みなさんこんにちは1です！
昨日のアドバイス通りに
スクワット50回4セット
ショルダープレス(ダンベル15キロ)30回4セット
バックエクステンション15回3セット
腹筋30回2セットしました。

さっそく筋肉痛になってしまい
いまは太ももが重くて熱いです笑

筋肉痛の時は筋肉繊維を回復させろとサイトに書いていましたが
筋肉痛のときはその部位は休めた方がいいですよね？