ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>462
実は今までサムレスにしてまして、大変危険だと指摘されて、一からやり直すつもりなんです。
サムレスは小指側で握っていたので、そのままだと外はの字なんですが、内はの字の方が良いとの意見もあり、悩んでいます。
本来ベンチプレス は大胸筋がターゲットなので、内はの字が目的に合致するようか気もしてます。
そうなると一からフォームも作らないと.... やることが決まってるならそれでいいんじゃない？
ここのスレで質問して八の字がいいって言われても内八の字がいいって言われても各々の主観でしかないから参考にはならんと思うよ
指摘された通りサムレスは辞めた方がいい。マークリプトーは「サムレスでやりたい人間は自宅でやりなさい。救急車を
呼んで周りに迷惑を掛けないためにも」って言ってた。トレーニング中に亡くなる方のほとんどがベンチプレス中とも言ってた >>464
横だけど、トレーニング中の不慮の事故はベンチが多いというのは、
どういう事故があるの？ >>465
ベンチプレス 事故で検索してみるといい。ショッキングな動画もあるから自己責任で見てくれ
あとはスレチになるからこの辺で >>459
9回で140kgあがった
減量中で7～8回になって137.5kg 握り方の質問をまたしたいのだけど、
https://oliva.style/2119/
ここにある、逆ハの字でサムアラウンドがやはりよい？
元々サムレス派だったので、これならなんとか出来そうだし >>468
ジムで挟まれたら周りの誰かが救急車呼ばないといけないやん
家で挟まれれば少なくとも他人に迷惑は掛からんからね。ジム内でそんな事故あったら一時閉鎖でみんなに迷惑かかるだろうし >>469
ってかこんな所で聞くよりそのコラムの日本王者の方の指示通りやった方がいいだろw 20*10
60*3
90*1
110*1
130*1
110*8,5,3
60*30
130がスッと上がった
つぎは132.5挑戦するか 110×1
115×1
105×7
105×6
120ｋｇ軽いと思ったら115ｋｇだった
次はちゃんと確認しよう
125ｋｇ挙がったばっかりだからやはりまだ先は長いなー メイン110キロ10回
マイルールでMAX推定値より10キロ下までしか扱いません、万が一の怪我回避が理由です。
135キロ挙げるのは推定値で145キロ以上になってからです。
120キロで9回は挙げてから135キロに挑戦します。
今は120キロは5～6回程度なので、夏までにクリアを目指します。 >>478
スレ違い。
しかもメイン1セットな訳ないでしょそれ。 >>480
？
メイン1セットしかしませんよ？
あとは下げて1セットやるかやらないかくらいです。
今回はこの後に100キロ10回しましたけど、書く意味ありますか？
ウォーミングアップもしてますが、それも書く意味がありません。
セットベストのみで十分進歩が測れます。 50*10*2
100*5
110*5
120*2
130*0
130*0
100*4
90*8
90*7
90*3
130上がるまでもう少し……伸びが悪い 117.5×3×3
110×5×3
90×10×2
このあとダンベルベンチをするんだが、10repが26で結構ギリギリ。
みんなはどのくらいでやってる？ >>483
筋肥大や筋力アップには閾値がありますよね？
MAXの7割以下になる重量は扱う意味がないと思います。
軽いダンベルで回数を無理に稼ぐより、フライやケーブルに注力すべきでは？ >>484
ダンベルに関しては、単純に可動域を大きくして胸に効く感覚をつかみたくて取り組んでいます。
そもそもダンベルのMAXをやったことがないので、今度挑戦してみますが、どのくらいできるものですか？
ちなみちベンチプレスのベストは130です。 >>485
私の経験上ですが、ベンチMAXの3分の1の重さでダンベルなら10回行けます。
貴方の場合42～44キロで10発行けますよ。
但し慣れるまで、特にスタポジまで体力使うので35キロ位から練習は必要かもしれません。 50（55に近い）超しているんだけど楽々130キロ挙げた。
シューズを変えたら相性が良く、140キロは上がるようになるな。
120は4本挙げた。 110×1
120×1
105×7
105×6
今回も良くも悪くも変化無し
まあ落ちるよりはいいか >>489
ちょっと待って
120×1って書いてあるけど125は挙がるの？
125目指すスレがあるけどスルーして135目指してるの？
まぁ別にいいんだけどね >>490
挙げてますよ
ただ今は125は毎回絶対上がるかは自信ないので120にしてます 俺は今度125キロ2本に挑戦して、132.5キロやろう。 俺は55歳近いが140キロまでベンチプレスは続けたい
今日は
10キロ×14
50キロ×5
90キロ×4
110キロ×４
120キロ×3
125キロ×2
130キロ×１
そして
132.5キロ×１
に成功した。 >>493
俺が通っているジムに、終戦の年に産まれたという男性がいる。
ベンチは100㎏でひょいひょいやってる。
トレーニングを始めたのは40代後半だそう。
憧れる。 110×1
125×1
105×7
105×7
前回やらなかったんで今日は125挙げてきました
基本高回数メインでたまに重いのやってみるか程度です 次回は125キロ3レップスと、130キロ2レップスを目標にしたい。 >>494
マスターズでいうとm4、でそんな100ポンポン挙げられるの？
って思って選手権の記録見たらノーギア93kg級で160kgとか普通に挙げてるのね。
おじいちゃんたちすげえなあ。 >>497
もう93kgの体重維持できる方が脅威のレベル 月曜日130kg２レップできていい気になって今日135kgやったらメチャメチャきつかった
胸とバーの間４cmのパーシャル 20*10
60*3
90*1
105*10
100*10
90*10
60*10,10
今日は疲れが溜まっていたので、軽めの重量でトレーニング
今日から減量開始 明日のベンチプレス
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０×４
１１０キロ×４
１２０キロ×３
１２５キロ×３
１３０キロ×１
１３０キロを２本挙げたら１３５キロに挑戦１本なら
１３２．５キロをやる。 １３５キロ挙げた！！！！
この調子だと１４０キロも遠くはない。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１１０キロ×４
１２５キロ×３
１３０キロ×２
１３５キロ失敗
１３２．５キロ×１
１３５キロ×１
８０キロ×６
かなり余裕を持って挙げていたので、１４０キロを超す日は近いと思う。 かなり余裕を持って挙げていた。フォームも完全だった。
すーと挙がった。１４０キロ１５０キロ行くね。 胸に痛みがないんで、中２日で行けるかもしれないな。 >>504
130を２回挙げたあとに135挙げるとはやるな
俺も130を２回挙げられるけどその後135なんてまだ無理だ 110×1
125×1（尻が浮いた）
125×1
105×6
105×6
一回目の125ｋｇは途中で苦しくなってケツ上げで挙げた
二回目の125ｋｇはちゃんと集中してからやったら挙がった
でもまだまだ125ｋｇが楽々とまでは行かないらしい
まだ125ｋｇ初めて挙げてから10日くらいだからこんなもんか・・・ 130×2
130×1
130×1
130×1
130×1
120×2
120×2
120×1
110×4
110×4
まだ135難しそう 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1
105*1
60*10
左肘の怪我で力が出ない
しばらくベンチできないかも MAX130だがダンベル試してきた
32kg18回 34kg12回 34kg11回
普段のジムは30まで、今日体験してきたとこで40までしかなかったから慣れたら既に足りなそうだ
大人しくバーベルで頑張るか 慣れやね
スミスマシンベンチからベンチプレスに移行した人が最初に極端に重量下がるのと同じ。慣れれば直ぐにベンチの強さに見合った重量挙げられるようになる ダンベルはスタポジまで無駄にエネルギーを使うので、セット重量はバーベル対ダンベルで、1.2対1ほどになる。
バーベル100キロ10回なら、ダンベル40～42キロで10回といった所だ。
ここまではダンベルは伸びるがスタポジまで補助があれば、又は慣れたら1.1対1くらいに思う。
ダンベル好きさんが50キロ2個で10回挙げたりしても、バーベルは110キロ10回ってとこだね。 ダンベルプレス昔やってたけど変な癖やケガをしてベンチプレスに悪影響があったら嫌だからやめちゃった >>521
児玉大紀さんなんかは75kgとかでダンベルプレスやってたらしいけどスタートポジションに持っていくのに命懸けみたいなこと言ってたなw Ｔ字型にフラッとベンチを並べて、そこに予め50キロくらいの
ダンベルを置いて、オンザニーをカットするというやり方があるのを
知った。 まあこだま選手の旨見ればベンチプレスだけでええんやな・・・ってなってしまうな
まあちょっとトレ内容が常軌を逸してるから参考にならんけど 125×1
105×6
100×10
105ｋｇ全然挙がらなかったから今日はもう疲れたかと思ったら100ｋｇで復活した
すぐ疲れるので3セット目でも100ｋｇ10回挙がったのは初めてだ
少しは進歩したらしい >>529
これからどうするも何も、さらに強くなってるような... ダンベルなんてどこまでボトム下げるかで回数全く変わるじゃん
ダンベルのプレートが大きいからめっちゃパーシャルで誤魔化してる人多すぎ 今日はなんか調子が悪くてフォームが滅茶苦茶で、110キロの4本目
に左胸の付け根が痛くなり、連続上げは難しくなった。
10キロ×１４
50キロ×５
90キロ×４
110キロ×4
125キロ×3
130キロ×1
132.5キロ×1
135キロ×1
130キロ×２
で止めた。 >>537
だって150スレ行ったら最弱トレーニー扱いだからプライド許さないよなー、
わかるわかる。 今日はひそかに140キロ挙げを狙っていたら、110キロで左胸の
付け根が痛くなった。これで、今日のトレーニングの目的は半減した。
胸さえ痛まなかったら、140キロ近く行っていたはずだ。
55歳近いので1週間に2度が精いっぱいだが、軽いのでフォームチェックとかしたいが
軽いのだと、重いのとではフォームが違うんだよな。 150も175もスレないからしょうがない、おれもこっちもどった
ただ中年スレで突然ベンチ重量書き始めるのはイタイタしいのでやめたほうがいい
200kgとかならまだしも、この辺りの重量なんて幾らでもいるんだから、みっともないことこの上ない
と、中年スレでみかけて思った >>540
いつも同じフォームを意識しろってベンチプレス日本一が言ってたぞ
自分の弱点を知るためにも常に同じフォームでやらなきゃ意味ないよ >>540
やっぱりスレチゴミカス荒らしは自分語り始めたか
ここはてめえの日記帳じゃねえんだよ早く自殺しろホラ吹き雑魚荒らし >>541
それはしょうがないとは言わないだろ馬鹿アスペ
ないなら立てろ
そもそもここ以上のスレは存在するからそこに逝け知障
荒らしはお前含め糞ジジイばっかりだな >>542
会話するな荒らし
ゴミカス荒らしを見たら叩かない限りそいつも荒らし消えろ知障 >>544
完全に誰の得にもならないお前の日記帳だなゴミカス荒らし
糞ジジイの糞にルールも守れないような奴はどうせ負け組ド底辺だろう
挙上もどうせホラ吹いてんだろうよくてチコチコしてるだけの雑魚早く自殺しろゴミカス荒らし ID:UnxH7N+wは 「集団ひとり」 と呼ばれる荒らしなので反応しないようにしましょう。
いろんなベンチスレを徘徊しており、上記のレスのように意味もなく住人のレスに難癖をつけ、罵倒を繰り返します。
反応すると喜んで平気で1日に100レス以上書き込みスレを潰すリアル精神異常者です。
口癖は 「馬鹿アスペ」 「ゴミカス荒らし」 「はい論破」 など、レスがすべてワンパターンなのですぐに判別可能。
まともな議論はできないため、相手にするだけ時間の無駄となります。
エサを与えないようにしましょう。
集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/ >>551
自他共に認める集団ひとりは酔っ払った振りしてそのまま自殺しただろ無知
徘徊の意味もわかってないで徘徊してるのはお前だ知障
意味が理解できないでほざいてるお前も荒らしと一緒
荒らしの自演すら疑われるほどの馬鹿アスペ
お前も過去に俺にコテンパンに打ちのめされたろくに議論できずに発狂して逃げた荒らしだろう未だに悔しくて無意味に喚いてる馬鹿 150スレは最後に変なやつ湧いて終わった
１４０キロ何回もできるやつまじでいんのかよw盛ってるだろ。とかアホなこと言ってた 集団ひとりが「集団ひとりは自殺した」とか言ってて草
自分で自分を殺すなよw 90キロﾁｺﾁｺベンチなのに135スレに沸いてて草
集団ひとりを愛でるスレ Part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554538182/
↑お前そろそろ特定されるだろｗ 20*10
60*3
90*3
110*1
130*1
132.5*0
125*0
130が軽かったから、MAX更新狙ったけどダメだった
150スレがなければ、120キロ以上スレがあるからそっちに行くといいよ
ここ変なのが沸いてきたし >>554
最近の125kg以上のスレ全部潰したのそいつ
ベンチスレIP強制してるが多分自分が叩かれたらIP検索して何年も前の書き込みとか引っ張り出して嫌がらせとかするのが目的だろうな 肘にラップ巻いたら135案外すんなり挙がった
やっと135かぁ、140までは絶対あげたい >>542
オレエルボースリーブとか使うと逆に重量落ちるわ、、、
羨ましい 落ちるのは意味がわからん。相当サイズキツくて疲れちゃうとかかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
