0281無記無記名 (ワッチョイ b5b8-Eq4i)垢版 | 大砲2017/12/06(水) 12:24:36.97ID:jX9i3ToR0 ちなみに私は最初バーすら持てなくて、三ヶ月マシンで筋力つけてトレーナーさんのオッケーが出てからフリーデビューしました。 スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ヒップスラストなどなど。フォームを気軽に教えてもらえる位トレーナーさんと仲良くなっちゃうことをオススメする。