マラソンとウエイトトレの両立 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 21:15:29.27

前スレ

マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 01:14:43.01

肉つけて肉おとしてプラマイゼロ

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 12:09:16.77

スクワットとランニングの両立ができない。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 12:14:24.30

まあ無理だ

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 15:58:05.64

スクワットで筋肉痛になっても20kmのタイムに影響しない俺
なぜか？それは軸回転とリズムで走ってるから
上半身の軸回転を足の助力にしてる
https://youtu.be/4cgwcaMHaUU?t=2949

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 19:17:47.64

>>5
後日の筋肉痛に耐えて走ることより、スクワットをがっつりやった当日のランニングがつらいんだよな。

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 23:00:55.97

俺は筋トレとランニングは同日にやるべき派だな。
筋トレ後の成長ホルモンが分泌されているうちに走った方がカタボリックを抑制できるから。

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 23:12:51.61

俺は足トレの日だけは同日だな。
翌日は歩くのもままならないくらいになるから、その日にランニングやっちゃった方が楽なんだよね。。
キロ5分くらいのペースで30分まったり走るぬるい内容だが。

**空手オヤジ** · 2017/07/12(水) 19:18:52.15

ドラムが両立してたね彼は素晴らしい

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 07:20:42.63

心拍数180で30分走ってから筋トレ

**無記無記名** · 2017/08/07(月) 20:23:40.91

>>5
動画見てもまったくわからん