【体重】究極の減量法27【制限】©2ch.net
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法26【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1494819845/ >>989
下っ腹が出てる状態で-4kgじゃ仕上がらないって事ですか？ちなみに大会は11月です。厳密には下っ腹が出てるというより煽ってる肉が上の腹より少し厚い状態で5mmくらいつまめる感じです。水分をよくとってるので水っぽいのもあります。クレアチンも飲んでます。 >>990
確かに焦らなくても良いのでは。
有酸素やらないのはステかクレンでも入れてるの？そうでないなら、もう少ししたらHIITでも取り入れたら？ 水泳前後の体重の変動が凄いんだけど水分かな？
いずれにせよかなりカロリー使ってるけど今じゃ25メートル泳ぐのでやっと >>992
初大会なので焦っています。
年齢も年齢なので皮が本当に縮むか心配で早めに減量開始しました。HIITって具体的にどんな事ですか？ジムでできますか？ウォーキングは来月から朝に開始しようかなとは思ってます。 パンピーです。
体脂肪15%になりたいんですが、
どういう食事をしたらいいですか？
今は家庭用体重計で176cm/70kg/20%で、
トレはひと月前から週3自重で
プッシュアップ20×3、クランチ20×3、
リバースクランチ20×3、スクワット20×3、
タオルでショルダープレス20×3、
順手チンニング3×3をやってます。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 21日 15時間 46分 25秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
