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カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0100無記無記名
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2017/07/17(月) 14:21:20.73ID:zb8TS39M
カーフトレ独特の気を失う感じがくせになる
0101無記無記名
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2017/07/17(月) 17:22:44.72ID:gr1b9jh+
>>99
カーフは血行が悪かったり疲労が醜いと攣りやすくなるからね
でもってアキレス腱を含めて人間で最も強い筋力の部位でもあるから
攣ると痛みも強烈
陸上部は1年生の女子が練習中にカーフが攣って大声で痛い痛いと叫んでたことがあった。
男は叫ばないけど無言で倒れ込んで顔がくしゃくしゃになってる。
0102無記無記名
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2017/07/17(月) 19:48:12.18ID:e/eK0xeI
なんかスクワットすると軟骨減るらしいじゃん
0103無記無記名
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2017/07/17(月) 21:47:34.93ID:mJMEyMR5
まぁ何しても何かしら減るやろ
0104無記無記名
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2017/07/18(火) 02:15:12.80ID:kTFntkkE
カーフって何レップすればいいんだろ
遅筋繊維が多いから20レップくらいかな？
0105無記無記名
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2017/07/19(水) 04:37:40.75ID:4W+2u2Sz
>>104
ビルダーだと300レップとかもいる。
普通は20～50レップで、その後自力で動かなくなるまで。
10で反動つけてるのは全く効いてない
0106無記無記名
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2017/07/19(水) 04:47:35.50ID:CioNpFj/
>>105
300はないだろ。それら1setで？
実感としては20以上するべき。
軽くしてもいいから30～50レップやったら立てなくなるし1set目でカーフがパンパンになった。
重さよりレップ数！！
0107無記無記名
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2017/07/19(水) 07:49:20.23ID:GtTyntCd
高重量高レップやな
ふくらは毎日歩いてんだから負荷かけなきゃ意味ない
0108無記無記名
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2017/07/19(水) 07:54:35.32ID:CioNpFj/
高レップできる重さね。
高重量で10回ギリギリはだめ
0109無記無記名
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2017/07/19(水) 09:52:48.68ID:3/7U2ANh
パンパンになるのと、発達するのは違うからな
俺は10回3セットギリギリの重さでやってたけどカーフ44cmまで来たし
周りの人からトレ方法を聞かれるがそう答えると驚かれる
ハイレップでキツそうな顔してやってる人が結果出てるとは限らない
0110無記無記名
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2017/07/19(水) 10:01:06.71ID:LqqGcWoE
カーフは太くなりにくいな。上腕と同じ37cmしかない
0111無記無記名
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2017/07/19(水) 10:10:34.84ID:3/7U2ANh
>>110
上腕と同じってのはいいバランスだと思う
俺も多少の発達のペースの違いはあったけど、今は上腕とカーフが44cmで同じ
さらに言うと首回りも44cm
全部それなりに鍛えてるとはいえ、不思議と均等に発達するもんだな
0112無記無記名
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2017/07/19(水) 10:54:05.62ID:tWERvnMo
カーフはインターバル短めでいいな
他の部位に比べ回復スピードが速すぎる
人は歩くために進化してるだけのことはある
0114無記無記名
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2017/07/19(水) 12:03:44.75ID:GtTyntCd
首ってどうやって鍛えんの？
0117無記無記名
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2017/07/19(水) 14:15:35.25ID:lz7ruqMl
>>109
パンプアップが筋肥大に有効なのは最近有力説になってるから
交互に取り入れたらいいんじゃない？
高重量でしっかり負荷かける日と、軽い重量でパンプ重視の日と
0118無記無記名
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2017/07/19(水) 14:33:27.23ID:tkt4B5AJ
>>117
パンプも有効だろうけど、高重量の方が肥大効果は感じるので怪我の心配ないなら高重量優先でいいと思う

…というのは以前からの俺の体感に過ぎなかったんだけど、田代誠がアブドミナルマシンを10レップできる重量でやり込んでると聞いて、ああ間違ってなかったと思った（人によるのは勿論だけど）
0119無記無記名
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2017/07/19(水) 14:37:08.48ID:tkt4B5AJ
あと最近ではジャスティス岩倉（上腕50センチ）の腕トレがバーベルカール100キロ5レップ、他にもダンベルカール60キロやプリーチャーカール50キロなど高重量メインなのも聞いたな
なかやまきんにくんのユーチューブチャンネルだが

腕にしろカーフにしろ腹筋にしろ、パンプ重視しなくとも、筋力だけでなくサイズも発達すると思うわ
0120無記無記名
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2017/07/19(水) 16:21:10.51ID:N87qfaoK
両方やれってことか。ぎっさんとか高重量より軽めのハイレップスで太くなったってセミナーで言ってたし。
0121無記無記名
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2017/07/19(水) 16:30:19.75ID:M4oQVEV6
ギシはカーフだけでなくほぼ全身高レップで仕上げてるからなぁ…
0122無記無記名
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2017/07/19(水) 16:33:33.17ID:lz7ruqMl
遅筋体質と速筋体質の違いもあるのかな
速筋体質は低回数のほうが反応が良くて遅筋体質は高回数の方が反応良くて発達しやすいとか？
まあカーフはヒラメは遅筋、ひふくは速筋多めといわれてるけど
0123無記無記名
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2017/07/19(水) 20:28:51.03ID:lzVGwLls
見人によっても速筋優位な人と、遅筋優位な人がいるからな。確かカイグリーンは20、15、12レップが基本セットなんだろ？逆にロニコーは超高重量だしな
0124無記無記名
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2017/07/19(水) 20:48:33.76ID:jVg7734D
>>82
ウンチうp！
0125無記無記名
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2017/07/19(水) 21:14:37.82ID:N1iYCWFu
黒人はアキレス腱が発達してカンガルーみたいなカーフしてるしな。
少ない筋量でもパワー半端ないから高重量は自然な流れじゃね？
日本人はアキレス腱が短いし、筋肉は太いわりに弱い
0126無記無記名
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2017/07/19(水) 21:41:28.55ID:hNCR9dBh
ステ入れてる人はストリクト高Rep
ナチュラルが真似してもデカくなれない
0127無記無記名
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2017/07/20(木) 08:10:37.67ID:6x6/Gy4s
ヒップスラストのついでにやってるけどヒップスラストの体制でカーフレイズやると凄い発達するよ
0128無記無記名
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2017/07/20(木) 17:21:07.39ID:xTlc+xYw
ああシーテッドカーフレイズになるんか
なるほどね
0130無記無記名
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2017/07/20(木) 17:44:25.40ID:ISZRFW7c
シーテッドとはまた違う刺激だな
こっちの方がカーフに効くなこれが世界的に広まったらジャポニカンカーフレイズとか名前になるのかw
0131無記無記名
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2017/07/20(木) 18:03:45.10ID:+MbsSk4I
普通にジャパニーズカーフレイズで良いだろ
0132無記無記名
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2017/07/20(木) 22:22:18.89ID:C0u/1oXs
シーテッドカーフ用のマシンはみかけるけど、ステンディングカーフ用のマシン置いているジムってあまりないような
あのマシンってなんていう名前で安いのだといくらくらいするんだろうか
0134無記無記名
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2017/07/20(木) 22:46:26.77ID:Wp6YM0l+
ラットプルのマシンはなんていうんだろって聞いてるのと同じだなw
0135無記無記名
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2017/07/20(木) 23:48:46.51ID:/PC86jdD
ワロタw
ハンマーストレンジャーのマシンのように個別のネーミングがあるマシンの方が少ないわなw
（DYロウ、フロントプルダウン、ワイドチェストなどなど）
0136無記無記名
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2017/07/21(金) 00:06:18.50ID:JT1AzYhh
>>132
たまたま手元にあった古いマッスル広告には

パワフルスタンディングカーフレイズマシーンネオ。

という商品名だったわ。値段は３３０,０００円(税別)
0137無記無記名
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2017/07/21(金) 00:11:04.10ID:KBOiklSq
カーフのでかさ

JBBF日本人ビルダー＞IFBB白人ビルダー＞IFBB黒人ビルダー
0138無記無記名
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2017/07/21(金) 00:12:15.30ID:KBOiklSq
カーフのでかさ

近所の運動してないおっさん＞JBBF日本人ビルダー＞IFBB白人ビルダー＞IFBB黒人ビルダー
0139無記無記名
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2017/07/21(金) 00:27:54.73ID:QtDlHI2m
たまに俺の胴体くらいのカーフの人見かけるけどそれか
0140無記無記名
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2017/07/21(金) 02:09:21.44ID:tiN+mT/g
カーフのでかさ

近所の運動してないおっさん＞>>139の胴体＞JBBF日本人ビルダー＞IFBB白人ビルダー＞IFBB黒人ビルダー
0141無記無記名
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2017/07/21(金) 08:47:31.19ID:N5fQ5ZbG
カーフレイズらバーンと痛みが強烈でアキレス腱切れるんじゃないかと思う時があるのですが、あの強烈な痛みの向こうに腱断裂とかはないですよね
動作的にはまだいけるのに痛みと腱断裂の恐怖でやめてしまいます。
0142無記無記名
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2017/07/21(金) 08:48:18.29ID:N5fQ5ZbG
訂正

カーフレイズをやってると
0143無記無記名
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2017/07/21(金) 09:17:40.69ID:1JGWElAm
普通に断裂はあります
ふくらはぎとアキレス腱は繋がってますから
0144無記無記名
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2017/07/21(金) 12:50:06.89ID:3bwBYn1F
カーフってレッグプレスできたえられる？
0145無記無記名
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2017/07/21(金) 13:50:28.26ID:Mi4/wUPD
>>144
膝曲げないようにやればできるよ。200kgでも上がるからカーフって小さいのに強いなって驚くぜ
0146無記無記名
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2017/07/21(金) 14:57:24.94ID:IHzF8au7
>>144
トゥプレス。俺はレッグプレスでこれしかやらん。因みに膝ちょい曲げてからつま先で押した方が効く
0147無記無記名
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2017/07/21(金) 17:25:59.32ID:eRGzrPM+
>>145-146
了解したぜお兄さん
ちょっとふくらはぎ攣ってくるよ！
0148無記無記名
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2017/07/21(金) 17:31:41.69ID:pau50+qc
カーフスレよ～伸びますなあ。
「ふくらはぎ」だけに！
0149無記無記名
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2017/07/21(金) 21:21:03.39ID:7y46RDeP
カーフ意味あるのか無いのか分からんがとにかくやってるわ
0150無記無記名
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2017/07/22(土) 08:11:10.30ID:0XypnMLu
俺のジムはレッグプレスマシンにカーフレイズ禁止って張り紙があるわｗ
誤った使い方なんかなｗ
0151無記無記名
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2017/07/22(土) 08:34:49.04ID:Z0XurqlE
過去に膝の逆パカがあったんじゃないか？
0152無記無記名
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2017/07/22(土) 09:17:09.58ID:SnkOBPWs
>>150
トゥプレス専用になるように角度変えれたり踏み台付いてたりするレッグプレスマシンあるよ！普通のだと足の位置を下にしたして危ないからじゃね？
0153無記無記名
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2017/07/22(土) 10:19:36.63ID:Y7z5V551
レッグプレスは人気あるから正規の用途で使いたい人優先させたいのでは
0154無記無記名
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2017/07/22(土) 23:42:24.08ID:dxM1nLTt
カーフレイズするとケツの下辺りにメッチャきくんだけどやり方悪いのかな
0156無記無記名
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2017/07/26(水) 23:31:12.23ID:86/R+Y5q
カーフレイズについて。段差で2リットルのペットボトル2本を入れたバッグを背負ってやるのと、段差のない平地で両手に10kgずつ（計20kg）持ってやるのとではどちらが負荷が高いでしょうか？ 
0157無記無記名
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2017/07/26(水) 23:33:35.54ID:7t1ml40e
'`ｨ (ﾟдﾟ)/　段差で両手に10kgずつ（計20kg）持ってやる方だと思います！
0158無記無記名
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2017/07/27(木) 00:09:44.13ID:TsY0WwyZ
>>157
そりゃそうだけどさ…
0159無記無記名
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2017/07/27(木) 07:56:49.97ID:zqXirlbJ
>>66
水平のイスと急角度のついたハイヒールを同じに考えたらダメだろ
超強力な滑り止めが内側に貼られているならまだしも
高いヒール履いたらつま先に重心がいくのは当たり前だと思うが
0160無記無記名
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2017/07/27(木) 12:23:16.69ID:4lqvectN
>>156
負荷が高いのは両手に10kgやろあほか
稼動域が大きいのは段差
0161無記無記名
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2017/07/27(木) 12:56:28.09ID:nttJNPBB
>>160
別に肥大は求めてないのだが、それでも負荷が高い方がいいのか？山のために鍛えてる
0162無記無記名
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2017/07/27(木) 12:59:27.36
フルレンジかハーフでどっちが山にいいかなんて誰がしってるんだ
0163無記無記名
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2017/07/27(木) 15:03:01.92ID:4lqvectN
平地だと効きは悪いけどな
0164無記無記名
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2017/07/27(木) 17:14:26.02ID:m4/Nwhi5
>>161
やまは筋肉が張ってきたら終わりだからな。
もう歩くどころじゃなくなる。
耐久力優先だろ
0165無記無記名
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2017/07/27(木) 17:15:32.43ID:CP0r4XAm
カーフは低重量高回数が良いの？
0166無記無記名
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2017/07/27(木) 17:20:38.82ID:4lqvectN
>>165
なら毎日歩いてんだから意味ないよね
0167無記無記名
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2017/07/27(木) 17:56:11.93ID:nttJNPBB
>>162
階段→フルレンジ
平地→ハーフ
w
しらねえならくんなよ バカは
0168無記無記名
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2017/07/27(木) 20:23:32.37
ウエイト板で聞くことじゃないな
板もわからんのね
0169無記無記名
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2017/07/27(木) 20:36:53.48ID:fS32Outh
>>166
お前はかかとを浮かして歩いてるの？
0170無記無記名
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2017/07/27(木) 20:41:23.08ID:4lqvectN
>>169
え、歩くときは踵浮くだろ
0171無記無記名
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2017/07/28(金) 02:20:53.78ID:x4ume3UW
>>170
筋肉に効くようには歩かないけど？
馬鹿なの？
0172無記無記名
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2017/07/28(金) 02:21:17.30ID:x4ume3UW
馬鹿には何言っても無駄か
0173無記無記名
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2017/07/28(金) 07:48:33.51ID:LyRbcaMd
そりゃカーフレイズ並みには収縮しないけど少なからず負荷はかかってんだから低負荷より高負荷でやれってことだろが！なんでこう説明しないとわからんかね
0174無記無記名
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2017/07/28(金) 10:30:39.32ID:CTPrNqAl
>>173
近年からの傾向でね、ソースや論文などを出さないと納得されなくなってきた。
0175無記無記名
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2017/07/28(金) 10:43:05.63ID:diOweW2y
シーデッドカーフレイズは最軽量でも効くことを発見したわ
0176無記無記名
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2017/07/28(金) 11:52:29.33ID:ilgI/vfr
カーフは遺伝だからね
0177無記無記名
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2017/07/28(金) 12:10:00.06ID:rC3Br01U
>>171
お前、なんか論点ズレてきてるな
0178無記無記名
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2017/07/28(金) 12:35:27.54ID:7fOmF81b
ID:x4ume3UW
論点ずれてるどころじゃねぇ
相手するだけムダ
0179無記無記名
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2017/07/28(金) 22:26:14.20ID:XY5LJ61/
登山でカーフが鍛えられるか

1.　上りで鍛えられる
斜面で足首がストレッチされ数万歩のカーフレイズに近い負荷が掛かるから鍛えられる
→もっと登山慣れしてる人が「カーフが張るような歩き方は間違っている」と言っている

2.　下りで鍛えられる
柔らかく爪先からブレーキを掛けて着地するのを続けることで鍛えられる
→片足ケンケンジャンプを負荷を背負って100回位やった方が効率が良いのでは？

3.　履き慣れない登山靴による加圧トレーニング効果？
足でも縛ってろ

素人がちょっとした都市郊外の山を登って「ふくらはぎが張った！」って言ってる程度ならいいけど
2000m以上の山とか登って挙句足が攣って救助隊の世話になるとか間抜けな事態にならないようにｗ
0180無記無記名
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2017/07/29(土) 03:19:20.79ID:Els7Sp9P
トレーニングを目的に登山するくらいなら普通にトレーニングしたほうがよっぽどいいっていう当たり前な話だった。
0181無記無記名
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2017/07/29(土) 12:05:31.31ID:TxETNa0G
脚に効かせながら登山とか
プロテインがいくらあっても足りない
0182無記無記名
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2017/07/29(土) 12:54:46.89ID:XALU5xHZ
>>179
俺もこの間山登りをしてきて快適だった。標高４０ｍだからちょうどよい高さ。
0183無記無記名
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2017/07/30(日) 04:30:23.82ID:urJEeHuM
足ピンオナニーでカーフ鍛えれる？
0184無記無記名
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2017/07/31(月) 03:16:24.69ID:1/mZOaNG
ヒラメ筋が発達しちゃうかな
0185無記無記名
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2017/08/05(土) 20:14:01.21ID:jE+I39xt
公園で足の限界がくるまでダッシュとジャンプしてたら15分くらいのトレーニングで
翌日ハムストリング 大腿四頭筋 腸腰筋 ふくらはぎに筋肉痛がくる
登山と違って瞬発力＆速筋だから登山のためのトレーニングにはならないだろうけど
0186無記無記名
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2017/08/05(土) 20:44:07.47ID:x5diwVGB
筋肉痛がきたからそれが？って話だが
0187無記無記名
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2017/08/05(土) 21:24:22.65ID:MGB4VUZI
登山やったことないやつがイメージだけで書き込んでるな
0188無記無記名
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2017/08/05(土) 21:30:27.65ID:MGB4VUZI
という俺も本格的な登山はないけどね
まあ軽装で行けるコース
グリンデルワルト→フィルスト往復
フィルスト→バッハアルプゼー往復
グリンデルワルト→下氷河往復
グリンデルワルト→クライネシャイデック往復
ヴェンゲン→クライネシャイデック→グリンデルワルト
メンリッヘン→クライネシャイデック→グリンデルワルト
ミューレン→アルメントフーベル往復
アイガーバント→アイガー北壁直下→グリンデルワルト
ツェルマット→ゴルナーグラート往復
シュバルツゼー→ヘルンリ小屋往復
ツェルマット→ツムット往復

こんな感じ。国内はほまったくやってない。
それぞれ1回のみってわけではなく同じコースを何度かいってる
0190無記無記名
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2017/08/05(土) 21:50:45.16ID:KgH4bsGn
まぁ俺もネパールでシェルパとして働きながらエベレストの冬季単独登攀を計画しているんだけどね
0191無記無記名
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2017/08/06(日) 00:15:48.05ID:RJ6kORGC
天保山無酸素で単独登頂した俺登場
0192無記無記名
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2017/08/06(日) 00:32:10.88ID:oyjn8DrN
カーフ細すぎて悲しくなる
ここは生まれつき筋肉質な奴とで差が顕著なんだよな

鍛えたことないのにカーフがボコって張ってる奴が羨ましいわ

カーフレイズくらいしかやりようがなくて全然発達しねえし
0193無記無記名
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2017/08/06(日) 00:52:08.32ID:tRuoINz5
カーフの形はけっこう先天的に決まる気もする。
デブが下よりにダボっとしてるのはヒラメ筋が発達してるからかな？
ともかく、ちょっと上側をボコッとさせたいよね。上手く説明できないけど、俺はこんな感じが理想

http://i.imgur.com/LcmTvDa.jpg
0194無記無記名
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2017/08/06(日) 03:20:48.66ID:L/dmlRXg
カープを鍛えたらふくらはぎ丈の靴下のはき口のゴムの食い込む跡とか残るかな？
仕事柄冷やさないように丈長めの靴下はくけどむくみなのか知らんがジャストサイズでもむっちりするんだよ
0195無記無記名
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2017/08/06(日) 05:43:50.30ID:0wXSLQ+r
おれ、黒人みたいにうえだけボコっとついてるふくらはぎがあまりかっこよく見えないんだよね
このくらいが理想
http://i.imgur.com/TUtStfR.jpg
0196無記無記名
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2017/08/06(日) 12:24:08.45ID:r/JO61a6
>>194
カープ＝鯉
0198無記無記名
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2017/08/18(金) 12:33:43.14ID:+96/9+pE
カーフはやはり低負荷高回数がいいと思う。
歩くときや電車の中ではつまさき立ち。
あと時間がある時は片足立ちでカーフレイズをやる。
そうして常に刺激を与える。
カーフは第二の心臓だからそういう使い方をすることにより
脳梗塞や脳卒中の防止になる。
0199無記無記名
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2017/08/18(金) 14:10:47.41ID:M+Hwn/1F
でも思った以上に強いし負荷かけないと50回以上とかやれちゃうよね
20～30回程度で限界が来る重量選ぶと結構な高重量になる人が多いと思うわ
0200無記無記名
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2017/08/18(金) 15:04:28.48ID:0S2A3Vho
スクワットの重量とカーフの重量が同じで驚くよね。カーフ強すぎw
0201無記無記名
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2017/08/18(金) 15:23:38.90ID:M+Hwn/1F
俺はカーフの方が40～50kgは強いわ
細いのに
0202無記無記名
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2017/08/18(金) 15:27:08.47ID:0S2A3Vho
意気揚々と書き込んだが意外と俺がしょぼくてさらに驚く
0203無記無記名
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2017/08/18(金) 17:15:28.14ID:1dVAqdQR
カーフ鍛えると心臓の代わりになるって本当ですか？
0204無記無記名
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2017/08/18(金) 19:00:45.46ID:+96/9+pE
カーフにはポンプ機能があるから強化することにより、足の下の方から血液を戻す力を高めてくれる。
これにより毛細血管の劣化を防ぎ、血液の漏れによる危険を低下させることができる。
0205無記無記名
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2017/08/18(金) 19:06:49.53ID:1dVAqdQR
>>204
どこにポンプあるのか不思議
心臓は文字どおりポンプだけど
0206無記無記名
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2017/08/19(土) 00:39:29.62ID:WsWOk35T
>>205
正確にはポンプっつうよりミルキングアクション、つまり牛の乳搾りするときの人の手みたいな役割を、ふくらはぎの筋肉がするんだよ
もっとも、カーフは人の手のように方向性を持った動きはしないが、血管には弁がついていて血液が一定方向にしか流れないようになってるから、結果的にカーフの筋肉の収縮・弛緩が血流を促す役割を果たす事になる
0207無記無記名
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2017/08/19(土) 01:50:03.72ID:NCxGjr1O
>>206
歩いたり走ったりすると血流が良くなる的な？
0208無記無記名
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2017/08/19(土) 02:12:17.90ID:WsWOk35T
>>207
それだとミルキングアクション関係なく、「心臓が活発に動くから」の一言だけでも説明できてしまうな
0209無記無記名
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2017/08/19(土) 15:18:54.63ID:NCxGjr1O
>>208
え、、？
0210無記無記名
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2017/08/19(土) 17:17:24.37
こんな馬鹿に説明しても無駄だからもういいよ
0211無記無記名
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2017/08/19(土) 20:16:32.49ID:MY4l9Luj
オチンチンと同じなんだよバーカ
0212無記無記名
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2017/08/20(日) 02:25:17.57ID:jlVbS82P
ID無くてワロタ
0213無記無記名
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2017/08/20(日) 08:43:49.37ID:aGkzpDHn
>>208
風呂に使って心拍数だけが上がるなどといったのとは違うよ
静脈は自分で押し戻す力はないから、単に心拍数が上がるだけでは効率的に血液は循環しない
0215無記無記名
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2017/08/20(日) 10:12:35.57ID:TOTH9aTb
>>213
風呂入って暖まっても血流よくならんの？
0217無記無記名
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2017/08/20(日) 16:43:40.29ID:jlVbS82P
ID無いのもガチだよな
0218無記無記名
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2017/08/20(日) 16:55:38.47ID:kJt7RrJE
カーフトレってなんで屁が出るの？
0219無記無記名
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2017/09/08(金) 21:49:07.78ID:ynFTEteM
今NHKで映った嘉風のカーフ
めちゃくちゃ凄かったわ
0220無記無記名
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2017/09/09(土) 00:27:08.38ID:Ui1Xu2k5
力士のカーフは基本凄い
0221無記無記名
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2017/09/12(火) 15:44:46.66ID:SfTiAgu9
普通のレッグプレスマシーンでハの字、逆ハの字、真っ直ぐの21Rep法でやってる
なんかの動画で見てからずっと取り入れてる、すごいパンプするしオススメ
0222無記無記名
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2017/09/12(火) 17:31:23.57ID:hnci8Sf/
白鵬がサイドレイズしてた
0223無記無記名
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2017/09/12(火) 21:27:21.53ID:ez4iY4pS
とにかくカーフのボリュームを出したい。この前会ったいとこがテニス始めたらしいんだけど、
すごいカーフぶっとくてびっくりした。
バーベルでカーフレイズやるくらいしか思いつかない・・・
0224無記無記名
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2017/09/12(火) 22:18:25.70
バーベルでカーブするとバランス難しくない？
スミスならともかくコツとかある？
0226無記無記名
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2017/09/23(土) 13:40:46.48ID:TGBGY6w8
左脚の脛に押されて盛り上がってるだけ
0227無記無記名
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2017/09/23(土) 18:04:57.84ID:oy3eVoPW
>>225
きっしょ
こんなふくらはぎになりたくないわ
0228無記無記名
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2017/09/23(土) 18:26:15.45ID:naWTSteL
>>227
>>226の言うとおり押されて盛り上がってるのと、後は撮る角度の問題だよ
普通に撮ってたらこんなにスネが短い訳ないだろ？
0229無記無記名
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2017/09/29(金) 22:07:42.63ID:l+lm8R8A
近くのジムにまさにデブがいて彼は必死にやってるんだが、まさにそれどうやったらそうなるのっていう太い足だわ
足全部太いの、大根を途中で切ったみたいな
多分小さい頃からなんだろうけどあれが才能なの？
0230無記無記名
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2017/09/29(金) 22:26:34.49ID:EnC6TvZD
それなりの体重支えるのならそれなりの筋量はいるんじゃねえの
0231無記無記名
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2017/09/29(金) 22:29:49.76ID:0sKzt4qC
カーフは生まれつき太い人いるね
羨ましいよ
加重したりマシン使ったり色々やってるけど
もうひとつ太くならないなぁ
0232無記無記名
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2017/09/29(金) 22:38:13.29ID:1b7PAs6E
いるいる。やっぱりいつも体重支えてるから発達してるんじゃないか？と思う。
つまり、20RMに近い状態で１０セットくらいやったほうがいいんじゃないか？
なんて思ったりする。
0233無記無記名
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2017/09/30(土) 00:11:03.00ID:VzyZAISh
デブはみんなカーフ太いしな
0234無記無記名
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2017/09/30(土) 00:27:17.09ID:xETYekfE
デブは筋肉も多いから普通だろ。
それ以上に脂肪と皮が半端ないから醜いだけで
0235無記無記名
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2017/09/30(土) 00:56:00.06ID:55odokfN
>>229
琉球系とかはそういうの多いね
膝の骨から太くて足にくびれがないやつ
まるでガンダムの足
0236無記無記名
垢版 |
2017/09/30(土) 00:59:58.46ID:xETYekfE
足のくびれ？
0237無記無記名
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2017/09/30(土) 01:30:15.96ID:OmfibzT5
>>235
そうそうそうw
膝下から全部ぶっといの
俺の知ってる足首とちょっと違う
あんま見てないけど、確か前腕から手首も似たようなもんだったかな
0238無記無記名
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2017/09/30(土) 01:30:22.45ID:OOAkpjFw
>>235
モンゴルフェスタの時にモンゴルからの相撲留学生みたけどみんなカーフ奇跡の太さだった
モンゴロイドはカーフ太いんだと思う
0239無記無記名
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2017/09/30(土) 10:45:28.71ID:VTvOAYWx
日本人もモンゴロイドなんですが、、
0240無記無記名
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2017/09/30(土) 10:49:42.80ID:b6oTh/Js
そう
中国人朝鮮人日本人が三大モンゴロイド
0241無記無記名
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2017/09/30(土) 13:44:45.55ID:qnBlkixt
あまり知られてないけどエスキモーや北米インディアン南米インディオもモンゴロイドだね
0243無記無記名
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2017/10/01(日) 01:22:09.56ID:a5idpngY
寒い所に住んでた人種は、猫背気味になるのでバランスをとるのに
つまさきに重心がかかる。その結果カーフが発達した。
寒い時は前かがみになって心臓のある胴体前面を反射的に守ろうとするだろ
0244無記無記名
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2017/10/01(日) 01:24:50.85ID:pc8GUXpm
広島東洋カーフ
0245無記無記名
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2017/10/01(日) 02:10:53.26ID:v3tewvXO
日本は鹿児島も北海道も変わらないよね
0247無記無記名
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2017/10/01(日) 08:40:12.01ID:TfHbkRug
>>242
太もももすげーな
0248無記無記名
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2017/10/01(日) 17:12:31.01
家トレの人は何かカーフ用の器具使ってますか？
0249無記無記名
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2017/10/01(日) 21:55:58.38ID:27ulg/v1
段差のない家ってあるのか？
敷居で十分
0250無記無記名
垢版 |
2017/10/01(日) 22:52:14.31
そうなんだけどより可動域増やしたい
0251無記無記名
垢版 |
2017/10/02(月) 12:57:14.80ID:M74PK8qv
DIYで発泡スチロールやゴムや木材でも買ってきて好きな高さの台を作る
0252無記無記名
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2017/10/02(月) 21:17:39.08ID:5M8kCDhP
木材買ってこい
0253無記無記名
垢版 |
2017/10/02(月) 22:30:32.77ID:opAQ9JFv
>>248
レッグプレスでトゥプレス
0254無記無記名
垢版 |
2017/10/02(月) 22:31:36.15
レッグプレスを持ってないわ
パワーラックとプーリーだけだわ
あとはダンベルバーベル
0255無記無記名
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2017/10/04(水) 12:29:53.07ID:YDR5L9c2
レッグエクステンションのアタッチメントを使ってシーテッドカーフレイズ
0256無記無記名
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2017/10/04(水) 13:26:43.80ID:uBYmWG5Q
足が短く、骨もカーフも全部太いのは縄文人、琉球、アイヌ系の特徴だな
体毛が濃くて、毛穴が大きく、乳首が黒い、

渡来人は皮膚がきめ細かく、体毛が薄い
カーフはそれほど太くはない。

足は日本人でもタイプが真っ二つに分かれる
0257無記無記名
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2017/10/04(水) 13:37:05.51ID:uBYmWG5Q
ちなみにニュージーランド出身のシュミット（右端）のカーフがこれ
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&;format=raw&type=img&id=39609&option=com_joomgallery&Itemid=202
明らかにでかい
0258無記無記名
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2017/10/04(水) 16:23:51.57ID:v1TQzdVm
カーフは毎日鍛えてもいいんですか？
0260無記無記名
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2017/10/04(水) 21:36:42.66ID:WzJX9OqB
>>256
今はすっかり混血が進んで両方の中間的な人も多いよ
桑田佳祐なんかは中間タイプ
0261無記無記名
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2017/10/06(金) 13:01:16.63ID:FZlQVtde
最近鍛えすぎたせいか正座がしにくくなってきた
0262無記無記名
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2017/10/06(金) 15:18:31.37ID:eMkMzFEP
良いことや
0263無記無記名
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2017/10/06(金) 15:26:01.18ID:X9mNKYSI
カーフレイズで追い込んだ翌日ダンクしまくったらアキレス腱断裂したわ
0264無記無記名
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2017/10/09(月) 10:18:09.08ID:7BhR/BQa
カーフといえば堺部さんを忘れないでほしい
0265無記無記名
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2017/10/12(木) 18:08:45.48ID:nxSD/CkI
クロちゃんのカーフは凄い
0266無記無記名
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2017/10/12(木) 20:13:12.60ID:Olnvze6p
カーフレイズやってるしん！
0268無記無記名
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2017/10/15(日) 14:15:56.26ID:6A2ciNG6
ハムストリングススレ落ちたのな。
デッド＋カーフレイズ週２にしてからルーマニアンデッドとかグッドモーニングやらなくなってしまったが、
ハム用に何か種目追加したほうがいいのかしら？
0270無記無記名
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2017/10/15(日) 15:24:12.25ID:6A2ciNG6
>>269
レッグカールはすぐ足がつっちゃうｗ
よくわからないんだけど、攣るってこと＝刺激が十分加わってる、ってことではないよね？
レッグカールだけの日を作ればいいのかな？
0271無記無記名
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2017/10/15(日) 15:29:16.91ID:vHYQXY3i
カーフばっか鍛えてると運動能力下がるって本当？
0273無記無記名
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2017/10/15(日) 18:22:31.66ID:Ss2+wZle
>>256
顔はもの凄く濃く、毛も濃い毛穴も大きい、乳首の色は薄い
骨太ではないしカーフはゴボウの様……
ふ、太くしてぇぇ！！

普段ダンベルもってカーフ鍛えてるけど、やっぱなかなか太くはならいねぇ。
0274無記無記名
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2017/10/22(日) 21:41:38.17ID:iooiuSHC
カーフの筋肉痛ってまともに歩けなくなるね
スクワットやった後の筋肉痛よりも辛いかも
0275無記無記名
垢版 |
2017/10/23(月) 21:00:36.54ID:sypnOMai
階段降りるときがヤバイね。
0276無記無記名
垢版 |
2017/10/28(土) 06:47:35.80
デスクワークなんだけど会社の机の下でカース鍛えられないかな？
座ってだからヒラメ筋になっちゃうけどチューブとかでやってたりする？
会社の机にチューブ縛ってトゥレイズは考えてル
0278無記無記名
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2017/10/29(日) 01:43:46.96ID:5Ix8OeAT
出来る
プロテイン忘れるなよ
0279無記無記名
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2017/11/23(木) 13:06:08.08ID:ReurgEI2
カーフってスクワットやってりゃあ多少はでかくなるのかね？
カーフのトレーニング一切やってないけどなぜか太い人いるよね。
まあ俺なんだけど。
0281無記無記名
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2017/11/23(木) 14:57:31.21ID:cI1lldNp
子供の頃からデブの奴はみんな太い。
大人になってデブってもカーフは太くなりにくい。
0282無記無記名
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2017/11/24(金) 11:17:19.31ID:80EwwYnb
カーフ43cmって凄く細いよね？
0283無記無記名
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2017/11/24(金) 12:29:39.39ID:SdYwWpsw
一般平均よりは太い。確か38
0284無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 21:36:07.26ID:4yc6xgAw
ダンベルもってトゥレイズするんだけど、
倒れそうで片手で支えてないとできない
0287無記無記名
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2017/12/04(月) 16:01:26.21ID:+4BLWq+Y
競輪かマラソンやってそうな人がジムのランニングマシンで走ってたけどカーフギチギチに発達してたわ
0288無記無記名
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2017/12/10(日) 20:35:59.79ID:UQ87DNgQ
マラソンの大迫選手はフォアフット（つま先立ち）でフルマラソン走ってるけど、
やっぱカーフはすげえんだろうな。
日本人がこの走り方できないのは裸足文化でないからって言われてて、
モンゴルの相撲選手のカーフがすげえのも納得したわ。
https://cyclestyle.net/article/2016/06/17/37209.html
0289無記無記名
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2017/12/10(日) 20:57:32.19ID:lO0GDEBA
フォアフットに足の底屈の力が必要なのは確かだが
カーフのサイズにはあまり関係がない
下腿三頭筋よりもむしろ後脛骨筋とか長腓骨筋とか長拇趾屈筋とかも含めた
総合的な底屈の強さが必要になる

カーフをストレッチさせた部位で強い負荷を掛けて鍛えてもフォアフット走とはあまり関係が無いな
0290無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 09:21:51.19ID:FtEWsXbh
ホームトレーニーはカーフはどう工夫してるんだ？
バーベル担ぐとぐらつく、片手ダンベルで空いた片手を壁について支える、でも持てるダンベルの重量では果てしなくレップ数をこなせてしまう
片足ずつか？シーテッドでバーベルを膝に置いてるのか？
スタンディングでガッツリやりたいんだが、妙案を聞かせて欲しい
0291無記無記名
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2018/01/07(日) 09:30:53.72ID:OouWvvJq
片足ずつやる
ウェイトはリュックやバッグに入れて背負う
それでも足りないなら小さくジャンプ
0292無記無記名
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2018/01/07(日) 10:04:57.25ID:XcDepKNi
>>288
ほれキプサングのカーフ。筋肉が異様に短くアキレスが長いだろ、隣の選手と比べてみろ。
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
腱の反発を存分に活かしてるからな。

それと
ケニエチの選手はフォアフット着地
日本人がケニエチをのマネてやってるのはフォアフット走り

やつらは着地寸前までつま先を上げて、接地寸前で下げる
http://news.images.itv.com/image/file/377023/image_update_img.jpg
https://www.athletics-africa.com/s/wp-content/uploads/2016/08/day9-elroy-gelant-men-5000m-rio-2016-1024x700.jpg
日本人のは最初からガチガチに力んでつま先を下げてる。力でねじ込んでるただの短距離走法
https://img.topics.smt.news.goo.ne.jp/picture/postseven/m_postseven-625021.jpg
https://www.japantimes.co.jp/wp-content/uploads/2017/04/sp-track-a-20170419.jpg

ハイレのスロー見ると接地後きっちりかかとまで付いてる。接地が前部ってだけ。
https://youtu.be/Y41U9fms58A?t=53
日本人のなんちゃってフォアフット走法は単にかかとをつかない勘違い走法
0293無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 10:13:05.03ID:XcDepKNi
あとベケレはトラックではフォアフット、マラソンではヒールストライク
フォアフットはスピードフォームだからキロ3分ペースではどっちが走りやすいか燃費がいいか微妙なペースってのはある
キロ2分40秒切ってくるとフォアフットが効率は良い

ファラーはジョグではヒールストライク、ジョグ速度はフォアフットの利点はない
ここで大事になってくるキーポイントはシザースね。ヒールストライクは悪ではないということ。
モノマネジョガーのオッサンらはジョグでなんちゃってフォアフットやってて足が踊って奇妙な走りになってるのがいるけど。
0294無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 10:16:02.53ID:XcDepKNi
1993年に18歳で世界陸上5000mを13分02秒で金
その次の世界陸上も連覇したイスマイルキルイはヒールストライクではしる選手。
彼は世界クロカンでも優勝してる
フォアフットのゲブレシラシエは彼に一度も勝ったことがない

マラソン日本記録を持ってる高岡もヒールストライク
0295無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 10:26:26.38ID:liUUYYB1
>裸足で歩くと、勝手につま先立ちになるんです
こんなトンデモ理論でメシ食ってるんだからコーチも気楽な商売だな
0296無記無記名
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2018/01/07(日) 13:15:51.49ID:OouWvvJq
日本人の短足を補う意味ではフォアフットも悪くない

程度かなｗ
0297無記無記名
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2018/01/07(日) 14:30:47.87ID:x6ydJKG2
>>290
バーベルをシュラッグみたいに持って両足カーフやってるかな。
踏み台あったほうがいいんだろうけど、現状床ベタでやってる。
片足のときはベンチ使ってダンベルか、２０キロのプレートで持ちてがついてるやつがあるのでそれとかで。
0298無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 14:50:48.91
>>290
俺もスミスマシンがないからダンベル片手で多レップでやってる
俺の場合自重+40で充分追い込めるけど、持つのがちょっとしんどいからスクワットマシン欲しいわ
スミス付きパワーラックならやり込めるんだろうけどね
バーベル置いてやるのはあまり合わなかった
やっぱり立って三頭全部やりたいから
0299無記無記名
垢版 |
2018/01/07(日) 19:25:59.95ID:xwzVENI2
>>290
プレートに足先15センチくらい乗せて可動域多くしてバーベル担いでやってるよ。
最初の内はバランスとるの難しくて全然ダメだったけど家トレだしそれしか高重量扱えないから我慢してやってたら慣れた。
とりあえず我慢して3ヶ月くらいやってみ。
あと素足だと痛いから靴履いた方がいい。俺はワークマンで買った680円の建さんって靴の中敷き取ってトレ用にしてるけど底が薄い分バランス取りやすくておすすめ。
0300無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 14:27:21.64ID:6EuXUuLl
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0301無記無記名
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2018/01/12(金) 14:35:42.83ID:O+HNNf0u
登山1拓
0302無記無記名
垢版 |
2018/01/12(金) 22:15:49.59ID:0F1UZwpe
ハックスクワットでうつ伏せでカーフやるとばか効く。俺考案。
0303無記無記名
垢版 |
2018/02/14(水) 12:29:31.35ID:bxLU3tCs
>>271
スノーボードとかのブーツが入らなくなるとかの弊害はでたな
0304無記無記名
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2018/02/15(木) 18:16:25.64ID:Qt6B+EZg
ttp://pipotore.com/?p=2048
スピードスケート小平の一本歯下駄
でもこれはバランスを取るために使っているものであって
カーフそのものを鍛えるのとはちょっと違う
0305無記無記名
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2018/02/26(月) 05:21:40.33ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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MAEZE
0306無記無記名
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2018/03/09(金) 07:20:26.45ID:t9aHE2Mf
カーフはやっぱ裸足や薄い靴でやった方が効きやすいね
自宅で5mm程度のジョイントマットの上でやってるが、
自重でも爆発的に可動域いっぱいに伸び上がってやれば結構効くわ
0307無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 01:30:50.30ID:YxCDKRrY
カーフって回復遅いの
0308無記無記名
垢版 |
2018/03/27(火) 08:49:25.68ID:Yzquu7GT
思い切りストレッチして更に限界まで強い負荷を掛けて本格的な筋肉痛にしてしまったり
あるいは普段は扱わないような高重量を掛けると遅くなる
4～5日くらいは治らないくらいのが来る

けど、普通は毎日やってもいいくらい回復が速い

毎日鍛えていると、そのうち限界は腓腹筋そのものではなくて
足の甲部分とか土踏まずを支える筋肉の方であると分かってくる
0309無記無記名
垢版 |
2018/04/18(水) 16:14:18.99
すみませんが調べてもよくわからなかったので教えてください
腓腹筋内側頭と外側頭の作用の違いは何でしょうか？

知恵袋ではつま先立ちのときに足の裏が外側を向くか内側を向くかの違いとありましたが、
いろいろ調べても根拠がわかりませんでした
体感的に違和感があるわけではないですが、
仮に鍛え分けをするとしたらどのようにトレーニングすればよいでしょうか？
男性だけでなく女性でヒールを履いていて外側が内側に比べて肥大している場合はどのように歩き方？立ち方？を変えれば良いでしょうか？
ご存知の方教えてください
0310無記無記名
垢版 |
2018/04/18(水) 21:09:55.32ID:GuPKzTCE
外股だと外側頭が、
内股だと内側頭が発達する、
なんて言われた事もあったが、アキレス腱は1本だし
違うんじゃないの？と後に訂正された

だが
http://www.alcare.co.jp/reguard/health_info/health_ankle.html
この図の回外、回内という図に従えば
足裏を回外させた状態を保ってカーフレイズを行うと外側頭がより強くストレッチされて強く刺激が行くとか
逆に回内させた状態を保ってカーフレイズを行うと内側頭がより強くストレッチされて強く刺激が行く
なんてのは、僅かだがある

実際にはこれに長腓骨筋や後脛骨筋なども加わった動作となる
0311無記無記名
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2018/04/18(水) 21:45:16.24
>>310
リンクまでつけてありがとうございます
自分は足が硬いのか回内はあまりできませんが回外はその通り外側に少し負荷が乗り気味な感覚です
脛骨筋等は勉強不足だったので本を読んで勉強し返します
ありがとうございました
0312無記無記名
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2018/04/24(火) 15:55:04.44ID:D2vYN5ja
いつも大腿の後に脹脛やってるんだけどバーベル担いでカーフレイズやると体幹への疲労が蓄積されてカーフに集中できないんだよなあ
レッグプレスマシンもスミスマシンもないしやっぱドンキーカーフレイズが正解かな？
0313無記無記名
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2018/04/24(火) 15:58:58.55ID:D2vYN5ja
でも負荷軽すぎだよなあ
背中に乗ってくれる友達なんていないし
0315無記無記名
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2018/04/24(火) 19:05:51.19ID:bqCuAj73
10kgのプレートを両手に持って計20kgでカーフレイズをやってます。ほんとは段差でやりたいけど、両手がふさがれてて危険だしバランスも悪いため、平地でやってます。効果はありますか？
0318無記無記名
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2018/04/24(火) 20:55:43.51
>>312
同じこと悩んでますわ
ドンキーだとヒラメ主体になっちゃうはずだからどちらかといえば立ってやりたいんですよね
前似たようなこと聞いたらバーベルでも立って安定してできるって言われたけどなかなかなれないや
一時期はカーフのためだけにスクワットマシン買おうかと悩んでたくらい

今は片手ダンベルで片足ずつやってる
0319無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 21:22:55.21ID:9MQhT6Gi
俺はゴールドジムだけど悩んでるよ。
0320無記無記名
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2018/04/24(火) 21:28:03.41ID:AQWA6TW7
>>315
プレートゆかに置いてやれば？
踵はつくから安全だよ
0321無記無記名
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2018/04/24(火) 21:59:13.06ID:ua6J7NI2
俺の中でカーフがデカい人は
おじさんと太めの女子が多いわ
どうやったらあんなシコティ
みたいな形になるんだよ
0322無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 22:01:47.00ID:ua6J7NI2
コシティーって言いたかったのに
0323無記無記名
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2018/04/24(火) 22:54:50.28ID:D2vYN5ja
>>318
シーテッドだとヒラメ筋優位だって聞くけどドンキーもそうなん？
ドンキーはディッピングベルトで荷重しても力のベクトルがおかしな方に向いてて重量がカーフに乗ってる感じしないから困る
0324無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 00:03:41.21
>>323
ごめんシーテッドと勘違いした
ドンキーでディップベルトは確かに違和感があるね
結局何がベストなのかわからないけど、、、
慣れるまでスタンディングでバーベル担ぐしかないのかなぁ
スクワットしたあとはちょっと体幹きついんだよね
0325無記無記名
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2018/04/25(水) 14:27:22.80ID:AhHzGrQs
>>318
>
ドンキーだとヒラメ主体になっちゃうはずだからどちらかといえば立ってやりたいんですよね

いや、ドンキーは腓腹筋主体だぞ
シーテッドカーフレイズと間違えてない？
0326無記無記名
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2018/04/25(水) 21:43:05.05ID:zzTbIgAM
腰が曲がってても主体は腓腹筋
膝を曲げて初めてヒラメ主体になる
0327無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 22:32:09.75ID:YuKv0WBK
じゃレッグプレスでやればいいな
0328無記無記名
垢版 |
2018/04/25(水) 23:01:19.17ID:PT814CP/
カーフプレスいいよね
0329無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 00:00:51.99
カーフプレス追い込めるから好き
0330無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 13:56:55.61ID:7ssm9vcc
俺のジムはレッグプレスマシンにカーフレイズ禁止って張り紙があるわｗ
0331無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 17:37:18.01ID:ZqPh/3jB
危ないからな
0332無記無記名
垢版 |
2018/04/26(木) 18:15:54.00ID:nomSZmSk
弁慶の泣き所強打
0333無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 20:54:04.86ID:2JAq035+
カーフを使ってジャンプしながら散歩するの楽しすぎキョンシーみたい
0335無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 12:58:00.98ID:66BT54MN
登山1択
0336無記無記名
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2018/05/23(水) 20:46:53.13ID:XyD31aCa
登山でカーフなんか使わんだろ
トレランでもやってるならわかるが
0337無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 22:30:19.23ID:BU+IIXiS
>>336
いやいやいやいや！
めちゃめちゃ使うよ！
慣れないと、2日後に前脛骨筋もめっちゃめちゃ筋肉痛になって
このままどうにもならないんじゃないかって思うくらいよ？
0338無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 23:17:14.54ID:V3u3FfZw
そういや木澤は砂浜を歩くのが一番カーフに来るって言ってたな
0339無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 23:27:47.96ID:XyD31aCa
ID変える奴の話は信じちゃダメってほんとなんだな
0340無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 23:37:39.48ID:XyD31aCa
毎度おなじみ登山一択君はトレッキングブーツじゃなくてスニーカーなんだろうな
それなら分かる
0341無記無記名
垢版 |
2018/05/25(金) 03:06:16.32ID:QMLt1Z9i
神経外科医が、マイケル・ジャクソンが「スムース・クリミナル」のミュージックビデオで成し遂げた
生体力学的に有り得ないダンスの動きを詳細に解説する。

1987年に発表されたこの楽曲で、マイケルは棒のように体を伸ばしたまま、45度の角度でかかとから体を傾けている。

大勢が真似しようとしてきたが、あれは実は特別設計の靴と、マイケルの体幹の強さによって現実となったイリュージョンだ。

度肝を抜かれる動きだが、けがにつながるかもしれないので、やめたほうがいいと脊柱の専門家は警告している。

インドのチャンディーガルにある医学教育研究大学院研究所のマンジュル・トリパティ氏と同僚は、
脊柱と神経外科学の学術誌「Journal of Neurosurgery: Spine」に発表した論文で
「強い体幹を持つ最も訓練されたダンサーでも、この前傾の動きの角度は最大25度から30度だ。
一方でMJ（マイケル・ジャクソン）の傾斜は45度。
重力をものともしない、とてもこの世のものとは思えない動きだった」と書いている。

■MJはどうやったのか

「スムース・クリミナル」の前傾姿勢を試してみれば、背中の脊柱起立筋よりも両かかとのアキレス腱により大きな負担がかかるのに気づくだろう。

たとえマイケルに匹敵するような高い運動能力を持っていても、これではごく限られた角度でしか体を傾けることしかできないとトリパティ准教授は説明する。

マイケルがさらに深く前傾できたのは、手の込んだ履物のおかげだった。

マイケルが履いているスパッツの両かかとの底には、V字型の切れ目が入っていた。
その切れ目を、地面に取り付けられた頑丈なびょうや、「ヒッチメンバー」（接続器具）に引っ掛けていたのだ。
ダンサーはこれを使って回転したり、極端に前傾したりと、重力を感じさせない動きを披露する。
脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、
重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
特許取得済みの履物が発明される前には、
マイケルは補助ケーブルと腰に巻き付けたハーネスに頼って幻想的な動きを作っていた。

マイケルは、仕事仲間のハリウッド関係者2人と一緒に、米国の宇宙飛行士が履いていたブーツを参考にした。
宇宙飛行士が無重力下で作業する際、固定レールにつなぐことができるブーツだ。

しかし、特別に設計された履物や接続器具の助けを借りても、この動きは非常に難しいと、医師たちは言う。
強い脊椎と下肢の筋肉が作り出す、しっかりした体幹が必要なのだ。

研究チームは
「筆者を含めた何人ものMJファンが、この動きを真似しようとしては失敗してきた。けがすることも多い」と警告する。

トリパティ博士は「かかとをけがする可能性はかなり大きい。
強い体幹筋肉と、かかとの周りにしっかりとした支えが必要だ。決して簡単なトリックではない」と念を押す。

画像：一般的な頭の下げ方（左）と、マイケル・ジャクソンの頭の下げ方。左図は尻が支点なのに対し、
右図ではかかとが支点になり、アキレス腱に大きな負荷がかかっている
https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/58E3/production/_101655722_capture.png
画像：脊柱を伸ばしたまま体を傾ける方法。通常は20度が限界だが、
切れ目の入った靴と地面に取り付けた接続器具とで、重力を感じさせない45度という体の傾きを実現する
https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/CE13/production/_101655725_capture.png
（英語記事　Doctors explain Michael Jackson's impossible dance move）

ＢＢＣ
http://www.bbc.com/news/health-44195073
0342無記無記名
垢版 |
2018/05/25(金) 11:56:43.34ID:EnCNASDJ
登山をやったこともないバカが想像で決めつけててワロタw
赤っ恥w
0343無記無記名
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2018/05/25(金) 13:06:40.22ID:RaZBHv84
カーフが筋肉痛になるレベルの登山初心者が草生やしてて草
0344無記無記名
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2018/05/25(金) 19:27:57.08ID:EnCNASDJ
はいはい、無知が悔しかったんでちゅね～(笑)
不勉強を嘆けいて逝けば!?誰も悲しまんしw
0345無記無記名
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2018/05/25(金) 19:42:48.41ID:iWDxMgAD
登山一択君が現れると必ずこの流れになるな
0346無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 15:17:00.85ID:Ye2xpqQ3
>>154
遅レスですまんが
尻の下ってめっちゃ鍛えたいところなのでどうやったらそこに入るのか教えて欲しいです。
0348無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 18:47:50.59
バーベルでやる時も台の上に乗ってる？
0350無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 19:35:32.44ID:hEteN38/
>>347
トレッキングブーツ買う金がないのか？
0351無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 19:38:28.26ID:vCnC8Gnu
でも長年登山やってる人のカーフはかなり発達してるんだよね
0352無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 20:02:56.98ID:hEteN38/
その人もブーツじゃなくてローカットで登ったりしてるんだろ
俺は登山歴40年だが登山でふくらはぎが筋肉痛になったことはないな
こないだ職場で50mくらい走った後はふくらはぎやばかったけど
0353無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 20:19:30.33ID:xSXAs1uV
　 ,j;;;;;j,. ---一、 ｀ 　―--‐、_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iフ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　登山すればカーフが肥大する・・・
　 ヾ;;;ハ　　　　ノ　　　　　　　.::!lリ;;r゛
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ノ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇハ、　、_,.ー-、_',. 　 　,ｆ゛: Y;;f.　　　俺にもありました
　 　 ~''戈ヽ　　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

↓プロクライマーの平山ユージ
http://enokido.net/mountain/archives/2008/m080703-10.jpg
http://freeclimb.jp/compe/ic/image/06/wc06_esp_patxi_l.jpg
http://img01.ti-da.net/usr/coralrock/sprint_1.jpg
0354無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 20:29:08.58
登山とクライミング別でしょ、、、アホなのか
0356無記無記名
垢版 |
2018/06/01(金) 22:59:40.83ID:GehVAZ0X
登山でカーフを鍛えるには
カカト重心で最低三時間は登るんだよ
0357無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 02:00:57.93ID:Zlmkkrua
http://www.klausdierks.com/images/Khumbu.TengpocheMessner.jpg

人類初の8000メートル峰14座の登頂を成し遂げた
登山家のメスナーのカーフでもこの程度なんだから
カーフのサイズは素質に拠る所が大きいという事が分かる
0359無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 04:04:49.12ID:xF/COd8n
足首を固められる靴を履いていいならカーフ関係ない
ヒマラヤの雪山を登るならアイゼンつけていかに固まりかけた雪に引っ掛けるかだから
カーフそのものの問題ではない

高さ1000mくらいまでの、急斜面の獣道みたいな泥の道しかないような山をそこらのスニーカーで登るなら
カーフを使う
だがそういうのを山をナメてるっていうｗ
0360無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 07:04:59.64ID:Pq2ZhFxR
そして山をなめると栗城のごとく死ぬ
0361無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 07:42:49.49ID:xF/COd8n
そこらの裏山とかですら完全な藪の中で見通しが利かない所に入ると迷うからな
そして山中で野宿を強いられ、低体温症にやられる
0362無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 12:49:06.96ID:RnNjX4sN
日本人は腱が短く筋腹が長いから登山すると肥大するだろうな
白人の例を上げても、日本人は異なると思う
0364無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 13:30:13.50ID:pQrqXnYU
>>352
登山歴40年目w嘘も休み休み言えw
50m走ったらヤバかった(笑)クソじじいw
そんなカスがカーフ語んなゴミクズ
おまえが登山もカーフについてもなんも知らん根拠だわw
0365無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 13:36:54.35ID:PrmJtfRQ
カーフを酷使する爪先歩きで登山する馬鹿は遭難しないように気をつけてください
0366無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 13:42:22.91ID:FtkkOcnS
>>364
嘘だと思わないと自我を保てないんだね
可愛い奴だな
0367無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 14:18:11.09
ところでここウェイト板だから普通に筋トレのカーフの話ししてくれよ
0368無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 14:56:16.16ID:pQrqXnYU
おっ、登山やったこともないのに登山を語る嘘吐き共が続々と(笑)
カーフしょぼそうw
0369無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 15:51:40.65ID:vpsXQ1C4
>>368
早くトレッキングブーツ買いなよ
カーフは鍛えられなくなるけどな
0370無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 19:10:35.30ID:Vuo1fo/y
>>363
この人
いつもフリーソロで登ってたよね。
やっぱそうなっちゃうよね、合掌。
0371無記無記名
垢版 |
2018/06/02(土) 21:10:39.19ID:pQrqXnYU
>>369
カーフなんセンチ？当然ぶっといんだろ？w
画像upしてみ？（ﾆﾔﾆﾔ）
0372無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 16:16:36.88ID:8FQLkmZ/
>>371
カーフは太くないよ
トレッキングブーツでいくら登山しても太くならないからな
0374無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 19:43:01.11ID:8FQLkmZ/
俺が世界一ダサくても登山でカーフは使わないんだよなー
0375無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 19:46:49.36ID:Dz9t+3DZ
>>373
カーフなんセンチ？当然ぶっといんだろ？w
ID付いた画像upしてみ？（ﾆﾔﾆﾔ）
0376無記無記名
垢版 |
2018/06/05(火) 23:05:55.91ID:+o7AzjIh
カーフほんと太くならないよね・・・・バーベル持ってカーフレイズ、
ダンベルで片足カーフレイズ、かなり長い期間週１でやってるけど、
他の部位と比べて全然だめ。太ももとか足の他部位はけっこうどうでもよくて、
カーフだけボン！っていうボリュームが欲しいのだが・・
0377無記無記名
垢版 |
2018/06/06(水) 03:30:09.90ID:uHUg/ZJ2
片足の爪先着地オンリーで高さ5㎝連続ジャンプによるプライオメトリックスとか

あるいはトウレイズとか
0378無記無記名
垢版 |
2018/06/07(木) 07:49:17.92ID:5yDYs2aw
この人の形とボリュームが平常時含め理想だわ
内容に特筆するところは無い
https://www.youtube.com/watch?v=ommnfVcLWxQ

>>376
中6日は少なすぎない？最低中3日、疲労や違和感無ければ中2日とか1日おきでもいいと思う
0379無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 21:41:25.15ID:Gp3ydlrd
ハックマシンでトゥプレス
0380無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 21:49:31.46ID:OH7wyses
坂道をひざをなるべく使わずに足首の力で小刻みに歩いたらカーフに効いた
0382無記無記名
垢版 |
2018/07/10(火) 22:00:51.02ID:v6So3CoP
カーフがムキムキでぶっといおっさんってつま先で地面抉るような歩き方してるけど
こんなしんどいこと毎日やってりゃムキムキだわな
0383無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 12:54:48.55ID:RModOQUe
>>381
早くトレッキングブーツ買えよw
0385無記無記名
垢版 |
2018/07/11(水) 22:33:09.09ID:7Ujq/v540
バーベルカーフが苦手で敬遠してたけど流石にダンベル持って片足だと物足りなくてバーベル始めたけど
意外とガツンと刺激がきていい感じ
ちょっとやりにくいけど慣れるかな
0386無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 00:03:50.84ID:0T59ZFPY
レッグプレス？みたいなのをつま先だけ引っかけてカーフに効く様にしたら
効いたみたい、ハーパンはいてたら友人からおおっ～みたいな反応だったよ
0387無記無記名
垢版 |
2018/07/13(金) 00:56:08.42ID:u3tRSffK
足首まで肥大してしまうと短足に見えるからな｡
上部だけ大きくして､足首を細く見せるのが欧米型なんだけど､これがなかなか難しい
0388無記無記名
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2018/07/13(金) 02:17:34.95ID:HByG3rsn
>>387
ピーク位置は先天的なもので決まるから努力では変えられない
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
黒人は総じてワイングラス型カーフだが
白人はワイングラス型とひし形の2タイプの半々くらい
日本人は9割以上がひし形

つまり日本人は筋腹が長いので上だけ鍛えるなんてことはできない
黒人は筋腹が短いので鍛えても上ばかり太くなる
0389無記無記名
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2018/07/13(金) 02:38:34.79ID:m/gvYamh
腓腹筋とヒラメ筋のバランスの話じゃないの
スタンディングのみでシーテッドやらないようにしてるわ
0390無記無記名
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2018/07/13(金) 03:42:09.04ID:u3tRSffK
>>389
さすが！
ヒラメをやり過ぎると足首がキュと締まった
欧米型になりませんから
縄跳びもおすすめです
0391無記無記名
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2018/07/13(金) 17:24:34.09ID:m+ksRpE4
足の角度変えれるレッグプレスいいよね！それでカーフやってる
0392無記無記名
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2018/08/30(木) 03:06:13.09ID:hMvMuIRQ
しかし足首側もある程度太くて強い方が低速や大きな力が加わった時に有利だよ
力士とか足首も太いし
蹴りの重みも増す
0393無記無記名
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2018/08/30(木) 03:45:19.65ID:aT5zKrHs
サッカー選手もふくらはぎ大きいね

アジア大会100mで9.92秒の蘇炳添のふくらはぎもなかなか各部が大きい
ただ腓腹筋よりヒラメ筋の方が目立つように思える局面が幾つかあった
0394無記無記名
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2018/08/30(木) 04:21:17.10ID:vhDvAbe6
スミスマシン＋段差でやってるけど15-20回で足の裏の筋？が焼けるように痛くなってきてやめちゃう
0395無記無記名
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2018/08/30(木) 06:48:58.68ID:aT5zKrHs
足底筋膜や拇趾外転筋や拇趾内転筋が強くないと
カーフレイズの重量も制限されちゃうからなあ
0396無記無記名
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2018/08/30(木) 11:38:35.67ID:sIM/Ngp0
足裏を青竹やテニスボールなどでほぐすのも良いと思います
0397無記無記名
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2018/08/31(金) 01:20:55.33ID:FCMuUvyj0
自宅でスミスがない場合は難しいな
台に乗ってディッピングベルトでやるのが安定かな
ロープーリー工夫してできたらいいんだけど
0400無記無記名
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2018/08/31(金) 03:41:34.08ID:TU3XYxMa
wniの鈴木里奈愛してる
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0401無記無記名
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2018/09/05(水) 06:17:42.18ID:vIYDpnL2
100kg以上のバーベル担いでカーフやっても中々ふくらはぎ筋肉痛ならなかったのに
この前ジムのトレッドミルで傾斜最大にして20分ほどゆっくり歩いたらモロふくらはぎ効きまくって今までにない筋肉痛来たわ

普段やらない事やったから刺激があったのもあるだろうけど、登山家にカーフ太い奴が多い理由が分かった気がする
0402無記無記名
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2018/09/05(水) 09:39:19.83ID:4+VWZCSs
やっぱり軽負荷で超ハイレップとか、合計１００レップみたいなのをやったほうが効果的なんだろうか？
0403無記無記名
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2018/09/05(水) 09:59:00.14ID:y5FqMWuh
＞登山家にカーフ太い奴が多い理由が

で、その後でまた「登山家は太くない」って反論が出て来るだけなんだなｗ
0404無記無記名
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2018/09/05(水) 12:43:15.69ID:syM3X3pq
登山家はハイカットのトレッキングブーツで登るからカーフ使わないよ
0405無記無記名
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2018/09/05(水) 19:50:02.82ID:cOzEyrb3
俺はどんな山でもトレランシューズで登る
0406無記無記名
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2018/09/14(金) 14:28:01.19ID:vMO6IoEU
結構カーフ鍛えたしk2東壁でも挑戦してみようかな
0407無記無記名
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2018/09/14(金) 16:53:07.46ID:VwdeW4Hp0
先週行ってきたわ
ちょっと低かったかな
0408無記無記名
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2018/09/16(日) 15:59:39.30ID:nTLBBb38
つまり階段ダッシュ登りがいいってこと？
0410無記無記名
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2018/11/27(火) 07:46:10.03ID:7Ik1vCL1
片足カーフやってるが、毎回アキレス腱切れないか心配しながらやってるわ
1回120位やってるが
50、70みたいにセットになっちゃう
何か連続でやると切れそうで怖い
0412無記無記名
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2018/12/06(木) 23:42:50.74ID:FueO8RPF
最近動画で見たんだけど、カーフは座ってやるより立ってやったほうがいい、
高回数がいいと信じてたけど、実は高重量低回数のほうが肥大する、とか。
安定したブロックみたいな段差がないので今床で荷重して背伸び運動してるんだけど、
階段でやってみようかな？ダンベル持ってやるのがちょっと不安。

>>410
カーフは次までに筋肉痛引くけど、足底が痛いのが残ることが多いですね。
週２はやりたいんだけど・・・
0413無記無記名
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2018/12/07(金) 04:11:58.77ID:RmVtaYzz
最後は拇指内転筋などの筋力がボトルネックになる
0415無記無記名
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2018/12/11(火) 14:03:01.37ID:4ZmeSoO9
登山1択
0416無記無記名
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2018/12/11(火) 15:36:15.79ID:pOWwPhUW
階段を浅めで上がればいいんじゃないの？
0417無記無記名
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2018/12/11(火) 15:37:36.88ID:uw7IbW1M
それやって転んだ事あるわ
0418無記無記名
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2018/12/11(火) 20:08:16.35ID:4ZmeSoO9
登山1択
0419無記無記名
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2018/12/11(火) 20:17:17.41ID:/TBaeAGg
なんかレス跳んでるけど登山キチきてんのかな
0420無記無記名
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2018/12/12(水) 00:38:07.38ID:HPmjOKW6
健康サンダル？
かかとまでしっかりとあるタイプではなく
真ん中ぐらいでカットされてるタイプ
0422無記無記名
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2018/12/25(火) 05:33:12.91ID:kbtqkbDd
地下足袋登山は効く
0423無記無記名
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2019/02/01(金) 19:47:11.01ID:rqlTxJYc
カーフ何センチあれば合格？
0424無記無記名
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2019/02/01(金) 20:18:08.84ID:md35VSj/
カーフ鍛えるのなんて階段上り下りするときにつま先立ちしてりゃいいだろ
0425無記無記名
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2019/02/08(金) 11:36:02.83ID:Pfsl/LNu
カーフ全然大きくならないわ。130キロで担いで挙げきったところで1秒停止、12レップくらい(限界まで)×3セット。重量落として20レップ位やった方がいいのだろうか？セット数が少ない？頻度が少ないのかな
0426無記無記名
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2019/02/08(金) 16:26:32.92ID:ew4NKulI
もともと細かった人で太くすることに成功した人がいたら教えてほしいのですが
カーフについては負荷、回数、セット数、頻度などどういう要素が一番筋肥大につながりやすいと思いますか？
0427無記無記名
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2019/02/09(土) 09:23:59.99ID:gEq8VG5k
遅筋だから体重が増えると勝手に太くなるよ
0428無記無記名
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2019/02/09(土) 10:05:53.90ID:tYHYgv6g
遅筋優位なのはインナーのヒラメ筋で、表面の腓腹筋は筋トレしないと大きくならない
0429無記無記名
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2019/02/09(土) 10:13:58.06ID:gEq8VG5k
それ含めて上半身や太腿を鍛えりゃ解決だよ
0430無記無記名
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2019/02/09(土) 14:01:42.02ID:tYHYgv6g
じゃあなぜカーフトレのメニューが存在するんだよ
BIGスリー以外不要説と変わらん
0431無記無記名
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2019/02/09(土) 15:23:54.10ID:gEq8VG5k
存在してもそれをやって体重を増やさず太くなったなんて殆ど聞かないだろ
筋力は増えるしカットは出るが、太さはあんまり変わらん
0432無記無記名
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2019/02/09(土) 15:46:10.52ID:tYHYgv6g
なんで体重増やさない前提なんだ
筋肥大目的で増量しない奴なんていないだろ

それに身体が細めのランナーでもただのヒョロガリよりカーフは明らかに発達してる

たしかに前腕と並んで太くしにくい部位だが結果を出してる人もいるんだから
0433無記無記名
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2019/02/09(土) 15:52:29.23ID:gEq8VG5k
だから先に増やせって言っただろ
今から自分のカーフ計測してここでトレーニングして太くなるまでの過程でも報告すりゃ良いし
体重増やすのが嫌なら腰にウェイトでも固定して生活すりゃ良いし
0435無記無記名
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2019/02/09(土) 16:02:07.36ID:gEq8VG5k
バルクアップして重くなれば勝手に太くなるなんてそりゃトレーナーとかは言わんだろ
まぁ、遺伝の問題で個人差はあるが太っても鍛えても重くなりゃそれだけ負荷が増えるから太くなるよ
太腿も大体同じ、大腿だけに
0436無記無記名
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2019/02/09(土) 17:00:41.58
アホらし
そんな低レベルの話かよ
0438無記無記名
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2019/02/09(土) 18:27:47.94ID:tYHYgv6g
出た
マウント取りたいだけの奴が大好きな捨て台詞
0439無記無記名
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2019/02/09(土) 18:33:25.96ID:gEq8VG5k
太くしたけりゃ体重を増やせって言っただけで怒るなよ
0440無記無記名
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2019/02/10(日) 12:22:17.09ID:7eN/TP5r
パンプアップさせるだけなら片足で小さなジャンプを300回やれば自分は効いてくる

でももっと太くしたかったらウェイト付きでやらないとなあ
バッグを背負うかスミスマシンでやるか
0441無記無記名
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2019/02/12(火) 15:36:23.35ID:evvvbEkU
ボールがくっついてんの？というくらい丸く盛り上がってる人がいるけど、どうやればなるの？

自分は下の方の両サイドの縦線、ヒラメ筋ばっかが発達する。
0442無記無記名
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2019/02/12(火) 19:54:36.65ID:Pz+RBzmh
登山1択
0443無記無記名
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2019/02/13(水) 11:42:00.75ID:6NszWI5T
登山1択
0444無記無記名
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2019/02/13(水) 12:25:25.75ID:JD2I1vna
スミスでカーフレイズちょうきもちいい
0445無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:05:16.87ID:6NszWI5T
登山1択
0446無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:38:39.32ID:B2JfI2D6
レッグプレスでトゥプレス
0447無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 18:41:37.31ID:IklBwrUY
有酸素みたいので太くなるわけないだろ
アホか
0448無記無記名
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2019/02/13(水) 19:02:56.97ID:4zpHYDq3
カーフはそれなりだけど前脛骨筋がすぐパンパンになるわ
歩いてるだけでパンプアップする

なんだろ？これ？
0449無記無記名
垢版 |
2019/02/13(水) 19:30:37.55
>>448
多分だけどつま先上げがちに歩いてるからじゃない？
0450無記無記名
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2019/02/13(水) 19:30:49.89
あと前のめりで早歩きじゃないかな？
0451無記無記名
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2019/02/13(水) 19:34:47.19ID:4zpHYDq3
>>450
あーそれあるかも
腓腹筋に負荷かけながら早歩きしてるから
0452無記無記名
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2019/02/13(水) 19:57:00.12ID:6NszWI5T
登山1択
0454無記無記名
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2019/02/14(木) 03:50:22.37ID:j3VhrVBO
前脛骨筋パンパンとか

あるいはサイドステップを増やして
長腓骨筋をパンプアップさせたり
長趾伸筋をパンプアップさせたり
0456無記無記名
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2019/02/21(木) 13:46:46.11ID:+IRQjxYS
ヒラメ筋ばっか発達する。
腓腹筋を優先して発達するにはどうすれば良いでしょう。
0457無記無記名
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2019/02/21(木) 13:48:07.80ID:+IRQjxYS
登山はしないので
登山一択以外でお願いします。
0458無記無記名
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2019/02/21(木) 14:02:44.39ID:QUxB+9P9
>>456
腓腹筋を鍛えりゃいい
高重量高レップでねちっこく
0459無記無記名
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2019/02/21(木) 14:18:50.46ID:rlgJlAu9
>>456
座ってるとヒラメ筋、立ってると腓腹筋
0460無記無記名
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2019/02/21(木) 20:28:29.95ID:L35uAcxB
レッグプレスよりスミスを使った方が良いということですね。

今までレッグプレスでマックス近くの重量で高速50回以上とか、下ろしをゆっくりで30回のいずれかで3セット、週2回やってました。
0461無記無記名
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2019/02/21(木) 22:38:29.22ID:oIAulTwV
>>460
むっちゃ誤解してるw
0462無記無記名
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2019/02/21(木) 23:17:49.07ID:cS7ijf0F
>>461
誤解を正してください。
0463無記無記名
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2019/02/22(金) 19:56:42.83ID:xFhi1viu
自転車で15分位の距離にある公営ジムにカーフ用のマシンがある
絶叫コースターのバーみたいな重りを座って腿の上に乗せるやつ
拷問器具みたいでクール
0464無記無記名
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2019/02/22(金) 20:41:24.23ID:gBJ+MsaL
市営は座ってやる奴のとことスタンディングでやる奴のとこがある。

でも24時間ジム位しか通えないのでバーベル系かレッグプレス、45度レッグプレスしか選択肢がない。
0465無記無記名
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2019/02/22(金) 20:47:26.18ID:TwhFK7B3
サッカー選手のカーフってエグいよね
0466無記無記名
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2019/03/07(木) 13:29:57.49ID:DPHSxumy
ビブラムのベアフットでつま先ランしたら、カーフの筋肉痛で2日間も悶絶。
0467無記無記名
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2019/03/07(木) 14:43:44.38ID:T0f7Ov2N
結果、登山1択
0468無記無記名
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2019/03/08(金) 23:42:14.53ID:6FhbK1Ch
登山1択
0469無記無記名
垢版 |
2019/03/08(金) 23:46:56.71ID:5b1kO1rl
競輪選手来てるけどバイクを激重にしてやってる
海の家のライフセイバーはケーブルフライだけして帰る
0470無記無記名
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2019/03/09(土) 01:32:26.90ID:PDAk9zC+
いや、そんなんいいから登山1択
0471無記無記名
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2019/03/09(土) 22:05:21.37ID:r+nl1WW0
カーフの太さは寿命と関係してるって世界一受けたい授業だっけかな？テレビ番組で言ってたぞ
太い方が良い
0473無記無記名
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2019/03/11(月) 19:37:31.13ID:e/eus+S1
高重量、高レップでカーフやりだしたら寧ろ細くなった気がする。
締まった感はあるけど。
0474無記無記名
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2019/03/12(火) 00:09:38.91ID:mTEde8rU
>>473
脂肪が落ちてよかったじゃん。
0475無記無記名
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2019/03/17(日) 00:02:58.16ID:HGQOPBY2
カーフレイズをクラスターセットでやってみたら筋肉痛きたわ。120キロを10、8、8、4てな感じ(インターバル10秒はさむ)で1セットに30レップ位×2セット。しばらくこれでやってみよう。
0476無記無記名
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2019/03/17(日) 09:46:52.03ID:saxR1hZk
登山1択
0477無記無記名
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2019/03/23(土) 20:30:37.49ID:rv8gxuYA
ジムでどう低く見積もっても60超えで
いつ見てもトレッドミルに乗っている
爺さんがいるのだが
見事なカーフだわ
使用時間に制約があるので降りたらすぐ予約帳に記入して順番待ちをしている
0478無記無記名
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2019/03/24(日) 06:55:39.50ID:PBKKd/9e
トレランでもしてるとか
0479無記無記名
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2019/03/26(火) 09:11:38.88ID:KDZvKANI
トレランでも登山でも足首固定しないタイプの靴がカーフのためには必要
理想は布製地下足袋なんだが、別の意味での怪我が心配
0480無記無記名
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2019/03/26(火) 20:08:45.85ID:+f/6lqPl
>>477
痴呆だろ。やったの忘れて１日中ループしてんだよ。
0481無記無記名
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2019/04/12(金) 10:23:36.38ID:KUNBQwY4
登山1択
0482無記無記名
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2019/04/12(金) 12:41:04.79
セーフティスクワットバー届いたからカーフトレが捗る
0483無記無記名
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2019/04/14(日) 09:30:46.77ID:PsZj6NFG
ふくらはぎは回復しやすい筋肉みたいに言われてるけど嘘臭い
明らかに他の部位より筋肉痛期間長い
0484無記無記名
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2019/04/14(日) 09:34:05.17
そもそもそんなこと言われてない
0486無記無記名
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2019/04/14(日) 11:06:45.90ID:8hb2nCAn
可動域次第かなあ
普段の歩きやジョギングで使うような可動域だったら
カーフレイズで多少強めの負荷を掛けてもすぐ回復する

でも十分にストレッチして更に膝も伸ばして腓腹筋の
二関節筋の大腿骨付着部までしっかり効かせてから
思いっきり収縮して内側頭を絞り込むように効かせるのを
適切な負荷でギリギリまで追い込むと
まあ4日は治らんな
0488無記無記名
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2019/04/14(日) 13:27:20.75ID:yVpDsFLi
>>483
人によるのかな
俺はカーフだけはセット間休憩が10秒で全回復しちゃう。だから追い込んでも10秒ですぐ次のセットでガンガン。
筋疲労や筋肉痛はまったくない
0489無記無記名
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2019/04/14(日) 13:28:25.12ID:yVpDsFLi
それまで陸上長距離やってたせいかな
カーフがタフなのか知らんが
0491無記無記名
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2019/04/14(日) 15:22:16.18ID:9IDJlBKZ
カーフ全然太くならんわ
0492無記無記名
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2019/04/14(日) 20:38:53.87ID:USjPGGG+
>>491
カーフ細いと脚トレやってないように見られるのが嫌だね
機能性は置いといて太いカーフに憧れるわ
0493無記無記名
垢版 |
2019/04/15(月) 11:32:21.76ID:bFmYeCFQ
>>492
いやまじでこれなんだわ
最近本気で悩んできた
全然筋肉痛ならんしやり方悪いんかな…
0494無記無記名
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2019/04/15(月) 11:57:58.43ID:f5PhPNbT
>>493
筋肉痛めちゃくちゃくる部位じゃない？
0495無記無記名
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2019/04/17(水) 06:46:08.07ID:xsm7praF
上半身ムキムキでカーフガリはみっともない
だったら全部ガリの方がマシ
0496無記無記名
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2019/04/17(水) 18:24:50.71ID:0ljDNkrf
基本あんま筋肉痛ならんが、案外軽い重量で追い込むと異常に筋肉痛くるときはある
0497無記無記名
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2019/04/19(金) 21:17:25.93ID:HzkzWPIn
軽い重量で回数こなす方が発達するんかねぇ
0498無記無記名
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2019/04/20(土) 07:29:47.05ID:36SQxN+Z
体重の二倍とかでカーフレイズしたって大したことないよなー走ってる時とかその何倍の負荷がかかる訳だし
ラガーマンのカーフは凄いイメージあるんだけど物を押しながら走るトレーニングとか良さそう
0499無記無記名
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2019/04/22(月) 09:14:09.52ID:zXEAt3Fv
内側頭をメインに鍛えるにはどうしたらいい？
メインというか、優位でも十分なんですけど

内側に膨れたカーフを作りたい
0500無記無記名
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2019/04/22(月) 09:53:57.21ID:2NDEXiWe
シーテッドカーフレイズ
膝に負荷
0501無記無記名
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2019/04/22(月) 14:10:24.28ID:BYVO1KVy
>>500
自分宛なのかな、、
ヒラメ筋と混合されてるような気がするけど
0502無記無記名
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2019/04/22(月) 18:41:11.29ID:8q8UTErm
このスレの人は下腿から足全体が強いから
目をつぶって片足で立って12時間そのまま倒れないとかも出来るのかな
0503無記無記名
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2019/05/14(火) 04:24:49.31ID:o/69kv0N
マラソンでナイキの厚底シューズかつ爪先を重視した靴が見直されている、か

短距離だと、「アメリカのスプリンターは足音が大きい、日本のスプリンターは体重の乗せ方が上手い、
サニブラウンは『両方の長所を合わせている』」
最高速度では接地時間が短くなるからどうしても足が地面に与える圧力が大きくなるよなあ

カーフだけじゃなくて、母趾内転筋を中指方向の筋肉や立方骨方向の筋肉側にも鍛えないといけなかったり
長母趾屈筋も鍛えないといけなかったり
なおこれらを鍛えた方が、結果的にはカーフレイズそのものも伸びるｗ
0504無記無記名
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2019/05/23(木) 12:49:28.72ID:fGfOqVZT
膝を曲げたままアキレス腱を使う運動がもっとも有効
0505無記無記名
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2019/05/23(木) 13:25:51.86ID:ouuvJMG8
スプリンターは疾走中は反発上手い人ほど足首はほとんど動かさない
筋収縮の可動ではなくアキレスの反射メインで、あとは反発を腰から突き上げるための姿勢を固める筋収縮。
足首でクイクイひっかくのは非陸上部の走り。サッカーのカーフが発達してるのはそのせいもある
0506無記無記名
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2019/05/23(木) 14:56:59.69ID:nK7rYjIL
>>477
2m200kgのブライアンショーのクソでかカーフが22インチ(55cm)なんだから日本人のチビ爺いが60ある訳ねーだろ
0507無記無記名
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2019/05/23(木) 14:58:10.02ID:nK7rYjIL
ましてやオリンピアのトップビルダーでも50～55だろ
0508無記無記名
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2019/05/23(木) 15:21:55.31ID:xWTSn47M
すぐ嘘つくやついるよなw
0509無記無記名
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2019/05/23(木) 17:20:09.32ID:buRQd+wu
カーフレイズとか地味過ぎてやる気起きないよな。
パワークリーンやってればカーフもそれなりに鍛えられてるかな？
0510無記無記名
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2019/05/23(木) 18:43:34.59ID:xWTSn47M
カーフレイズ俺好きだよ
途中からジーンとくるのがいい
0513無記無記名
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2019/05/23(木) 20:01:58.52ID:nK7rYjIL
>>511
普通、年齢を60超えなんていう表現するか？
0514無記無記名
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2019/05/23(木) 22:24:41.84ID:yVJVwS4c
じいさんの年齢だろ(笑)
国語出来ん奴多過ぎ
0516無記無記名
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2019/05/24(金) 11:32:46.15ID:lBh5a922
登山いっとく
0517無記無記名
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2019/06/07(金) 01:58:13.85ID:/ewn4i8W
半年以上、2-3日おきにカーフレイズしてたけどコールドの太さ変わってないわw
夏に向けて重点的にしてたんだがこんだけ成果出ないとやる気なくすな
他はそれなりに成果出てるけどここが細いと短パンが全然似合わんな
0518無記無記名
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2019/06/07(金) 02:03:11.79ID:YlRrfM5v
頻度も強度もどう設定すりゃいいのかよく分からん部位の筆頭ではあるなw スタンディングでしかしてなかったの？
0519無記無記名
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2019/06/07(金) 02:15:52.97ID:bklMb/fo
栄養足りてない
0520無記無記名
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2019/06/07(金) 22:10:38.92ID:yHKXOpk+
バーベルランジ
バーベルカーフレイズ
傾斜きつめででトレッドミル

カーフはいい感じになったが、常時疲労残りでスクワットが伸びない
0521無記無記名
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2019/06/08(土) 14:10:34.75ID:1OHEbS08
カーフ最近太くなってきた。
ずーっと重量も回数もほぼ伸びてない、カーフレイズ台も無いので床上をバーベルで
背伸びしてるだけだったけど、
反応遅いというか、継続は力なのか？よくわからない。
0522無記無記名
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2019/06/12(水) 10:00:00.27ID:+g4FbJCe
俺は1日おきに加重の日と自重の日をやってる。自重の次の日の方が筋肉痛くるな、しかも毎回。回数多い方が反応いいのかねやっぱり。でもセット数が少ないからか肥大はなかなかしない。僅かに少しずつって感じ
0523無記無記名
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2019/06/12(水) 10:04:26.97ID:+g4FbJCe
巨デブが極太なのはその体重を支えて歩いたりしてるからだからな。生活してるだけで肥大するだろ巨デブは。50kgの加重ベスト装着して生活してりゃ少しは肥大するかもな。しんどいが
0524無記無記名
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2019/06/12(水) 10:16:59.48ID:mGbCZ0mc
カーフレイズ台自作、というか木板かゴム板でも買おうと思うんだが厚みはどれくらいがいいんだろう
５cmくらい？
0525無記無記名
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2019/06/12(水) 10:59:56.66ID:8iSs+a9k
10センチくらいでもいいかも。意外と下に可動域あるし。
0526無記無記名
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2019/06/12(水) 11:25:46.40ID:jvLM1tmO
カーフはスミスマシンで台置いてプレスするやり方が一番効くな自分は
0527無記無記名
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2019/06/12(水) 12:50:20.49ID:k+L75jlw
自分はセーフティスクワット使って台の上でやってる
0528無記無記名
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2019/06/12(水) 15:53:14.22ID:ev/rnKIs
八区スクワット逆向きでカーフやるといい感じ
0529無記無記名
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2019/06/12(水) 15:53:33.97ID:ev/rnKIs
あ、マシンね
0530無記無記名
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2019/06/12(水) 18:30:41.08ID:94DpBxUz
車の段差スロープがいいかもしれない
今度試してみます
0531無記無記名
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2019/06/12(水) 22:21:35.78ID:x362YgX5
>>530
ああ、俺買った
0532無記無記名
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2019/06/13(木) 00:23:46.46ID:MLMzLo04
そういえば昔にジャンプ2冊買ってこいとか言われたことあったわ。カーフやる時の段差としては問題ない上に2冊だから左右それぞれに角度を合わせられる優れものw
0533無記無記名
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2019/06/15(土) 11:43:34.48ID:rgfqb3hK
登山1択
0534無記無記名
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2019/06/15(土) 12:51:49.20ID:wJH1Ze7P
>>533
まぁ、暇があればな。
1.5時間という限られた時間で教えろ。
0535無記無記名
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2019/06/15(土) 13:25:12.03ID:IHuN4Xnd
>>530
https://www.monotaro.com/g/01363195/
こんなのか

尼ぞんは目玉が出てたけどももたろは出たかな

http://www.cushiony.jp/products/list.php?category_id=785
屋内用の段差解消器具もある
そんなものジジイ向けだろと言われそうだが、これを色んな角度で使って見ると
カーフだけでなく足首、足裏の色んな方向に、自分の限界までいつでも利かせられる

気に入ったなら、特にハードスポンジタイプのものは小さく切断できるので
職場のロッカーに置いておいてちょっと足首のトレ不足と思った時に
いつでも使えるｗ
0537無記無記名
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2019/06/15(土) 15:41:10.70ID:q/as6gFM
星柄の車の段差用買ったけど普通に使えるよ。ただゴム性だと黒くなるし若干沈む感じあるから普通にプラ製の方がいいかも
0538無記無記名
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2019/06/15(土) 15:52:32.16ID:rgfqb3hK
登山1択
>>533
貴様の住み処も知らんのに教えられるか間抜け

ググれ凡人
0539無記無記名
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2019/06/15(土) 15:58:30.24ID:jO3vkbXf
自分にアンカー付ける間抜けw
0540無記無記名
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2019/06/15(土) 16:06:50.39ID:IHuN4Xnd
羽生善治九段が歩行困難に、“踵の激痛”原因判明

　将棋の羽生善治九段（48歳）が、以前より不調を訴えていた右足踵の痛みについて病院で診察を受けたことを、
妻の羽生理恵さんがTwitterで明かしている。

　理恵さんは6月12日、自身のTwitterで「羽生が以前より不調を訴えていた右足の踵の痛みを調べて来ました」とファンに報告。
　診断は「アキレス腱炎・アキレス腱付着部症」で、「アキレス腱に引っ張られて踵の骨が突起状に裂け」てしまう症状で、
「激痛で普通に歩くのが今困難」な状態だという。
　「本来スポーツで足を酷使する方が多い」というが、「同じ姿勢を長時間続けた変形かも知れず」と、原因を推測している。

　「激痛で歩行困難」と、かなり心配な様子ではあるが、理恵さんいわく「ご心配を頂きました皆様、
夫は踵以外は元気です。命に別状も全くありません」とのこと。
　痛み止めなどの対処療法で経過観察していくそうだ。

　なお、理恵さんは「羽海野チカ先生の3月のライオンの二階堂晴信くんのハンカチを口に当て『負けたくない！』と
持病に苦しみながらも将棋に向かうシーンが過り、何かあってからでは怖いのに…とぶつけたら、フフッ
将棋してるときは全部忘れるんだよね。将棋は。大丈夫、対局中は痛くないよ。ってまるで漫画な返答」とツイートし、
羽生九段の足を心配する声と共に、大きな反響を呼んでいる。

ナリナリドットコム 2019年6月12日 15時56分
0541無記無記名
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2019/06/15(土) 18:41:39.92ID:CPAGR8j7
>>530
トレ器具ある前提だけどベンチの頭側の足部分が頑丈で安定感抜群だからよく乗ってる
0542無記無記名
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2019/06/15(土) 18:58:08.90ID:TsiJYzjM
俺もそれ使えるかも、と思ったけど、モノによって狭かったりするから使ってるベンチ次第やね。俺は玄関の土間に落ち着いた。
0544無記無記名
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2019/06/16(日) 12:50:38.38ID:xQd/YTby
>>530ですが高さ10cmの段差スロープ買ってきました
今まで余ったダンベルプレートでやっていたせいか強烈なストレッチを感じました
ただスタンディングでやると結構重心が不安定なのと徐々に身体が後ろに下がってしまうので慣れないと危険かも
0545無記無記名
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2019/06/16(日) 13:22:00.93ID:34UY7VFl
アキレス腱切りそう
0546無記無記名
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2019/06/16(日) 23:30:05.74ID:YrFwI0gM
今日登山したけどカーフ疲れてない。2k級
0547無記無記名
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2019/06/17(月) 12:15:05.25ID:9m3EcF7S
一般人のアキレス腱1本で1トンまで耐えられるらしいが
固くなってたり冷えた状態で変に伸ばすと簡単に切れたりするな
0548無記無記名
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2019/06/18(火) 01:19:01.59ID:SevdIVoH
足首の固定された登山靴はカーフ使わないからな
0549無記無記名
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2019/06/18(火) 01:23:24.01ID:GxY5eJhQ
180cm以上でカーフ50cmある神はいらっしゃいますか？
0551無記無記名
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2019/06/18(火) 10:12:59.63ID:6B0xkVVS
登山1択
0553無記無記名
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2019/06/22(土) 09:47:22.93ID:Hkn2ikS6
30kg加重して階段の段差でやってる。かーふは弱点でクソ細かったが、少しずつ太くなってきた。前腕とかーふは多少無理したり、根気よく賢く工夫してやらんと大きくならんな
0556無記無記名
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2019/06/22(土) 11:21:34.44ID:2eZtRk45
太ももより太いんじゃねーかこれ
0557無記無記名
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2019/06/22(土) 11:23:04.71ID:H3K0xJc8
ウ板の奴らはカーフは遺伝とか言ってたけど週3回カーフやり始めたら普通にデカくなるじゃねーか
努力もしない嘘つきしかいねーなウ板は
0558無記無記名
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2019/06/22(土) 11:24:07.72ID:2eZtRk45
鍛えりゃ太くなるぜ。鍛えなくても極太な奴らが居るってだけさ。あいつらほんとなんなの。
0559無記無記名
垢版 |
2019/06/22(土) 11:25:49.11ID:UScUINqV
体重が増えると自然に太くなるから放置してる
0560無記無記名
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2019/06/22(土) 13:29:02.96ID:Hkn2ikS6
サッカーの長友や岡崎も太いな
特に岡崎
ヤバいw
0561無記無記名
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2019/08/02(金) 06:50:26.64ID:WbgM1CJN
ウォーキングしてたおじさんのカーフが外人かよってレベルの脛骨の上1/3くらいに収まる付き方で羨ましかった
0562無記無記名
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2019/08/26(月) 00:38:54.32ID:QScJ2aMo
カーフもだいじなんだけど
前脛骨から足首にかけて女みたいな細さだわ
まったく脂肪や筋肉付かないのかなここは
0563無記無記名
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2019/09/09(月) 22:15:47.17ID:+7ebIfvZ
先日初カーフレイズをマシンで5セット（うち2セットはワンレッグ）でやって地獄の筋肉痛
2日後には膝を伸ばした状態では90度以上曲げられなくなるレベルで仕事休んだわ

ここまではまあよかったんだが、4日後の今日は痛みだけ引いてものすごい浮腫んでる
これ正常な反応なのかな…
0564無記無記名
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2019/09/09(月) 23:40:22.89ID:M3W3+8bi
カーフの太さって血圧の低さと反比例するからな
0565無記無記名
垢版 |
2019/09/10(火) 04:30:20.13ID:tZwUCPHz
足裏全体(踵も)を地面に付けた状態から膝も曲げずに
母趾内転筋や短母趾屈筋だけで
いきなり3㎝くらいジャンプして小さくステップやターン

こういう足裏のパワーのある人が「カーフなんて要らない」って言ってるんだよな
0566無記無記名
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2019/09/16(月) 10:45:41.79ID:SeH0TE3h
床でやってるけど、踏む板って何か手頃だろう
0567無記無記名
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2019/09/16(月) 11:14:24.93ID:oJK+PkLZ
カーフ強すぎて自宅で鍛えられなくない？
短時間で効率的に鍛え方がわからん
0568無記無記名
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2019/09/16(月) 11:43:32.24ID:SeH0TE3h
片足にするだけで強度十分だと思うけど
0569無記無記名
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2019/09/16(月) 12:31:47.72ID:xzCwa61p
登山1択
0570無記無記名
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2019/09/16(月) 12:35:39.82ID:08S1T0XQ
ダンベルスクワットやってるんだけど逞しくなるかな？
0572無記無記名
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2019/09/20(金) 08:39:25.55ID:dJyeW20E
これよりホームセンターで売ってる縁石の横に置くカマボコみたいな奴のが便利だと思う。あのカーブが良い。
0573無記無記名
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2019/09/20(金) 10:49:49.62ID:pDDRa4Qo
>>555
後ろの見物人も「いいカーフだ…」って顔してる
0574無記無記名
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2019/09/20(金) 12:19:20.49ID:cr5NkKrG
登山1択
0575無記無記名
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2019/10/06(日) 04:43:13.11ID:VyRhZYTG
陸上400mのウォルシュがいいカーフしてた
四頭筋や三角筋や僧帽筋も凄かったが
0576無記無記名
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2019/10/16(水) 23:23:07.98ID:BJy15Wy0
カーフ鍛えるの難しいね～
なんかカーフレイズは筋肉より追い込むより先にバランスが保てなくなる
0577無記無記名
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2019/10/16(水) 23:35:50.82ID:ISV0galB
普通につかまってやってるな
0578無記無記名
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2019/10/17(木) 08:13:50.15ID:9OLWy9Pw
足の親指だけに効かすといい
0579無記無記名
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2019/10/18(金) 12:20:42.35ID:0/oml98u
カーフレイズみたいなしょぼい種目、やる気起きないな。
パワークリーンでカーフはそれなりに鍛えられてるよね？
0581無記無記名
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2019/10/18(金) 14:04:23.92ID:0/oml98u
>>580
スクワットと同じ情熱を傾けるのは無理だろw
時間がない時、スクワットとカーフレイズのどちらをカットするか。
当然カーフレイズだよな？
0582無記無記名
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2019/10/18(金) 15:00:47.85ID:eTAN4dWV
>>578
>>579
ありがとう、バランスを保つ工夫をしたらまったく見違えた。
0583無記無記名
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2019/10/18(金) 15:07:01.03ID:7P5GAQXy
カーフ真っ二つに割れてモッコリしてきたけど全然太さは変わらないな
まあかっこ良くなったからいいけど
0584無記無記名
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2019/10/18(金) 19:25:16.59ID:LWbLiglW
クリーンこそやる気起きねえよあんなボヤけた種目
0585無記無記名
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2019/10/18(金) 19:41:04.05ID:vx5TT3IK
>>581
時間がないとき限定ならあなたのおっしゃる通り
だからこそ時間あるときはカーフトレ進んでしてます
0586無記無記名
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2019/10/18(金) 19:58:41.80ID:bfFPllP0
ダンベル片足の日とバーベル両足の日、8RMと15RMの日で4種類をローテ
毎回筋肉痛がキツい
0587無記無記名
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2019/10/18(金) 22:08:59.75ID:0/oml98u
>>584
クリーンは最重要種目だろ。
カーフレイズなんかしょせんおまけ種目に過ぎない。
0588無記無記名
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2019/10/18(金) 22:30:31.24ID:Krns0Bw0
あんなもんは、重量挙げする人専用だろ
0589無記無記名
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2019/10/18(金) 22:35:28.01ID:RRBMpGWw
>>579
なんか成果でないよね。重さも回数もなんか変動しやすいし、
そもそもが足裏低筋のトレになってる気もするしｗ
ベンチに座って膝上に荷重するやつはあまりカーフに効かないとかいう意見も見かけたし。
普通に若い頃からデブのやつのほうがカーフぶっとい。人参のようなフォルムをしている。
0590無記無記名
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2019/10/18(金) 22:53:30.37ID:0/oml98u
>>588
アスリートの必須種目だよ。
0591無記無記名
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2019/10/18(金) 22:55:34.05ID:0/oml98u
>>589
カーフは前腕同様、素質で決まると言われてるしね。
0593無記無記名
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2019/10/19(土) 09:43:22.82ID:+QMo5oJ0
カーフが発達しない奴は週3か週4でやれ
0594無記無記名
垢版 |
2019/10/21(月) 12:50:09.43ID:u1Y4FBao
登山1択
0595無記無記名
垢版 |
2019/10/21(月) 13:32:25.53ID:4tPcCCHY
右と左で発達具合が違うのはなぜ？
0596無記無記名
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2019/10/22(火) 12:31:09.47ID:oQtnBP8I
細くしたいんですが、どんな筋トレ方法がおすすめでしょうか？
0597無記無記名
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2019/10/22(火) 13:49:07.04ID:OHsmC1yy
>>576
考えるより回数やれ

カーフレイズ毎日２００回はやれ
0598無記無記名
垢版 |
2019/10/22(火) 15:02:01.45ID:PCObLXYL
下腿のトレーニング強度は難しいけど、毎日はNG
回復は速いけど2日はかかる

200回やるのは強度が低すぎるかセット数が多すぎるかのどちらかなので意味がない
1セット30回を5セットやるとしても150回でいい
もう少し負荷を上げて1セット20回くらいに調節したい
0600無記無記名
垢版 |
2019/10/23(水) 02:45:28.66ID:pEgknVdI
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0601無記無記名
垢版 |
2019/10/23(水) 10:14:25.72ID:hFWrywi0
登山1択
0602無記無記名
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2019/10/23(水) 11:07:35.11ID:DVEv5AnI
>>601
死ねガイジ
0603無記無記名
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2019/10/24(木) 11:11:10.26ID:EujV2f56
>>602
登山1択
0604無記無記名
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2019/10/24(木) 14:08:05.82ID:eZvco1zV
地下足袋で上り坂
これが一番かな
0605無記無記名
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2019/10/26(土) 18:00:27.17ID:pVCo0JA8
板踏んでやってたけど、床の上でも別に変わらない気がしてきた
ただでさえ不安定なのに
0606無記無記名
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2019/10/27(日) 11:39:44.09ID:fCckZUNn
そして数ヶ月後、足首ストレッチ時に明らかに負荷に弱くなっているのに気付くというパターン
0607無記無記名
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2019/10/31(木) 19:52:11.30ID:CJu8RuA5
カーフめちゃ細くてすぐ疲れる
鍛えたらエネルギー湧くようになったかも？
0608無記無記名
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2019/11/17(日) 23:03:23.87ID:8CG3Ygkc
ttps://president.jp/articles/-/25033
ナイキの厚底は「ドーピングシューズ」か

靴底にカーボンを入れてしまった

これまで走る時には短距離でも長距離でもカーフは使わない！って言ってたなあ
でも素人ほどカーフが必要だったりする

そして足裏の反発力を、足の前後のしなり方向に強い靴を履いたら長距離の記録が伸びたんだから
こういう靴を履かずに足を速くする要素の1つを伸ばしたかったら
カーフだけでなく、足底筋膜とか長母趾屈筋とかが強いと良いという訳か
(もちろん股関節屈曲や股関節伸展や膝屈曲や膝伸展やその他もあるだろうけど)

https://item.rakuten.co.jp/wildfit/sit7005/
こういうシーテッドカーフレイズマシンで、
母指球でなく足の親指の腹だけで床に触れて錘を持ち上げるような動作で
鍛えるしか無いのかねえ
あるいは椅子に座って、腿の上に適度な重さのサンドバッグでも置くか
0609無記無記名
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2019/11/18(月) 02:29:59.88ID:lim4Rlxn
つま先立ちだけでのランニング
かかとは絶対につかない
片道300mでもカーフパンパンで筋肉痛すげえ
0610無記無記名
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2019/11/18(月) 22:20:46.15ID:Im4AvCdz
カーフは20～30レップくらいやった方が反応良い気がするんだけど、皆はどう？
10レップ以下の高重量やってもあんまり効かない
0611無記無記名
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2019/11/18(月) 22:25:17.65ID:nnHtJ08a
同じく30レップやってる
0612無記無記名
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2019/11/18(月) 22:31:58.18ID:3wmqmOEV
基本8レップスくらいでやってる
どの部位もやはり高重量で効かせるのが重要かなと
高レップスでやってた頃より発達した
0613無記無記名
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2019/11/18(月) 23:59:58.65ID:dANeWpsi
高レップやってるやつは肥大目的ならやめた方がいいぞ
カットは出てくるけど細くなる
肥大化目的なら8～12rep 週2～3

慣れてきたら高レップの日と低レップの日を混ぜる
これが海外の定石
0614無記無記名
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2019/11/19(火) 00:00:53.29ID:B0nFYoZo
いつまでも30repとかでチマチマやってるのは日本人だけ
0615無記無記名
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2019/11/19(火) 05:12:39.52ID:g1p1nCC0
階段じゃダメ
傾斜のままの上り坂を、できれば荷物背負って地下足袋で歩く
プロテイン補給も必須

カーフはコレしかない
0616無記無記名
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2019/11/19(火) 16:59:43.37ID:MtrwpA1J
>>613
それが難しくて、カットが出ると「おっ！」という感じのカーフに見える。
太いカーフは正直遺伝体質っぽい人しか見たことがない（いとこがそう。）ただし
つま先立ちしてもカット出ないし、パンパンのアメリカンドッグみたいにしか見えない。
そのへんのバランスが大事かな？なんて思ってる（クソでかい筋肥大カーフを見たこと無いだけかもだが）
重いのにしても正直足底筋で上げてるのかカーフが効いてるのかよくわからん。
高開数の場合はカーフの疲労感やこむらがえりしそうな感覚になってくるから効いてる感がある。
0617無記無記名
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2019/11/20(水) 11:01:45.26ID:Iga2vTQ7
宅トレでヒラメ筋を鍛える方法ってありますか？
0618無記無記名
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2019/11/20(水) 11:02:45.39ID:bTHzHLSP
ダンベル持ってカーフレイズ
0619無記無記名
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2019/11/20(水) 12:55:24.68ID:j27+J0I5
ヒラメ筋は膝曲げて腓腹筋を緩めた方がいいんやで
0620無記無記名
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2019/11/20(水) 17:25:08.42ID:D3Crpg0W
>>617
シーテッドカーフレイズ

15㎏以上の大径プレートとダンベル2本が有り、座るベンチ(クッション無しで傾斜ブロック併用した時の高さ的に縦長のサイドテーブル等)が有れば出来るぞ

ダンベル2本と言うのは膝に大径プレート乗せるだけでは不安定なので、追加加重分も含めて両手で握ったダンベルでバランス取りつつ押さえながら動作する為

もう少し自作工夫するなら長さ1m弱で2㎝程の木板等に硬めのスポンジラバーの腿上パッドを貼り、板のセンターに木棒かパイプを立てる(プレートホールド用)
上記のテーブルベンチ上にレンガや木ブロックを2個立てて置き
木板をコレに渡してΠ型にセッティングしてから開口部に両脚を滑り込ませて、両膝で板を持ち上げながらレイズ出来るポジションまで前方に尻歩きしながらズレてやる方法だwww
0621無記無記名
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2019/11/21(木) 04:19:45.79ID:ycMUcwqY
カーフパンパンだと筋肉痛で歩けなくなる
0622無記無記名
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2019/11/21(木) 05:50:31.88ID:xN0h8689
カーフトレといえば堺部さんのブログの記事は参考になるとおもう
0623無記無記名
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2019/11/21(木) 07:51:54.97ID:AJw2BDOI
さかべーやんのカーフは凄い発達してて素晴らしい
0626無記無記名
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2019/11/23(土) 17:09:52.73ID:oUj2yWGj
週1のペースでしかやってないけど、1回さぼって2週間ぶりにやったら、
明らかに衰えてる
0627無記無記名
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2019/11/26(火) 14:00:31.45ID:ncN92ioY
パワークリーンは太ももが主役だけど、カーフも結構使うよね？
0628無記無記名
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2019/11/26(火) 14:56:31.25ID:2fw18KRB
垂直跳びの、身長比の数値だけで言えば
ウエイトリフターはオリンピアンの中でもトップクラスだし
少し前の代表リフター糸数陽一選手のNHKの密着ドキュメントで、クリーンのスロー再生時に両足裏は浮いてた
0629無記無記名
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2019/11/28(木) 20:45:15.39ID:ZyMsECnv
ラニングマシンみたいなやつで、ベルトを自分の力で押し出すのってカーフ太くなる？
ちゃんと疲労するけど太くなってるかわからない
0630無記無記名
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2019/11/29(金) 08:54:16.93ID:TUe2c2KV
ザックみたいなモノに高重量ウエイト入れて、そのマシンで歩けば
擬似登山
0633無記無記名
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2019/11/29(金) 10:59:09.87ID:/hia9Wub
軽くてしっかりしてて持ち運びが楽なカーフレイズ用の台ってないかな？
0634無記無記名
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2019/11/29(金) 19:10:15.15ID:fpgExUie
自重＋バーベルとかの加重を加えるなら、軽さの条件は厳しいだろ…

どうしてもってなら、アルミ薄板を扱ってる鉄工所に頼んで
板金して折り曲げて中に補強リブ立てて、ポップリベットか溶接での組立だww

少し重いしかさばるけど、ホムセンで硬質ゴムかポリプロピレン製の駐車場乗り上げスロープブロックか
木で自作するとかか
0635無記無記名
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2019/11/29(金) 21:10:54.81ID:nUtM+QWy
>>632
スプリング入りシューズだなｗ

>>633
多少角張っててもいいなら、やや固めのゴムの板とかコルク板とかで厚さが適切なのを選ぶ
0636無記無記名
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2019/11/29(金) 22:07:19.42ID:KHS15cYK
>>634
>>635
やっぱり軽くってのは無茶か…

今行ってるジムでカーフレイズするような設備がなくて、床直でやってるけど
どうせならストレッチ効かせたい
台置いてくれないか言ってみたけど、要望が集まれば検討しますって答えだったｗ
なので毎回自分用を持っていこうかなと考えたけど、ゴムとか普通に重いんだよなぁ
0637無記無記名
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2019/11/29(金) 22:55:45.08ID:02QuEPsd
段差を作ってやろうとするのが普通だと思うけど、
わざわざ専用の何かを用意するなら、段じゃなくて斜面の方がいいと思うんだよな
直角三角形の三角柱
0638無記無記名
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2019/11/29(金) 23:04:50.14ID:mM50YiI9
前に誰かが勧めてた車が段差乗り越える用のブロックいいかもね。ただの段差だとラップを重ねるとズレてゆく。
0639無記無記名
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2019/11/29(金) 23:51:05.01ID:02QuEPsd
https://あまぞん/dp/B002KGMY0Q/
幅30cm、高さ10cm
滑り止めの凸凹がきっと痛い
0641無記無記名
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2019/11/30(土) 06:15:24.04ID:P7BpzDeg
カーフは裸足でやらないと
つま先で立つというよりも親指で立つ
靴を履くと靴の固さで楽をさせられてしまう
0642無記無記名
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2019/11/30(土) 06:51:07.13ID:50/wmVpU
高重量、低重量どっちがいいの？
0643無記無記名
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2019/11/30(土) 08:19:40.05ID:P7BpzDeg
遅筋が多いから、10RMとかでやるのは違う気がする
0644無記無記名
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2019/11/30(土) 12:32:35.08ID:WeJ7Ppel
>>643
遅筋が多いのはヒラメ筋
腓腹筋は多くない
0645無記無記名
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2019/11/30(土) 20:44:10.00ID:vhWxRVxj
実は腓腹筋とヒラメ筋どちらかのために専用種目を設けるべきだったりして
0646無記無記名
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2019/11/30(土) 23:19:34.21ID:WQGBaYF3
いや普通に分かれてるから
0647無記無記名
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2019/12/06(金) 00:36:50.79ID:6E3TSpKU
カーフレイズするとケツの下の方というかハムの上のあたりにも効いちゃう
0648無記無記名
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2019/12/06(金) 04:39:24.63ID:bJKPesjv
確かにハムも収縮してるなあ
0650無記無記名
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2019/12/10(火) 01:47:47.12ID:z9lmbnLs
クソ寒い中ジムに行ってストレッチやらずにいきなりスミスマシンでカーフ鍛えてたら左後ろの脇腹痛めた…
怪我する時は毎回このパターンだ、ダメだなぁ…
0651無記無記名
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2019/12/10(火) 15:21:18.22ID:6VHXv0ME
スミスマシンでやってたら肥大化してきた
他のカーフマシンはカットが出るだけで初期しか肥大しなかったわ
0652無記無記名
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2019/12/10(火) 15:31:21.70ID:yN3ctqfk
それただ単に刺激変えたからじゃね？
0653無記無記名
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2019/12/10(火) 19:01:47.61ID:tUir3TNO
カーフマシンのウエイトが軽かったんじゃね
スミスで軽いとかまずあり得んし
0654無記無記名
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2019/12/12(木) 01:17:22.06ID:QKd6r6Me
最近カーフトレ始めて、内側頭は横に肥大したけど後ろには一切肥大しないし外側頭も全く変わらない。
これって普通かな？
0655無記無記名
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2019/12/21(土) 16:33:20.07ID:/VC5GYIH
カーフ鍛えてスポーツのパフォーマンスアップするの？
0656無記無記名
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2019/12/21(土) 17:29:11.80ID:3L+dYaJZ
競技によるとしか
胸鍛えるよりはまし
0657無記無記名
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2019/12/21(土) 18:11:38.73ID:/VC5GYIH
>>656
総合格闘技だったら？
0658無記無記名
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2019/12/21(土) 22:09:07.66ID:cBVszS5w
自分で考えない奴は何やっても失敗しかしない。しかもそれに気付く事も無い
0659無記無記名
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2019/12/27(金) 14:11:16.47ID:Y8fpVowY
最近cmやってる下腿用のシックスパッドなんたらを親が買ったので試させてもらったけど面白いな
メニューこなした後追い込みとかで使うとか試してみよ
0660無記無記名
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2020/01/02(木) 22:58:50.95ID:DI62cFLW
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO40529350W9A120C1UUT001/
シューズは厚底か薄底か　日本人ランナーに合うのは？
2019/2/7

＞ランナーをとりこにする理由の一つにクッション性に由来する「疲れにくさ」がある。
箱根駅伝で7区を走った東海大の阪口竜平選手は「（前足部で接地する）フォアフットはふくらはぎに負担がかかるが、
張りが全くなくなり、膝下の故障が少なくなった」。
他のメーカーを使用していた頃は靴ひもをきつく締めないとフィットせず、中足骨の疲労骨折につながっていたが、
「靴選びの迷いがなくなった」。マラソンで毎回マメができていた服部選手も「（福岡では）一つもできなかった」と語っている。

＞「外国人と日本人は足の筋力に差がある。足首が硬ければクッションがある方が走りやすいが、
私見では日本人の10人に8人は足首が軟らかい。だから（薄底は）日本人ランナーに合う」

次ページで

＞前河教授は「時代の流れもあって、そういう走り方をするランナーも増えているが、普段から鍛えていないと難しい。
衝撃に耐えられる脚でなければいけない」と語る。前足部から着地すればアキレスけんからふくらはぎにかけて突っ張る形になり、
負担も大きい。マラソンのような長距離になれば故障のリスクも高まるだけに、経験の浅い人は注意が必要だ。

やっぱりフォアフットはカーフに負担が掛かるもんなんだなあ
でも、フォアフットランナーが脹脛周り50㎝とか60㎝とかいうこともない

そして、そもそも足首の柔軟性がない人にフォアフットが良く、それを更にサポートするのがNIKEの厚底か

靴でなく靴下に伸縮性のある素材を使ってアキレス腱とカーフのサポートが出来ないか、と言ってる人もいるなあ
両足義足ランナーのブレードと変わらなくなって来た
0661無記無記名
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2020/01/03(金) 02:08:06.12ID:toOCKYnI
成長期の体重とカーフには相関関係がある
成長期にデブだったやつでカーフの細いやつはいない
0664無記無記名
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2020/01/03(金) 09:53:15.25ID:nTPzXWYC
>>661
ナチュラルドーピングだっけ？呼び方忘れちゃったけど、
アメリカで研究されてる、第二次性徴期くらいまで（１５歳くらいまで）
肥満体だったほうが、その後トレーニング・減量したときに、
中肉中背～痩せ身だった人より圧倒的に筋肉のつきが多いってやつ。
0665無記無記名
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2020/01/03(金) 20:07:37.51ID:BESAq1s6
>>657
タックル入る瞬発力と蹴りの破壊力が上がる
ミット受ける時カーフ太いヤツのミドルはミットの中貫通して骨に来て受けるのツラい
0666無記無記名
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2020/01/04(土) 06:47:41.04ID:Sj+balQ3
>>664
手首、足首が断トツに太い

この部位だけは太くしたくても鍛えようがない
0667無記無記名
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2020/01/04(土) 10:11:23.35ID:R9ypcg41
遺伝子がどう発現するかは胎児の時点で決まっていると思われがちだけど、
実はその後の環境に適応していくんだよな
0668無記無記名
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2020/01/05(日) 02:52:14.97ID:j4cL59f0
成長期にデブ気味で、その後絞るのが最強だな
筋量骨量共に飽和満たしてるから、その後の人生が楽
0669無記無記名
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2020/01/05(日) 05:35:35.82ID:FR8ch5VT
クソデブいたけどロードはじめて身体絞ったら足と手が異常に太くて羨ましい限り
自分はいくら体重増やしても手首かわんないし…
0670無記無記名
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2020/01/05(日) 11:25:20.44ID:ouj4Favh
カーフってなかなか鍛える気が起きないな。
でもふくらはぎが太いと迫力出るかな？
0671無記無記名
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2020/01/05(日) 12:22:34.68ID:jSRgGEIr
夏にハーパン履いても女にはもてん
男にはきやあきやあ言われる
0672無記無記名
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2020/01/09(木) 18:11:07.49ID:8QG+i2xW
カーフって鍛えて何か得でもあるの？
パワークリーンの重量が伸びるならやってみようとは思うけど。
0673無記無記名
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2020/01/09(木) 20:19:11.25ID:AR+07pgA
>>672
前に潰れる人は鍛えると良くなると思うよ
0674無記無記名
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2020/01/09(木) 20:35:48.43ID:Asx5o1KV
足がつらなくなるだけで恩恵がある
0675無記無記名
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2020/01/09(木) 21:50:31.40ID:65A/Zixu
>>674
攣らなくなるか？
俺はカーフいじめて2日くらいは逆に攣りやすくなるけど
0676無記無記名
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2020/01/10(金) 05:40:57.84ID:kWazxwe9
太ももより太いカーフが欲しい
0677無記無記名
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2020/01/10(金) 20:02:23.22ID:HfjYnG/v
疲労が抜けるまでは却って攣り易いもんだ

そして肥大させたいなら、疲労が抜けたと感じたらそく筋トレ
0678無記無記名
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2020/01/10(金) 20:51:35.25ID:a+z94dc9
カーフやるとハムがつる
ハムやるとカーフがつる
たすけて
0680無記無記名
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2020/01/11(土) 10:11:11.37ID:sQHIUhCV
>>678
マッサージ
0681無記無記名
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2020/01/11(土) 11:12:15.07ID:H1ZOWmpL
義徳の3/7法ためしたらめちゃくちゃ効果ありそうだったわ
0682無記無記名
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2020/01/11(土) 13:29:26.72ID:yInrAphl
カーフが太い人はほぼ例外なく血圧が低い
うらやましい
0683無記無記名
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2020/01/12(日) 15:05:41.57ID:ALcAeeZb
ベンチプレスは100kg、スクワットは140kg挙がればとりあえずよしという感じだけど、
カーフレイズの最低ラインは何kg？
0684無記無記名
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2020/01/12(日) 15:20:24.70ID:ALcAeeZb
ちなみにマシンの話ね。
バーベルは危ない。
0686無記無記名
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2020/01/13(月) 00:26:39.44ID:j69lWWnM
>>682
うわ当たってる
なんでや？
0687無記無記名
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2020/01/13(月) 19:49:31.55ID:zZ1mFNRe
ヒラメ筋も鍛えないと外側からみて太くみえない
0688無記無記名
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2020/01/14(火) 11:30:19.87ID:nA0vUyFu
カーフ鍛えてどうすんの？
見た目で威圧できるならやるけど。
0689無記無記名
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2020/01/14(火) 23:37:23.99ID:3tq3CNWB
見せるまでもない
カーフがあるというだけで既に勝ち
0690無記無記名
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2020/01/15(水) 05:10:19.75ID:nTZvYKPo
踵着地無しで長距離を走り続けられるカーフを持っているなら
その分だけ速く走れるというのは事実

そしてカーフがそんなに強くなくても、NIKEのランニングシューズなら
同じことが可能になる
0691無記無記名
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2020/01/15(水) 09:02:58.48ID:avQoEQSD
>>687
そのためには登山やランニングが有効
0692無記無記名
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2020/01/15(水) 12:41:31.27ID:ZTER3w24
>>691
それヒラメ筋より腓腹筋に効かないか？
0693無記無記名
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2020/01/16(木) 11:04:14.86ID:65bn0ktP
腓腹筋が速筋優位でヒラメ筋が遅筋優位だった気がする
0694無記無記名
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2020/01/16(木) 12:01:48.42ID:mAxbYs6s
パワークリーンやるとカーフ鍛えられるよ。
カーフレイズみたいな地味な種目よりよっぽどいいと思わないか？
0695無記無記名
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2020/01/27(月) 21:28:54.95ID:O/z+4M7j
スクワットやったら
ついでにカーフも鍛えれるちゃうんか

カーフやってる体力があるならスクワットすべき
0696無記無記名
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2020/01/27(月) 23:10:25.34ID:klHs1+UM
そんなもんは当然やるけど、それでカーフは鍛わらない
0697無記無記名
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2020/01/28(火) 02:25:28.10ID:juNT7rR0
階段の段差で片方ずつカーフを４セットインターバル２０秒で
週４回行えば鍛えられるよね？(*´ω｀*)
0698無記無記名
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2020/01/28(火) 04:51:38.21ID:3XFJTAnf
ttps://www.msn.com/ja-jp/news/other/【担当記者が見た】女子は薄底、厚底男子より体重軽く推進力が上に逃げる/ar-BBZlLhJ
【担当記者が見た】女子は薄底、厚底男子より体重軽く推進力が上に逃げる
報知新聞社
2020/01/27 07:00

＞　厚底の特長である「カーボンプレート」は、バネのようにしなることで接地時に推進力を生む。反面、
その際にはそれなりの筋力が必要だ。女子より体重の重い男子は、終盤でも足を「置く」だけで恩恵を受けやすい。
一方、女子の場合は体重も軽く、必要な筋力がない場合は履きこなすのが難しい。男子同様に足を「置く」だけだと、
推進力が前ではなく上へと逃げてしまい、時間的、体力的なロスとなる。

カーフの力が無いとカーボンプレートを効果的に曲げられなくてその弾力を活かせないって事だな
0699無記無記名
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2020/01/29(水) 07:00:57.92ID:p8KN/7WA
カーフ太い人（40㎝以上）でできれば後天的に太くできた人に聞きたいんだが、どんなトレ種目、方法、負荷、回数、セット数が効果感じました？

カーフ専用マシンが無い環境なので、バーベル担いでやるか、ダンベル持ってやるかなんだけど、カーフは回数多めでパンプやバーン重視の方が良いだろうか？

10RM以上の重量だと筋肉にあまり効いてる感じが無いまま、上がらなくなるんだけど、週2～3やる場合は、1日くらいは10RM以上の負荷でやるべきだろうかね

山岸氏は動画で、収縮時の意識が大事だと語ってたけど、収縮時の方が大事なら別に段差は必要無い気がするが

皆さんは段差使ってますか？
バーベル担いでやると高重量になればなるほど段差使うとバランス取るのが難しくてカーフに集中し辛くなるよね
0701無記無記名
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2020/01/29(水) 13:16:14.01ID:UiKKa5WQ
>>699
カーフは立ったり歩いたりしてる時に
自重を支えてる筋肉なので回復が早いから
片足で行うカーフを階段の段差で下ろす時にゆっくり
ストレッチさせて下したら反動が起きないように止めて
そこから一気に強い力で収縮して上げ切った所を止めてゆっくり下す繰り返し
インターバルは２０秒で４セットを週４で合計１６セットやってる
0702無記無記名
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2020/01/29(水) 13:35:10.95ID:vPdBVFsf
外出時はつま先だけで歩く
0703無記無記名
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2020/01/29(水) 13:38:00.91ID:TAVJT2WX
高重量の日と低重量の日と分けて週4
有酸素はちゃんとカーフ意識して練り歩く
これで嫌でも太くなるんだが
0704無記無記名
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2020/01/29(水) 13:57:40.16ID:TBdU9ajy
自分のふくらはぎ太いって自信あるの？人は常に足を使うから毎日24時間パンプしてるようなもんだよね
病気や怪我で長期入院した人なら気付いてるかもしれない、ずっとベッド生活してると簡単に足は細くなる　嘘みたいに細くなる
よく言えばバンドマンみたいな細い足、悪く言えばジジイの足だ、でもそれが本当の自分の足の太さだ
0705無記無記名
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2020/01/30(木) 08:45:43.88ID:eeLRnOmj
バレリーナとか体操選手の足は凄そう
0706無記無記名
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2020/01/30(木) 12:55:01.49ID:jNHKfoHp
>>701
1セット何回なの？
0708無記無記名
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2020/01/30(木) 16:58:36.52ID:J7S2sM4C
まだ35センチ細すぎ
0709無記無記名
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2020/01/30(木) 19:52:03.74ID:N/AEKgPo
腓腹筋て内側の方が発達しやすい？
0710無記無記名
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2020/01/30(木) 21:11:34.52ID:WWximfJT
立っての動作と座っての動作でも違うって姪の甥が言ってたらしい
0711無記無記名
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2020/01/30(木) 21:21:43.77ID:q+I3LGY5
>>710
膝を曲げて行うカーフはヒラメ筋
伸ばして行えば主に腓腹筋を刺激出来る
0713無記無記名
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2020/01/30(木) 22:49:29.43ID:EvIji9GN
カーフレイズとか細かいこと気にせずスクワットを頑張ることにした。
0714無記無記名
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2020/01/31(金) 08:19:31.83ID:byJ6kR59
>>713
元から太いならまだしも太腿だけぶっとくてカーフがゴボウとか笑えるぞ
0715無記無記名
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2020/02/11(火) 13:01:09.18ID:aduXOCMK
カーフレイズの後って何でこんな筋肉痛がきついんだろ
0716無記無記名
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2020/03/04(水) 15:38:17.50ID:WVciMjNK
下腿三頭筋を鍛えている人は見るけど、前脛骨筋を鍛えている人は見たことない。
拮抗筋を鍛えないと怪我につながると思うんだけどな。
みんなは前脛骨筋鍛えてる？
0717無記無記名
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2020/03/04(水) 20:13:28.67ID:iRkyj8dV
長距離走での踵着地を常識としてた時代なら
前脛骨筋は自然に鍛えられたんだが
長距離でも爪先着地の時代だからなあ
0718無記無記名
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2020/03/04(水) 20:31:41.71ID:Uuy7JIya
空手の人とかはビンで叩いてそう
0719無記無記名
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2020/03/04(水) 23:04:24.56ID:TW+t1dg9
>>716
偶然今日鍛えたぜ
ちなみに下腿三頭筋は個別には鍛えてない
0721無記無記名
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2020/03/08(日) 13:46:02.18ID:nZO+ayVr
みんながカーフレイズをやる目的は
ヒラメじゃなくて、腓腹筋をデカくしたいからであろうこのスレで
もっとも腓腹筋を大きくするのに貢献する方法は
ヒザを曲げずに伸ばしたまま、階段の段差で可動域を広く行えるカーフレイズを
片足で下ろす時に、ゆっくりとネガティブでふくらはぎにダメージを与える事だと思う
腓腹筋は、ヒザを伸ばす事によって引き伸ばされる筋肉の付き方をしているから
0723無記無記名
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2020/03/09(月) 12:44:10.56ID:TH8SiY3p
>>722
ヒラメはヒザを伸ばしたカーフでも刺激出来るけど
ヒラメのみを狙うならヒザを曲げたカーフを行うと良い
0725無記無記名
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2020/03/12(木) 11:13:50.43ID:xIdQDFRJ
腕で例えるなら、
二頭筋が腓腹筋で、上腕筋がヒラメかな？
0726無記無記名
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2020/03/13(金) 01:43:43.78ID:pL4cFo+M
>>725
うん、ヒザを伸ばして行うカーフレイズで腓腹筋を大きくして
ヒザを曲げて行うカーフレイズでヒラメ筋を大きくする事で
ふくらはぎの底上げをする、って感じ
0727無記無記名
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2020/03/13(金) 08:50:44.71ID:dXGyDLxi
立ちカーフと座りカーフ、後はつま先の向きが内か外かって感じ？
0728無記無記名
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2020/03/14(土) 22:42:28.65ID:RCNCbXaX
>>727
外向きでも内向きでも小さな違いしか無いらしい
ttps://www.youtube.com/watch?v=FxtmtD7F9WQ&t=537s
0729無記無記名
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2020/03/16(月) 15:29:44.60ID:wUZQVEBr
力士ってふくらはぎの筋肉すごいよね。
パワー系スポーツではカーフが重要なのかな。
0730無記無記名
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2020/03/16(月) 17:00:53.13ID:oqOkIT0n
すり足で鍛えられるんだろうか
0731無記無記名
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2020/03/16(月) 18:50:12.87ID:agJSjkbN
踏ん張りも押すのもカーフは使うでしょ
徳俵ふんでる時の負荷も半端なさそう
0732無記無記名
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2020/03/18(水) 12:54:40.48ID:+l8XJoir
マシンのスタンディングカーフレイズは何キロ挙がれば強いと言える？
0733無記無記名
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2020/03/18(水) 13:08:19.34ID:iy4ee+ZW
150
0734無記無記名
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2020/03/18(水) 13:20:28.07ID:0CWV5dzY
登山1択
0735無記無記名
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2020/03/18(水) 14:13:09.16ID:lLav79SZ
>>733
ジムのカーフマシンは300ポンド（136kg）までしかないから、プレートを追加する必要があるな。
0736無記無記名
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2020/03/18(水) 17:21:37.67ID:IbIcH5xi
5chで重量聞いても意味ないっしょ
0737無記無記名
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2020/03/18(水) 21:45:16.34ID:Wh8ipDJS
自宅トレーニングでカーフ鍛えるにはどうすればいい？
自宅にはダンベルは20キロが2つと、10キロのバーベルしかない
0738無記無記名
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2020/03/18(水) 22:36:27.31ID:nKhc0rse
>>737
片足立ちでカカト上げたまま連続ジャンプ30回、なるべく高く飛ぶ
アキレス腱切らないようにウォームアップしろよ
0739無記無記名
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2020/03/19(木) 00:58:22.49ID:uhmakdN3
登山1択
0741無記無記名
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2020/03/19(木) 10:55:08.37ID:03LJzxiR
>>737
自分は階段の段差を利用して自重で片足ずつ
上げる時は上げ切って数秒力を入れて
下ろす時はゆっくりと伸ばすように下ろし切って数秒止めて行ってるよ
0742無記無記名
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2020/03/24(火) 13:28:38.83ID:mojCVla4
登山1択
0743無記無記名
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2020/04/22(水) 11:41:45.35ID:mVb7KnZH
ジョギングや登山も新型コロナウイルスのせいで危ないというなら

壁に手をついていいから
ウェイトを数十kg背負って、片足カーフレイズで鍛えるしかないな
0744無記無記名
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2020/04/22(水) 13:05:59.47ID:9fW84cms
>>743
階段の段差や台か何かを使って
可動域を増やして行うと、効果倍増だゾ！
0745無記無記名
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2020/05/08(金) 19:53:13.30ID:4JtZokoS
ベアフットシューズでつま先で走ったら（かかとは地面に付けない）、2日間脹ら脛の筋肉痛に悶絶したわ。
オススメ。
0746無記無記名
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2020/05/08(金) 19:53:34.59ID:4JtZokoS
たった5キロのランで充分。
0747無記無記名
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2020/05/09(土) 08:49:46.91ID:xHzImMUD
カーフって才能？
全くやらないけどジムで俺よりデカイ奴見たことないわ
0748無記無記名
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2020/05/09(土) 15:11:58.56ID:okvtAFFV
>>747
遺伝と使う可動域の広さ、速筋遅筋の割合とかじゃない？
0749無記無記名
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2020/05/13(水) 07:06:53.81ID:mxwDH6Ys
自宅でヒラメをピンポイントで攻めるのは難しいわ
0750無記無記名
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2020/05/16(土) 06:05:41.40ID:PPsMyXpw
カーフのなかでも腓腹筋は速筋優位
ヒラメ筋は遅筋優位
なのでランニングや登山をやり込んだらヒラメ筋も肥大するのでトータルでカーフがデカくなる
0751無記無記名
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2020/05/16(土) 13:58:11.69ID:m+j8ieRS
>>750
調べてみたけど、歩行やジャンプに使われる腓腹筋は速筋が多くて
立った状態のバランスを維持するヒラメ筋は遅筋が多いから
人間のカラダって上手く出来てるんだなぁ、って思う
0752無記無記名
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2020/05/18(月) 23:09:39.51ID:iCOqam7i
いわゆるヒラメ筋のデカさがカーフの見た目的な大きさに直結するとおもう
0753無記無記名
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2020/05/19(火) 00:44:20.03ID:pmiOWCak
そうでもない
ヒラメ筋はアンダーバストみたいなもんだから
0754無記無記名
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2020/05/19(火) 02:05:47.89ID:rycZjmfx
サイドレイズの僧坊がカーフレイズのヒラメ
0755無記無記名
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2020/05/20(水) 02:05:54.70ID:tMUyhXfi
二頭筋の盛り上がりを際立たせる上腕筋と同じだよね、ヒラメ筋は
0756無記無記名
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2020/05/25(月) 23:34:59.60ID:vCQB7p1/
少し前から片足のアキレス腱がじんわり痛い
引くまでカーフレイズは休んだほうがいいかな？
0757無記無記名
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2020/05/26(火) 00:30:25.83ID:rRLRi47e
>>756
どんなカーフやってた？台に足を乗せて可動域の広いカーフをやっていたの？
0758無記無記名
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2020/05/26(火) 19:20:53.05ID:QDxhv/gX
>>757
とくに何にも乗らずダンベル抱えて適当に70回×5を週5くらいでやってた
0759無記無記名
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2020/05/26(火) 20:03:18.22ID:MSeNy8rg
ジムが再開しても時間制限になる可能性が高いよな。
そうなるとカーフみたいなマイナーな部位は当然カットしないとな。
ベンチプレスやスクワットが最優先だよ。
0760無記無記名
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2020/05/26(火) 21:24:57.01ID:Y6eh2U8u
マシンは完全に清拭することが不可能な為、フリーウェイトのみとなります
0761無記無記名
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2020/05/26(火) 22:03:53.20ID:rRLRi47e
>>758
段差のない地面だと可動域が狭いから
大きくしたかったら台や階段の段差につま先を乗せてやると良いよ
あとセット数が多くて回数が多過ぎかも
カーフは週２～４で、６～１２ＲＭや１０～２０ＲＭの強度で
週あたりのセット数は１２～１６セットが良いと思う
0762無記無記名
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2020/06/04(木) 19:44:14.78ID:DlhYyz0A
わい全然カーフ発達せんわ
脚長いとカーフ付きにくいと聞いたけど、そのせいなんやろか？
確かに脚短い人は何もしてなくてもカーフだけは異様に発達してるとかあるしな
0763無記無記名
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2020/06/05(金) 09:13:21.92ID:aNxeyTUW
わいも脚長いからカーフ全然つかん
0764無記無記名
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2020/06/05(金) 14:04:47.15ID:wCSxtKR0
基本的に手足長い人はカーフ発達し辛いと聞くね
脚だけでなく前腕もそう
バキバキの黒人でもカーフは付いてなかったりするからね
0765無記無記名
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2020/06/05(金) 14:31:39.87ID:O9H6XxN1
高身長で手足長い人にマッチョが少ないのもその為か
0766無記無記名
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2020/06/05(金) 20:23:10.48ID:wrmXZD0W
身長というか手足が長いと筋腹じゃなくて腱の割合が増える傾向があるとか
0767無記無記名
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2020/06/16(火) 00:15:40.20ID:ugo1XJp5
ロードバイク乗ってるからカーフ命!!

速度よりも、見てくれが単純にかっこいいからカーフを鍛える

末端が重くなる慣性モーメントもロードは関係なし

ロードバイク乗りも一択に追加やああああああ!!!!!
0768無記無記名
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2020/06/16(火) 13:05:15.85ID:BPRTfLvq
競輪選手はカーフも太い人多いけど、ロード選手はカーフ太い人少ないよ
ロードでカーフが太くなるのはペダリングがヘタクソと言われている
0769無記無記名
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2020/06/16(火) 13:05:30.03ID:j7CGmIf0
ロードでカーフ太いとカッコ悪いわ
0770無記無記名
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2020/06/16(火) 13:38:22.43ID:dqSE+RO3
>>768
競輪選手は短距離走者に近いから
ふくらはぎにも力を込めてペダルを早く漕ぎ出すけど
長距離のロードではその頻度が少ないそう
0771無記無記名
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2020/06/16(火) 18:27:37.92ID:ppyrBkMX
もちろん、既知の事柄♪

それでも面白体型を目指したいんだよ

それが男のロマン

カーフ以外細身体型でカーフだけ化け物ってのが面白いやん♪

あと、カーフはでかさだけじゃなく、キレや形などにもこだわりたい

あと血管ね

ロードバイクは年中カーフ出せる競技やからカーフトレのモチベアップにも貢献できてる(^^)

カーフお化けになりてーなーおい♪
0772無記無記名
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2020/06/16(火) 19:33:39.89ID:QKyhBTQc
別にロードでなくてもカーフはハーパン履けばええだけやんけ
0773無記無記名
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2020/06/16(火) 21:18:18.50ID:ugo1XJp5
うおおおおおおおおお

それを言っっちゃああそれまでやあああ


でも、ロードバイク最強説や♪

冬でも動くからギリハーパンいけるぜい

なにより見せながら鍛えることも可能

合理的や～


カーフを鍛えながら魅せながら移動もできるロード最強説＼(^^)／

登山一択野郎は今後ボツや!!!!!!!

ロードバイク一択やああああああ（笑）
0774無記無記名
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2020/06/17(水) 06:53:32.93ID:1cLntt6D
カーフだけ個別に鍛えるの面倒だから
スクワットの時にカーフにも負荷を乗せるように若干踵を浮かせてる。
何もしないよりは発達する感じ。
0775無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 13:52:44.46ID:0uZ5HDtS
カーフは毎日やっても良い位

ただし、足低筋膜が疲労してしまうのが厄介

いかに足裏に刺激をいかせずカーフにもっていくか

人にも夜が、低負荷高回数パンプ重視がよく発達する

そこでロード最強説というわけだよ笑

とにかく、カーフはおまけ程度にトレしてもさほど変わらん

何事も本腰入れんと筋肉っってのは中途半端にしか成長せんもんだ～

人と差別化できるカーフ最高♪
0776無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 15:27:28.44ID:8+HzZeK9
頑張らないと育たないもんは、気を抜くと速攻でなくなるんだよな
0777無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 16:19:26.90ID:0uZ5HDtS
ほんとそれなんよね

筋肉っってのは夢の如し

頑張って育てても油断すると普通に成り下がってしまう

だからこそ、全身を鍛えて普通人になりより、カーフだけ鍛えるみたいな変人がおもしろいんよ

カーフだけなら暇見つけてすぐトレできる

まぁ、中途半端に鍛えるくらいならカーフなんてしない方がいいぜよ

へんな大根足になるだけ

鬼クラスまでカーフを鍛えて初めてカーフが生きてくる

中途半端はメリハリのない大根足のできあがりやぜ～
0778無記無記名
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2020/06/17(水) 16:23:22.84ID:0uZ5HDtS
だからこそ、カーフってのは物理的な素質もあるが、メンタル面でも素質が居る^^

鬼のカーフを目指せるメンタルや

おまけ程度のトレではかわらんからやめた方が良い

カーフってのはつくづく素質やな～（笑）

もちろん極めたら得るもの多いぜよ～(o^^o)
0779無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 17:08:11.12ID:cpcuk2UN
はぁ～

カーフ追い込んだ後のパンプ感最高や～

お前らもカーフの向こう側へ行くか

鬼を目指せるのはひと握りか～

ついてこいやああああああああ＼(^^)／
0780無記無記名
垢版 |
2020/06/17(水) 17:57:54.04ID:iapHF6wD
>>770
＞競輪選手は短距離走者に近いから

いわゆる陸上競技の短距離走者ではなくて
球技などの30mダッシュとかなら腓腹筋を酷使するな
0781無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 14:49:33.55ID:KGsFuisn
一年間高重量と低重量混ぜたトレ週3でやってるのに1ミリも太くならないんだが
俺のカーフはステ入れないと肥大化しないんか？
0782無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 16:02:15.68ID:UtQIII2B
>>781
一週間の合計セット数は何セット？
ヒザをロックさせて、ボトムでしっかり伸ばして行ってる？
0783無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 16:24:20.96ID:tfYJlpN8
極端な話、カーフに高重量とかいらんて

低重量の限界までフルセットのジャンプカーフレイズだけで発達する

細かいテクニックとかも不要

ひたすら時間見つけた時にその場でミニジャンプカーフレイズや

疲労してパンパンなるまで続けたらよろし

もちろん週5や

ただし、足底筋膜炎には注意、足裏痛くなったら休むべし

高重量でカーフ効かすとか超上級者向けやし、そんなもんも不要論者や

低回数でこまめに律儀にねちっこく暇見つけてはカーフレイズ癖、これに尽きる!!!!!!

カーフは慣れてくるほど回復早くなるからほぼ毎日でOKな位や

ただし、疲労蓄積しすぎて無理して肉離れとかは気をつけんシャイ
0784無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 16:44:50.51ID:tfYJlpN8
はいあああああああ


カーフトレはいつでもどこでもできるから最高や

マシーントレなんぞくそテクニックは不要

ひたすらジャンプカーフレズ最強論者

パンプ感、サイズアップ感、灼熱感最高やね♪

カーフはつくづく根性論が当てはまる部位

ひたすら動けなくなるまでジャンプや

高重量だの、マシーンだの、角度だの幅だの理論ぶる部分ちゃうぜ

ひたすらどこでも思い立ったらジャンプ、それだけや

カーフ発達せんやつはくそ理論に支配されて甘ったれた刺激しか遅れてないんやよ

太鼓の昔の人からカーフは歩いたり走ったり酷使して頑丈すぎる部位

甘ったれて週なんぼかで数十分程度のトレでカーフが発達するわけない

1日思いついた時に飛んでとんで飛びまくれ!!!!!

ちなみにジャンプは健康にも良いおまけ付きだ

カーフトレは1日最低1時間以上＆週5やからな、肝に銘じとけいいいいい

カーフ愛止まらんぜいぃぃぃぃ

パンプ感、灼熱感、血管浮き出る感覚、クタクタ感、最高やん!!!!!!!!!!

黄金のカーフお前らも作って年中むき出しで過ごせいいいいいいいいい＼(^^)／
0785無記無記名
垢版 |
2020/06/18(木) 17:17:01.81ID:mksOnwn/
>>784
気持ち悪い連投ずっとしてるお前はカーフ何センチあるの？
0786無記無記名
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2020/06/18(木) 17:51:57.72ID:t+aaBFvP
それくるとおもったわい

数字なんぞいくらでも嘘言えるし何言ってもクソガリ言うのが見えとるし、わざわざ言うかい

とりあえず、カーフへの情熱は本物や

カープスレも過疎ってるからちょっと盛り上げてやったわい

つべこべ言わずカーフをきたえるのみやろがいいいいいいいいい＼(^^)／


カーフスレもっと盛り上がらんかいつまらん!!!!!!
0787無記無記名
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2020/06/18(木) 19:20:43.42ID:o+ewxanH
お前みたいなのが音頭とって盛り上がるわけないだろうが
リアルの世界みたいにみんな離れていくだけから慎ましく生きてろ
0788無記無記名
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2020/06/18(木) 19:41:00.18ID:t+aaBFvP
ばーーかのあほたれ～


お前から先に宣戦布告してきたからなタコ

おら、もっと書き込めよ底辺のくそがりが

おら、逃げんなよカス

マッチ棒、おい、先に喧嘩売ったらどうなるか目に見えとるやろがタコ

わざわざ、喧嘩ふっかけんなやカス
0789無記無記名
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2020/06/18(木) 19:42:36.24ID:t+aaBFvP
俺のカーフでアヘアヘ言わせたろか～

カーフがうなってきたぞおいこら

にげんなよタコ
0790無記無記名
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2020/06/18(木) 19:44:33.36ID:t+aaBFvP
>>787はくそマッチ棒のくそがり

おい、逃げんなよタコ

喧嘩売っ手逃げるとはどういうことや小物が
0791無記無記名
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2020/06/18(木) 21:30:45.18ID:zgUvcy02
ガイジおるやん
0792無記無記名
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2020/06/18(木) 23:17:27.88ID:t+aaBFvP
>>791

うるせ～ばーか

差別用語先に言うやつが悪いからな、アホ

くそがりはなくそ

俺の伝説のカーフを舐めさせるぞ、くせーからなめんなタコ

俺のカーフ最強やあああああ
0793無記無記名
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2020/06/19(金) 07:17:26.22ID:XF+wU7Lo
カーフ鍛える以前に女々しい心を鍛えろよ
0794無記無記名
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2020/06/19(金) 10:03:34.28ID:SUUzx0xQ
>>793

お前の100倍男のロマンやろがタコ

玉なし野郎はごぼうでも食っとけアホ

俺のカーフひざまずけカス
0795無記無記名
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2020/06/19(金) 14:14:42.62ID:Lz6ewK8U
>>794
うんこ食ってそう
0796無記無記名
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2020/06/19(金) 14:14:53.31ID:Lz6ewK8U
>>794
可哀想な奴
0797無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 14:15:26.48ID:Lz6ewK8U
>>794
現実世界でどう生きてんのお前？気持ち悪い
0798無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 14:16:05.27ID:Lz6ewK8U
>>794
カーフ30cmしかなさそう
0799無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 14:16:32.08ID:Lz6ewK8U
>>794
哀れで可哀想だから赤くしてあげる
0800無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 14:27:14.03ID:9CUQTROq
うんち
0801無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 14:28:51.02ID:9CUQTROq
カーフ41.5cmって太め細め普通どれや？あ？
0802無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 14:45:56.48ID:Lz6ewK8U
>>801
細すぎゴボウかよ
男なら最低50cmないと話にならんな
0803無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 15:06:07.20ID:jLGWoWhQ
>>795 アホ
>>796 アホ
>>797 アホ
>>798 アホ


お前幼稚すぎてワロタwwwwwwww

どんだけ低能な頭してるか想像もできんわwwwwwwww

おら、もっと赤く染めたらんかい

逃げんなよカス


どこまでも相手してやっぞクソガリ

俺のカーフの匂い嗅いでエクスタシーにのぼっとけよ

さぁ、カーフスレ盛り上がってきて俺は本望や

もっとわちゃわちゃしようや


俺にレスしてきたやつは逃げんなよカス
0805無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 15:20:40.50ID:jLGWoWhQ
それにしてもカーフスレ盛り上がらんな～

モチベ上げるために書き込みしてきたが、カーフの話題少なすぎて張り合いねえな～

まぁ、とりあえず、カーフトレはロードバイク一択やな

登山一択とか言うてたやつは改心せえ

黄金に輝くカーフはロードバイクで輝くんじゃああああああああ

カーフを見せびらかせるロード最強!!
0806無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 18:48:49.71ID:Lz6ewK8U
>>805
登山一択なんだが？お前カーフエアプだろ
ロードから落っこちてしねよ
0807無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 19:10:35.93ID:SUUzx0xQ
>>806

あん?

カーフでてめえのケツ穴掘ったろか

今すぐアナルおっぴろげてひざまずけタコ

今から呪術でてめえを懲らしめる

数日中にお前は死ぬから準備しとけ

謝っても許さん

てめえの家族も同罪や


先にてめえが死ね言うたからな、謝っても許さん

ガチでてめえは死を知る

ガチの呪術やからな
0808無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 19:15:27.97ID:SUUzx0xQ
あん?

てめえ、呪術でやったろか?

今から数日以内にてめえはしぬ


俺はガチの呪術師やからな

なめんなよ

呪いかけたろか

てめえの家族も同罪や

先にてめえがしね言うたからな

今更謝っても呪術、施行する

簡単にしねいうたらお前が先にしんでもらう

呪術施行開始

数日以内に貴様はしぬ
0809無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 19:17:22.22ID:SUUzx0xQ
>>806

お前やからな

先に手だしたからなお前

もうどうなっても知らん


ガチの呪術でしんでもらう
0810無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 19:27:39.95ID:Lz6ewK8U
>>809
クソつまんねえレスしてる暇あるならカーフ鍛えろゴミ
それかさっさと首つってしね
0811無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 21:25:50.19ID:SUUzx0xQ
>>810

言えば言うほど念が増すからな

あまり怒らせんなよ

ガチやからな
0812無記無記名
垢版 |
2020/06/19(金) 21:27:20.75ID:SUUzx0xQ
呪術に匿名とかねえからな

着実に現実化する

それだけだ
0813無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 10:22:52.09ID:zyPiZ11q
>>812
いつまでお人形とお話してんの？可哀想なやつ
0814無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 10:23:16.68ID:zyPiZ11q
>>812
首つってしねよナマポ
0815無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 10:23:31.19ID:zyPiZ11q
>>812
うんこ食ってこいイヌ
0816無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 10:24:00.63ID:zyPiZ11q
>>812
キモオタデブがイキってて草生える
0817無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 10:24:13.49ID:zyPiZ11q
>>812
可哀想だから赤くしてあげる
0818無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 18:23:40.35ID:LoymLjvy
>>813～>>817

呪術試行中やから待っとけや

お前がしぬまで続くから楽しみやな

永遠の苦しみを味わえ

いつまで、その威勢が続くか見ものやな


にげんじゃねええぞタコ

ますます呪術の研究に精が出るわ

お前から先にしね言うたから、呪術も何の罪悪感もないね

現世を超えて、来世も魂になっても永遠に苦しむよう最高の念も祈祷もしてあげとくわ
0819無記無記名
垢版 |
2020/06/21(日) 18:35:24.76ID:gTL+8P7q
お前はもう呪われとるからな

家族も同罪やから次々と不幸が起きる

てめえが起こした事件やからなてめえの責任だ

おれはもうどうなっても知らん

呪術の呪いによってお前諸共地獄へ落ちろ

もう一度言う


お前は呪われた



そしてしぬ
0820無記無記名
垢版 |
2020/06/22(月) 16:04:01.72ID:g0HKK51P
>>818
うんこ食ってそう
0821無記無記名
垢版 |
2020/06/22(月) 16:04:16.44ID:g0HKK51P
>>819
うんこ食ってそう
0823無記無記名
垢版 |
2020/06/27(土) 21:05:48.41ID:S8Taeph2
さぁ、とにかくカーフトレだ
いい感じに育ってきた

カーフは追い込んだ爽快感が最高だな
0824無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 11:16:11.43ID:e6quDH7h
パワークリーンとスクワットでカーフはある程度鍛えられてるよね？
0825無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 15:46:47.30ID:KRmK2Cz1
鍛えられるかそれくらいで
0826無記無記名
垢版 |
2020/07/15(水) 18:12:56.04ID:H+61RfnN
十分にカーフをストレッチしてからのカーフレイズだといいんだよな

だったらスクワットでなるだけ膝を足先より前に出してのスクワットにしたら
とりあえず足首側の関節はストレッチされて
カーフをターゲットにしたスクワットと言えなくもないかなｗ

でも膝を伸ばして足首を背屈させてないと腓腹筋を十分にストレッチさせられないから
やっぱり限界があるな
0827無記無記名
垢版 |
2020/07/16(木) 13:03:33.84ID:lTqncYaN
カーフのかっこよさはヒラメ筋より腓腹筋だからな
0828無記無記名
垢版 |
2020/07/23(木) 16:19:22.77ID:soIbT7/S
爪先立ちで鍛えられる筋肉って、
・カーフ
・脚の裏
・太もも
・お尻
・腹筋
・脊柱起立筋

くらい？
他にある？
0829無記無記名
垢版 |
2020/08/16(日) 07:03:24.36ID:4hhrsSqI
息子にもデカくなって欲しい系男子は
脚が太い奥さんと結婚するんだろうか

カーフは才能が8割だから親が両方とも太くて
飯をたくさん食って育てばそれだけで大きくなるんで
0830無記無記名
垢版 |
2020/08/22(土) 19:46:03.41ID:L0AAok7k
男でカーフ36cmってやっぱり細いですかね?
最近鍛え始めただけで筋トレ歴はあまりなく、37歳178cm64kgでやや細身型です。
0831無記無記名
垢版 |
2020/08/22(土) 20:49:14.14ID:eecRcYkw
まずキョロってんのがキモい
0832無記無記名
垢版 |
2020/09/25(金) 15:40:04.12ID:C9cyM+Xt
カーフはどうせ太くはならんから
上半身、特に背中鍛えなさい
0833無記無記名
垢版 |
2020/09/26(土) 08:26:21.14ID:bsbF9mUK
カーフ追い込みすぎてパンパンだ
痛えよお
0834無記無記名
垢版 |
2020/09/29(火) 02:33:48.18ID:LGNt904/
カーフのカットは出るようになった
サイズは変わってない
0835無記無記名
垢版 |
2020/10/10(土) 07:15:37.90ID:W4RP0THB
7.5kgの重りをバックに入れて首から下げて片足カーフレイズやってる。4セットずつやってて、4セット目は12回位で力尽きるんだが、もっと荷重した方が良いかね？
0836無記無記名
垢版 |
2020/10/24(土) 17:14:39.80ID:5Czn7ENc
自重で片足交互に50×3セット
ストリクトにゆっくりやれば
特に下ろすときにゆっくり
少しずつ肥大してきてる
カットは出てきてる
0837無記無記名
垢版 |
2021/01/02(土) 21:04:49.98ID:4snD79RU
腹筋のスレではパンチに耐える腹筋というのがよく話題になる
あるいは何十年も前から、太腿にローキックや膝蹴りを加えて
大腿四頭筋にダメージを与えて倒すというのも言われていたし
それに対抗してスクワットその他で鋼の太腿を作るというのもあった

さて最近ではカーフキックなどと称して
ローキックを今までよりもっと下かつ斜め後ろに回り込んで
下腿三頭筋の外側頭に決めるというのが流行り出した
いや、下腿三頭筋の内側頭に決めてる例すらあるな

この30年以上、ふくらはぎの筋肉なんて要らないって散々言われ続けたが、
これだとカーフキックに対してどうしても脛でカットできない時に合わせて
カーフに自在に力を込めて固めないといけない時代になったか？

それとも逆に脱力して後ろの足重心の戦いにしてしまえば良いって事になるのかどうか
0838無記無記名
垢版 |
2021/01/21(木) 12:44:29.91ID:rF4sH7Kq
トレーニングマガジンの脚トレいとおかし特集を読み直しているんですが
ただ、歩いているだけでカーフが異様に大きく発達している人が居るんですね
それで、高梨圭祐さんはカーフレイズで
あえて脚を伸ばさずに、膝を少し曲げていると話していて
自分も最近、シーテッドカーフレイズを無負荷で高回数を1セットやるだけで簡単にパンプして
あれだけドンキーカーフレイズも
シングルレッグ・カーフレイズも頑張ったのに
なんで、大きくならなかったのかなあ、と考えると、
この、膝を曲げて動作するという事をやってなかったんですね
ですから、歩くだけでカーフが発達する人というのも
実は、膝を軽く曲げて歩く癖が昔から付いていたのではないかなあと
だからこそ、膝を軽く曲げてのファーマーズ・ウォーキングなどはカーフの発達に有効そうですよね
0839無記無記名
垢版 |
2021/01/22(金) 11:41:44.36ID:q8flcX2L
膝を軽く曲げて行うカーフレイズをやりました
壁によりかかって、床と全身の角度は70度位、
裸足でストレッチ用の踏み台無しで
ストップ無しの高回数でオールアウト、
簡単に陸上選手みたいに二つに分かれたカーフが付きます…

今までの膝を伸ばして、ストレッチも効かせて必死にやっていた
スローのドンキー・カーフレイズは何だったのかな？
という位のアッサリ感です…
逆に失敗する例の行動を、全て真逆で行うと発達には有効ですね
0840無記無記名
垢版 |
2021/01/22(金) 14:15:47.77ID:mOKR2NxQ
めっちゃ高いハイヒール履いて歩いてるギャルのカーフが発達してるのはそういうことか～！
0841無記無記名
垢版 |
2021/01/22(金) 15:54:20.16ID:zW8WFM0T
カーフは理屈抜きの高回数が発達しやすいかもしれない
でも、それだと縄跳びでも筋肥大していいはず
だけど、多くの人はそうじゃない
壁により掛かるカーフレイズ…に何か意味があるのではないか…

例えば古代人は物を押す動作を頻繁にしていて…
その時の、やや前傾で踏ん張る動作でカーフが発達していたとか…
0842無記無記名
垢版 |
2021/01/24(日) 19:56:08.75ID:AmDg33E8
衝撃的過ぎる

鈴木雅
「（小沼敏雄さんは）ドンキーカーフをやられていましたが
収縮するときには
>>>>>>>>膝を少し曲げられていました。
>>>>>>>>腓腹筋は膝関節もまたいでいる筋肉で、
>>>>>>>>膝を伸ばして上げても最大収縮はしません。
>>>>>>>>最大収縮させるには膝を少し緩ませる必要があります。」

アイアンマン2020年7月号・甦る！小沼敏雄　伝説のトレーニングより
0843無記無記名
垢版 |
2021/02/02(火) 10:41:38.09ID:A4nBxjD8
スタンディングで行なうカーフレイズは1セット20～30回がスタンダード。
ある程度の回数をこなさないと腓腹筋に効いてこない。
人体の構造上、カーフレイズはかなり重い負荷でも上げられるので、無理の
ない程度に負荷を高めていくのも効果的。
ふくらはぎが弱点と言われていたアーノルド・シュワルツェネッガーは、
ボディビルの現役時代、毎朝300ｋｇのバーベルを担いでカーフレイズを
行なっていたそうだ。
シーテッドの場合、ターゲットが遅筋繊維の多いヒラメ筋なので、もっと回数を
増やして50～100回ほど行なってもいいだろう。

ｂｙ　石井直方
0844無記無記名
垢版 |
2021/02/02(火) 12:23:13.75ID:bzki0JYF
高梨圭佑氏は、ドンキーカーフレイズを行う際に
・ストレッチでは膝関節を伸ばす
・腓腹筋を収縮させる際には、膝関節を少し緩ませる
というテクニックを使っています
自分も実践して、明確な手応えを得ました

アイソレートされる理由として、膝関節を緩ませて腓腹筋を収縮させる事で
大臀部とハムストリングの負荷を与えないようにしているのだと考えます
0845無記無記名
垢版 |
2021/02/02(火) 18:38:20.39ID:m+xiK0nC
たまにはダッシュしたりサイドステップしたりしないとウォーキングランジしないと、足が遅くなるよ！たまには違った刺激も良いよ！
0846無記無記名
垢版 |
2021/02/02(火) 19:03:24.21ID:XWJt5SHZ
ジュラシック木澤さんはプレスマシンねトゥープレスしかしてないんだってよ
トップビルダーでもそんなもんなんだし、あれこれやる必要はないんだろうな
0847無記無記名
垢版 |
2021/02/02(火) 23:21:24.88ID:qdZ2N825
筋肉は低負荷高回数で伸びるのは皆、分かってきている
筋肉の筋繊維より更に細い筋原繊維と筋原繊維の間にある
筋形質という細胞質は、ストレッチや高回数トレーニングで伸びるから

だから、高回数で筋形質を・中回数で筋原繊維を大きくすると
更に筋肉は膨らむというのが、最近のトレンド
0848無記無記名
垢版 |
2021/02/02(火) 23:26:10.40ID:9ASGmVWE
>>841
縄跳びの飛ぶ動作って、大部分が膝を曲げて足を体に引き付ける動作だよ

ジャンプや着地も膝関節が作用してくるし
0850無記無記名
垢版 |
2021/02/03(水) 07:23:23.04ID:PDm0zdW0
>>848
では縄跳びでも疲労困憊する程に追い込んだら、バルクは付くのか…
カーフレイズトレの後に余力があるのなら
力を絞り切る追い込みとして縄跳びを取り入れるのは、ありかもしれない
0851無記無記名
垢版 |
2021/02/03(水) 07:24:37.65ID:PDm0zdW0
あれか、
縄跳びで、ふくらはぎが追い込まれる前に
心肺機能系が限界を迎えるというやつか…
なら、尚更カーフレイズ後の追い込みに縄跳びを適用した方が良さそう
0852無記無記名
垢版 |
2021/02/03(水) 09:19:47.10ID:uL3pV5wm
>>844
やってみたけど、難しくない？
下で膝伸ばして、上で曲げると可動域を確保出来ないと言うか。曲げたまま上下は、今までと違う効き方してありかと思ったけど
0853無記無記名
垢版 |
2021/02/03(水) 17:05:39.44ID:T/ToBlZd
部位によるんじゃない？ベンチプレスとかは２０キロとか３０キロで何十回とやっても、肥大しない気がする。
（あくまで想像だけど）
効率よく筋肉肥大するやりかたがあれば、それをやりたいところだけども。
0854無記無記名
垢版 |
2021/02/04(木) 18:26:16.51ID:KB4hn9kb
>>852
高梨氏はドンキー用のマシンで件のテクニックを使っていたけど
自重でも効かせる事は出来る
0855無記無記名
垢版 |
2021/02/04(木) 18:31:40.54ID:KB4hn9kb
シーテッド・カーフレイズで
何も考えずに高速で足を動かすだけでも
腓腹筋は猛烈にパンプする
ヒラメ筋に効く種目だとされているけれど

ヒラメ筋をストレッチさせる際には
足の爪先に雑誌を置いて上半身を前に傾ける
本の中では床の上にベタ足で紹介されているけれど
爪先を上げて行った方が、よく伸びる
0856無記無記名
垢版 |
2021/02/06(土) 16:42:49.05ID:oVgJjuig
https://youtu.be/PxPPXBRNcB4
カーフキックだと長趾伸筋を蹴るんだな

でもここは本気出すと却って鍛えやすいぞ

https://youtu.be/mAW5MHRzVpI
昔ながらのライイングレッグカールマシンに
あえて仰向けというか膝を上に向けて座り
膝を伸ばして足の甲の先寄りがパッドに当たるようにする

この時に、ちょうど良い高さの椅子などを使って
その椅子が踵に当たるようにする

これで普通につま先を立てると前脛骨筋が鍛えられる

だがこの時に、つま先でもなるだけ薬指や小指の先端が上になるように
足をちょっとねじってつま先を立てると、
長趾伸筋が鍛えられる
0858無記無記名
垢版 |
2021/03/14(日) 11:40:22.25ID:kiGDAllz
じっくりランニングするようになってカーフの外側のカットは出てきた
いわゆるヒラメ筋なのかな
0859無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 11:00:18.09ID:NDxCvsn3
カーフレイズはやはり回数が重要だよね
自分の場合1セット50回はやらないとカーフが熱くならない
で最低でも３セット以上やる
0861無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 11:39:32.38ID:Y0HUB4Pq
それってただ高回数がパンプさせやすいだけでは
0862無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 15:42:51.52ID:NDxCvsn3
>>860
なら令和の正しいカーフの筋トレというものを教えてよ
0863無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 15:59:59.34ID:u/HQO/gN
強度/RM/頻度/REST等を鑑みて自分の体質と目的に合った方法を「自分で」見つける必要がある
0864無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 16:27:16.31ID:A+HKOeAi
脚トレの締めに両手にそれぞれ30kgのダンベル持ってカーフレイズを3セット
1セット目だけ40回くらいできるけど3セット目はすぐに攣りそうになって10回以上落ちる
0865無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 16:36:03.10ID:yTsETKPM
俺は片足カーフ
やはり30回超えくらいまでやらないと利いてる漢字が出てこない
0866無記無記名
垢版 |
2021/03/24(水) 18:58:05.30ID:NDxCvsn3
>>863
そんな一般論はいいわ
具体的に自分がどうやってるかを書いてくれ！
0867無記無記名
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2021/03/25(木) 09:22:34.12ID:jOj8UnJX
会話出来ない奴か　一生キョロってろ
0868無記無記名
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2021/03/25(木) 13:02:48.32ID:5xN7/and
会話のつもりで一方的にウンチク垂れ流す奴か　一生疎まれてろ
0869無記無記名
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2021/03/31(水) 21:20:47.15ID:46arWl3k
カーフとはちがうかもしれないが、ランニングをするようになってスネ&#129461;の前脛骨筋がボコっとなりだした
0870無記無記名
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2021/03/31(水) 21:30:09.07ID:JqveRVAX
今までレッグプレスマシンを使って結構な重量でカーフを追い込んでたのに殆ど反応しなかった
数ヶ月前から自重片足カーフレイズを週5各3セット程度で限界まで追い込む様にしたら激変したわ
あまりに簡単に成長したから驚いた
0871無記無記名
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2021/04/15(木) 10:12:34.01ID:MQKYGmIY
自重片足だと１００回以上はやる必要があるね。
ダンベルを持ってやった方がいいと思う。
30～50回で追い込める程度の重量のダンベル。
0873無記無記名
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2021/04/15(木) 12:28:28.54ID:MQKYGmIY
>>872
平成→>>843
0874無記無記名
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2021/05/31(月) 13:16:50.19ID:gmjBcqxV
168 14ぐらいでいつもするけど100 20でしたほうがきついしパンプするな
0875無記無記名
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2021/06/03(木) 10:37:01.12ID:iD2C2XiY
たまたま前歩いてたデブのカーフ太すぎてビビったことがある
脂肪だとしてもすげーわ
0876無記無記名
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2021/06/03(木) 17:55:04.37ID:v6AwFBL/
やっぱりカーフが太いと見た目のインパクトもあるのかな。
前腕と同様、末端部分は軽視されがちだけど、
ちゃんと鍛えた方がいいのかな。
0877無記無記名
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2021/06/04(金) 15:29:31.66ID:K57sYEVf
>>876
黒人みたく下腿長くて腓腹筋の肥大はかなり上の方ってのならまだしも
ただでさえ大腿骨長くて膝下が短く比率悪くて短足な東洋人は
腓腹筋、ヒラメ筋も筋幅長くて太いまま下の方までついてるし
あまり下腿鍛えない方が良いと思う、より短足に見えちゃうよ
0878無記無記名
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2021/06/04(金) 15:41:57.97ID:v148Ihue
>>877
でもふくらはぎが太いと強そうに見える。
スタイルは悪くなるだろうけど。
0879無記無記名
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2021/06/04(金) 16:12:40.04ID:K8c9t0tu
カーフが下の方についててでかいのは運動神経が悪いか、そういう
環境で育った人間。
足場がぐらつく急斜面で猫背気味に前かがみになり足先でバランスする。
山の多い日本人に多い体形。農作業にも向いている。

アフリカの平らな大地を走り回る黒人のすらりとした機能的で運動神経抜群の
道具と正反対。
美意識はそれぞれだが下肢が太いのはどんくさいイメージ。
0880無記無記名
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2021/06/04(金) 16:17:34.11ID:K8c9t0tu
下肢が太いとおもりになり、速く走れない。
スプリンターはハムがでかく、フクラハギは小さい。
2メーター近いウサインボルトのハムは、そこら辺の肥大化した日本人のおっさんの
フクラハギより小さいだろう。膝下はほぼ単なる重り。邪魔でしかない。
0881無記無記名
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2021/06/04(金) 16:18:51.16ID:K8c9t0tu
ウサインボルトのハム　→ウサインボルトのフクラハギ
0882無記無記名
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2021/06/04(金) 16:30:06.92ID:v148Ihue
わざわざカーフレイズなどはやらず、
パワークリーンで補助的にふくらはぎが鍛えられる程度で十分なのかな。
0883無記無記名
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2021/06/04(金) 17:10:44.46ID:xuTDGUN9
>>879
下肢と下腿がごっちゃになってるぞ
ハムも下肢だ
ふくらはぎは下腿
0884無記無記名
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2021/06/04(金) 21:15:32.91ID:LZh0C/Gz
>>882
カーフレイズで腓腹筋、ヒラメ筋わざわざ鍛える時間あったら
殆どの人が鍛えてないけど脛の前脛骨筋鍛えた方が
見た目もパフォーマンスも良くなるのでは？って気がしている
0885無記無記名
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2021/06/04(金) 21:47:47.33ID:v148Ihue
>>884
前脛骨筋鍛えてる人っていまだかつて見たことないね。
リストカールやった後に仕方なくリバースリストカールもやるみたいな感覚なんだろうな。
0886無記無記名
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2021/06/05(土) 08:31:03.38ID:+Z/1p8o4
>>885
俺は昔カーフとセットで前脛骨筋も鍛えてたよ
今はどっちもやめちゃったけど

ちなみに競歩の選手は前脛骨筋が発達してるらしい
素早い振り出しで爪先が地面に引っかからないようにするからだと思う
0887無記無記名
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2021/06/07(月) 09:27:38.57ID:IZHfDGf7
カールレイズとショルダーシュラッグ一緒にやってる
0888無記無記名
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2021/06/09(水) 19:16:49.21ID:BSIImGHF
ふくらはぎの筋トレって夜間頻尿にも効果あるのな
そういえば最近治ったわ
0889無記無記名
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2021/06/30(水) 12:27:02.63ID:4UvZHvDK
最も効果的なトレは何をどれくらいすることなのですか？
0890無記無記名
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2021/06/30(水) 22:57:00.32ID:LopkkYrg
通ってるジムにカーフレイズのマシンやカーフレイズ台がないけど、何かいい方法ないかな？
とりあえず今はスミスで担いでつま先立ちでカーフレイズとレッグプレスでつま先立ちで押し上げるくらいしかできてないけど何か他にいい方法あれば求む
前に通ってたジムにはシートタイプのカーフレイズマシンとスタンディングタイプのカーフレイズマシンがあっただけに物足りなさを感じてしまう…
0891無記無記名
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2021/06/30(水) 23:24:33.70ID:K/RqbUKp
>>890
レッグプレスが45°リニアレッグプレスなら
それこそ専用マシンより使い易いと思うけど
そうではなくてシート動くタイプ？
0892無記無記名
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2021/07/01(木) 00:02:15.46ID:rhQuFOOw
>>891
45度のヤツだよ
ただ、踵がレールに当たってやりにくいんよね
0893無記無記名
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2021/07/14(水) 04:08:24.93ID:q6MOhIGx
カーフを鍛えて太くすれば高血圧を下げることが出来るのですか？
0894無記無記名
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2021/07/24(土) 02:45:30.12ID:rp/DiqUK
王さんのカーフえぐかったな
0895無記無記名
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2021/08/03(火) 14:47:50.44ID:uDivOIyd
>>893
はい
0896無記無記名
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2021/08/16(月) 01:40:04.83ID:ahd5SQ8J
こんなスレが埋もれてたのか
ニッチ過ぎるだろ
>>892
踵がレールに当たるレッグプレスマシンって想像つかんけどな
各社カーフにも流用できるように作ってるはずだし
0897無記無記名
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2021/08/16(月) 14:55:01.89ID:CPRdv8kM
>>896
内旋ガニ股がワイドでやってるとかだろうか？
なんにせよ触れない方が良さそうな輩よ
0899無記無記名
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2021/08/18(水) 18:05:17.02ID:k4pyJZSF
腓腹筋とヒラメ筋別々に鍛えてる人いる？
0900無記無記名
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2021/08/18(水) 18:54:12.68ID:vj9K4EV0
>899
座りカーフ(バーベル)と立カーフ(ダンベル片方)で分けてる
0901無記無記名
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2021/08/18(水) 19:36:44.45ID:eEaqS1VF
>>899
両方同時は無理。膝を曲げないとヒラメは働かない。
0902無記無記名
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2021/08/19(木) 14:25:32.93ID:4MfH1FBF
スミスマシンでカーフレイズ
0903無記無記名
垢版 |
2021/08/23(月) 23:25:07.59ID:OtwmpNR2
登山歴10年でカーフがアホほど太く、2Lのスラックスがカーフの所為で履けないレベルで困ってる。
引き締める方法ないかな？
マジで邪魔で仕方ない。
0906無記無記名
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2021/10/01(金) 10:28:01.59ID:dbn0bzGB
レッグプレスマシンでカーフレイズをやってるんだけど、足を伸ばしてやると腓腹筋、
足を曲げてやるとヒラメ筋みたいに、レッグプレスマシンでもできるかな？
ちなみにうちのジムのマシンは水平タイプ。
0907無記無記名
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2021/10/01(金) 17:21:00.57ID:F9oizUsc
>>906
膝屈曲で変わるんだから
足置きプレートの上の方に膝90°曲げて足置くこと出来れば良いんでない？
0908無記無記名
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2021/10/03(日) 17:44:18.71ID:FZNUm338
>>907
やってみたけどやはり足を曲げてヒラメ筋に効くように
レッグプレスマシンでカーフレイズするのは
限りなく難しい・・・
0909無記無記名
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2021/10/03(日) 19:02:40.38ID:Yjc/EXqW
そりゃそーだろw
スミスマシンでやれば？
ベンチに座ってちくわつけて腿に乗せて
足元にはプレート置いてさ
0912無記無記名
垢版 |
2021/10/21(木) 23:07:33.35ID:X5HH0Feb
効いてて草ｗ
0913無記無記名
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2021/10/29(金) 21:32:40.32ID:DBM7oLCx
>>911
自体重だけでも負荷がかかるから普通のカーフレイズだけで効きまくるのかな
0914無記無記名
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2021/10/30(土) 06:54:55.38ID:7XCvwNJ6
毎日同じ回数だけどネガティブめっちゃ重視したら凄い筋肉痛きた
0915無記無記名
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2021/11/12(金) 23:04:33.12ID:4/do3mrp
カーフレイズをメニューに入れてるときはパンプはするけど冷めたら全然太くなってなかったんだけど、フルスクワットするようになったら明らかに太くなってきたわ
脛の前部も含めて全体的に太くなった感じだけどね
0916無記無記名
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2021/11/12(金) 23:43:07.88ID:yBgnqAvl
とりあえず毎週やっとくかという感じで、
カーフの成長は全然実感できてない今日このごろｗ

フルスクワットであんまり刺激されそうなイメージが無いですが、いいですね。
0917無記無記名
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2021/11/13(土) 22:18:07.56ID:xabUQznF
２００ｋｇ担いでカーフレイズやらないと
0920無記無記名
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2021/11/21(日) 04:41:53.91ID:S1HTOcuF
自重じゃ何回やっても太くならんかね？
0921無記無記名
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2021/11/29(月) 04:39:55.12ID:Tn58fLRz
カーフを太くする方法を知りたいな
0922無記無記名
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2021/11/29(月) 05:08:31.07ID:ZA5t9ZDv
片足でカーフレイズ
天井が低くなってるとこで腕を突っ張れば負荷は自在
0924無記無記名
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2021/12/16(木) 10:27:23.84ID:Eud0812X
レッグプレスマシンでカーフレイズをやる場合、何キロでやってる？
自分のジムはマックスが200キロまでしかないので、いつも200キロ
でやってる
0926無記無記名
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2021/12/16(木) 14:09:33.68ID:PBAdyA1P
カーフは重量より回数の方がいいよ
足トレの締めにリニアレッグプレスで軽めの重量で限界までやってるけど、その日の夜寝てる時に腓返り起こすことが稀にあって痛みで目覚めてしまうことがあるからトレ後にストレッチは絶対にしないとあかん
0927無記無記名
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2021/12/17(金) 12:57:06.93ID:hNBk3CFq
自分は超高重量カーフレイズでブチーンと切れた
カーフの下部の円が欠けた形になってしまった
超高重量はオススメしないなあ
筋トレ前にも入念にストレッチしたほうがいいよ
0928無記無記名
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2021/12/18(土) 00:51:37.62ID:6D3oQNTg
切れたって重傷やんけ
しばらく寝たきりやったんかね？
0929無記無記名
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2021/12/18(土) 18:18:11.61ID:tteb1Ia3
今日ジムでレッグプレスマシンを使ってカーフレイズをしてきた。
ジムのレッグプレスマシンのＭＡＸは180キロ。
180キロだと30回くらい余裕でやれる。
これだとやっぱりあまり効かない。
0931無記無記名
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2021/12/19(日) 13:11:15.21ID:Y7D+m61p
カーフっつうかアキレス腱っつーかその辺は重さ云々じゃなく切れる時は切れる
だから弱点って意味の例えにも使われるんだし
0933無記無記名
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2021/12/26(日) 01:19:46.54ID:TuxH+vuG
自分は野球で盗塁した時に切れたわ
0934無記無記名
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2021/12/26(日) 03:12:52.36ID:A/0Md8Kz
自分は屋根から屋根に飛び移ったときに切れたわ
0935無記無記名
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2021/12/26(日) 07:05:34.07ID:SvOJ+8Nr
無敵のアキレスの唯一の弱点VS弁慶の泣きどころ
これはアキレスの神話のほうがランクが高いか？
弁慶の泣きどころはアキレス腱を差す場合もあるのでアキレス腱の勝ち！
0936無記無記名
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2021/12/26(日) 12:00:02.54ID:kXyyfg/u
すねが弁慶の泣きどころとしたら鍛えれば鍛えるほど強くなるからなあ
昔、極真空手の選手やってた頃は木製バットを平気で蹴り折ってたもん
今は、ちゃっとぶつけただけでギャーと叫んでるが
0937無記無記名
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2021/12/26(日) 17:06:55.37ID:oszA1EYT
武器化した拳や脛は半一生ものかと思ったがこまめに鍛えないとあかんのか
0938無記無記名
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2021/12/27(月) 07:23:58.93ID:rtB2ANz1
名刀でも手入れを怠れば錆びる
0939無記無記名
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2021/12/29(水) 19:14:37.46ID:pHnFxXmL
レッグプレスマシンでカーフ鍛えてるわ
0941無記無記名
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2022/01/07(金) 16:04:59.88ID:kLXGVCAq
カーフと前腕は全然太くならない
0942無記無記名
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2022/01/12(水) 20:50:02.39ID:k+BTG5SE
大きくなれ～と声かけしながら鍛えるんだ
0943無記無記名
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2022/01/13(木) 12:09:50.53ID:hWFlvX1G
丸大ハンバーグかよ
0945無記無記名
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2022/01/13(木) 15:11:34.60ID:bh4+/Fk9
実際ちん子は大きくなったよ
等価交換制なのか背は伸びなかったが
神さまの悪ふざけ
0946無記無記名
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2022/02/23(水) 14:38:30.52ID:pvM3mCm8
カーフはどれぐらいの頻度でやるのが正解？
スクワットの頻度だと開け過ぎだよね？
0948無記無記名
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2022/02/27(日) 20:49:05.71ID:388qc+dC
鍛える時はその部位の理想像をイメージする
ということで俺はガンダムのカーフを思い浮かべながらカーフレイズすることにした
0949無記無記名
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2022/02/27(日) 20:59:07.00ID:1KmBc2Ej
隣のおばちゃんや女子高生を思い浮かべろ

あいつらのカーフはすごい
0950無記無記名
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2022/02/28(月) 16:33:27.58ID:dkUR1YIH
レッグプレスマシンでカーフプレスをやる際、
内股で10×2セット、外股で10×2セットやる
ようにするといいらしいよ
0951無記無記名
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2022/03/03(木) 19:24:36.59ID:6/nYorMb
脛骨が大腿骨と比較して短い場合が多い東洋人は
カーフなんてムダに鍛えない方が良いと思うんだが
ただでさえ短足なのに余計短足に見えてしまう気がする
スクワット、レッグプレスでついでに鍛わってくるくらいで良くない？
まあなんかやった感がするからカーフレイズなんてことやってるんだろうと思うけど、
時間ももったいないよ
0952無記無記名
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2022/03/04(金) 01:50:05.22ID:mt/eBgHK
いかに楽して血糖値を下げるかでカーフが一番楽だと思った
次いで腹筋ローラーとスクワット
0953無記無記名
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2022/03/04(金) 02:12:43.26ID:dQjApwnu
短足で太い脚のほうがかっこいいじゃん
0954無記無記名
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2022/03/04(金) 02:30:11.53ID:06lEUIRv
>>953
太くは出来るけど長くは出来ないんだから
そうやって割切った方が良いような気もしてはいるw
0955無記無記名
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2022/03/04(金) 09:49:32.14ID:sMoSP+If
でもカーフほど太さが遺伝だなって思う部位もないよね。
いとこはものすごい太いけど、自分は細い。
カーフレイズずっとやってるけど、高回数にしても低回数にしても
あんまり進歩してる感じがない。
見た目の問題で、実際は中身は多少発達してるのかもしれないが。
0956無記無記名
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2022/03/04(金) 15:51:27.34ID:WeYqb4Hp
食い物と歩き方じゃね
普段車移動か自転車かでも違うし
0957無記無記名
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2022/03/11(金) 20:51:53.79ID:Gz/6L18n
>>952
へぇ　詳しく知りたい!
0958無記無記名
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2022/03/17(木) 04:02:03.69ID:F/SqThDp
カーフは楽だから健康管理的な意味でカーフレイズ限界まで毎日やってるだけ
肥大してる感じはほぼない
0960無記無記名
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2022/03/24(木) 15:18:18.70ID:0CmStZih
スミスマシン使ったシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシン使ったカーフレイズの両方やり始めたら少しマシになってきたかもしれん。
0961無記無記名
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2022/05/07(土) 17:12:09.14ID:oEocPBoa
前腕は発達してるのにカーフは全然発達しない
そういうタイプもあるのかな？
確かに手首は細くないのに足首はめっちゃ細い
0963無記無記名
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2022/05/11(水) 18:30:23.47ID:/EHAvXAe
近所に山があるといいな
東京だと京王線沿いだと一本で高尾山行ける
0964無記無記名
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2022/05/23(月) 00:59:42.65ID:XYaOgU2U
>>958
下肢の血行とか考えたら
健康目的でのカーフレイズは確かに意味あるかもしれないね
0965無記無記名
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2022/05/23(月) 07:56:41.81ID:gfSYBGST
>>958
どうせやるなら外股、内股、立って、坐って、など
バリエーションを変えてやるといい
0966無記無記名
垢版 |
2022/05/23(月) 09:09:04.99ID:DCb1VgvA
カーフレイズ全然効果が実感できなかったからずっとやってたけどやめちゃった。
ブルガリアンスクワットとスティッフレッグデッドリフトにしとる。
0967無記無記名
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2022/06/04(土) 20:09:41.73ID:Wcvq17Cp
カーフは耐久力のある筋肉だから
ハードにトレーニングしないとデカくならん
0968無記無記名
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2022/06/05(日) 19:36:38.34ID:k1VhS3ST
止血バンドで高回数が一番入るな
0969無記無記名
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2022/06/19(日) 10:13:27.97ID:/Rr/LWlP
カーフレイズやめたらしぼんだ気がする。
だけどやっててももともとの太さから変わってなかった気がするから、
全部プラセボなのかも・・・ｗ

代わりと言ってはなんだけどスクワット＋ルーマニアンデッドにしました。
0970無記無記名
垢版 |
2022/07/14(木) 15:02:47.61ID:3VXKx7cy
カーフは高重量でも高回数でも長いこと筋肉痛にならんかったけどスミスマシンの高重量でレストポーズ15秒5セットやったらアホみたく筋肉痛来たわ
レストポーズでも一般的な30秒じゃ全く筋肉痛にならんのでカーフは回復早すぎるとホント思う
0971無記無記名
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2022/07/14(木) 15:13:07.61ID:3VXKx7cy
>>969

上腕囲測るついでにカーフも測ってアプリに記録付けてるけどやっぱ増量期は太くなってるからカーフレイズは効果ありと思う事にしてる、減量期でも前よりゃ微妙に太くなってるからカーフレイズさえやっとけばアンダーカロリーじゃなきゃ萎みゃしないと思うわ
0972無記無記名
垢版 |
2022/07/14(木) 17:03:37.68ID:bNe0jUvL
どうでもいいけど一般的なレストポーズを勘違いしてね
限界までやって10秒ほど休んで2、3回、15秒休んでもう1、2回。これで一セットと数えるのが一般的だと思うのだが
それはレストポーズではないとか言うつもりもないけどさ
0973無記無記名
垢版 |
2022/07/14(木) 18:08:24.50ID:xqACp+nm
>>969
辞めて１年位経つけどしぼまないし、
やり始める頃と比べて全然肥大した感じがないから、
カーフって何で成長するん？って考えてる・・・

カーフレイズ毎週２回はやってた・・
0974無記無記名
垢版 |
2022/07/14(木) 18:15:22.54ID:3VXKx7cy
>>972

大体そのやり方だけどスクワットとかデッドとかのコンパウンドはレストポーズでも30秒くらいインターバル取るのが普通だと思って書いた、レストポーズで10秒は短過ぎ

それをアイソレーションなんで半分にしたら効いたって話でもちろん各セット限界までやって5セット目はもう1回上がるか上がらんかだ
0975無記無記名
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2022/07/14(木) 18:16:51.86ID:3VXKx7cy
ああ、スマンそういう事か
なら1セットだわオールアウトするまで
0976無記無記名
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2022/07/27(水) 04:15:08.01ID:S2EypHOl
カーフは家の中の段差でカーフレイズやってるわ
ドア枠の上に手をついて荷重コントロールしてるｗ
0977無記無記名
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2022/07/27(水) 06:27:14.69ID:QAsGz0JD
久しぶりに他人にちょっと遠くから写真撮られたら、
減量のせいもあってか足がすげー細く見えた。
でも、カーフレイズけっこうやってたときも、足全然太くならなかったんだよなぁ・・

かなり低負荷にして２０レップくらいのカーフレイズやったほうがいいのかな・・
0978無記無記名
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2022/07/27(水) 20:52:17.81ID:QAsGz0JD
ttps://www.instagram.com/p/CggzKkuucrA/
このひともかなりスクワット上げてた気がするけど、カーフは細い。
どうやったら太くなるのか全然わからん。
デブってるいとこがすごい太いけど、痩せたらかなり細くなってた。
ビルダーでも減量し終わると細くなってることがほとんどな気がする。
もはや、増量期でしか太くできないのかな？
0979無記無記名
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2022/07/29(金) 14:55:25.39ID:6sK6hgzT
ジム入りたてで腕ヒョロヒョロお腹ポッコリのオヤジが自分よりもたくましいカーフしてると
もうそれだけで全てに負けた気がする
0980無記無記名
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2022/07/29(金) 15:09:20.50ID:NSeJIPsu
流石にお腹ポッコリにはトータルで負けてないぞ自信持てよ
0981無記無記名
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2022/07/29(金) 17:41:59.55ID:jjoZukGn
お腹ポッコリなのにシックスパックがくっきりしてる手榴弾みたいな人いるよね
0982無記無記名
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2022/08/06(土) 20:06:14.06ID:DlsKBuRi
カーフ太くしたいならデブるのが一番良いぞ
高校くらいから30くらいまで
身長170超えで体重100kgオーバーキープしてたら勝手に太くなってる
カーフレイズとかなんてちょこちょこやっても時間の無駄
0983無記無記名
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2022/08/06(土) 20:14:02.78ID:IcFxCjVM
太くなったら短足に見えるとか言うけど太くならねーよ
0984無記無記名
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2022/08/29(月) 06:36:32.71ID:XOKSKMmL
>>977
カーフは遅筋が多いから高回数のほうがいいと言われているね。
0986無記無記名
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2022/08/30(火) 15:34:10.30ID:TxHtIDN5
カーフは30reps3セットにしてるわ
0987無記無記名
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2022/08/31(水) 10:20:28.72ID:IzXimLap
遅筋が多いのはヒラメ筋
腓腹筋は速筋遅筋が半々
0988無記無記名
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2022/10/19(水) 20:33:22.11ID:QGsLgq8K
回数を決めずに限界までやるようにしたらめっちゃ筋肉痛来るようになった
0989無記無記名
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2022/11/04(金) 10:40:15.79ID:/08Qx36Z
ルーマニアンデッドとか、ハム系の種目をやっていればカーフレイズはやらなくても平気？ですかね
今までバーベルで結構長い間カーフレイズやってたけど
ちょいデブ体型のイトコよりカーフが細い・・・
なんか、カーフレイズやった直後とかは効いた感、やった感はあるので好きなんですけどねー
0990無記無記名
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2022/11/04(金) 15:41:11.69ID:IJuSfUNK
>>989
何にもやらなくても太い奴は太いからあなたも何にもしなくて大丈夫
とか言ったら納得するの？
人それそれだよそんなもん
0991無記無記名
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2022/11/04(金) 18:35:14.91ID:sbhzEuFQ
自分は外胚葉型っぽい骨の細さは有るけど食ったらその分太るから難しい
筋肉は簡単に増えないしｗ
0992無記無記名
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2022/11/05(土) 00:38:13.37ID:diMnS5wq
>>989
ハム系の種目なんだからハムには効いてもカーフにはほとんど効かないよ
0993無記無記名
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2022/11/06(日) 22:29:46.23ID:0ZDcXJPD
カーフ女の子並みに細いのなんとかならんかなぁ
0994無記無記名
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2022/11/06(日) 22:34:23.60ID:kgoT7XXm
高重量の日と低重量の日を組み合わせるとか変化をつけるといいとは聞くが
0995無記無記名
垢版 |
2022/11/08(火) 20:28:56.25ID:q8C4dgse
誰か次スレ立てて！
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