肩甲骨を寄せないでやるベンチプレス [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:52:20.63

想像以上にキツくてびっくりした
普段90kgも100kgも普通にあげれたのが肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ！
こんなにも変わるものなのか
それとも俺の力不足なのか

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 17:58:14.57

胸により負荷をかける為に肩甲骨を寄せるんだがw？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:11:18.29

>>2
とは言われてるけど実際意識しない方が胸に効かないか？
肩甲骨を寄せると背中の力も使えるような感覚と言うか

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:15:28.50

肩が怖くて俺は出来ないわ

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:29:04.63

くだらなすぎる

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 18:34:35.06

>>4
それはわかる
でも肩甲骨を寄せてやって肩がゴキっという音と共に痛めたのが原因で肩甲骨寄せないベンチプレスリハビリを始めたのが最初の動機なんだ
俺のやり方がおかしかったんだろうけど突然のことでびっくりした
だからしばらく肩甲骨寄せるやり方はやめてみる
どちらが肩に負担ないか実験

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:36:13.66

>>6
肩甲骨寄せを意識しすぎて、知らず知らずのうちに肘を絞ってしまったんじゃね？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:54:57.83

＞肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ

いや、胸を十全に使えなくなるからキツくなってんだろうよ
というか、たぶん>>1のフォームは前のも今のも間違ってるだろうから
どちらがとか正しいとかじゃなく、まぁ色々試して見直してみたほうがいいよ
細かいトコはともかく、ケガなく重量扱えるのがいいフォームだから

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:57:20.83

>>6
「しばらく」そのやり方でやって重量伸ばしてるうちに、肩痛めて半年くらいまともにベンチできなくなるに一票

レベルが低すぎる

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:58:57.88

肩甲骨寄せなかったら肩と三頭メインで挙げることになるだろ
バカかこいつ