ちなみに私は最初バーすら持てなくて、三ヶ月マシンで筋力つけてトレーナーさんのオッケーが出てからフリーデビューしました。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ヒップスラストなどなど。フォームを気軽に教えてもらえる位トレーナーさんと仲良くなっちゃうことをオススメする。