肩甲骨を寄せないでやるベンチプレス [無断転載禁止]©2ch.net
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想像以上にキツくてびっくりした 普段90kgも100kgも普通にあげれたのが肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ! こんなにも変わるものなのか それとも俺の力不足なのか >>2 とは言われてるけど実際意識しない方が胸に効かないか? 肩甲骨を寄せると背中の力も使えるような感覚と言うか >>4 それはわかる でも肩甲骨を寄せてやって肩がゴキっという音と共に痛めたのが原因で肩甲骨寄せないベンチプレスリハビリを始めたのが最初の動機なんだ 俺のやり方がおかしかったんだろうけど突然のことでびっくりした だからしばらく肩甲骨寄せるやり方はやめてみる どちらが肩に負担ないか実験 >>6 肩甲骨寄せを意識しすぎて、知らず知らずのうちに肘を絞ってしまったんじゃね? >肩甲骨を寄せずに純粋な胸だけであげようと思ったら80kgでもキツイ いや、胸を十全に使えなくなるからキツくなってんだろうよ というか、たぶん>>1 のフォームは前のも今のも間違ってるだろうから どちらがとか正しいとかじゃなく、まぁ色々試して見直してみたほうがいいよ 細かいトコはともかく、ケガなく重量扱えるのがいいフォームだから >>6 「しばらく」そのやり方でやって重量伸ばしてるうちに、肩痛めて半年くらいまともにベンチできなくなるに一票 レベルが低すぎる 肩甲骨寄せなかったら肩と三頭メインで挙げることになるだろ バカかこいつ でもパワーリフターの人って肩甲骨を寄せるって意識持ってる人いないよね。 胸を張った結果少し肩甲骨はよるけどっていう人の方が多い。 言葉の受け取りかたの違いだろ 肩を後に移動しても肩甲骨内旋しても結果として肩甲骨を寄せることになる それともバカにはベンチの場合は前ならへして肩を後に移動して固定すると書かないとわからないのかもしれないな? どう?わかったか?バカ >>10 言葉使い! 言ってることは正しいけどリアルと同じを心がけましょう >>11 確かにそう言うね! 胸を張る結果として肩甲骨が寄るだけだ、と >>1 それはやばいわ 脚上げナローでやれよ そうすれば脚を床につけたベンチより可動域広くなるし胸にしっかり効くから地力がつく 脚上げナローで100あがればまあまあやろ あらゆるベンチフォームで筋動員率が最も高いのがナローベタ寝だからなあ 稼動距離が一番長いから相殺されるけど一番筋力出しやすいフォーム ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説(失敗アリ) katochan https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8 知っておきたいベンチプレスのテクニック!初心者〜中級者向け Kanekin Fitness https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs >>21 ステ入れてるじゃんこいつ 女おっぱいになってるぞ ステ入れてるからってフォームが悪いわけじゃ無いぞ雑魚 | ̄| ∧∧ |ニニ( ゚Д∩コ |_|⊂ ノ / _0 (ノ えっ…と、糞スレ \はここかな…、と/  ̄ ̄ ̄V ̄ ̄ ̄ ̄ ∧∧ ∧∧ ∩Д゚≡゚Д゚)| ̄| ヽ |)ニニニ| | |〜 |_| ∪∪ ∧∧ ミ ドスッ ( ) ___ / つ 終了| 〜( /  ̄|| ̄ ∪∪ || ε3 ゙゙~゙~ デクラインが重量増いけるのと同じ理由。 動員する胸筋が増えるから。 肩甲骨寄せというよりは、ブリッジが原因。 アフィブログによるスレ立てかね。 一応、肩甲骨よせずに脚挙げ120キロが最高だったな ナローは110キロ 寄せると知らずにベンチ頑張ってたら 三角筋前部が育ちすぎて奇形になった ボディビルで大胸筋大きくしたいなら肩甲骨寄せたままバーベル上げ下げすりゃ良いが、格闘技や武道やっているなら寧ろ肩甲骨は開閉しながらバーベル上げ下げしないと意味無し 知らない奴は潜り中の潜り 肩甲骨を寄せる具体的な理由って何?「〇〇筋が〇〇するから〇〇して胸に効きやすくなる」という感じのソースはあるの? 自分は肩甲骨寄せても寄せなくても数字自体は全くかわらんが、皆変わるのものなの? >>30 強いな パワーフォームで手幅ワイドなら145くらいいけるんじゃねえ 三頭鍛えるためのナローベンチならいいが、普通以上のグリップ幅とフォームで肩甲骨寄せないで やると肩が逝くわな その二つはバーの軌道も別だし >>37 ベタ寝で肩甲骨寄せなくても高重量扱えるやつは肩がかなり丈夫なんだろうな 絶対才能ある>>30 みたいに ナロー以外であえて肩甲骨を寄せない意味がわからんのだが >>40 特に意味はない フォームがわかってないか、シャチホコベンチに対する対抗としてやってるだけ 肩壊すからやめたほうがいい 2種類の人間がいる やりたいことやっちゃう人とやらない人 やりたいことやってきたこの人生 おかげで痛い目にもあってきた 散々恥もかいてきた 誰かの言うことを素直に聞いてりゃ 今よりずっと楽だったかもしれない でもねこれだけは言える やりたいことやっちゃう人生のほうが間違いなく面白い 俺はこれからもやっちゃうよ あんたはどうする? 日産 CM 矢沢永吉 720pHD やっちゃえNISSAN https://www.youtube.com/watch?v=cLZkszQyXkk ぶっちぎれ技術の日産 https://www.youtube.com/watch?v=0z4aVNFRANk 肩甲骨寄せなかったら肩だけで上げてるやん そりゃキツイやん 意図しないフォームは故障の原因になるし危ないやん ベタ寝ベンチはある程度は熟練してからやる方がいいよ 慣れない人がやると肩を傷めて最悪ベンチできなくなるで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる