【体重】究極の減量法27【制限】©2ch.net

**無記無記名転載ダメ©2ch.net** · 2017/06/20(火) 19:18:55.49

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法26【制限】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1494819845/

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 15:16:22.69

10%くらいならほとんど苦労なくいけちゃうよな

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 20:01:54.20

そうだね
フィジークくらい絞り込むのはキツそうだけど、一般人は10％くらいが丁度良いと思う

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 20:32:34.03

ケツにストリエーションが出るまで絞れ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 20:41:45.04

逆に俺は大会も出ないのに１０％とか無理だわ。

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 20:55:24.09

ケツのストリエーション出すのって結構大変よね？

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 21:05:11.27

>>854
それくらいにしないとブサイクじゃん

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 21:12:48.69

ビルダーとかフィジーカーの減量末期の食事を減量初期から真似してる奴ってアホだな

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 21:26:10.70

末期ってどんな食事してんの？
絞りきれないんで詳しく教えてよ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 21:44:24.72

腹筋はキッチリ6パック割れてないとカッコよくないもんな

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/10(月) 21:48:12.07

ひもじいっすね
オススメの腹のふくれる減量飯おしえて

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 22:51:54.48

とろろ昆布
腹ん中で膨張するから腹パンパンになるぞ。

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/10(月) 22:56:35.27

トロロ買ってきます
いま、シソふりかけのゆかりなめてます

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 22:56:53.44

>>860
ゆで卵の卵白だけひたすら食べる

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:08:55.57

>>857
早く教えろよ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:12:17.59

>>860
春雨スープとかおかゆ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:13:21.16

王道は温野菜
でもドレッシングかけないと不味いよね

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:16:53.91

チキン南蛮うっめえ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:25:24.49

春雨スープとか飲んでる奴はトレーニーになる前のダイエッターじゃね？
塩分も凄い高いし

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/10(月) 23:28:25.49

春雨は炭水化物ダイレクトですからねぇ

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:35:35.83

普通に胸肉と米食えよ

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/10(月) 23:38:46.08

米なんか食わないですよ
無駄に血糖値上がって意味不明な食品ですし

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:49:49.76

んじゃ玄米とかオートミールにすれば

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:51:11.81

日本人には米だよ
米
パワーの源

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 23:55:11.16

>>868
塩分は自分で調節しろｗ作れよ

オートミールに飽きたらオススメだよ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:02:12.62

わざわざ春雨スープつくりワロタ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:17:58.00

牛乳寒天結構良いと思います
ゼラチンはトリプトファンを含みませんが

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:21:21.78

塩分なんて対して気にしないが(冬ならまだしもこの時期だしな)
春雨みたいな炭水化物を食べるなら普通にご飯食べた方がましだろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:22:36.85

そもそも春雨って腹膨れるか？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:28:01.90

昔のwikiでは蒟蒻とかすすめられてたな

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 00:28:40.02

かまぼこはどうでしょうか

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:29:19.39

こないだ久しぶりに炊きたての米食ったけど美味すぎて泣きそうだった

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:30:16.44

>>880
どういう減量かわからないけど炭水化物の量は一日の制限以内ならいいけどね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:30:42.61

春雨とか食うくらいならパスタ食ってトレに精を出した方がよっぽど有意義だな

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 00:31:09.48

日本人はコメ食わなきゃいけないみたいな思い込みは危険です
そもそも、日本にコメがもとよりあったわけではなく、海外から伝来してきたものですし

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:32:03.95

アヤオは米がどうとかそういう話以前の身体じゃん
ただのデブなんだし

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:32:44.22

普通に好きだから食うよ
かまぼこなんかで炭水化物取るの勿体無いわ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:45:37.20

昔減量時に米抜いてからかれこれ米は6年くらい食ってないや。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 00:47:56.06

日本人はおにぎり1個でたんぱく質20g取れる体質なのに馬鹿だなお前

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 01:13:17.42

>>886
出先で安くpfcのバランスよく食べるならノンオイルサラダに笹かまぼこでタンパク質30g分をぶちこむのはあり

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 01:14:36.53

>>887
筋肥大期もないダイエッターがここにいる意味がわからん

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 01:27:40.76

>>888
どんなデカイおにぎり食っとんねん

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 01:30:24.99

>>891
半分以上鮭のおにぎりだよ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 03:04:38.00

>>884
だからテメェは出てくんなって何回言わせれば気がすむんだ？エーッ‼
叩かれる理由分かってねーのかよ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 03:31:28.33

>>893
テメーが勝手にNGすればすむ話だろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 03:50:31.81

今日も朝計ったら200g減ってた
昨日計り忘れたけど1日100g落ちてる計算になるなぁ、、まぁ30日で3キロ落ちるはずないとは思うけど

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 08:03:06.63

クレアチン飲み始めて2週間、ローディングも終えて、今は、1日トレ前後に各5グラムとってるが、減量中なのに2キロ増えやがった。くそっ

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 08:11:51.01

貯水量増えるものを飲んでおいて体重増えたクソとかいうのはさすがに

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 09:43:55.67

薄手はだめだけど、厚手のTシャツを着ると
女性化乳房が分厚い胸板に見えるようになってきた
ドラッグストアとか本屋で暇してる主婦のチラ見がハンパねぇ
JKにはガン無視されるけど

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 10:18:25.64

　　　　　Ｏ
　　　　　　o　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と
　　　　　　　。 ,. -ー冖'⌒'ー-、　　　　　　　　　　思
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　う
　　　　　　/　,r‐へへく⌒'￢、　ヽ　　　　　　　　キ
　　　　　　 {ノへ.._、 ,,／~`　　〉　｝　　　　,r=-、　モ
　　　　　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/ 　オ
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ュ`ー‐'　　リ,イ} 　　　〃　/　タ
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　人＿_/ー┬ 个-、＿_,,..　‐'´ 〃`ァーァー＼　　っ
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**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:26:23.53

>>896
脂肪が2キロ増えたわけでないのに何がクソなの？アホなの？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:40:13.48

>>860
寒天ゼリーとかどうだ。
あと暖かいスープ系は気分が満たされるぞ。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:40:57.06

腹が膨れないゴミばっか勧めんなよ

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 12:46:53.82

コーンスープはなかなかよいね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:58:08.75

>>902
ひたすらゆで卵の白身だけ食っとけ
ボケが

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:08:58.58

何言ってんだこいつ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:09:58.01

雑魚のオカマはゼリーとか食ってダイエットしてるよな

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 13:10:17.37

炭水化物減らしすぎて脳が壊れてるんでしょうね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 13:11:56.39

へんな奴がいると思ったらクソコテがストーカーがやってきているのか
ほんとクソコテストーカーは人間のクズだな

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 13:47:04.07

暑いですね
冷房付けないほうがカロリー消費激しそうだから付けたくないですね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 14:15:09.95

コーンスープはカロリー高くね？オニオンスープとかなら一杯あたり30kcalのとかあるじゃん

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 14:16:24.15

寒い方が体温維持しようとするからカロリーは消費するんだぞ

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 14:17:16.93

マジっすか、速攻冷房つけた

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 14:25:45.38

>>910
オニオンスープには良い思い出がないんですよね
Amazonで買ったらデラまずかった

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 14:32:14.50

南極とか北極行くやつって1日5000kcl取るらしい
寒いとカロリーなかったら死ぬのだ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 16:01:12.42

よくダイエット生地でところてんが進められてるけど食って持てもまったく腹に溜まらなかった
むしろ三杯酢で食欲出る始末

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 16:53:56.19

毎食のルーティンとして、もずくとブロッコリー

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 16:58:47.19

あんまりローカロリーなの選んでると
基礎代謝分までとれないことがあるから、なんだかんだと
結構食べれるんだよなー

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 17:01:38.16

>>911
それは気温がかなり低い場合かつ防寒着を着ないで鳥肌立つような薄着で体温をあげないといけない場合だわ
エアコンの効いた26度で半袖で快適な涼しい部屋とか大してカロリー消費しないわ。
それより気温35度にもなると血もドロドロになってきて心臓に負担がかかり心拍数も上昇して余計にカロリー使うわ。
体力がない高齢者を中心に倒れていく。

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 17:02:29.13

>>918
３５度超えたら水分取っててもドロドロになるの？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 17:24:12.88

基礎代謝分取れなくても何ら問題ないし
そこまで落とさなきゃ絞りきれないよ贅肉くん

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 17:35:35.06

>>920
>>905

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 17:59:56.98

そりゃあ筋肉が元からない奴なら問題にならないだろうよ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:03:01.32

まだ基礎代謝とかいう何の意味もない数値気にしてる馬鹿いたんだ
筋肉量減らすの怖い怖い君はそんなに怖いならオーバーカロリーオススメするよ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:10:11.13

基礎代謝とか気にしてたらビルダーなれないよ
体脂肪率10パー程度の中肉目指してる人は好きにすればいいけども

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:12:34.15

せめて基礎代謝以下で減量してるビルダーを言ってから自演しろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:15:10.20

絞り切る末期の段階の話
中肉君は普通に健康的に摂取カロリー減らし過ぎないのがいいんじゃね

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:19:37.79

てか3年くらいかけて減量すればいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:28:39.62

しっかりトレーニングして
しっかり鶏肉食ってしっかりご飯も食べて
しっかりサプリメントでビタミンミネラル取って
カタボ防止にBCAAでもぶち込んでおけ
基礎代謝以下でも脂質削ればこれだけ食える

http://i.imgur.com/7b2mg9f.jpg

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:40:16.65

>>928
そんなんじゃP130g程度しかとれねーぞ、クソガリ
基礎代謝がどうの言ってる時点で終わってるわ、お前
摂取カロリーはTDEEに基づいて決めろよ

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 18:41:40.23

米にこだわってる人間は害悪だとはっきりわかりますね
あんなもの食ってたら脳が腐る

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 18:44:57.08

>>930
お前の存在の方が害悪だ
米食わなくていいよ
糞でも食ってろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:22:08.59

>>929
え？w
それが気になるなら米減らして胸肉増やせばいいじゃん
馬鹿なん？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:25:16.29

脂質摂らないとかガイジか？

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:32:19.55

お前ら減量したいのか健康的な食事したいのかハッキリしろよ
キモいんだよ

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 19:35:11.69

オススメの減量外食チェーンメニューを教えろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:39:30.15

>>934
お前は断食でもしてろや
1ヶ月で減量できるぞ
良かったな基地外

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:40:30.88

お前と違ってホームジムもあるし好きなもん食って減量してるわ
雑魚のお前とは違ってな

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 19:40:45.86

羅臼昆布食べ始めたら止まらなくなって
グロッキー状態

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:41:43.83

>>929
基礎代謝云々言ってるのはダイエッターの珍カス達で
俺は最初からそんなクソみたいなもん基準にしてないよ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:46:58.75

これがのちの断食ビルダーである

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:49:07.43

基礎代謝よりは取るんだ！とか意味不明な事言って
体脂肪率10%程度の誰でもなれる身体目指してる雑魚と同じ次元で話されても困る

**∂y.a∂** ◆Y.AoiOx0NY · 2017/07/11(火) 19:51:53.64

なんですかこのスレ、減量経験者いないのですか

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:55:24.04

今日はしょうが焼き定食とエクレア食べちゃった

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:57:39.46

まあ人によるだろう
俺とかいくら食ってもクソコテみたいな団子デブにならないし
腹が出てくるだけだから他の人にも増量減量全然気づいてもらってないかもしれんな
いくら薬使おうが骨格から変えるのは不可能だから諦めた方がいい

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 19:58:33.13

お前は基礎代謝以下で減量してるビルダーの名前を出せない時点で話にならないから消えろ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:02:04.47

おっ威勢がいいね、絞りきった事のないデブは

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:02:48.98

体脂肪率5パー以下を目指してる本物以外は俺に話かけるなよ
臭いから

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:04:21.51

くっさ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:07:57.68

机上のみでダイエットしてるから
基礎代謝より取らないと～とかクッサいこと気にするんだよ
頭でっかちにならずに身体見て判断しろよ
目指す身体があるんならな

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:14:13.05

1日の消費カロリーマイナス500kcal死守

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 20:20:24.81

君らもトレーニーの端くれなら机で減量するのやめた方がいいよ