ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>804
ベンチプレス以外のことやってパーツを鍛える。
フロントプレスとレイズ、フレンチプレスやキックバック、
マシンでペックデック、弱かったところが補強できるかも。 >>806
三頭筋と肩のトレーニングでしょ？
結構やってるよ
あ〜ペックデックってやってないな
やってみるよありがと 125×1
105×9
105×8
ベンチの後のスクワットで腰やっちまった
元々ちょっと痛かったんだけど ヘルニアになっちゃうよ
俺はそれで仕事もままならん >>804だけど130kgやっと２レップできた〜！
130×２
130×２
130×２
130×１
130×１
必要なのは集中力と潰れてもかまわんという覚悟だった
２レップ５セットできたら135kg挑戦する 竹輪(スクワットパッド)有り無しではどんだけ変わる？
例えば厚み2センチの竹輪やって135なら、無しなら？ 竹輪じゃそんな変わらないんじゃない？
俺は変わらんな >>815
そうなん？
セーフティの高さがギリギリで、たまに右か左が当たって不快だったので竹輪つけた
これでセーフティに当たらなくなったけど可動域が2センチ減ったのが少し不安でさ これ以上下げられないのよセーフティ
商品レビューでもみんな書いてたけど、セーフティの高さに問題あるんだわ、、、、
ほんと胸につけると1センチしか予約なくて、たまに当たるとイラッとするのよ それは五キロくらいは1RMは変わりそう
セーフティの高さを下げて落とす時首当たらに落とせば？ 最下限だったのか
その場合ベンチの足の部分に木の板でも接着させてしまっては？
1-2センチほどの板 >>819
うん、それが良いんだろうけど、面倒臭くて（笑）
考え方によっては5キロ重さ増やせるわけだろ？
もちろんチートなんだけど、高重量慣れにもなりそうだし、暫く竹輪でやってみる、ありがと。 竹輪はたまには良いと思うぞ
ほんとに五キロくらいはかわるから刺激にはなる 125×1
110×6
105×8
腰痛いけど行って来た
スクワットしなければまあまあ出来る 久々のベンチ
20*10
60*3
90*1
110*1
120*1
130*1
132.5*0
110*5
105*5
100*5
90*5
60*10
最近バテぎみ きんにくんって言い訳グダグダしつつ130をケツアゲでやっただけじゃん
https://youtu.be/OS-nXdAr1T0
お前ら的にはこの130はオッケー？ 本日130×3×2でしたの！
なかなか戻ってきましたわ >>826
俺は尻上げしないけど、
まあ有りなんじゃね？ >>827
あら？それならもう135kg挙がるんじゃなくて？ 125×1
105×9
105×7
腰が痛くてテンション上がらない
ベンチでは痛くないんだけど >>811→今日
130×２
130×２
130×２
130×１
130×１
う〜ん変わらない
まぁ２回目だからな
そのうち慣れるな
うん 120×1
100×12
ベンチ全然空かなくて他の部位やってたら終わり際に空いたんでチョコっと軽くやって来た
100が11回のつもりが12回出来た
そして腰がまだまだ痛くて靴下履くのも大変 >>833の真似して100kgどこまで挙げられるかやってみたら11レップだった >>835
今MAX130kg×２レップだからもう少しで卒業だけどテメー感じ悪いな死ね >>836
一発に強いんですね
自分は130ｋｇはまだ怖いんでやってないです
コンディション最高の時にやっても1回上がるかどうかでしょうね >>836
スレ違いのくせに居座るてめえが死ね雑魚 >>838
130を２回挙げる俺がスレ違いの雑魚ならお前はMAX何kgなの？
俺より強ければお前がスレ違いだし俺より弱ければお前の方が雑魚だよね
お前なんなの？馬鹿なの？ >>839
100を11回は卒業だ雑魚
どっちにしろお前はスレ違いだ知障
お前エアプだろ死ね おまえらまさかヘコヘコプイプイベンチじゃあるまいな？ >>840
ここは125kgスレじゃなくて135kgを目指すスレな
これ以上恥の上塗りはしない方がいいよ
キミがエアプなら理解出来ないのも無理は無いが ベンチ換算表で調べて一番上のサイトだと、
100×12で130×1になってるな
まあ個人差あるだろうけど
130×1より100×12の方がしんどいのは間違いないw https://youtu.be/iRhouAoXJ0o
こんなやり方に変えてみた。
脚伸ばして81センチライン内側に小指のナロー気味で可動域大きく胸におろすやり方。
高いブリッジで広く持つと135はクリアしてるけどフォーム変えたので一からやり直しする。
卒業までよろしこw >>846
強いですね。でもそれメインでやり過ぎるとパワーフォーム下手くそになったりすることあるから気をつけて。 >>846
俺も最近これに変えた
ところでこの人のラックなんてやつだろう、、 >>847
噂ではブリッジ禁止になるかもらしいです
まっどの道大会に出る気はないですが、世の中がブリッジだせーの流れになるかもしれないので、先取りするつもりです（笑） >>848
オリシャですしかなりよいセットに見えますね
プレートはイヴァンコでしょうかね
羨ましい >>851
そうですよ？
自分の動画とは言ってません。
フォームが似てたので貼りました。
自分の動画と見比べたらこの人より指1本分若干ナローでしたね。 https://i.imgur.com/QKc6Zq5.jpg
因みにこれが私の動画からのスクショです。
黒いテープ貼ってるところが、以前までのパワーフォームでの手幅ですので結構ナローになりました。
竹輪はラックのセーフティの高さが一番下でも1〜2センチ合わずにボトムで胸より先にカツンと当たる時があるのでしてますが、左右完全に水平に下ろせたらギリギリ当たりません。
竹輪なしで練習すべきですかね、ボトムで1センチしか余裕ないですけど。
兎にも角にも、フォーム改良中ですので、試行錯誤を繰り返してやってます。
このフォームの方が胸の筋肉にはプラスになると思いますよ。 いや、俺にそうですよ？言われてもw
勘違いしてそうな奴いんだろw >>854
ユーチューブには2013年公開とあります。
チェック厳しいネラーがそこ勘違いしますかね？
他人の粗探し大好きやろ？笑笑ネラーは >>856
そこまで責任は持てませんよ？笑
単に動画の感想を言っただけではないですかね
どの道このクラスです、大差ないんじゃないですか
フォーム改良初日で130を2回は出来ましたし
割とこのフォームの方が私は力が出る気がします
可動域は5センチは伸びましたがスタポジの感覚はこちらのフォームの方が軽く感じますね 一般的な換算表で100×12が130kgなのにこの135kgスレ卒業しろって言ってたベンチエアプのアホはもう書き込んで無いよな？
てめえのせいで150kgスレと175kgスレが潰れたの知ってんだよ
糞迷惑なんだわ ワイドグリップのハイパーブリッジでやるヘコヘコベンチはビルダーから馬鹿にされてるよ パワリフベンチでブリッジ禁止が議論されてるようだし、パラベンチもあるし、ブリッジ無しの時代が来る気がしますね。
脚伸ばしなんですが、私はミリタリープレスをするかのように脚を開いて伸ばし、踵のみ床に付けてます。
ジムでやる場合には見た目も大事なので、スマートに見え、かつ下半身のレッグドライブは使ってませんアピールの出来るクールなフォームを模索してます（笑）
下ろす位置はちくび一択です。
パワーフォームの時はちくび数センチ下の剣状突起辺りにしてましたけどね。 >>859
分かってない奴いるから言ってんだが馬鹿？ >>844
お前はエアプ雑魚だから換算できないんだな >>860
お前みたいな換算できない馬鹿は書き込むなよ
どうせエアプ雑魚なんだから何一つ証拠出せずに消えるカス荒らし死ね >>845
strengthで見てみ無知ｗ
>>846みたいなチートしてあげてる雑魚ならまだいても許してやる >>865
換算サイトの数字も日本語も読めないのか
あと普段のトレーニングが高レップか低レップかでもMAXに違いは出るのにそう言うのも初心者だからわからないのかな？
武田真治みたいなのはトリックだとか言ってるタイプだね >>867
お前は数字読めない以前にサイトの使い方わからない馬鹿だろ死ねエアプ雑魚荒らし >>863
馬鹿はお前
そいつはお前に言ってるじゃないだろ https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
このスレのレベルに到達してない荒しが紛れてるから一般的な換算サイト貼りますね
130キロ2回は置いといても100キロ11〜12回ではMAX130キロくらいが普通で135キロは難しいですよ
換算表の字が読めるかなー？ >>866
strengthで見てみ？の意味が分からんのだが 20*10
60*3
90*1
110*1
132.5*1
110*9,5,5,1
90*10
60*20
久々に記録更新 >>877-878
高いブリッジ〜のことな
動画の奴のことではないぞ 動画のやつはネコチャイだろw
綺麗なフォームだと思う >>881
動画の人のベンチはいいね、多くのトレーニーの好感を得られるだろうね。
私も下手くそながら脚伸ばしベンチに参入してみた。
https://i.imgur.com/R4jsjTI.jpg
ボトムで右側が先に落ちる癖は何とかせねば、、、
脚伸ばしベンチ万歳（笑） ネコチャイはパワーリフターで普段はバリバリのパワーフォームだね。 >>886
よくわからんが、話題がスレチ
いい加減にしとけ、大人になれよ三井、、、
笑笑 >>888
どの場面とかどうでもいいが、暇そうだし150スレ立てとけよ、暇やろ？
非パワーフォームでよろしく
なんかスレ立てできねーからさ、やっとけ 換算表はインチキみたいな事言ってるヤツは何なんだ
だいたいどこも似たようなもんだよ
俺はだいたい換算通り >>893
もうちょっと絞ったらかっこよくなりそう
あと変なサングラスつけるくらいなら顔隠せばいいのにw >>893
すごく悪い意味でバブリー。
オーバーサイズのスーツ着てそう。
ダサいわ。 >>893
笑わせにきてるようにしか見えんが、もしかして本人はかっこいいと思って撮ってるのかな？ スレ立てが出来ないので誰か立ててください。
ここは卒業しました。
非パワーフォームでベンチ150キロ目指すスレ
宜しくお願いします。 個人的な意見ですが、ブリッジに気を使う必要がなくなり下半身に余計な筋力を使わなくてなりディップスに近くなった気がします。
また81ラインに小指となり三頭筋をフルに活用できるようになるので、三頭が強い人にはパワーフォームよりやりやすいと感じますね。
https://youtu.be/iRhouAoXJ0o
このフォームが今後の主力になって欲しいものですが、脚を前に閉じて伸ばすのは見た目的にどうかなぁ、、、、と
ベンチに足を乗せるのもマナー違反ですし、推奨は普通に足を下ろしますが脚は脱力させ、カカトが床に付いてるだけにします。
これなら脚の力は使えないので見た目的にも良いかと。
ジムでは140〜150キロクラスになると皆さん挙上を目端に入れてきますからね、パーシャルは論外、高いパワーフォームもチトね。
クールに静かに実力を示すのが、大人というものですからw クールな大人は5ちゃんに張り付いて自己アピールやグダグダレスしないものですよ >>901
同感です。
外人みたいなナローでクールにやるのが大人の嗜みだと感じるこの頃です
日本人だとshoさんもナローで嗜みを感じます。
ここ最近のパワーリフターはハイパーブリッジ&ハイパーワイドグリップで可動域を極限まで無くしたベンチプレス。情け無い限りです。
このような事をしてるからオリンピック種目にならないし、このような人がパワーリフティングを頃してると感じます。いい感じにルール改正されるのを願います
https://youtu.be/xUmw3fvMU9o shoもワイド練習してるけどね。
技術がないからナローのほうがまだ上がるみたいだけど。 普段このスレ全然人居ないからどんだけお客さんが来てんだよって感じだな
下らない煽りとか要らないから練習日誌でも書いて行きなさいよ
本当に125kg以上挙げて135kg目指してる人なら レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
