カーフを鍛えるスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 13:49:08.34

太くて逞しいカーフを手に入れよう

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 18:14:26.71

バリ固極太のカーフ

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 18:41:43.40

板かプレート敷いたほうがいいのだろうか。カーフレイズの時。

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 19:08:58.70

ハマタのカーフはたらば蟹やで！

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 19:14:33.92

カーフはウエイトよりも普段から爪先歩きがよさげ。

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 19:25:56.22

脹脛の見える格好だとカーフ太いと足凄く短く見えるな

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 19:41:17.38

>>14
ちゃんとメリハリがあればそうでもないよ
前から見ても前脛骨筋が異様な雰囲気出してくれるし
ただズドンと太いだけだとそうかもね

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 20:18:45.76

スクワットの後にバーベル担いでカーフレイズやってるけどうまくバランス取れないしいまいち聞いてる感じがしない。
やっぱりダンベル両手に持ってジャンプがいいな。

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 22:47:52.88

走るのが一番

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 07:31:03.02

俺の経験上カーフはサイドレイズしながら爪先立ちのランジウォークが一番！
今日も朝から5kgのダンベル持って公園に行ってくるぞ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 08:00:08.68

>>7
おまいも普段から高いヒール履いておけば３，４年後にはムッチムチやぞ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 08:15:31.96

画像上げちくり～

ダイヤモンド型のカーフに憧れますぅ
すっすっす～

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 10:08:56.32

極限まで鍛えられたカーフとそなへんの運動してないふくらはぎだけやけに太いおっさんとは別物だからね

おっさんのふくらはぎ太いのは脂肪が周りについてるのとリンパの流れが悪いから悪い物が滞ってる

足首がキーポイントやで
ダイヤモンドカーフとキュッとした足首はセット
これ絶対
メリハリ大事足首は上半身で言うと腰回りみたいなもん
勘違いすんなよ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 11:07:02.07

30kgのダンベル両手に持ってピョンピョンジャンプしてるけど
カーフが太いとよく褒められる。

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 07:41:02.45

>>21
同感

手首まわりと前腕のメリハリも一緒だよね

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 10:21:03.22

初めてカーフを意識したのが高校生の時
チャリで信号待ちしてたら同じくチャリ待ちしてた
女子高生のつま先立ちしたふくらはぎが見事に発達していたのを目にした時凄い衝撃を受けた
多分陸上部とか走りこんでる脚だったのかな

思春期真っ只中で男よりも逞しいカーフを目にし
自分の情けないゴボウみたいな脚と比較して
色々複雑な気持ちになった

今でこそ脚トレ必死にやってカーフも
それなりに発達してるけど
脚が細いのは情けないって刷り込まれたのがその時

キツい脚トレ頑張れるのもそれがベースになってる

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 11:46:25.61

俺の場合脚トレがきつすぎて精神力がおいつかないから4頭ハムとカーフは別の日にしてるぜ。

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 13:09:57.66

俺はレッグプレスマシンでトゥプレスしかやらんな

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 14:39:13.57

毎日片足カーフレイズ高レップやってる

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 19:52:41.53

カーフって高レップの方がいいのかな？
それともオーソドックスな高負荷の低レップか
いまいち分からないな

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 23:37:13.61

カーフの拮抗筋もやってる人いる？

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 00:01:44.88

>>29
オウ-ノ
トゥレイズやっている。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 01:00:21.55

>>29
カーフのトレーニングでストレッチされたときに勝手に拮抗筋（前脛骨筋）にも刺激入ってるよ
ボディビルダーがトゥレイズをあえてやってるのなんて聞いたことないでしょ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 01:06:43.73

>>30
自重のみで？

>>31
なるほど。
なんかあんまやってるひといなさそうだからどうなんかなーと思ってね
器具とかもあったけどまぁそこまでは必要ないか。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:17:51.33

カーフレイズ高重量でやるとバランス崩してうまく入らないのって俺だけ？
結局60kgで高レップに落ち着いた。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:28:57.29

なんか女で以上にカーフデカイ女とかを
よく街中で見るのだが
カーフレイズでも流行りだしたのだろうか？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 01:19:47.55

デブかヒールじゃね？ヒール履いてみると分かるが常時カーフレイズ状態

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:35:01.27

何でわかるんだよ…
女装癖暴露か？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:52:41.84

>>32
いや、バーベルシュラッグの時にやっている。
中々カーフが太くならないから前側もって感じ。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:13:54.25

登山一択

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:17:00.85

登山して女を見つけて爪先でバックで青姦最高だよね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:20:35.58

確かにカーフが異常に太い女はよく見るな
まさに極太大根

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 14:36:15.64

嵐山とか浅草で人力車引いてる兄ちゃん達もたくましい足してたな。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 17:17:24.37

>>33
スミスかレッグプレス使えよw

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:42:01.34

自宅でやる場合なんか安定さてやる方法ないかな
ラックとダンベルバーベル、ベンチしかない
ラックについてるロウラットをなんか利用できないかな

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:45:34.59

>>42
田舎にそんなハイカラなものは無いのだよ。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:54:25.55

>>44
そお、だから俺は買った

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:55:57.58

>>43
シーテッドの使えると思うけどならダンベルでよくね？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:03:13.95

お前ら友達いねーのかよ
ドンキーカーフレイズやれよ
背中に乗ってもらえ!!

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:06:48.24

なんかチンチンおっきしちゃうじゃん

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:41:17.80

リュックにウエイト詰めりゃ同じことだろ
てかウエイト背負ってやるのと違いないだろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:19:35.16

カーフスレ今まで無かったけど意外にのびてるな。
上半身だけムキムキでカーフ細いやつってカッコ悪いもんなあ。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:22:32.37

カーフって生まれつきなとこ大きいから辛いわ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:25:11.81

普段からの歩き方できまるんだよなぁ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 21:26:25.66

鍛えてないで太いやつは自然とカーフに効く歩き方してるんだよ無意識のうちに

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 22:07:42.05

>>43
ケーブルじゃ厳しそうやなぁ
シーテッドで膝の上にバーベルか
シュワちゃんよろしく女を二人乗せてドンキーカーフレイズかな

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 23:34:11.51

>>54
セーフティに置いてシーテッドでやってみます
恥ずかしながら担ぐもんだと思ってました

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 00:51:09.65

>>34
カーフ女子だろ

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:26:25.64

親指と人差し指の間に鉄棒挟んで逆さになってるとカーフに効くよ
自宅のチンスタで逆さになって映画とかよく観てる

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 19:37:01.00

お前は蝙蝠か

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:00:45.24

>>57
ほう

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:20:01.50

カーフがデカイとジムでもかっこいいよな

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:25:39.93

そう？
運動苦手そうに見える

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:37:17.60

砲丸投げやってる知り合いが皆カーフ極太だったから
カーフ太い奴見ると「めっちゃトルク有りそう」って思う

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:42:03.22

>>61
そんなこと言う奴初めて聞いた
俺の周りではカーフの迫力で一目置かれてる人が多いし、アメフトやってたりする人もいるから運動音痴の印象ないな
女子高生のカーフみたいな形のはダメだが

>>62
わかる
投擲全般、オリンピックとか見ててもそうだよな

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:05:43.37

カーフが遺伝だと表立っていう奴は雑魚確定

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:37:10.66

>>61
カーフ切れてる人はスポーツやってる人に多いイメージ
テニスとか

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:40:16.66

>>19
筋トレしてない一般女子が「私のふくらはぎが筋肉質な理由」としてよく上げるのがヒールだけど、大袈裟に言えばイスに座ってる状態の大腿四頭筋と一緒でかかとにつっかえ棒が入ってる状態だと別に負荷は上がってないよな。
空気イス状態になる昔流行ったダイエットサンダルがカーフの発達に貢献するはず

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:41:13.10

中学の時にテニス部やってたけど
カーフと前腕がキレキレな人は一目でこいつやりそうだって思ったわ
そういう経験があるからか
内側・外側にふくらみのある立体感のあるカーフはかっこいいと思ってしまう

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:45:02.51

走り回っている人のカーフは太いだけじゃなく、アキレス腱の浮き上がりが激しい。丈夫な繊維質の密集って感じ。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:48:13.57

ウエイトトレーニングをやり込んでるなら、引き締まったカーフで40cmは欲しいね

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 01:50:29.51

テニスといや
錦織選手、どうも全英では調子が出ないね。そんなに芝のコートってやりにくいのかな。

**無記無記名**(大陸鉄道) · 2017/07/13(木) 07:03:01.96

バレエやってる子のカーフがすごい発達してたなぁ

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 07:19:20.11

逆ハートみたいになれば格好いいんだけどね

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 09:48:23.51

首と上腕とカーフは同じ太さがいいんだっけ。シュワ談

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 09:59:02.25

>>66
ハイヒールでは、あの不安定なかかと部分に十分に重量をかけられるとは思えない。

形状的に考えて、ある程度はかかと部分に重量をかけないよう、
浮き気味に歩かざるを得ないんじゃないか。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 10:02:05.41

踵を折って履いてる女もいるしな
どんだけ意識高いんだよ

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 21:20:01.17

>>73
94年ごろのM&F誌にシュワがそう書いてた
ただ上腕は伸ばした状態じゃないかなあ
シュワが上腕ピークが56cmだとして、カーフと首回りが56はきつい気がする

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 21:25:13.06

現に首回りが96年当時60cmくらいあったナッサーに対して
シュワは「首が太すぎるしパワリフの選手じゃないんだから」と否定してた
そのコメントのほかにイエーツなど最近のビルダーの足の太さや、服装について否定した。
いわゆるアルマーニ事件の時の言葉。
のちのM&Fで「イエーツ吠える！」という見出しでイエーツの反論特集が数ページ。
そしてそののちに2ぺージわたってシュワを見損なったという読者の反論が掲載。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 21:40:01.22

>>76
>>77
なるほどねぇ
まぁたしかにコンタクト系の選手とかでないとそんなに首は鍛えないよな
ボディビルダーはそんなに鍛えてるイメージがない。

M&F誌、ウエイトにハマるきっかけの雑誌でした。
読まなくなって久しいからかその論争は初耳。興味深いね

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 23:35:25.10

20年以上前の記事を覚えてるのか…

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:10:54.38

ごく最近までとっておいたからね
昨年引っ越しの整理で捨てたけど

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:17:49.56

俺も探したら２２年前のＭ＆Ｆやアイアンマンがあった。
イベンダーホリフィールドが出ていたわ。

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 00:20:39.67

俺もつい最近引っ越したけど
M&Fは全部持ってきたわ
トイレでウンチしながら
適当に読むのが好きなんだよな

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 01:22:14.84

年季のあるトレーニー多すぎだろ

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 02:51:22.82

>>83
カーフを鍛えるなんて新人さんは行き着かないし

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 05:42:06.93

M&F、俺もおとついまとめて捨てたところ。
バックナンバーも通販で買ったりして読み漁ったのはいい思い出ですわ。

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 00:22:26.92

>>84
カーフや首は最後になるね

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 01:06:32.22

M&Fを置いてる書店って本当に少ないよな

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 12:17:19.62

俺は初っぱなカーフですわ
極端に細かったから

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 12:25:09.93

ジムだとハーフパンツが殆どだから、どうしてもカーフが丸見えになるしな
首は少々マニアックだからともかく、前腕も同じ理由で先に鍛えたいと思う気持ちはわかる

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 12:41:03.19

>>87
あってもたいてい格闘技の本とかで被せられてる

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 04:26:14.32

上半身は結構ムキムキしてきたんだけどふくらはぎが鳥の足というかマジで病気レベルで細いんだが・・・
骨格の問題なのかしらんけど足首が女よりも細い

カーフトレはやり方悪いのか知らんけど全く太くならなくて泣きそう

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 05:21:55.12

>>91
カーフトレ自体を、トレの最後にやってるとひたら間違い。脚の日の最初の種目。
あとレップ数が多分少ない。ジムでビルダーのやってるの見てると50レップやって、自力で動かなくなるまでやってる。

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 09:47:26.23

カーフトレは翌日のカーフ上部の独特の筋肉痛が嫌い。
しかも他部位の筋肉痛と比べて長い。

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 15:21:08.03

カーフと前腕は日常生活で常に負荷かかって刺激に慣れてるから
高重量高回数で追い込む必要があるらしい

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 16:40:52.11

よっし！カーフガンガン攻めるぜ

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 23:00:26.72

>>81
どんなトレ内容だった？
猛者ばかりの怪物ヘビー級に対してクルーザーから増量してチャンピオンになったホリの
肉体改造にはかなり興味あるんだよね

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 23:44:58.48

>>96
同じく
ホリフィールドは凄い身体してたな。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 00:31:55.29

>>96
トレーニングに関してはざっくりとした記事しか掲載されてなくて
クルーザーからヘビー級転向に向けて
ウエイトを開始しても、中々筋肉がつかなかった。
そこでリーヘイニーに食事方からトレーニング方から教えてもらたってって感じで
ホリフィールドがダンベルベンチをしていた。
ボウ戦の時にはかなりウエイトをしたって話。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 13:50:52.13

>>93
カーフ筋肉痛になると常につりそうな恐怖がある

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 14:21:20.73

カーフトレ独特の気を失う感じがくせになる

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:22:44.72

>>99
カーフは血行が悪かったり疲労が醜いと攣りやすくなるからね
でもってアキレス腱を含めて人間で最も強い筋力の部位でもあるから
攣ると痛みも強烈
陸上部は1年生の女子が練習中にカーフが攣って大声で痛い痛いと叫んでたことがあった。
男は叫ばないけど無言で倒れ込んで顔がくしゃくしゃになってる。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 19:48:12.18

なんかスクワットすると軟骨減るらしいじゃん

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 21:47:34.93

まぁ何しても何かしら減るやろ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 02:15:12.80

カーフって何レップすればいいんだろ
遅筋繊維が多いから20レップくらいかな？

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 04:37:40.75

>>104
ビルダーだと300レップとかもいる。
普通は20～50レップで、その後自力で動かなくなるまで。
10で反動つけてるのは全く効いてない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 04:47:35.50

>>105
300はないだろ。それら1setで？
実感としては20以上するべき。
軽くしてもいいから30～50レップやったら立てなくなるし1set目でカーフがパンパンになった。
重さよりレップ数！！

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 07:49:20.23

高重量高レップやな
ふくらは毎日歩いてんだから負荷かけなきゃ意味ない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 07:54:35.32

高レップできる重さね。
高重量で10回ギリギリはだめ

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 09:52:48.68

パンパンになるのと、発達するのは違うからな
俺は10回3セットギリギリの重さでやってたけどカーフ44cmまで来たし
周りの人からトレ方法を聞かれるがそう答えると驚かれる
ハイレップでキツそうな顔してやってる人が結果出てるとは限らない

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 10:01:06.71

カーフは太くなりにくいな。上腕と同じ37cmしかない