ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
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20*10
60*3
90*1
110*1
130*0
100*5,5,5
60*20,10
今日は、全然力が入らなかった >>361
うーん確かに重量云々より制御面の問題があって危なすぎる
怪我もあるし、数ヶ月もう少し軽い重量でまずバーベルの扱いを練習してから戻ってきます >>363
動画撮って確認するのオススメ
軽いのと重いのの2つを確認するといい 軌道確認しながら90〜100kgで制御練習したら
無事137.5kg上がりました
アドバイスありがとうございました
あとは重量よりレップ数を増やせるようにしていきます
110kgがまだ7〜8回なので10回くらいを目標にします >>365
卒業おめでとう！
今後は150kg目指すスレで頑張ってね！ >>366
ありがとうございます
150kgスレは過疎ってるみたいなので、今後はしばらくダンベルベンチスレを覗いていこうと思います！ 2/11(月) ウォームアップ略
120x1、125x1、
130x1x3
110x3x3set、
90x8、x6、x4 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1,2,1
110*3
90*5
力が出ない 130×1
130×1
130×1
130×1
130×1
120×3
120×3
120×3 >>371
おめでとうございます
人少ないですがよろしくです 125kgスレ住人だが新しく立ったスレがﾜｯﾁｮｲどころかIPまで強制になってしまった
こっちに来ようかしら 贅沢な奴だな
ベンチプレスMAX125kgを目指すスレPart2
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550750022/ なんでワッチョイ嫌なの？その方がふざけた奴やおかしい奴がハッキリするしいいけどな。 本気の荒らしはワッチョイどころかIPも変えられるから意味ないよ
他所の板でそう言うの居る(現在進行形)から変なヤツはスルーすればいいんじゃないかと思う 本気の荒らしは少なくて大部分は弾けるから意味はあるよ そういうやつがいるスレは見なくなってしまうね
パワーラックスレとかにもいたけど アップ略
132.5×3 3 3 3 5
次回135挑戦する 110×8、6 120×2
もう何年も110が6回から伸びなくて嫌いな重量だったけど１年ぶりくらいにやったら8回挙がった
来週130に挑戦しようかと思う 120が8回挙上できましたが、135挙げれるでしょうか？ このスレに来て初トレーニング。
たぶん今日は125あがんない。
調子悪かったー 135×3 3 3 3 5
135余裕でした 卒業します みんな上腕屈曲囲はどれくらい？
俺はベンチMAX換算値で130弱だけど、腕は40cmに数ミリ足りないぐらい（コールド）
なんか力の割に細い気がするんだけど、こんなもんなのかな
今日から週3回腕やるわ 身長、体重、トレ内容、体脂肪率等々、色々な要素があるから一概には言えないだろうが、平均的なものとして考えたら別に細くはないんじゃね >>387
ちなみにあなたは何センチですか？
ベンチの手幅広めだから腕細いのかも >>389
さっき測ったら40cmだった、しばらく前に測った時は41cmだったのに
ちなみにこのスレはだいぶ前に卒業してる
ショックだわ、俺も腕トレちゃんとしよっとw >>391
仲間だねw
一般的には太いかもしれないけど、全然満足はしてないよね >>392
正直言って測るまではもうちょい太いかと思ってたw
確かに腕トレはあまりしなくなったけど、まさか細くなってるとは...
あんまり太さに拘りはなかったけど、数値的にはもうちょいある方がカッコいいよなぁ
お互い頑張りましょうw ベンチMax127.5で右36.5左35
脂肪が乗っててコレ
自分が一番細くて悲しい マジか！w
ベンチのフォームが綺麗で胸にしか負荷が乗ってないんだろうなぁ >>394
おぉ、逆に理想だわ
バルクイラネ
胸囲はどんぐらい？ >>396
コールドで104でした
トレはほぼベンチしかやってないし腹も出てるので理想ではないですね アップ
80×5
100×5
メイン
130×3 2 2
120×6 5
追い込み
100×8
そろそろ135挑戦してみっかなー 381、394ですが135挙がりました。
アップ 60×10、80×9、90×6、100×1、125×1（115と間違えて重くてビビった）
Max挑戦 130×1、135×1
ダウン 90×18、15
130更新で満足したところにベンチの大会経験者の方から135挑戦しろとアドバイスをいただき・・・
変な声が出ましたがギリギリ挙がりました。
今後の目標というかトレ内容、悩みます。 1ヶ月通えなかった。10月から160連勤、もうさすがに内臓やばい。
3/3(日)、WU略
120x1、125x1、130x0、125x1x2set
110x3x3set、90x10、x8、x7 ベンチプレスしてるときじゃねーだろ・・・
ジムいってる暇あったら転職活動しろよ まともにトレーニング出来る環境を整えるのが一番の近道だなw 久々に筋トレができた
20*10
60*3
90*1
110*1
90*10,10,10,4
今日は、リハビリだな 今ンとこMAX130kg
120kgが３回以上挙がらない
どうすればいいんだ
卒業した人すぐ退場しないでどうやってやったか教えてよ 130kgを綺麗に１レップ出来るようになったけど２レップ目が出来ん！クソッ！ 綺麗なフォームでギリギリのとこで粘るって難しいよね 20*10
60*3
90*1
110*1
120*1
130*1
110*6,5,3
100*5,4
60*10
停滞中 >>407だけど今日は２レップ目を挑戦したけど途中ビビって引き返してパーシャルになっちゃった
でも２レップ目の道が少し見えてきた 115×3×3
が、かるくできるようになってきた。
そろそろ130狙うか 今日は130kgを初めて２レップできたナリ
３レップできれば135kgは確実ナリ
頑張るナリよ スタート時肩甲骨の真上に乗ってる感じからボトムで足に重心が移る感じで調子が良いんだけど、腹の方に流し過ぎなのかな？
ちなみに81cmラインに小指がかからないぐらいのナローでやってる。 3/17(日)、WU略
120x1、125x1x3set、
110x3x3set、90x8x3set
3/26(火)、WU略
120x1、125x1x3set、
110x3x3set、80x8x3set
26日の記録、後半ガタ落ちなのは、
110やったあとにラック空けてフライマシーンと
インクラインプレスやったから。 20*10
60*3
90*1
110*1
120*3
100*11,10,10,1
60*20
体調が優れなかったので、軽めのメニュー 4/1(月) WU略
120x1、
125x1x3set、
110x4x3set
80x10x3set 20*10
70*3
110*1
130*1
120*2
110*2
105*9
100*6
70*10
停滞中 4/9(月) WU略
120x1、
125x1、
127.5x1、
130x0、
125x1x3set
110x5、x3、x2、
90x10、x8、x5、x5 >>400
1ヶ月通えてない状態でその重量って凄いな 明日125kgあがったら僕はこのスレに来るんだ・・・ 昨日失敗フラグを立てましたが125ｋｇ挙がったのでこのスレに移動してきました
よろしくお願いします 減量始めたので150から戻ってきました
目標は減量中135以上をキープできるようにしたい けんぴ君が紹介してたリフターの動画見に行ったら
1年で体重二倍135上がったって言ってるけど
そんなやついるんか？ 中には突出してるやつもいるやろ
筋肉のサイズと筋力に相関があると言っても中には太さの割に飛び抜けて力強い人もいるから
そういうのはもう遺伝子レベルで差がある
筋力の付きやすさ？とかも最低から最高で比べると三倍近く差があったはず ここは雰囲気のいいスレですね
モチベーションあがる ほー、そんなもんなんやね
確かに嘘を言いそうな感じのタイプでは無かったけど >>433
パワーリフティング的なのはともかく、ケツ上げだったら結構いそうだけどな >>433
おれが今、トレーニングはじめて８ヶ月。
ベンチのベストが体重の1.7倍だから、案外いるんじゃないかな >>433
中にはいるとは思うが、元々他の競技で下地があったかよっぽど才能あるかだと思う >>434
ケツ上げで6ヶ月目にようやく135kgって感じだった。 20*10
60*3
90*10
110*1
120*1
130*1
132.5*0
110*7,3
100*10,5
90*10
60*10
MAX更新ならず 4/13(土) WU略
125x1、
130x1、x0、
125x1、x1、
110x5、x3、x3、
80x10x3set ラックアップの位置さげたら132.5がついに挙がった。位置下げたことで肩甲骨の寄せが外れないことに気がついた。 ベンチプレスをやった。
１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４
１１０キロ×４
１２０キロ×３
１３０キロ失敗
１２５キロ×１
そして・・・・
１３０キロ×１
１２０キロ×２
１００キロ×３
１３０キロの壁を越えた。２年前とほぼ同じになった。 >>443
？？
ラックの高さを下げたの？それともラックアップ→セットの位置を足側にずらしたってこと？ >>445
ラックの高さを下げたんじゃない？
俺もラックの高さ下げたらさらに肩甲骨奥まで寄せられるようになったよ。
寄せると言うよりはバーを使って背中側に突っ張って押し込む感覚を掴めるようになったって言った方がわかりやさいかもしれん そう、ホルダーの位置を下げたの。でもほんとはあと1、2センチ上にしたいがピッチが合わん >>447
ベンチ台のタイプによるが、俺はサイズ合わせたゴム板を乗せて調節しとるよ MAX140kgのオジサンを追い抜くのが第一目標だったのにオジサンなんかダイエット始めてパワーダウンしちゃった
少し寂しい気分になった >>446
自分もそんな感じ
低いラックのがバーの重さを利用していつもより肩甲骨が寄せられて鳩尾の高さが高くなる
それで可動域が短くなり重量アップする >>446
>>447
>>450
なるほど
自宅のベンチはラック低めだが台幅が29センチで狭いから肩甲骨安定しない(笑)
けんぴ君氏のように台だけ改造しようか考え中 >>448
丸状のホルダーだからゴムホースでも巻こうかな。数ミリしかかわらんけど >>453
ファットグリップ買って半分にして巻いてみたら？
安全性はみてもらうしかないけど >>454
ホルダーの爪っていうかバーベル落ちないようになってるところがギリギリだからどっちにしろ数ミリしか無理だ。どうせゴムとかだとボロボロになるんだろうし >>455
スレチだからもうやめるけど
自作スレに画像つきで相談したら何かしらアドバイスもらえるかもね
逆の発想でベンチ脚の下に板を置くのもありだと俺は思う
弊害出るけど 110×1
120×1
105×7
105×5
↓インターバル無し
90×8
先日125ｋｇ挙げて移動してきましたが今日は疲労が微妙に残っててボロボロかと思いきや意外とまあまあ出来ました
早く130ｋｇ挙げたい 明日またベンチプレスをやる
１０×１４
５０×５
９０×４
１１０×４
１２０×３
１３０×１
１２０×２
１１０×４
をやる。 135クリアには、110なら何回できたらいけますか？
推定値などでは110キロ10回で137.5キロとなってますが、実際はどんな感じでしょう。 どちらの握り方が推奨ですか？
危険なのでサムレスはなしです。
https://i.imgur.com/bPVoga6.jpg
ハの字、逆ハの字？ >>461
そんなのこのスレに来るレベルなら既にわかってるんじゃない？
人によって違う。内八の字は大胸筋の関与が強くなるし、八の字は三頭筋や三角筋の関与が強くなるって聞いたことあるけど、どっちの方が強いかは個人によって違うと思うから合う方を選択すればいいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
