなりの体重支えるのならそれなりの筋量はいるんじゃねえの

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:29:49.76

カーフは生まれつき太い人いるね
羨ましいよ
加重したりマシン使ったり色々やってるけど
もうひとつ太くならないなぁ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 22:38:13.29

いるいる。やっぱりいつも体重支えてるから発達してるんじゃないか？と思う。
つまり、20RMに近い状態で１０セットくらいやったほうがいいんじゃないか？
なんて思ったりする。

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:11:03.00

デブはみんなカーフ太いしな

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:27:17.09

デブは筋肉も多いから普通だろ。
それ以上に脂肪と皮が半端ないから醜いだけで

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:56:00.06

>>229
琉球系とかはそういうの多いね
膝の骨から太くて足にくびれがないやつ
まるでガンダムの足

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 00:59:58.46

足のくびれ？

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 01:30:15.96

>>235
そうそうそうw
膝下から全部ぶっといの
俺の知ってる足首とちょっと違う
あんま見てないけど、確か前腕から手首も似たようなもんだったかな

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 01:30:22.45

>>235
モンゴルフェスタの時にモンゴルからの相撲留学生みたけどみんなカーフ奇跡の太さだった
モンゴロイドはカーフ太いんだと思う

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 10:45:28.71

日本人もモンゴロイドなんですが、、

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 10:49:42.80

そう
中国人朝鮮人日本人が三大モンゴロイド

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 13:44:45.55

あまり知られてないけどエスキモーや北米インディアン南米インディオもモンゴロイドだね

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 20:01:18.53

https://amd.c.yimg.jp/amd/20170930-00010009-soccermzw-000-2-view.jpg

岡崎もすごい

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 01:22:09.56

寒い所に住んでた人種は、猫背気味になるのでバランスをとるのに
つまさきに重心がかかる。その結果カーフが発達した。
寒い時は前かがみになって心臓のある胴体前面を反射的に守ろうとするだろ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 01:24:50.85

広島東洋カーフ

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 02:10:53.26

日本は鹿児島も北海道も変わらないよね

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 05:43:38.04

カースマスター

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 08:40:12.01

>>242
太もももすげーな

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 17:12:31.01

家トレの人は何かカーフ用の器具使ってますか？

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 21:55:58.38

段差のない家ってあるのか？
敷居で十分

**無記無記名** · 2017/10/01(日) 22:52:14.31

そうなんだけどより可動域増やしたい

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 12:57:14.80

DIYで発泡スチロールやゴムや木材でも買ってきて好きな高さの台を作る

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 21:17:39.08

木材買ってこい

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 22:30:32.77

>>248
レッグプレスでトゥプレス

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 22:31:36.15

レッグプレスを持ってないわ
パワーラックとプーリーだけだわ
あとはダンベルバーベル

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 12:29:53.07

レッグエクステンションのアタッチメントを使ってシーテッドカーフレイズ

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 13:26:43.80

足が短く、骨もカーフも全部太いのは縄文人、琉球、アイヌ系の特徴だな
体毛が濃くて、毛穴が大きく、乳首が黒い、

渡来人は皮膚がきめ細かく、体毛が薄い
カーフはそれほど太くはない。

足は日本人でもタイプが真っ二つに分かれる

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 13:37:05.51

ちなみにニュージーランド出身のシュミット（右端）のカーフがこれ
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&;format=raw&type=img&id=39609&option=com_joomgallery&Itemid=202
明らかにでかい

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 16:23:51.57

カーフは毎日鍛えてもいいんですか？

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 18:51:29.24

いいですよ

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 21:36:42.66

>>256
今はすっかり混血が進んで両方の中間的な人も多いよ
桑田佳祐なんかは中間タイプ

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 13:01:16.63

最近鍛えすぎたせいか正座がしにくくなってきた

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:18:31.37

良いことや

**無記無記名** · 2017/10/06(金) 15:26:01.18

カーフレイズで追い込んだ翌日ダンクしまくったらアキレス腱断裂したわ

**無記無記名** · 2017/10/09(月) 10:18:09.08

カーフといえば堺部さんを忘れないでほしい

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 18:08:45.48

クロちゃんのカーフは凄い

**無記無記名** · 2017/10/12(木) 20:13:12.60

カーフレイズやってるしん！

**無記無記名** · 2017/10/13(金) 03:16:20.71

http://articleimage.nicoblomaga.jp/image/249/2017/0/9/096fedee4902ea08518210de5bdc578e8bf1cee91488092718.jpg

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:15:56.26

ハムストリングススレ落ちたのな。
デッド＋カーフレイズ週２にしてからルーマニアンデッドとかグッドモーニングやらなくなってしまったが、
ハム用に何か種目追加したほうがいいのかしら？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 14:46:06.78

>>268
レッグカールは？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 15:24:12.25

>>269
レッグカールはすぐ足がつっちゃうｗ
よくわからないんだけど、攣るってこと＝刺激が十分加わってる、ってことではないよね？
レッグカールだけの日を作ればいいのかな？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 15:29:16.91

カーフばっか鍛えてると運動能力下がるって本当？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 15:39:34.50

水分不足ではないよね？

**無記無記名** · 2017/10/15(日) 18:22:31.66

>>256
顔はもの凄く濃く、毛も濃い毛穴も大きい、乳首の色は薄い
骨太ではないしカーフはゴボウの様……
ふ、太くしてぇぇ！！

普段ダンベルもってカーフ鍛えてるけど、やっぱなかなか太くはならいねぇ。

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 21:41:38.17

カーフの筋肉痛ってまともに歩けなくなるね
スクワットやった後の筋肉痛よりも辛いかも

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 21:00:36.54

階段降りるときがヤバイね。

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 06:47:35.80

デスクワークなんだけど会社の机の下でカース鍛えられないかな？
座ってだからヒラメ筋になっちゃうけどチューブとかでやってたりする？
会社の机にチューブ縛ってトゥレイズは考えてル

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 08:04:20.09

×トゥ
○トウ
○トー

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 01:43:46.96

出来る
プロテイン忘れるなよ

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 13:06:08.08

カーフってスクワットやってりゃあ多少はでかくなるのかね？
カーフのトレーニング一切やってないけどなぜか太い人いるよね。
まあ俺なんだけど。

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:46:06.97

デブは太いじゃん

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:57:31.21

子供の頃からデブの奴はみんな太い。
大人になってデブってもカーフは太くなりにくい。

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 11:17:19.31

カーフ43cmって凄く細いよね？

**無記無記名** · 2017/11/24(金) 12:29:39.39

一般平均よりは太い。確か38

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:36:07.26

ダンベルもってトゥレイズするんだけど、
倒れそうで片手で支えてないとできない

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 23:37:48.24

>>284
×トゥ
○トウ
○トー

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 23:57:58.48

その根拠は？

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 16:01:26.21

競輪かマラソンやってそうな人がジムのランニングマシンで走ってたけどカーフギチギチに発達してたわ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 20:35:59.79

マラソンの大迫選手はフォアフット（つま先立ち）でフルマラソン走ってるけど、
やっぱカーフはすげえんだろうな。
日本人がこの走り方できないのは裸足文化でないからって言われてて、
モンゴルの相撲選手のカーフがすげえのも納得したわ。
https://cyclestyle.net/article/2016/06/17/37209.html

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 20:57:32.19

フォアフットに足の底屈の力が必要なのは確かだが
カーフのサイズにはあまり関係がない
下腿三頭筋よりもむしろ後脛骨筋とか長腓骨筋とか長拇趾屈筋とかも含めた
総合的な底屈の強さが必要になる

カーフをストレッチさせた部位で強い負荷を掛けて鍛えてもフォアフット走とはあまり関係が無いな

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 09:21:51.19

ホームトレーニーはカーフはどう工夫してるんだ？
バーベル担ぐとぐらつく、片手ダンベルで空いた片手を壁について支える、でも持てるダンベルの重量では果てしなくレップ数をこなせてしまう
片足ずつか？シーテッドでバーベルを膝に置いてるのか？
スタンディングでガッツリやりたいんだが、妙案を聞かせて欲しい

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 09:30:53.72

片足ずつやる
ウェイトはリュックやバッグに入れて背負う
それでも足りないなら小さくジャンプ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 10:04:57.25

>>288
ほれキプサングのカーフ。筋肉が異様に短くアキレスが長いだろ、隣の選手と比べてみろ。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
腱の反発を存分に活かしてるからな。

それと
ケニエチの選手はフォアフット着地
日本人がケニエチをのマネてやってるのはフォアフット走り

やつらは着地寸前までつま先を上げて、接地寸前で下げる
http://news.images.itv.com/image/file/377023/image_update_img.jpg
https://www.athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2016/08/day9-elroy-gelant-men-5000m-rio-2016-1024x700.jpg
日本人のは最初からガチガチに力んでつま先を下げてる。力でねじ込んでるただの短距離走法
https://img.topics.smt.news.goo.ne.jp/picture/postseven/m_postseven-625021.jpg
https://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2017/04/sp-track-a-20170419.jpg

ハイレのスロー見ると接地後きっちりかかとまで付いてる。接地が前部ってだけ。
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=53
日本人のなんちゃってフォアフット走法は単にかかとをつかない勘違い走法

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 10:13:05.03

あとベケレはトラックではフォアフット、マラソンではヒールストライク
フォアフットはスピードフォームだからキロ3分ペースではどっちが走りやすいか燃費がいいか微妙なペースってのはある
キロ2分40秒切ってくるとフォアフットが効率は良い

ファラーはジョグではヒールストライク、ジョグ速度はフォアフットの利点はない
ここで大事になってくるキーポイントはシザースね。ヒールストライクは悪ではないということ。
モノマネジョガーのオッサンらはジョグでなんちゃってフォアフットやってて足が踊って奇妙な走りになってるのがいるけど。

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 10:16:02.53

1993年に18歳で世界陸上5000mを13分02秒で金
その次の世界陸上も連覇したイスマイルキルイはヒールストライクではしる選手。
彼は世界クロカンでも優勝してる
フォアフットのゲブレシラシエは彼に一度も勝ったことがない

マラソン日本記録を持ってる高岡もヒールストライク

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 10:26:26.38

>裸足で歩くと、勝手につま先立ちになるんです
こんなトンデモ理論でメシ食ってるんだからコーチも気楽な商売だな

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 13:15:51.49

日本人の短足を補う意味ではフォアフットも悪くない

程度かなｗ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:30:47.87

>>290
バーベルをシュラッグみたいに持って両足カーフやってるかな。
踏み台あったほうがいいんだろうけど、現状床ベタでやってる。
片足のときはベンチ使ってダンベルか、２０キロのプレートで持ちてがついてるやつがあるのでそれとかで。

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:50:48.91

>>290
俺もスミスマシンがないからダンベル片手で多レップでやってる
俺の場合自重+40で充分追い込めるけど、持つのがちょっとしんどいからスクワットマシン欲しいわ
スミス付きパワーラックならやり込めるんだろうけどね
バーベル置いてやるのはあまり合わなかった
やっぱり立って三頭全部やりたいから

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 19:25:59.95

>>290
プレートに足先15センチくらい乗せて可動域多くしてバーベル担いでやってるよ。
最初の内はバランスとるの難しくて全然ダメだったけど家トレだしそれしか高重量扱えないから我慢してやってたら慣れた。
とりあえず我慢して3ヶ月くらいやってみ。
あと素足だと痛いから靴履いた方がいい。俺はワークマンで買った680円の建さんって靴の中敷き取ってトレ用にしてるけど底が薄い分バランス取りやすくておすすめ。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 14:27:21.64

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**無記無記名** · 2018/01/12(金) 14:35:42.83

登山1拓

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 22:15:49.59

ハックスクワットでうつ伏せでカーフやるとばか効く。俺考案。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 12:29:31.35

>>271
スノーボードとかのブーツが入らなくなるとかの弊害はでたな

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 18:16:25.64

ttp://pipotore.com/?p=2048
スピードスケート小平の一本歯下駄
でもこれはバランスを取るために使っているものであって
カーフそのものを鍛えるのとはちょっと違う