0009無記無記名垢版 | 大砲2017/07/01(土) 12:54:23.63ID:jusEThna 単関節種目ではなく、なるべく複合的に鍛えられる種目がいい。 体の幹(大筋群)を大きくする事。枝葉(小筋群)は後から。