【ベンチプレス】肩の痛み【できない】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/06/25(日) 12:13:07.93

ベンチプレス等による肩の痛みを克服する方法について
情報交換しようよ。
※前スレ
【ベンチプレス】肩の痛み【できない】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1423571037/

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 17:53:47.78

>>102
ダンベルでニュートラルグリップでいいような
あとベンチではなくフロアプレスにするとか

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 03:45:54.42

パラレルだと痛くないんだよな。
何でだろう？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 22:17:37.58

>>104
パラレルだと肩関節が外旋しないから腱板が楽なんだよ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:29:56.31

パラレルだと大胸筋への刺激は弱くなるの？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 23:38:08.95

パラレルだと大胸筋の中でも鎖骨部（上部）メインになる

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 22:53:36.50

PRP血小板療法ってどう思う？
肩にやってみようかな？
相当高いらしいけど、健の断裂や炎症に効果大らしい

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 08:57:47.35

左右両肩共に棘上筋断裂の縫合手術経験してる俺の話を真剣に聞く気はありますか？
ついでに、左右両膝共に半月板損傷（半月板ボロボロ）による縫合手術（一部切除）＆脛骨切り手術を経験している俺の話を真剣に聞く気はありますか？
これからの肩の痛みとの付き合い方、トレーニング、さらには生活や将来がガラリと変わりますよ

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 21:36:12.57

>>109
大いに興味があります。

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 15:21:57.64

棘上筋断裂って、具体的にどういう症状が出るのですか？

自分も両肩を故障してて、2年以上ベンチプレスはやってないです
代替のパラレルグリップ加重斜めディップスが、ウエイトベスト＋ダンベル入りリュック＋ディップスベルトで超メンドイ…

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:34:11.79

う～ん、どこから書いていいのか、皆が知りたいポイントがどこなのか、上手くまとめられればいいんだが

まずは>>111について
棘上筋断裂の９割以上は上腕骨と棘上筋断裂の接着部分の剥がれです
棘上筋が接着部分以外の途中で傷ついたり切れたりすることはほとんどありません
さらに言えば上腕骨の接着部分の前側から剥がれる場合がほとんど、一気に剥がれれば前側後ろ側関係なしですが…（一気の剥がれれば脂汗を流しての救急車レベルの傷みだそうです）
徐々に剥がれる場合はほぼ間違いなく前側から
それを頭に入れて
肩の前側、フロント側が引っ張られると痛みが出るはず、痛い部分を指で押しながら探せばピンポイントで見つけられるはず（実際自分が両肩ともにそうだった）
ベンチプレス、インクラインのプレス、ディップスは強烈に痛いはずです、ディップスはあまりに痛いため、また微妙な痛みが軽減する角度が見つけられないため私はメニューから外していました
サイドレイズ、ショルダープレスももちろん痛みはありましたが、この２つのトレは微妙な角度で痛みが軽減するためその角度を探してトレを続けていました
お陰で変なクセが付きましたね
つまり肘を後ろへ引いたとき、さらにそこから負荷をかけると痛みはピークという感じです
あと肘を前に出してそこから手を外へ捻る動き、大魔神が変身するときのポーズに近いかな、その動きでは1kgの物さえ持てなかったですね、まあトレには直接関係ない動きですが
ただ、私の場合は「ある瞬間に一発で切れた」わけじゃなく、徐々に切れたので我慢を憶えたんですね、痛みを我慢すればどうとでも動くんですよ、所詮は肩関節は三角筋の力がメインで可動するわけですから
ピーク時は寝ているときも痛くて寝られない状態でした
痛くても我慢してトレを続けていればそれなりに筋肥大もしていくんですね、おもしろいもんです
腫れや皮膚の色が変わったりは一切ありませんでした

もっともっとお伝えしたいこともありますが、単発で少しずつ書き込んでいきます
この辺がわかりやすいかな
https://muscle-guide.info/supraspinatus.html

ちなみに私は両肩共にここに出ている「インピンジメント症候群」によるストレスから来る断裂、ということでした

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 21:50:20.23

>>112
痛み始めはどんな感じだった？激痛？ジワジワ痛む感じ？

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 06:32:44.27

肩に鈍痛を感じるようになったので、大事をとって年内はウェイトトレーニング終了
肩の痛みはこじらせると長引きそうだし

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 20:09:27.54

昔winkってアイドル歌手居たけど、あの人達がやってた有名なポーズできない。肩痛くて途中で関節が引っ掛かる感じになる

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 11:45:57.11

>>112
三角筋スレのこれ書いたお前？
↓
409 名前：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-I4x0)[] 投稿日：2018/01/06(土) 15:57:10.17 ID:ltNMmjZgM [3/5]
>>406
きょく上筋の部分断裂を手術するとリハビリを完了して完治するまでに、片腕あたり１年半～２年半程度、
両腕ならその２倍の期間を要します。日常生活が出来なくなると困るので両腕同時には手術できません。
片方を手術して治ってから、もう片方の手術に取り掛かるようです。
将来のことも考えたら、少しでも年齢が低く回復力の優れているうちに手術したほうがいいと思いますが。
>>408
断裂の程度にもよるのかもしれませんが、下手にトレーニングすると悪化させてしまう可能性もあるため、
まずは整形外科で診察・検査・指示してもらったほうが安全なように思います。

書いたのがあなたでも他人でもどちらでもいいのが、教えて欲しい
こちらも肩が痛くて痛くてたまらないんだ
もう２年もこんな調子なんだ
医者でシップをもらってヒアルロン酸注射して、整体、接骨、マッサージ、針、どれもこれも決定的に改善しないんだ
そこで知りたいのは
その１：なぜ怪我をしたのか（これは詳しく知りたい）、その原因は他のトレーニーに注意を促すものなのか？
その２：現状の痛みや生活やトレは？
その３：同じ痛みを抱える他人に手術は勧めるのか？

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 13:17:45.23

毎週接骨院行って鍼灸やってたけど変化感じなかったが、その接骨院でセラチューブ使ったローテーターカフのトレーニング薦められては毎日やってたら、このところ調子いいわ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 22:46:50.90

お前には聞いてない

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 23:29:35.98

>>102
日本で取り扱いは無いのかな?

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 14:08:26.58

スイスバーかダンベルでフロアプレスが肩を痛めない
最良かな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 12:13:35.76

>>102
ショルダープレスにも使いたいんだが・・・

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 03:15:32.91

バーンマシン
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1516472634/

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:59:28.93

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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J5JTO

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 23:59:57.78

関節リウマチの症状
https://rheuma.jp/about/symptoms.html

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 19:53:22.58

ガッテン！「痛みを“脳”で克服！“慢性痛”治療革命」
https://nhk2.2ch.net/test/read.cgi/livenhk/1525856179/