ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>706
まだ、重量を増やすのは早いかな。次回142.5キロやってみて、挙がったら
考える。まあまあだね。 >>704
論破? なんだそりゃブタザコwwwwwwwwwwwwwww
だから何なんだアホクズwwwwwwwwwwwww
ヒョロッヒョロの弱小生物が「論破」とか鳴いてんじゃねえよハゲブタwwwwwwwwwwwwwww >>705
自殺してもらわないと困るのかブタッカスwwwwwwwwwwwwww
どんだけ他者依存してんだこのカスムシ生物がwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
一人で生きてみろこのブタッカスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>707
君ぜんぜん伸びてないでしょ。
一年で50キロ以上伸びた事あります？私は100キロ超えてからありますよ。こんな練習、重量でドヤってるのは恥ずかしいですよ 150kgスレ再開したのか
前スレは件の二人に潰されたんだっけ？
俺が行く頃まで存在してて欲しい >>709
お前は一人で生きれない他者依存してる知恵遅れ引きこもり馬鹿ニート
はい論破 125×1
105×8
105×7
105ｋｇ8回の後に7回出来た
着実に進歩してるぜ ジムには週一しかいけないので、普段は腕立て伏せをしてる。
最近はスローでやってるんだけど、それよりもダンベルプレスとかの方がいいかな 125ｋｇあげて早一ヵ月
今までは5ｋｇ単位であげてきたけど130ｋｇまで待たずに次回あたり127.5ｋｇやってみようかな >>718
ベンチのベストは130、これも2ヶ月前で、当時よりセットも強くなったから132.5はいけるとは思ってる。 >>720
もう腕立て伏せは意味ねぇだろうからダンベルプレスだな 135キロ卒業できない連中がケツ上げ否定とかウケるわw >>714
くそざこ凡人ハゲムシ「ハイロンパ」wwwwwwwwwwwwwwwww
もっと鳴けwwwwwwwwwwwwww >>715
全レス依存症の寂しがりがほざくなよwwwwwwwwwwwwwww
「ハイロンパ」って鳴いてろwwwwwwwwwwwwwww ケツ上げなんて100キロでも否定されてるだろエアプ雑魚 >>725
ケツからオナラもらしてウンコ出してるクソ生物がほざくなよアホwwwwwwwwwwwwww >>726-727
それしか言えなくなったのか終わったなおまえwwwwwwwwwwwwwww 5/29(水) DBP
37.5x10
42.5x10、x6、x6
37.5x10x3set
30x10x3set
5/31(水) WU略
120x1、
125x1、
130x0、
120x2x3set
110x3x3set
90x8x3set 本来のスレ重量は110、125、135、150、175だから んん？それだと
110から＋15 10 15 25の刻みになるけどなんでそうなったんだろ もっと昔は100、125、150、175だった
そこに間に入れたからこうなった 20*10
60*3
90*1
110*1
130*2回目に潰れた
110*8,5
105*8
100*6
95*7
90*7
80*10
70*5
久々に五キロ刻みで減らしていった Tetsuって言うYouTuber見たことあるやつおらん？
何であんなに偉そうなんだ？ 125×1
105×8
105×7
三日ほど体調不良だったのと土曜にやったダンベルの疲れが残ってたので127.5ｋｇは止めておいた
とにかくダルいので125ｋｇも上がらないかと思ったら上がった 今ストリクトでMAX130kgなんだけどときどき一緒になる奴が超ケツ上げで130kg挙げて｢同レベルだね｣って言ってはいないけどそんな顔するのが感じ悪い！
｢おまえソレ挙げたことになんねーから！｣って叫びたい
140〜150kgセットして超ケツ上げ＆パーシャルで｢お前より上だから｣って言ってないけどそんなドヤ顔する奴が感じ悪い！
｢お前ソレ挙げたことになんねーから！｣って叫びたい
ドヤ顔すんならケツ上げんじゃねーよ！ >>743
150で超ケツ上げで挙げられるならお前と同レベルだぞ >>745
同レベルなの？
でも｢お前より上だよ｣って言ってはいないけどそんな感じのドヤ顔するんだよ
120kgからケツ上げしてるし そう言えば春休み頃に台の上に足乗せてレスラーばりのブリッジで130を超パーシャルで上げて喜んでたヤツは最近全く見なくなったな
多分あれで目的達成だったんだろうな >>746
だいたいの人がMAXプラス20キロが超ケツ上げのMAX
プラス25キロは稀、プラス30キロとなるとケツつけてやった事ない人くらいじゃねえか >>748
へ〜初めて知った
ありがとう
正直ソイツの方が上かもと思うときもあるんだけどでも一度くらいちゃんとストリクトでやってみろよって思うんだよ
絶対ケツ上げで本当に｢ドヤ〜｣って顔をする >>749
一緒にやる仲間がいないからじゃないかねえ
だからケツつけてやる事に慣れてないか何が何でも潰れたくないか
ケツ上げは肩の故障しにくいから高重量で体慣らしたい時はいいトレだよ
ただそれもケツつけてのトレもあってこそなんだけど
俺とかはケツベタMAXやっちゃうとその後結構辛いから
ケツベタMAXマイナス10キロくらいからケツ上げてやっちゃう
んでひたすら1rep高重量やった後
ケツつけての3-5repするって感じかなあ
ケツベタMAXは調子いい時に記録更新する為に取っといてる >>746
こないだパワーリフティングの選手に指導受けたんだが、ケツ上げとパワーリフティングのきちんとした試技で白旗貰えるであろうフォームで45kg差が出たよw
最近になって125kg目指すスレに常駐するようになった >>750
俺もパーソナルだったし、指導どうりに無理矢理お尻付けてやったけど、肩甲骨を立てられないから翌日前肩の筋肉痛がすごくて胸には一切疲労なかったわ、、、 >>751
そのベンチ高さ44cmある?
スポクラのベンチだと40cmしかないベンチが多いからそれだと同じケツベタでも人によって10キロくらい差が出る
その高さだと足つけても足上げても大して変わらん
あと身長が高いやつほどケツ上げの重量は増すかな
160cm台の奴だと5キロしか変わらんかったことがあるw
あと言い忘れてたのはケツつけても肩甲骨の下制が出来ている場合の話な
ケツ上げだと下制出来ててベタだと出来ない奴だとそのくらいいくかもしれん >>753
一応ゴールドジムのだからあるはず。
ちなみに身長160cm台のチビ
ただ仰られているように肩甲骨の下制は出来てない。
足上げで2年近く我流でやってたツケが回ってきたよ。
裏を返せばこのフォームでしっかり肩甲骨の後傾下制ができるようになればある程度重量扱えるようになると思えば多少慰めにもなりますわ。。。 >>754
それなら伸び代かなりありそうね
その身長で足が長くなければケツベタでしっかりレッグドライブ効かせたフォームが出来るはず
ケツ上げとさほど変わらん重量で出来るようになるよ
最初はやりにくいだろうから百均で滑り止めシート買ってベンチに引いてやってみ
普通にやるよりも滑らないから肩甲骨の下制しやすくなって感覚掴めるようになる >>755
一応パーソナル受けた時に100均の滑り止めシート使ってはいたんだけど、どうにもこうにも「みぞおちから身体を持ち上げるっていう感覚」が上手く掴めなくてダメだた。肋間筋とかの胸椎の柔軟性が全く足りてない感じですな、、、
>>756
恐らくパーソナル受けた時の台(エレイコ？)でもダメだったからやっぱりモロケツ上げだったんだと思う。 >>757
胸椎の柔軟性高めるのは身体作り的にも上背の発達具合に関わるからストレッチをしっかり取り入れた方がいいよ。
そのうち柔軟性高まってくる。 >>758
なかなか難しいんよね。
胸椎のモビリティドリルっていうのをやってるんだが、そもそもそのドリル自体身体が硬すぎてできないし
色々試して頑張ってみますわ ベンチプレスをやった。６日も明けてはでこういうのは上達しない。
きちっと計画してライト、ミドル特にミドル、ヘビーと３回はやらないと
伸びない。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１２０キロ×４
１３５キロ×２
１４０キロ×１
１４０キロ×１
１３０キロ×２
ここで手を切っちまった。今日は全般に腹寄りにベンチを落としすぎた。
手を切らなきゃ１２０キロ６レップスやる予定であった。計画的に物事は
やらないとだめだと思った。 >>760
ゴミカスホラ吹き荒らしは自殺したかと思ったらサボったのか
ホラ吹く奴はホラ吹きレスさえ怠る無能ばかりだな
どうせこのジジイもすく消え失せるな
サボってる時点で更に信憑性が薄くなる
お前は何事も長続きしない出来損なった底辺ジジイ ミドルの日のメニューは
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×6
130キロ×4
135キロ×2
で
120キロ×6
を予定しています。 >>762
勝手に予定しておけホラ吹きゴミカス荒らしジジイ
いつも通り挙がらないから 俺もケツ挙げには否定的だったがバーストリミットの斎藤さんの話を聞いてるとありかなとも思った
ただしケツ挙げでも途中から尻があがるようなケツ挙げならダメだな
ケツ上げなら最初からしっかりケツをあげてやること
やってる途中からきつくてケツ上がってるやついるが尻が浮く癖がつくからやめたほうがいい 練習や手段としてケツ上げするのは全く問題無いと思う
問題はケツ上げでしか出来なくなった人
高重量挙げて見栄を張るのが目的になった人 150は高重量だが、実際はそれより上がいるからその辺から
本当の高重量だな。 >>765
同じようなこと言ってた文字だけホラ吹き身障ニートは20kgぐらい更にホラ吹いてたが五月病で文字ですら気力なくなって消え失せて逃亡したな
お前はそのタイプの馬鹿だから150もすぐに文字でだけで達成して居座りそうだな
引くに引けなくなってるのがよくわかるゴミカス荒らしの知恵遅れがお前（笑） 127.5×1
105×8
105×6
127.5ｋｇギリギリ挙がった
4月の終わりにここ来てからやっと2.5ｋｇアップ
でも130ｋｇはまだしばらく無理な感じ 140キロじゃまだまだ、150キロでもまだだな。
ベンチを続けるぞ。 今回はベンチ台が埋まっていたので、スミスでトレーニング
60*1
90*1
110*1
130*1
150*1
145*2
140*1
130*6
110*12
60*30,10,10
ベンチ台でやる時+15キロぐらいになる
ベンチ台でも、これぐらい上がったらなあと思う 6/8(土) WU略
120x1、125x1、130x1x3set
120x2x3set
110x5、x4、x3、x3
90x8x3set
10月から8ヶ月間超、連勤で1日も休みなく働きましたが、
それもあさって10日で終わり。有給40日の消化に入ります。
ここ1ヶ月は夕方からの夜勤明けで残業も3時間くらいなので
夜勤終わり後の軽食とジムトレで追い込むのが楽しい。
体調もだいぶ復調してきたし、もうちょっと頑張る。 もう150とか145とかの数字はNGにした方が早そうｗ 150目指すならこのスレに書き込むなよ
ここは135を目指すスレだ知恵遅れ 何キロ目指そうが自由だがスレタイ超えてるなら他所へ行けと
日本語通じるなら はっきり言って、１３５も１４０も１５０も大して変わらない。
１６０以上１７０から変わる。だから、俺は１４０だが、１５０まで
ここでのさばる。 127.5×1
105×9
105×7
二週間くらい前に105が8回上がったばかりだがまた今日1回伸びた
絶好調
でも130はまだもうちょっと先にしようかな 俺も145kgだけど、いちいち数字かかないしドヤったりしないなぁ
50のおっさんがみっともない >>781
スレのルールも守れないお前には一生無理だ知障 ベンチプレスをやった。
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
135キロ×2
140キロ×1
リストラップが固すぎて手首を固めすぎて怪我したが、140キロは130キロみたいな
感じですいすい上がった。かなりの挙重距離があったので、もう卒業だろう。
次回から、140キロ×2で行って、出来たら142.5キロに挑戦しよう。 80キロで十分や
80キロを35〜55レップ
1〜3セット >>789
とっくに卒業だろ知障
どうせ挙がってないだろうが 5/29(水) DBP
37.5x10
42.5x10x4set
37.5x10x3set
昨日から有給消化中。なんだこれ、力みなぎる感じ。
普通に睡眠とって家事してって生活だと、体調って良いんだな。
42.5x10、4セットとも完遂できたの初めてじゃないかな。
有給まだ38日あるし、好きな時間にジム行けるの楽しすぎ。
そりゃ学生やフリーランスがmax更新しやすいのわかるわ。 昨日歩き回ったせいか今日は疲労が凄いなあと思ってたらトレも全然力入らなくてグダグダだった
次回は鬼になる トレ頻度週一にしてみたら調子良くなったわ
やっぱエブリベンチはオーバーワークにならない程度の負荷の程度の加減が難しいわ 20*10
60*3
90*1
110*1
130*1
120*1
110*1
90*1
60*10
ボリューム少なめ
減量してしばらくたったら、力が落ちてきた 20*10
60*3
80*1
110*1
130*1
110*3
80*20,10
60*10,10
昨日もやったので、低重量で刺激を変えてみた 6/15(土) WU略
110x1、
120x1、
130x1、
135x1(PRタイ)
137.5x1(PR)
137.5x0
130x1x4set
110x5、x3、x3、x3、
90x8x3set
なんか今日、大胸筋全体に漲る感じがあって、
確実に行けるっていう根拠ない自信を持ったままスタート。
2年半ぶりに135挙がった上に、2.5kg更新まで達成。
トレ始めて8年、max戻るまで長かったー。
今すげー充実感。150kgスレ行ってきます！ 20*10
60*1
90*1,110*1
120*2
100*10,6
だんだんと力が入らなくなってきた 一週間まともに出来なくて神経鈍って力が入らなくなった
月曜あたりから本気出す 130kg１レップから挙がらなーい！
どうすればいいんだ！？
せめて２レップいきたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
