筋トレを始めたいのだが [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 12:22:11.20

なにからすればいいのか全くわからん
いろんなサイト見たが意見がバラバラすぎる
最初は走りこみでいいの？

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 19:32:31.45

みなさんこんばんは！

帰宅後に腹筋20回 2セット
バックエクステンション 10回 3セット
ショルダープレス20回 2セット
をしました。今から風呂です

仕事終わりにアブローラー？が安かったので購入しました。

まずは膝コロなるものをしたいと思います^ ^

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 20:58:12.73

>>102
腹筋ローラーいいね。確かにあれはお勧め。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 21:01:42.89

続くといいね

なんでそういうメニューにしたの？

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 22:32:49.34

3ヶ月のボーナス期間はおもろいぞ

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 00:40:23.89

プッシュアップも入れてもいいかなとは思う

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 17:53:53.34

>>102
膝コロは何回できるの？

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 20:08:44.73

>>104
完全に思いつきです笑

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 20:10:06.02

>>106
正直な話腕立て伏せ苦手なんですよ
なにか練習法がないかをいまさがしています
アゴつけてからうえにあがることができない笑

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 20:11:20.47

>>107
完全に伸ばしきるやつで6回が限界でした
いまは腹筋がバキバキです
くしゃみしたとき死ぬかと思いました

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 22:36:15.09

>>110
クランチが60回、ツイスティングクランチを50、その後、レッグレイズを35回×3してる自分は別の日に腹筋ローラーは立ちコロ8回の後膝コロ45回な感じだよ。

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 22:39:44.67

>>110
回数もいいけど腰が反らないように

賢い人を必死で探して
皆んな怪我してくから

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 22:42:20.79

>>109
肘を横に広めに開いて、腕を曲げた時に90度になる位の幅でやって大胸筋をまず鍛えたらいいよ。
手幅が狭くなると上腕三頭筋に効いて疲れるだろうから筋力が弱いうちは広めにしてみて。
限界×2セット。

筋力付いたら手幅を狭くしてさらに1～2セット。

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 23:08:41.02

厳しければ膝をつけて腕立てふせもあり

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 23:15:08.20

>>109
それが出来なくて腹筋ローラー6回も出来るの？

釣りのかまってちゃん決定。

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 05:03:06.48

膝コロでしょ。

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 06:15:31.65

腹筋ローラーやっても上腕三頭筋が痛くなるだけで腹筋にあまり効いていない気がする
プッシュアップバー使って大胸筋鍛えようとしても脇の下あたりが痛くなるだけ

↑これらの原因て上腕三頭筋が十分に鍛えられてないからでしょうか…？

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 06:38:17.75

>>117
大胸筋の構造を見ると痛みの原因がわかる

**117** · 2017/07/08(土) 16:53:56.44

質問スレが荒れていたのでこちらに書かせてもらいました
>>118
ありがとうございます
構造見てみます

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/08(土) 17:04:24.98

>>119
脇の下の痛みというのは前鋸筋のことか？
前鋸筋なら腕立て伏せで鍛えられる筋肉のひとつだよ

アブローラーはボトルネックとなってる筋肉が筋肉痛になるだけだよ

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 15:59:01.33

もう飽きたの？（笑）

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 16:04:06.23

だろうな
単発スレたてるような奴はこんなもんだろ

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 16:29:20.07

せめてフラットベンチとダンベル60キロセットは欲しいな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/09(日) 16:39:30.25

10代の時に買ったベンチ台とバーベルセットは人にあげたし
20代で買ったダンベルセットは捨てた

現在24キロアジャストダンベルだがダンベルベンチプレスやワンハンドロー、ショルダープレスあたりで重量が足りないかな

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 16:47:31.46

それにしても膝コロ6回は弱いね。

**117** · 2017/07/10(月) 10:04:29.84

>>120
ご回答ありがとうございます
つまり前鋸筋を筋肉痛にもめげず鍛え続けていけば大胸筋もその内強くなっていくという事でしょうか？
理解力無くて申し訳ないです

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 11:38:45.81

つまりもなにも前鋸筋だったのか
説明があやふやだからわかんねーんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/10(月) 11:44:45.13

痛いと言われても怪我なのかただの筋肉痛なのかこちらにはわからない
説明が下手くそな奴ばかりでイラッとするわ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 01:45:05.72

オイオイ、主はどうした～？
筋トレ飽きちまったのか～！
もしそうなら錦織ゲイより続かなかったじゃねーかよ！

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:26:42.81

最初にやり過ぎて辞めるパターンだね。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/11(火) 22:13:41.74

そもそも誰がスレ主なのか知らない

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 00:35:38.90

近くのジムには最近若い女の子がいないんだよな。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 01:03:16.37

ガチでスレ主いないのか。
全く困ったもんだな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/07/12(水) 01:27:48.94

ゴミが多い板で何も期待してません

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 08:06:16.81

主は消えたな

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 08:14:40.36

早ない？
自重では1週間と続いたことが無かった俺ですらジムに通い始めたら楽しくなって続けられたけどなあ

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 08:38:00.94

>>136
今、扱ってる重量はどの位？

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 10:15:29.86

半袖の時期になってからトレ始めなきゃと思い立つ
ネットで情報見てどれが正解かわからないとかほざいて実践しない
スレ一覧すら見ず自分のためだけのスレを立てる
身長体重知識レベル一切書かずに何をすればいいか全て丸投げ質問

続くわけない
アドバイスしてる奴優しすぎ
落とそう

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 18:26:41.32

来ないなw

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 20:27:40.39

こういう無駄に社交性がある口ぶりの奴って逃げるのも早いよな。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 21:12:46.45

まあ、今月一杯まで待ってみるわ。
もしかしたらこの間の洪水で流された福岡県民かもしれんし。

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 21:43:41.98

頼むからクソスレageないでくれ
過疎ってる良スレが落ちる

**無記無記名** · 2017/07/12(水) 22:23:31.75

確かにスレ立て人が来なけりゃクソスレである。

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 11:32:21.74

スレ主が
復帰しますように
(-人-)

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 06:48:59.88

みなさんおはようございます！
諸事情がありしばらくこのスレにはこれませんでしたが一日休みを開けるような感覚で
筋トレは行っています！

今日仕事行けば三連休なので
三連休中にもたくさん筋トレをしたいと思っています！
長い間書き込みできなくてすいません！

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 12:38:59.70

>>145
信じていたよ。頑張ろう。

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 12:54:13.90

おかえり

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 13:35:55.16

なんだかんだで優しいウ板
>>1も頑張れ

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 14:18:46.21

おおおおおおおお！
主が復活したか！
記念釣るしあげじゃ！

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 17:43:57.75

>>149
糞スレ釣るしあげるなよ！

**無記無記名** · 2017/07/14(金) 18:35:03.57

どれを上げようが勝手

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 01:55:06.46

１日おきなんてぬるい筋トレやってんなよ！
俺はトレ後10時間くらいで筋肉痛きて、
24時間後にピークを迎える。
そして４日くらい筋肉痛残るぞ。
万全に回復するのは５日はかかる。

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 07:32:15.77

>>152
各種目何キロだ？

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 10:33:20.76

>>153
ベンチ140
デッド220
スクワット170

かな？

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 10:45:30.71

>>154
最初始めた時は？

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 18:00:10.68

>>155
無知も無知な中学生だったから、市営体育館でチコチコやってただけだよ。

過去の自分に言うことが出来るなら、そんなぬるい筋トレやってんなよ！って言うがね。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 12:25:32.85

三連休だがぬるいトレの1は現れなんだか。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 17:22:17.90

全種目限界まで追い込む必要はない。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:17:45.55

>>158
どういう種目とバランスならベストなの？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 00:30:16.33

全セット全種目オールアウトするまでやらなきゃだめだ
手話ちゃんも言っている

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 03:30:29.83

すみません。便乗で聞きたいのですが、私も筋トレを始めたばかりなのですが、みなさんはネットで販売している加圧シャツは着ているのでしょうか?
また、着ているようでしたらおすすめ等はあるのでしょうか？宜しくお願いいたします

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 04:14:34.25

>>160
だよな。
俺もそう思うわ。

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 08:44:40.30

着てねーわ。加圧なんか低負荷トレーニングしかできないまんのもの向けの物だろ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 12:49:54.24

ま～ん（笑）

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:03:45.07

全セット全種目の上に手話までしなくてはならないのかと思うだろ

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 18:24:42.13

アーノルド手話

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 00:33:02.84

１どうした～！
最後の書き込みから
今日で１３日間も書き込みがないぞ～！
一応あげとくからな！

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 12:30:37.74

みなさん、お待たせいたしました。1です。

あれからというもの私の体重は65→67→71と
脂肪を燃焼させて筋肉の重さでウエイトが上がりました。
いまでは20キロの甥っ子を持ち上げることすら容易です。皆様に感謝いたします。

そして、毎日のように教わったトレーニングを行っています。

そうそう！そう言えば7月20日ジムデビューをしたのですがデットリフトなんと40いきました

40は雑魚とおっしゃるかもしれませんが私にとっては嬉しい一歩なためご報告いたしました。

え？喋り方がおかしい？
筋トレってこう、心が穏やかになりますよね
喋り方も穏やかになりましたよ。

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 12:51:39.45

>>168
それ、脂肪燃焼したの？
純粋に筋肉だけでそんなに増えないでしょ。

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 13:28:02.37

こいつ本物か？

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 13:30:13.50

筋力の弱さは本物っぽい

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 22:23:04.36

自殺しろ

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 05:42:04.72

>>172
この書き込みアウトやろ、通報しとこ

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 23:56:11.88

１どうしたあ～！
スレを立ててみなに世話になっておきながら、また２週間も放置かあ～！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 11:16:49.13

1です！お久し振り！
ギア類をSBDで揃えてゴールドジムデビューしてきましたよ
デカいのばっかですげー刺激もらえた
あー早くニコライのベルト届かないかなー

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 09:31:15.41

>>175
アンタ絶対１と違うだろｗ

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 02:54:12.03

もう一回だけあげてみるか。
１、戻ってこい。

1 · 2017/08/29(火) 03:28:13.55

色々なアドバイスやレスを
ありがとうございます。

筋トレを始めようと思って
まずは近くのジムに行ってみたのですが
若い同じくらいの体型の人が床に置いた
左右合わせて大プレート合計8枚付けた
バーベル？を数回持ち上げてるのを見てしまい
凄いと思うと同時に貧弱な自分にガッカリ
してしまいモチベーションがなくなってしまい
ジムには現在通っていません。

ちなみに床に置いたバーベルは左右合計2枚の
大プレートを付けただけのバーベルを
5回やっと挙げれれるだけでした(泣)

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 12:45:53.39

>>140
>>138
>>136
>>130
>>122
>>121

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 12:46:21.09

>>98
>>96
>>42
>>39
>>36
>>5

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 12:48:24.51

>>1が現れたかは不明だが一応晒しあげ

**無記無記名** · 2017/08/30(水) 10:04:13.81

>>178
そうやってウ板にいながらなぜ筋トレをやらないんだ。
ジムで他人のトレーニングを見てショックを受けたなら
腕立て伏せでも腹筋運動でもいい
家で出来る自重トレがあるじゃないか。
俺もウエイトをやるけど、自重トレもやる。鈍さ防止と
出先でもトレーニングをしたいからな。言い訳はいいからウ板にいるなら筋トレをやれよ。

まあ、とりあえずあげておくぞ。