ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 5 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>153
カラーとかじゃね？
やっぱ2倍ってのは金字塔になるから、無理にでもギリ合わせ。 >>152
いや、近い体重の人がいたので、励みにならばと（笑）
俺は体重91もあるのに推定値で138程度、実際には130を挙げた経験しかない中級者だよ。 どこが自演だか（笑）
友人は別ジムだし136キロにどう合わせたかなど知らんから想像しただけ。
本当にギリギリ限界だと1キロでも大変だったりするからな。
脳内にはわからんだろうなぁ、毎回500グラムでも重いのが挙がるように取り組んでるリアルトレーニーのことは。
さぁて、今日は120キロ8発狙いしてくるか(*´∀｀*) 10年くらい前に購入した某メーカー
の15キロプレート
二枚で３１キロちょいあったりする。
だからウチでも136作れる。 >>157
やんわり言ってやったのに
お前、頭悪いだろ
まぁ、これ以上絡んでも面白い事にならんだろうから勝手に言ってなw >>159
脳内は消えなよ（笑）
お前は200キロスレでも立てて妄想書いて悦に入ってなさいな(*´∀｀*)
お似合いです。 イバンコのバネみたいなシャフト止める奴が0.5gじゃなかったっけ？www違ったらすまんw >>161
さすがにアレを重量にカウントせんやろw 気合い入れてジムきたら、雑魚がベンチ占領、、、、一台しかないしどうにもならん。
出直すか待つか悩む。 推定値が138から135に下がりました。
レップだと6回できる筈が5回。
普段は10rmくらいの重さにしてるので、重さを増やしたせいですか？
慣れたら本来の筋力通りになりますか？
それとも比較的高重量は中重量とはまた違うのでしょうか、、、 失敗が怖くて130までしか
触れてなかったが
安定して100*20が
できるようになったから
2日後ここ卒業するわー(仮)
現在177センチ72.2キロ 失敗ってトラウマになるよね。
俺は推定値マイナス10くらいじゃないとMAXｂ竄轤ﾈい。
かなり昔だけど推定値ではクリアしてた120あがらなくてベンチ嫌いになって離れたもん。 ここ卒業するのは
うれしいけど150スレ
全く機能してないのがつらい。
浪人しようかな。 10/5の動画でフラットベンチ120kgだったカネキン先生が、今日の動画でインクラインフルレンジ100x12あげてた カネキンとかどーでもいいんだよ！
タンクトップ持ってるけどよ！ 動画確認。
私はフラットベンチ後にやるから
インクライン95までしか、
自分はやらないが、ここの住人なら
インクライン100
12発くらいノンストップで、みんないけるだろ。 インクライン100*12いけたらフラットベンチ145kgくらいはいけるだろ インクラインをメニューに
どのくらい組み込んでるかによるな。
俺は行ける。 インクラインクラインやってみた
ウチのインクライン用に使ってるシャフトが
8キロだから100にするの面倒なんで
103。
63 10R
83 10R
103 10R
12無理。
だが
昨日の胸とれから
インターバル27時間ってとこ。
自分は一時期インクラインしかやらなかった時期もある。
トレ予定日じゃないが
このまま肩に移行する。
勝手にやってろとか言わないで。 本日卒業予定だったが
チャレンジやめた。
60*10
80*6
100*8
120*5
130*1
110*8 60*10
80*6
100*6
110*6
120*6
125*3
100*17
90*12 中4日でベンチしてたら、100キロ×6で停滞してたから、中6日でベンチしてたら、100キロ×13まで、ジワジワ伸びてきたけど、また中4日に戻したら9レップまで落ちてきてしまった。 70*10
90*6
100*12
100*13
100*11
インクライン
78*10
98*5
二日酔いでダメだわ。 頻度とかセット数減らしてパフォーマンス伸びてるってのは疲労が抜けて本来出せる最大限の力が出てるだけだと思う。
その時の結果よくて、それ続けても筋肥大とか筋力向上のためのボリューム足りてないから最適ではない。パワーリフターがピーキングブロック年中続けるみたいなもん。 85*6
105*6
115*9
115*7
100*10
90*10 先週110×7上がったから130kgに挑戦したら成功！！
あと5キロ伸ばして〜 85*8
105*4
115*2
122.5*2
132.5*1
135*1
137.5 NG
挙がるとは思っていたが
やはり挙がった。
体重72.5 ここも過疎ってるけど
150スレ全く機能してないし
困ったな。 普通のベンチよりインクラインの方がしっくりくるって人いますか？ >>193
インクラインメインにある程度
続けていればインクラインの方が
やりやすく感じるとおもう。
これやると
ベンチはかなり記録落ちる。
経験者より。 >>195
ウッソだろ？
さすがにインクラインのマックスがフラットのマックス越えることないよね？ ところでインクラインって、インク-ラインなのかイン-クラインなのか迷ったことない？ >>195
インクラインばかりやっていれば
インクラインに必要な胸上部が発達するわけだから
インクラインのほうが上がるようになる。
かなりの期間を要するだろうけども。 >>193
俺の場合、インクラインの方が肩に負担かかりにくいという意味でしっくりくる
ただ重量はフラットより1割ほど落ちるが 100kgのインクラインをハーフレンジで5レップだった人が、二ヶ月でフルレンジ12レップまで伸びるってありえるかな？ >>205
じゃあ増量から減量に入ると、最大重量が20kg以上も落ちることもあり得るってこと？ ベンチに置き換えて考えて
ベンチパーシャル5repを
二か月でフル12rep・・・・
増量だろうがマッスルメモリーだろうが
厳しそう。
ステとかの効果は経験ないからわからないけども。 >>207
9月の動画、100kgで5レップのあとに130kgで2〜3レップやってる
いずれもハーフレンジだがコラボ相手の意向でそうしてるんだろう
確かに2ヶ月で成長してはいるがもともとかなり強い
毎回トレーニングに取り入れたならレップ数が急増してもおかしくない >>206
減量に入ると、というか減量末期になってきたらそれくらい落ちる人はいる
ベンチプレス大会出るために減量する人とかに聞いてみればわかるよ コンテストレベルの減量は、筋量をかなり持っていかれる
加えて低グリコーゲン状態でのトレーニングとなる
当然筋力の落ちは著しく、末期にはコンパウンドで25％程度の低下が見られる
そして直後数ヶ月の戻しも凄まじい
だからカネキンが黒だとか白だとか断言するつもりもない >>206
ありえる。ただし減量失敗の部類になるが。 カネキンはステ疑惑かけられてるのか
ファンでもないけど、さすがにこの件でそこまで言われるのは可哀想だ
あんまりトレーニングや大会の経験（あるいはその体験談を聞く経験）のない人が多いんだろうな >>209
動画見なおしてみたけど、15kgプレートと10kgプレートだから100kgしかやってないよ
おれもベンチ110kgで一年近く停滞してから、高頻度ベンチ取り入れたら一ヶ月で10kg伸びた経験があるけど、
カネキンの場合は9月の動画でおそらくインクライン1RMせいぜい105〜108kg程度なのに、11月の動画で換算130kgまで伸ばしてるってのが気になったのよ
まぁ9月の動画ではインクライン100kgは初めてだって言ってたから、そこからインクラインの重量伸ばしにかかったのかも知れないけどね >>216
おお、あれは20じゃなくて15キロプレートだったか
見間違えてしまってすまん >>217
トレーニングしたことないor大会出たことない人間がステ認定厨になるってのはすごく同意する
おれはカネキンと同じくらいの身長体重で、ベンチも125kgなんだけど、トレ一発目の種目でインクラインやってみたら100kg一発でも結構きつかったのね
カネキンよりトレ歴も短いし、彼ほど真面目にやってるわけではないと思うから、多分俺の方が彼より才能あると思ってるんだけど、
2ヶ月でインクラインのマックスを20kg以上伸ばすのって中々やばいよね？ >>218
インクラインを前からずっとベンチと同じペースでやってたなら絶対無理な伸び方だけど、
それまでインクラインはたまにしかやらなかったり、ダンベルでのインクラインばかりだった人が
バーベルのインクラインをやりこむと一気に伸びることはある
（逆にバーベルからダンベルに移行した場合も同じ）
カネキンの今までの取り組み方が詳しくわからないから何とも言えない部分もあるが、
大減量後の増量期と被ったこともあり、この種目の伸びだけでステ認定するのは
無理があると思ってます >>221
このスレはBP125kg以上135kg未満のトレーニーのスレ
お前はちゃうやろ？
二度と来んなよ >>222
150挙がるからな、すまんな。
割りと絞れた状態ででかくなってるからステやってるようにしか見えんのや。 >>224
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
あんなモン、ステバルクちゃうだろw
お前がクソガリってのはよく分かったよ >>224みたいなトレ始めたばかりのド初心者はステ入れれば、絞れた状態でデカくなれると思っているからな(失笑 >>226
なれるやろ、アホか。
アナドロールいれたら余裕や。
ロバを崇めてるような奴はアホばっかやな。 >>227
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
ベンチ150lbsの雑魚くん、何言ってんだよお前w
無知にも程があるだろ
オキシなんて水分滞留でブヨっとした身体になるぞ
ベンチ100キロにでも篭ってろよ
これは命令だからな 150kg上げれる人間がわざわざ135kg目指すスレで>>193>>204>>221みたいな発言せんわなｗ >>229
150っていうのはキロではなくてポンドだろw >>229
どうでもいいわ、ロバの信者は150挙げられないのがコンプレックスなんやな。そんなすごい数字でもないのに。 >>229
お前は自分が自演してるから俺も自演してると思うんやろうけど、全部俺じゃないぞ。 211は俺やった。ロバ信者はステやってるの認められないのは何故なんや。
ステやったって別にええやん。 >>233
すまんね。わざわざ135kgスレでカネキンなんてどうでもいい奴の話題をふってくる奴が複数人いてると思わんかってね。
勝手にステステ言ってりゃ言いがカネキンスレからでてくんなよ。 >>231
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
初心者雑魚くん、もういいよw
カネコはオキシのステサイクル中のような水分滞留や脂肪ガッツリつけてのバルクなんてなかったろ？
お前はベンチ100kg目指すスレに常駐してろよw
二度と来んなよ >>236
分かりやすいようにオキシだしたんや。オーバーカロリーにせんかったら脂肪はつかんぞ。
アナバーとトゥリナボルのスタックくらいかもな。 まあステりながら取れして抜くだけでも普通に取れするより楽にニクつくからなあ 再入門してみた、よろしくお願いします。
８０＊５
１１０＊１
１２０＊１
１２５＊１
１２０＊１＊３
１００＊５＊３
１００＊３＊２ 三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。 海外だとCNSを気にして頻度落としたり休養を入れるけど
日本だと練習が足りない、根性が無いってことで増やす傾向にあるんだよな >>243
海外でもパワーリフティングだと高頻度ハイボリュームが流行ってる感じがする。まあ頻度増やすに連れて疲労管理とかバリエーションに工夫が必要になるからむやみやたらに増やすのはよくないだろうね。
でも身体をより強く適応させるには今までよりボリュームが必要になるから上級者になるにつれて頻度増えがちなのは自然な流れかと 昨日の。復調してる。
８０＊５
１１０＊１
１２０＊１
１２５＊１
１２５＊１
１２５＊０
１２０＊１
１１０＊３＊３
１１０＊２＊２
１００＊５ 3日前の。夜勤明けで全く食べないまま滑り込み。
最後の1レップが挙がらないので早々に終了。
８０＊５
１１０＊１
１２０＊１
１２５＊０
１２０＊１＊４
１００＊４＊３ 一昨日のダンベルベンチ。
３７．５＊１０、
４２．５＊１０
４２．５＊８
４２．５＊６
３７．５＊１０＊３ ベンチ、インクライン、肩（軽め）
オフ
デッド、背中
ミリタリー、ナローベンチ、肩、三頭
オフ
スクワット、脚
オフ
というサイクルで回してるが、スクデッドがっつりやると中1日でもベンチが明らかに重くて
難しいな まだデッドよりマシなのでスクワット後中1日でベンチ入れてるが
三土手さんの本には中1日あけるより連続でやったほうがかえって調子が良い場合もあるということが書かれていたけど皆さんはどう思います？ 自分の、理想的なスケジュールは7日周期なら
胸(ベンチ、フライ)、腕その1、肩中後部
オフ
胸(インクライン、マシン)、腕その2、肩前部、デッド、
オフ
スクワット、背中その1
オフ
脚、背中その2
自分はこんな感じ。一つの部位を2日に分けることで、
その部位の後半のトレが全然捗らないってことに
ならないようにしてる。
>>249さんのサイクル、僕はうまく回してるように見えるけど、
2日と3日のインタを、1日と4日にして見ると
(月水を月木にするとか)、胸をもっと追い込みやすかったり
しないかな、と思ったり。 どうもです
一見見るとキツそうですがそうでもないんですかね？
スクワットの後中1日でまた脚と背中（デッド）は脚はパンプ目的で軽めにやれば良いとして
デッドリフトや腰が相当キツそうだし、脚と背中やって連続でベンチは難しそうなんですが
ベンチ最優先にする代わりにスクデッドは追い込まないトレーニングにしたりするとかですか？ >>252
脚はSQのメインが5RMx5setか3RMx5set、
それ以外はマシンでカールとエクステンション、
締めにブルガリって感じだから、そんなに種目はやってないすね。
でもブルガリ終わると結構ガクガクですよ。
そのかわり背中はセットかなりやってるかも。
DLのメインが5RMx5setか3RMx5set、
そのあとシュラッグとベンロー、
別の日にリアデルトローとラットを順手逆手フロントバック、いろいろやって終わり。
以前はこれらを1日で終わらせようとしてたけど、
後半のトレが全然重いのもてなくて惰性でやってた当時と比べれば
今は対象筋を2日がかりできっちり追い込めてる感じがする。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
